5 labākās jogas mūdras astmas slimniekiem

Astma padara jūs neērti un neomulīgs. No elpas elpas vājina savu ķermeni, dulls savu garu, un palēnina jūsu smadzenēs. Viss iet uz lozēšana, atstājot jums iestrēdzis savā gultā, sajūta pilnīgi nomākts un enerģijas nepilnīga. Lai no tā izvairītos, izmēģiniet šādas piecas jogas mudras, lai saglabātu savu astmu problēmu līcī.

Pirms tam, pieņemsim saprast, cik svarīgi ir jogas mudras kā dziedināšanas aģentiem.

Nozīme jogas Mudras

Joga mudras ir neatkarīga filiāle joga, izņemot asanas un elpošanas metodes. Mudra nozīmē žests vai attieksmi, un tas savieno vienu ķermeņa daļu uz citu. Mudra varētu ietvert visu jūsu ķermeni vai tikai jūsu roku. Ir piecu veidu jogas mudras - Hasta (roku) mudras, Mana (galva) mudras, Kaya (poza) mudras, bandha (atslēga) mudras un Adhara (starpenes) mudras. Šīs mudras uzsākt strāvas caur ķermeni, līdzsvarojot ķermeņa elementus un atjaunot tos.

Joga mudras līdzsvarot piecas dzīvības uzturēšanai elementi (uguns, ūdens, vējš, debesis un zeme), kas savu ķermeni un izārstēt slimības, ko izraisa rezultātā nelīdzsvarotība šiem pieciem elementiem. Hasta mudras ir vairāk pazīstams nekā citiem, un jūsu pirksti rokā mudras pārstāv piecas dzīvības uzturēšanai enerģiju organismā. Tie kalpo kā elektrisko savienojumus ar organismā, un to izvietojums pielāgo enerģijas plūsmu, atsaucoties piecus dzīves enerģiju, lai veiktu savas specifiskas funkcijas precīzi.

Hasta Joga Mudras astmas

Ir komplekts 16 roku mudras, kas palīdz sadzīšana dažādas kaites no jūsu ķermeņa. Šīs mudras var nodarboties sēžot, stāvot vai pat kājām. Jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka mudras ir simetriskas, un jūsu ķermenis ir atviegloti.

Daži no Hasta mudras efektīvi regulēt skābekļa uzņemšanu, notīriet bronhus, un atvieglotu elpošanu. Šie roku mudras ir minēti zemāk, un regulāri praktizē tos dos atbrīvojumu no astmas.

Astmas Konservēšana Hasta Mudras

1. Astma Mudra
2. Bronhu Mudra
3. Prithvi Mudra
4. Linga Mudra
5. Surya Mudra

1. Astma Mudra

Ieguvumi: Astma Mudra mazina un novērš astmas lēkmes.

Procedūra: Bring plaukstām kopā. Bend vidējo pirkstu abu roku tādā veidā, ka augšējās pusītes gan pirkstu tiek samazinātas, un nagus no saliektām vidējo pirkstu piespiež otru. Pārējās pirksti tiek turēti tādā attālumā viens no otra, un plaukstas ir nedaudz intervālu. Praktizēt Mudra par 7 - 10 minūtes katru dienu.

Atpakaļ uz TOC

2. Bronhiālā Mudra

Priekšrocības: Šī mudra palīdz jums atbrīvoties no krūšu sastrēgumiem un bronhītu un glābšanas astmas lēkmes laikā.

Procedūra: Atvērt plaukstu. Novietojiet maz pirkstu pie pamatnes īkšķi un jūsu zeltnesis augšējā īkšķa locītavu. Pēc tam, lai jūsu vidū pirkstu uz īkšķa s spilventiņu. Atstājiet rādītājpirksts paplašināto āru. Praksē tas Mudra par apmēram 5 minūtes katru dienu.

Atpakaļ uz TOC

3. Prithvi Mudra

Priekšrocības: Šī mudra palielina zemes elementu savā organismā un uzlabo imūnsistēmu.

