7 Joga piedāvā uzlabot imūnsistēmu

Bieža uzbrukumi saaukstēšanās un drudzis, ir kaitinoši. Trausla ķermeņa, zema pretestība, un vāja aizsardzības mehānisms saglabātu jums uz leju, un tālu no aktīva dzīvesveida. Tiek iestrēdzis gultā visu dienu un prom no darba krata, un visu, ko jūs vēlaties, lai ir iegūt caur dažām dienām bez veselības problēmām. Šādā scenārijā, dabas imunitāte pastiprinātājs ir labākais, un šie 7 jogas pozas saņems jūs atpakaļ uz ceļa. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to izdarīt.

Kāda imūnsistēmu darīt?

Imūnā sistēma ir plašs un organizētā tīkls šūnām, audiem un orgāniem, kas aizsargātu organismu no mikrobiem, vīrusiem un mikroorganismiem. Tai ir būtiska nozīme, saglabājot savu ķermeni veselīgu, novēršot infekciju. Šāds plašs sistēmai nepieciešams izstrādāt un labi savienots mehānisms darbojas, un tas ir tieši tā, kā imūnsistēma jūsu organismā darbojas. Tā vispirms atklāj un tad reaģē uz klātbūtni ienaidnieka elements organismā, un darbojas, izmantojot virkni sistemātiski pasākumus, lai cīnītos pret to. Dažreiz, imūnsistēma tendence nepareizi, jo dažādu iemeslu dēļ, piemēram, stress, neaktīvs dzīvesveids, un slikti ēšanas paradumi. Un, kad tas notiek, tā nav laba zīme. Jums ir nekavējoties atjaunot to iepriekšējā krāšņumā, ko praktizē atjaunojošās jogu.

Domājat, kā to darīt? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Joga Lai uzlabotu imūnsistēmu

Lūk, kā joga un imūnā sistēma ir savstarpēji saistīti. Lai kaut kas uz darbu labi, līdzsvars un stabilitāte ir ļoti svarīga. Tas pats attiecas arī uz imūnsistēmu, un, ja neatbilstība televizoru, imūnsistēma kļūst vadu. Joga sniedz visaptverošu pacēlumā jūsu ķermeni un lieliski darbojas, samazinot stresa līmeni, primāro iemeslu vāju imūnsistēmu. Ir īpašas jogas pozas, kas stiprina un atbalsta jūsu imūnsistēmu un regulāri praktizē tos turpinās slimības līcī.

Joga Imūnās sistēmas - 7 Best pozas

1. Tadasana (Kalnu Pose)
2. Vrikshasana (Tree Pose)
3. Padangusthasana (Big Toe Pose)
4. Trikonasana (Triangle Pose)
5. Utkatasana (Krēsls Pose)
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
7. Matsyasana (Fish Pose)

1. Tadasana (Kalnu Pose)

Tadasana, ko sauc arī par Kalnu Pose, ir pamats uzdot, no kuras visi citi asanas parādīties. Tāpēc ir pamatoti sauc par "māte" no visiem jogas pozas. Šī pamata līmenis Hatha joga rada to var izdarīt jebkurā laikā dienā un ir spēkā vismaz 10 - 20 sekundes. Ja sekojat līdzi Tadasana ar citām pozām, pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir tukšs.

Ieguvumi: Tadasana palīdz atjaunot līdzsvaru un regulē gremošanas sistēmu. Tas steadies savu elpošanu, palielina izpratni, mazina spriedzi un uzlabo asinsriti. Tadasana izraida trulums un tur jūs atsvaidzināts. Tas palielina jūsu enerģiju un harmonizē ķermeni un prātu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Tadasana

Atpakaļ uz TOC

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana sauc arī par koka pozas, jo tas atspoguļo stabilu un līdzsvarotu nostāju par koku. Šī asana ir nepieciešams, lai jūs saglabātu jūsu acīm atklāts, atrodoties pozā, atšķirībā no citiem pozās, kas nepieciešams jūsu acis ir jāaizver. Vislabāk to darīt iesācēja līmeņa Hatha joga radīt no rīta tukšā dūšā un svaigu prātu. Atlikums sevi par minūti katru abās kājās.

Ieguvumi: Vrikshasana stiprina savu mugurkaulu un palīdz nervu muskuļu koordināciju. Tā uzlabo savas garīgās spējas un tur jūs stabila. Tas uzmundrina visu jūsu ķermeni ar izstiepjot to, palielina savu izturību, un tur jūs vērsta. Tas palielina savu pašapziņu un atslābina nervu sistēmu.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Vrikshasana

Atpakaļ uz TOC

3. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Padangusthasana, ko sauc arī par Big Toe Pose, ir viens no vieglāk joga rada darīt. Tas palīdz stiept jūsu muskuļus no galvas līdz kājām. Vai šī pamata līmenis Hatha joga rada vismaz 30 sekundes, agri no rīta tukšā dūšā. Gadījumā, ja jūs garām to darīt no rīta, izmēģiniet to vakarā pēc 4 - 6 stundām no pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi: Padangusthasana ir nomierinoša uz smadzenēm - tā mazina stresu un nemieru. Gremošanas sistēma tiek stimulēts, un gremošanu ir krasi uzlabojusies. Jūsu aknas un nieres iegūt jaunu un uzlabotu enerģiju. Padangusthasana uztur bezmiegu pie līcī, lai palīdzētu jums gulēt mierīgi naktī.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Padangusthasana

