5 pārtikas produkti, kas var palīdzēt paaugstināt cukura diabētu

Lielākā daļa no mums asociējas svara pieaugumu uz diabētu, bet svara zudums? Jā! Lai gan tas var nākt kā pārsteigums daudziem, bet svara zudums - radikāla svara zudums - ir viens no ātrāk pazīmes persona, kas cieš no diabēta, galvenokārt tips 2.

Diabēts izraisa zems insulīna, zem vajadzīgā minimuma līmeni cilvēka organismā. Tas dzen organisma šūnām, lai sāktu sašķeļot tauku un muskuļu organismā enerģijas, jo trūkst insulīna nozīmē, ka šūnas nespēj uzglabāt glikozi. Ķermenis jūt, ka ir badā un sāk patērēt visu pieejamo tauku un arī muskuļu, kas noved pie svara zudums. Svara zudums var būt jebkur starp 3-4,5 kilogramus mēnesī, un tas nav veselīgi vispār. Tas arī noved pie biežiem braucieniem uz vannas istabā, jo ķermenis tiek sūknēšanas pārstrāde asinis ātrāk.

Kā var Diabēta svarā?

Kaut arī daudzi, kas ir diagnosticēta ar diabētu ir nepieciešams, lai noskatītos savu uzturu un ikdienas pārtikas devu, lai saglabātu savu optimālu ķermeņa svaru, citi var doties veikt insulīna injekcijas, lai saglabātu svara zudums ar pārbaudi. Tomēr ir daudzas diabēta svara pieaugums piedevas, kas tagad ir pieejami arī diabēta cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem saglabāt savu ķermeņa svaru. Ir svarīgi, ka jums nav rīkoties pusi zināšanām un iedzeršana par saldumiem, piemēram, virtuļus, saldumus un konditorejas objektus. Viņi radīs cukura līmeni asinīs pieaugumu un radīt komplikācijas organismā. Ko vēl var diabēta persona darīt palikt veselīgu svaru? Nu viņi var:

1. Ēst vairākas nelielas maltītes: 

Tā kā organisms nespēj uzglabāt ko diabēta cilvēks ēd, tas ir svarīgi, lai uzkurinātu ķermeni regulāri ēdot vairākas mazas maltītes dienā. Ir arī svarīgi izdarīt veselīgākas pārtikas izvēli. Izvairieties papildu eļļainas un cukurotiem produktiem un izvēlēties pārtikas produktus, kas ir augstu glikēmisko indeksu.

2. Sūkalu proteīna: 

Šis pulveris var būt avots tūlītēju enerģiju un zemu ogļhidrātu saturu, un augstu proteīna skaitu. Olbaltumvielu sniedz enerģiju ilgākā laika periodā, kā arī palīdz palielināt ražošanu insulīna un uzturēt veselīgu cukura līmeni cukura organismā.

3. Mandeles: 

Šie rieksti nodrošina augstu enerģijas avotu, un ir maz cukura. Mandeles padarīt veselīgas izvēles starp uzkodas, lai nodrošinātu, ka ķermenis kļūst pietiekami daudz pārtikas.

4. Pupas: 

Lēcas, garbanzo pupas un pupiņas ir avoti komplekso ogļhidrātu un ir bagāts avots kalorijām. Komplekss ogļhidrātu prasīs papildu laiku, lai nojauktu organismā un padarīs ķermeņa justies pilnīgāku. Pupiņas ir arī labs avots svarīgs diētisko šķiedrvielu.

5. Salmon un Fish: 

Visas zivis un olas veidi satur labu daudzumu olbaltumvielu. Mēģiniet ēst zivis, jo tie ir zems piesātināto tauku. Zivis, piemēram, laši satur omega 3 tauki, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā.

Neatkarīgi no iepriekš diabēta svara pieaugums pārtikas produktiem, ir āboli, siers un piena ar mēru, jo tie var izraisīt cukura līmeni asinīs smaile. Vai vēl avokado par labu veidu tauki ķermeņa un visu laiku izvairīties no tā ir pārāk daudz jogurtu.

Regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīga. Ir vienlīdz svarīgi, lai nodrošinātu, ka viens ir labs uztura papildināšanai no pārtikas graudu maisījumu pirms hitting sporta. Konsultējieties ar savu ārstu, VIENMĒR!

Lai gan, iepriekš minētie pārtikas produkti un padomi ir labs veids, kā iegūt svaru, tas ir vienlīdz svarīgi konsultēties ar savu ārstu, lai nodrošinātu, ka šīs nelielas izmaiņas strādāt arī jums. Tagad, ka jums ir zināms par to, kā iegūt svaru ir cukura diabēts, ir arī svarīgi, lai būtu informēti par pārtikas jums nav atļauts ēst, neatkarīgi no tā, cik veselīgi tas ir citādi. Jūsu ārsts ir labākais persona, lai palīdzētu jums darīt un don'ts no pārtikas ēst. Ja vēlaties iegūt svaru, veikt dažas veselīgas pārtikas un uztura izmaiņas, bet vienmēr konsultējoties ar savu ārstu!

Ceru, ka jums atrast šo rakstu noderīga. Vai savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk.