7 Comforting jogas asanas, kas palīdzēs jums risināt vertigo

Tas varētu būt prieks būt apreibis iemīlējies, bet citādi, tas ir sliktākais sajūta pasaulē. Jūs varētu tikt galā ar to, ja Jūs esat stāvoklī vai piedzēries, bet, ja jums ir vertigo - joga ietaupīt!

Kas ir Vertigo?

Vertigo ir slimība, kas saistīta ar traucējumiem, kas nozīmē līdzsvaru un līdzsvaru smadzenēs, un tas izraisa reiboni. Tas parasti skar jomu, kas ir atbildīgs par kustības virzienu, kas ir iekšējās auss. Iemesli varētu būt jebkas - sākot no trūkuma vai samazināšanos asins plūsmu uz auss, kalciju vai šķidruma uzkrāšanos, vai pat ierakstu par vīrusu. Nu, pat vienkāršs vīruss, kas izraisa saaukstēšanās vai gripa, var arī uzbrukt iekšējo ausi un nervu savienojumus uz smadzenēm, izraisot smagu reiboni. Bojājums galvaskausu arī rada zaudējumus dzirdes, slikta dūša un reibonis. Audzējs, sifiliss, vai multiplā skleroze, var ietekmēt arī jūsu līdzsvara izjūtu.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Vertigo?

Dažas jogas pozas strādāt uz nervu sistēmu un stiprināt to. Šīs pozas arī strādāt uz bilances centriem un iekšējās auss, un palīdz veidot koncentrāciju un fokusu. Joga darbojas simpātisks un parasimpatisko nervu sistēmu un palielina asinsriti galvā un pārējo ķermeni.

7 Asanas, kas palīdzēs Jums pārvarēt Vertigo Attack

1. Balasana
2. Paschimottanasana
3. Viparita Karani
4. Supta Baddha Konasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Shavasana

1. Balasana

Pazīstams arī kā - bērna Pose

Ieguvumi - Šī asana ir relaksējoša poza. Tas ir domāts, lai nomierinātu prātu. Sākoties ar vertigo uzbrukuma, atjaunojošās radīt, piemēram, tas jums palīdzēs pārvarēt reiboni. Tas asana palīdz nostiprināt nervu sistēmu ar regulāru praksi.

Kā Do It - Nāc uz savu četrrāpus. Tagad, celt kājas kopā, kā jūs paplašināt jūsu ceļgaliem. Atpūtas vēdera uz augšstilbiem un sēžamvietu uz pēdām. Novietojiet savu pieri uz zemes. Bring rokas ap jums, blakus jūsu kājām. Jūs varat turēt kājas ar plaukstām. Turiet pozēt dažām minūtēm, un atbrīvot.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Balasana

Atpakaļ uz TOC

2. Paschimottanasana

Pazīstams arī kā - Sēž uz priekšu Bend, Intense Dorsal Stretch

Ieguvumi - Šī asana ir liels stress atslodzes. Tas palīdz bilances emocijas un mazina dusmas, nemiers, un aizkaitināmība. Tas palielina asins plūsmu galvas un bilances centriem, tādējādi palīdzot ar vertigo. Tava nervu sistēma ir nostiprināta ar šo asana.

Kā Do It - Pieņemsim, Dandasana. Tad stiept rokas virs galvas, un maigi saliekt priekšu. Atkarībā no tā, cik elastīgas jūs esat, jūs varat vai nu pieskarties ar pirkstiem vai nozvejas kājas. Samaziniet savu galvu, cik vien iespējams, var. Turiet pozēt uz dažām sekundēm, un pēc tam atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Paschimottanasana

Atpakaļ uz TOC

3. Viparita Karani

Pazīstams arī kā - kājas The Wall

Ieguvums - Šī asana ir galvenokārt labumu tiem, kam ir reibonis. Tas nomierina prātu un mazina galvassāpes, kas saistītas ar šo problēmu. Noslēguma acis arī palīdz jums atgūt savu līdzsvara izjūtu.

Kā Do It - Apsēdieties pāri sienai un celt kājas uz augšu, izmantojot atbalstu sienas. Apgulieties maigi un izstiep rokas uz sāniem, locīšanas tos pie elkoņiem, lai līdzināties kaktuss. Novietojiet savas rokas uz augšu. Kad jums ir ērti, aizveriet acis un veikt ilgi, dziļi elpu. Atlaidiet pēc pāris minūtēm.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Viparita Karani

Atpakaļ uz TOC

4. Supta Baddha Konasana

Pazīstams arī kā - Pusguļus Bound leņķis Pose

Ieguvumi - Šī asana darbojas centriem līdzsvaru un gandrīz acumirklī mazina reiboni. Tā uzlabo asinsriti visā organismā, ieskaitot galvu. Tas ir arī ļoti mierinājuma poza, kas nomierina nervus un savu prātu.