Atpakaļ uz TOC

4. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana, ko sauc arī par Triangle Pose, ir nosaukts tāpēc, ka atgādina trīsstūri. Šis ir viens no labākajiem jogas pozās uz imūnsistēmu. Šī asana ir nepieciešams, lai jūs saglabātu jūsu acīm atklāts, bet darīt to, lai saglabātu līdzsvaru. Tas iesācējs līmeņa Vinyasa stils joga rada, jums turēt to 30 sekundes. Vislabāk to darīt asanu no rīta, kā jums ir barošanās un pārtikas šķeļ pilnībā.

Ieguvumi: Trikonasana uzlabo asins plūsmu organismā. Tā ārstē gremošanas traucējumus, samazina asinsspiedienu, un palielina koncentrēšanās un līdzsvaru. Tas nomierina prātu un ņem stresu prom. Trikonasana sadedzina taukus un samazina aptaukošanās.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Trikonasana

Atpakaļ uz TOC

5. Utkatasana (Krēsls Pose)

Utkatasana, ko sauc arī par priekšsēdētāja Pose, ir kā sēžot uz krēsla, bet tikai grūtāk. Šī asana ir nepieciešams, lai jūs sēdēt uz iedomātas krēsla, un kas var būt diezgan izaicinājums. Šī pamata līmenis Vinyasa jogas asana, jums palikt pozā vismaz 30 - 60 sekundes. Tas jādara no rītiem tukšā dūšā.

Ieguvumi: Utkatasana palielina jūsu apņēmību un līdzsvaro savu ķermeni. Tas stimulē sirds un masāžas vēdera orgāniem. Regulāri praktizē Utkatasana samazina savu svaru, palielina jūsu plaušu tilpums, un enerģiju visu ķermeni.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Utkatasana

Atpakaļ uz TOC

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana, ko sauc arī par Cobra Pose, atgādina pacelto kapuci kobras. Bhujangasana ir daļa no Suryanamaskar izmantošanas režīms. Šī pamata līmenis Ashtanga Joga rada jāpaveic vismaz 15 - 30 sekundes, agri no rīta tukšā dūšā. Praktizē to vakaros arī ir labi, bet pārliecinieties, ka jūsu pēdējā maltīte bija 4 - pirms 6 stundām.

Ieguvumi: Bhujangasana stimulē gremošanas sistēmu un regulē vielmaiņu, tādējādi palīdzot jums zaudēt svaru. Tas ir stress atbrīvojot vingrinājums, kas atver savu sirdi un plaušas. Tas palielina elastību, paaugstina garastāvokli, palīdz nieru darbību, un uztur nogurumu pie līcī.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Bhujangasana

Atpakaļ uz TOC

7. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana, ko sauc arī par Zivju Pose, liek zināmā mērā jūsu ķermeņa, kad tas ir tendence iet haywire, tāpat kā Kungs Višnu paņēma Matsjas iemiesojumu, lai izskalotu visu slikti uz zemes. Šī pamata Hatha joga rada vajadzību notiks vismaz 30 - 60 sekundes. Vislabāk to darīt Matsyasana no rīta, kad jūs atsvaidzināts no laba miega un sprieguma, ar šķeļ pārtiku.

Ieguvumi: Matsyasana padara jūsu ķermeņa absorbēt barības vielas labāk. Tas mazina spriedzi pleciem un kakla. Tas palīdz jums elpot pareizi un tonizē epitēlijķermenīšu. Matsyasana dod jūsu gremošanas orgānu labu masāžu un uztur trauksmi, aizcietējums, un nogurums pie līcī.

Lai uzzinātu vairāk par pozu un kā to darīt, noklikšķiniet šeit: Matsyasana

Atpakaļ uz TOC

Vai jums kādreiz uzskatīja kādu no šiem pozas jogas uz imūnsistēmu? Šie jogas pozas piedāvā pārpilnība priekšrocības, kas ietekmē imūno sistēmu, labāk, kas tieši vai netieši. Tagad, pieņemsim apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem par imūnsistēmas cilvēka organismā.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kā palielināt imūnsistēmu?

Prakse joga dienā, ievērot veselīgu diētu, uzturēt optimālu svaru, un apturēt prom no alkohola un smēķēšanas, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu.

Cik svarīga ir miega, lai uzlabotu imunitāti?

Pietiekamu miegu, ir būtiska, lai saglabātu jūs no krišanu slims. Ja jums ir miega liegta, jums ir lielāka iespēja saaukstēties, ja ir vīruss.

Kā vakcinācija darbojas?

Vakcinācija ieviest novājinātu dīgli vai toksīnu jūsu ķermeņa, lai sagatavotu to, lai cīnītos pret vīrusu un attīstīt apkarošanas iestādes, kas palīdzēs Jūsu organismam cīnīties ar šo slimību.

Veselīga imūnsistēma uztur jūs fit kā vijole. Joga saglabās visas slimības līcis, padarot savu imūnsistēmu spēcīgāka. Tātad jums vajadzētu noteikti arī tā shot.