Procedūra: Apsēdieties ērti nu Padmasana vai Vajrasana vai uz krēsla. Ļaujiet gals jūsu zeltnesis pieskarties galu īkšķi. Piesakies maigu spiedienu, bet darīt. Pārējie pirksti ir jātur taisni un stingra. Praktizē šo Mudra 30 - 45 minūtes katru dienu ir labs.

Atpakaļ uz TOC

4. Linga Mudra

Priekšrocības: Šī mudra pasargā jūsu elpošanas sistēmu neskarts un atbrīvo gļotas no jūsu balsene.

Procedūra: stāvēt vai sēdēt ērti. Aizdare rokas tādā veidā, ka jūsu pirksti ir saistīti. Novietojiet to pie jūsu krūtīs. Norādiet savu kreiso īkšķi uz augšu un apņemt ar kreiso īkšķi ar labo īkšķi un labo rādītājpirkstu. Uzturēt Mudra neskartu 15 minūtes, kamēr elpošana parasti.

Atpakaļ uz TOC

5. Surya Mudra

Priekšrocības: Šī mudra ir noderīga, lai izārstēt smagu aukstā un deguna aizsprostojumu.

Procedūra: stāvēt vai sēdēt ērtu stāvokli. Bring rokas priekšā jūsu krūtīs. Saglabājiet jūsu plaukstām atvērts un vērsts uz āru. Tagad, saglabāt galu jūsu rādītājpirkstiem abu roku pie pamatnes īkšķiem un novietojiet īkšķi uz augšu no indeksa pirkstiem. Pārliecinieties, ka pārējie pirksti ir taisni un tur kopā. Saglabā Mudra apmēram 15 minūtes. Darīt to trīs reizes dienā.

Atpakaļ uz TOC

Šie vienkāršie roku žestiem ir lieliskas dziednieciskas īpašības, un, ja tas tiek darīts regulāri, var lēnām izārstēt astmas problēmas un novērstu turpmākus uzbrukumus.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz vaicājumi par jogas mudras un astma.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai jūs varat nomirt no astmas lēkmes?

Jā, tas ir iespējams nomirt no astmas lēkmes, kad ar pienācīgu rūpību, nav pieņemts, un, ja viens nav modrs simptomu pasliktināšanās.

Ko pirmo palīdzību sekot astmas lēkmes laikā?

Kad jūs saņemsiet astmas lēkme, mēģiniet sēdēt taisni uzreiz, atbrīvojiet savas drēbes un lietot inhalatoru.

Vai astma var pilnībā izārstēt?

Lai gan astma nevar pilnībā izārstēt, ir iespējams ārstēt un kontrolēt simptomus. Tas ietaupīs pacientam no regulāri bouts klepus un elpošanas grūtības.

Kādas ir kopīgas cēloņi no astmas lēkmes?

Bieži cēloņi Astmas elpo piesārņotu gaisu, ekspozīciju uz aukstā, stresu, un medikamentiem, among others.

Kas ir vairāk tendētas uz astmu?

Cilvēki attīstītajās un industrializētajās valstīs ir vairāk tendētas uz astmas nekā jaunattīstības valstīm. Zēnu ar astmu skaits ir lielāks nekā skaits meiteņu vecuma grupā 0 - 12 gadiem, un to sieviešu skaitu, kuriem ir astma palielinās līdz ar vecumu.

Kāpēc astma sliktāks naktī?

Kad jūs atgulties gulēt, tas ir vieglāk jūsu deguna izdalījumi uzkrāties jūsu gaisa caurulēm un padarīt to grūti, lai jūs elpot.

Vai es varu izmantot, vai nodarboties ar sportu, kad man ir astma?

Jā, cilvēki ar astmu, var izmantot un sportu. Šie pasākumi palīdzēs nostiprināt krūšu un padarīt plaušas strādā labāk.

Jogas zinātne ir plašs, un nekas to nevar izārstēt. Hasta mudras šķist vienkāršiem žestiem, bet to sadzīšana ietekme ir milzīgs, un var ietaupīt no hroniskām slimībām. Rādītāji cilvēku visā pasaulē cieš no astmas, un šie roku žesti ir nepieciešama stunda, lai kontrolētu astmu un beidzot izārstēt to. Dodiet viņiem nošāva!