Kā Do It - Guļus uz muguras. Saliekt jūsu ceļgaliem, un lai kājas kopā, tādējādi atverot savas kājas uz sāniem. Paceliet rokas virs galvas. Atslābinieties. Atlaidiet, kad esat apmierināts.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Supta Baddha Konasana

Atpakaļ uz TOC

5. Halasana

Pazīstams arī kā - Plough Pose

Ieguvumi - Šī asana stiprina kaklu. Kā tas, ka tas darbojas uz bilances sistēmu, iekšējos ausīm, un nervu sistēmu. Tas izdala stresa uz nervu sistēmu un nomierina prātu. Tas palīdz novērst blakusparādības vertigo ar vieglumu.

Kā Do It - Guļus uz muguras. Atbalsta vidukļa ar rokām, un paceliet kājas un pie atpakaļ zemi, kas nāk uz Salamba Sarvangasana. Tagad, maigi samazināt jūsu kājas tā, ka jūsu kājas nāk uz zemes, un jūsu pirkstiem ir saskaņā ar savu galvu. Izstiep rokas citā virzienā. Turiet pozā, līdz esat apmierināti. Lai nāk ārā, uzmanīgi paceliet kājas uz augšu un atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Halasana

Atpakaļ uz TOC

6. Salamba Sirsasana

Pazīstams arī kā - Atbalstītie Head Stand

Ieguvumi - Šī asana darbojas pret smaguma un uzreiz sūta jaunu daudz asins gushing uz jūsu galvas. Šis asinis ir skābekļa un barības vielu saturu, un tas novērš jebkādu toksīnu uzkrāšanos. Tas mazina reiboni, un ar regulāru praksi, tas izskauž reiboni. Šī asana arī nomierina nervu sistēmu.

Kā Do It - ceļos uz grīdas. Novietojiet rokas uz zemes priekšā no jums, un sapīt pirkstus. Jūsu elkoņi jābūt plecu platumā intervālu. Tagad, nodot savu galvu uz grīdas, aprīkojot savu vainagu pret savu saliktām plaukstām. Ieelpot, paceliet jūsu ceļgaliem pie zemes, un iet uz jūsu līkumiem. Exhale un paceliet kājas pie grīdas. Novietojiet kājas perpendikulāri grīdai. Turiet pozēt dažām sekundēm. Atlaidiet.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Salamba Sirsasana

Atpakaļ uz TOC

7. Shavasana

Pazīstams arī kā - Corpse Pose

Ieguvumi - Šī asana pilnīgi atslābina ķermeni. Tas atņem visu spriedzi un stresu un palīdz jums atgūt fokusu. Tā ir vēl viena poza, kas palīdz cīnīties ar reiboni gandrīz acumirklī.

Kā Do It - Lie dzīvoklis uz muguras, ar jūsu plaukstām atpūšas pie jums, uz augšu. Jūtieties ērti un nodrošināt, ka jūsu ķermenis ir taisnā līnijā. Aizveriet acis un koncentrēties uz katru daļu no jūsu ķermeņa. Veikt dziļi, tīrīšanas breaths. Uzvilkt meditatīvā stāvoklī, bet mēģināt ne aizmigt.

Lai uzzinātu vairāk par šo asana, noklikšķiniet šeit: Shavasana

Atpakaļ uz TOC

Kas jāatceras, jūs prakse joga Vertigo

Tās ir dažas lietas, jums ir jāpatur prātā, ja jūs praktizē jogu vertigo:

1. Pirms sākat joga Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Kad jūsu ārsts apstiprina, meklēt sertificēta jogas instruktors, lai palīdzētu jums ar savu praksi.
2. Apspriediet jūsu problēmas ar savu instruktoru, lai viņš / viņa varētu ierosināt izmaiņas pamata jogas pozas, padarot tos droši praksē.
3. Ja jūs prakse joga regulāri, pārliecinieties, ka jūs to darāt ar sienu aizvērt ar atbalstu, ja jūs zaudējat līdzsvaru, strādājot ārā.
4. Ja jūs praksē priekšu līkumi, piecelties vai apsēsties ļoti lēni.
5. Vienmēr jābūt uzmanīgiem, kā jūs izvietot savu kaklu. Izvairieties skatoties uz rokas tādā pozā, kas prasa, lai jūs darīt.
6. Atpakaļ locīšana rada, ka nepieciešams, lai jūs pakārt savu galvu var izraisīt reiboni.
7. Neturiet elpu jebkurā brīdī.
8. Jūsu praksē laikā, ja jūtat reiboni jebkurā brīdī, nekavējoties jāpārtrauc, un nonāk Balasana.
9. Tas ir labākais, lai izvairītos priekšu līkumiem un lejupvērsto rada, ja Jums ir reibonis.
10. Pārliecinieties, ka jūs praksē joga lēnām, ja Jums ir reibonis. Tas palīdzēs jums izvairīties reiboni.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis kādu no šiem jogas rada par vertigo ārstēšanai? Pārtraukt atguvās un sākt sajūta lieliska. Kaut arī vertigo, var būt grūti dzīvot ar, joga palīdzēs jums tikt galā ar pārbaudījums bez uztraukumiem. Tas ir saistīts ar darbu!