Veselība un labsajūta

5 vitamīni, kas palīdzēs Jums augt Taller

5 vitamīni, kas palīdzēs Jums augt Taller

Vai ne tikai vainot savus gēnus, lai jūsu maza auguma!

Neatkarīgi no jūsu ģenētisko struktūru, tiesības summu uztura un vitamīnu, ir svarīgi, lai izlemtu savu augstumu arī. Stāvēt augsts, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu kauli ir veseli un stipri. Jums ir nepieciešams, lai lielāko daļu jūsu izaugsmes spurts un sniegt jūsu ķermeņa uzturvielu tai nepieciešams, lai saglabātu pieaug. To var nodrošināt, saglabājot pareizu uzturu, sabalansētu ar visām uzturvielu tipiem, ieskaitot visu būtisko vitamīniem un minerālvielām. Jā, tas nav tikai viens vitamīns, kas palīdz organismam augt. Tā vietā, jūsu ķermenis prasa dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas dažādā daudzumā tās pareizai attīstībai. Vitamīni jūsu ķermenis prasa, ir B1 vitamīns, B2, D, C un minerālvielu, piemēram, kalcija un fosfora.

Vairāki pētījumi liecina, ka ēdot pārtiku, kas bagāts ar tikai vienu vitamīnu neradīs jums sasniegt savu optimālo augstumu. Tātad, tas ir svarīgi patērēt sabalansētu diētu, lai sasniegtu savu ģenētisko augstumu potenciāls un ārpus tās. Līdzsvarota maltīte ir pienākums barot savu ķermeni ar visiem vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami, lai šautu uz augšu vertikāli. Turpmāk uzskaitītajām vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas, lai organisms, un to kopā ar izaugsmi.

load...

Vitamīni Grow Taller

D 1. Vitamīns:

Tas ir pats svarīgākais vitamīns, kas palīdz padarīt kaulus spēcīga un ilgi. Ja persona nesaņem D vitamīna nepieciešamo devu, viņa kauli un zobi kļūst vāja. Neatkarīgi no saules gaismas, kas ir galvenais avots D vitamīna, var arī palielināt savu devu, iekļaujot D vitamīns bagātu pārtiku savā uzturā, piemēram, piena, tomāti, citrusaugļi, kartupeļiem un ziedkāpostiem. Tas, protams, ļaus jums sasniegt augstumu jūs lemts sasniegt ģenētiski. D vitamīns arī veicina izaugsmē augstuma, palīdzot organismam efektīvi absorbē fosforu un kalciju, kas ir svarīgas izaugsmei kauliem.

2. Vitamīns B1:

Šis vitamīns augt garāks ir noderīga veicināt ķermeņa augšanu. Tas arī palīdz legalizēt gremošanas procesu. B1 vitamīns palīdz uzturēt veselu sirdi un nervu sistēmu, kas nodrošina jūsu orgānus ar regulāru asins apgādi, ļaujot organismam augt. Dažas kopīgas avoti B1 vitamīna ir rīsi, zemesrieksti, cūkgaļas un sojas.

3. B2 vitamīns (riboflavīns):

Riboflavīns ir pazīstama arī kā B2 vitamīnu. Tas ir ļoti svarīgi, vitamīns, kas palīdz palielināt augstumu. Tā veicina izaugsmi kauliem, ādas, matu un nagus. Foods bagāti ar riboflavīna ietver olas, zivis, piens, un zaļie lapu dārzeņi.

load...

4. C vitamīns (askorbīnskābe):

Šis vitamīns ir pazīstams arī kā askorbīnskābe, kas palīdz stiprināt kaulus un zobus un veicināt viņu izaugsmi. Tā ir bagāta antioksidants un novērš saslimšanu, tādējādi palielinot izredzes ķermeņa augt jaunībā laikā. Rich avoti šā vitamīna ir tomāti, kartupeļi, citrusu augļi un ogas.

Iepriekš minētie vitamīni aug garāks ir jābūt iekļaut; Tomēr, tikai vitamīni nevar nodrošināt, ka jūs augt savu maksimālo augstumu. Tāpat ir svarīgi iekļaut būtiskus minerālus savā uzturā, piemēram, kalcija un fosfora, lai sasniegtu savu ģenētisko augstums potenciālu.

5. Kalcija:

Kalcijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem pieprasa ķermeni, lai paātrinātu kaulu augšanu. Regulāra devu kalcija var palielināt ilgmūžību un izturību jūsu kauliem. Galvenie kalcija avoti ir piens un citi piena produkti. To var iegūt arī no citiem pārtikas avotiem, piemēram, collards, spinātiem, stiprinātos sojas produktiem un rāceņu laksti. Kopā ar kalciju, fosforu arī palīdz veicināt izaugsmi kauliem.

Vecums-gudrs vadlīnijas kalcija uzņemšanu:

  • 1 līdz 3 gadiem: 500 mg kalcija
  • 4 līdz 8 gadiem: 800 mg kalcija
  • No 9 līdz 18 gadiem: 1300 mg kalcija
  • 19-50 gadi un virs: 1000 līdz 1200 mg kalcija

Daži no bagātākajiem avotiem fosfora ietver zivis, zemesrieksti, cola dzērieni un gaļu.

Lūdzu, atcerieties, ka tikai ēst veselīgi neliks jums augt garākā. Ir svarīgi, lai pāris sabalansēts uzturs ar labu izmantošanas režīms, lai iegūtu maksimālu labumu no pārtikas jūs ēdat. Iedrošiniet savus bērnus dzert sporta, piemēram, aerobika, peldēšana un riteņbraukšana. Šie sporta palīdzēt īstenot visas ķermeņa daļas, palielinot organisma vielmaiņu un kopā ieguldījumu, lai palielinātu augstumu.

Vai šis raksts bija noderīgs? Lūdzu dalīties savas atsauksmes komentāru sadaļā zemāk.

load...