5 pārsteidzošie ieguvumi no Tahini ieguvumiem veselībai

Vai jūs meklējat sastāvdaļa, kas garšo labi un ir veselīga jums tajā pašā laikā? Tad tahini ir kaut kas jums ir jāiet uz. Šī delicious pasta nāk ar daudzām veselības ieguvumus, kas dod jums vairāk iemeslu mīlēt to.

Vēlaties uzzināt vairāk? Uzglabāt rīdinga šo ziņu.

Tahini - pārskats

Attiecībā uz tiem no jums, kas nav jau zināt, tahini, kas izgatavoti no zemes sezama sēklām, kas ir super-universāls un iet gan ar saldo un pikanto ēdienu. Jūs atradīsiet divu veidu tahini - pusa un unhulled. Unhulled tahini ir populārākais un labākais, jo tas ir izgatavots no sezama sēklām, kas ir viss. Tas nozīmē, ka uzturvērtību sēklām ir palicis neskarts.

Pēc ir priekšrocības tahini veselībai.

1. Nodrošina izcilu uzturvērtība

Tahini ir bagāta ar omega - 3 un omega - 6 taukskābes. Kaut arī tauku saturs sezama ir augsts, 90 procenti ir labs tauku. Ēdamkarote tahini pastas satur 85 kalorijas, un 65 no šiem kaloriju ir būtiski tauki. Tas garšīgi pasta ir bagāta ar B1 vitamīnu, dzelzs, magnijs, fosfors, mangāns, un vara. Jūs saņemsiet 1 gramu diētisko šķiedrvielu un 3 grami olbaltumvielu ar ēdamkaroti tahini. Ar savu bagātību ēteriskajām vitamīnus un citas uzturvielas, tahini noteikti ir ēdiens, kas nodrošina jūs ar lielu veselības pabalstus.

2. Padara Brain Strong

Kā minēts iepriekš, tahini ir pildīta ar veselīgu omega - 3 un omega - 6 taukskābes. Šīs taukskābes palielināt attīstību nervu audiem organismā, kas savukārt palīdz uzlabot veselību smadzenēs. Tie arī palīdzēs palēnināt attīstību Alcheimera slimību. Domāšana un atmiņa tiek pastiprināta, ja omega 3 tiek patērēts. Mangāns uzlabo nervu un smadzeņu funkcijas, kā arī.

3. Palielina Sirds veselība

Saskaņā ar pētījumu, omega - 3 taukskābes ne tikai samazināt holesterīna līmenis organismā, bet arī palīdz ārstēšanā sirds un asinsvadu slimības, kas izraisa iekaisumu. Kaut 8 gramus tauku ir pieejama katrā tējkaroti tahini, 80 procenti ir nepiesātinātas, ka nav nekādas negatīvas ietekmes uz sirds veselību. Lai gan precīzu summu omega - 3s nevar aprēķināt, tas ir ieteicams, ka 4 ēdamkarotes, vai 1 unce, sezama sēklas ir omega - 3 taukskābju 0,1 gramus saturu. Tas veido no 6 līdz 9 procentiem no dienas devas, kas tiek ieteikta.

4. Nodrošina Antioksidanti

Viens no daudzajiem svarīgas minerālvielas, kas jums no tahini ir vara. Tā ir labi pazīstama ar savu spēju, lai atvieglotu sāpes un mazinātu pietūkumu. Tas ir pretiekaisuma īpašības, kas ir efektīvs, ārstējot simptomu reimatoīdo artrītu. Tas arī palīdz paplašināt elpceļus astmas slimniekiem. Ar imūnsistēmā fermenti arī jāņem vara palīdzība, lai izmantotu to antioksidantu īpašības. Sezama pasta ir arī phytonutrients, kas novērš kaitējumu aknām, ko izraisa oksidēšanās. Astmas pacientiem, var izmantot arī tahini, jo tas satur magniju, kas palīdz mazināja savus simptomus.

5. Atbalsta Imūnās sistēmas

Tahini ir četras svarīgas uzturvielas - dzelzs, selēna, cinka un vara. Tie nodrošina tik ļoti nepieciešamo atbalstu imūnsistēmai. Dzelzs un vara ir iekļauti fermenti, kas sniedz atbalstu imūnsistēmai, kā arī palīdz ražošanā balto asins šūnu. Cinks palīdz attīstībā balto asins šūnu, un palīdz viņiem to funkciju iznīcinot baktērijas. Selēns palīdz enzīmus, veicot savus uzdevumus, tai skaitā ražo antioksidantus un antivielas, kā arī palīdz imūnās sistēmas funkciju efektīvi. Ar 1 ēdamkaroti tahini, jums 9 līdz 12 procentiem no ieteicamās dienas devas dzelzs, selēna un cinka.

Tahini ir fantastisks ēdiens, kas nodrošina jūs ar slodzi veselības pabalstus. Kā jūs lasīt, tā ir pilna ar uzturvielām, kas palīdz dažādu orgānu un ķermeņa funkcijas. Tas palīdz aknu detoksikāciju, uzturēšanai veselīgu muskuļu tonusu un ādas, kā arī novēršot anēmija. Tas arī palīdz svara zudums, jo tas ir liels saturs sārmainā minerālvielas, kas padara ēdienu vieglāk sagremot. Tahini ir vienkāršs vēl brīnišķīgs veids, kā nodrošināt savu ķermeni ar svarīgām uzturvielām, kas palīdz saglabāt jūs fit un veselīgi.

Veidi, kā izmantot Tanhi

Kā jūs jau zināt, tahini ir awesomely daudzpusīgs pārtiku un iet ar gandrīz jebkura veida ēdienu. Ja jūs plānojat iekļaut to savā ikdienas uzturā, jūs varat darīt šādos veidos:

1. Padarīt gardu salātu mērci, sajaucot tahini ar ābolu sidra etiķi, olīveļļu un svaigu kurkuma.
2. Sajauc to ēdienu, kas ir maisīt-ceptas.
3. Sajauc to ar biezeni avokado par super-veselīgu ēdienu.
4. Make lūpu smacking hummus, sajaucot Tahini ar zirņus un mazliet ķiploku.
5. Padarīt veselīgu saldumus, piemēram, kakao bumbiņas ar tahini.
6. Vienkārši izplatīt to savā brokastu grauzdiņš sākt dienu veselīgā veidā.
7. Izmantot to kā garšvielu burgeriem un citiem gaļas.

Jums vairs nav jāuztraucas, ja jūs un jūsu ģimene kļūst pietiekami daudz uzturvielu, kad jūs veicat tahini daļa no jūsu ikdienas uzturā. Vislabāk par to, ka bērni nebūs mēģināt no tā izvairīties, jo tas garšo pārsteidzošs. Tāpat, pievienojot to desertiem un citus gardumus, jūs pārliecināties, ka mazie savā ģimenē saņemt vitamīnus, minerālvielas un citas vitāli uzturvielas, ka viņiem ir nepieciešams, lai augt un attīstīties.

Tahini nav jābūt eksotisku Tuvo Austrumu pārtiku, ko jūs ēdat reizi brītiņa. Tas ir vienkārši, lai veiktu un būtu daļa no jūsu ģimenes uzturā. Tā kā tas var būt sajaukts ar dažādiem citiem pārtikas produktiem, tas ir ideāls jauda iepakotu pārtikas produktu, kas ir jūsu virtuvē. Izmantojiet šo brīnišķīgo pastas un ļaujiet jūsu veselībai labumu no visu, ko tā var piedāvāt. Ja neesat veicis tahini štāpeļšķiedrām jūsu mājās, ir laiks to darīt tagad.

Kā tas ir post jums palīdzēja? Pastāstiet mums, komentējot lodziņā.