4 vienkāršas dziedina Post menopauzes ķermeņa masas pieaugumu

Starp daudzajiem izmaiņas, kas nāk ar menopauzes, svara pieaugums ir viens no izcilākajiem ones. Šī svara pieaugums parasti notiek ap jūsu midsection un sauc arī meno pods vai vidējā vecuma starpība. Problēma ar šo svara pieaugums ir ne tikai vēderā, resnis, bet palielināja risku, ko veselībai tas nes līdzi. Saskaņā ar Mayo Clinic, tas palielinājies midsection tauku rezultātus augstākajā krūts vēža risku, sirdslēkmes, 2. Tipa diabētu, Alcheimera demences, un augstu asinsspiedienu sievietēm.

Šī svara pieaugums ir diezgan bieži, bet tas nenozīmē, ka tas ir neizbēgami. Ar pareizu izpratni par cēloņiem šajā svara pieaugumu, jūs noteikti var izvairīties no tām nevēlamu papildu mārciņas.

Cēloņi pēc menopauzes svara pieaugums:

Lielākā daļa cilvēku domā par šāda veida svara pieaugums tikai kā neizbēgamu simptoms menopauzes, kā kaut ko, kas būs tikai notikt, ja jūs iet caur jūsu pāreju. Bet dāmas, tas nav patiesība! Jā, svara pieaugums notiek menopauzes laikā, bet tā var izvairīties. Šeit ir iemesli, kas veicina šo svara pieaugumu.

1. Hormoni:

Hormonāli traucējumi ir viens no svarīgākajiem iemesliem menopauzes svara pieaugumu. Kas notiek menopauzes laikā ir tas, ka mūsu estrogēna un progesterona līmenis samazinās līdz lielā mērā ar pārtraukšanu olu ražošanu mūsu organismā. Bet, tā kā šie hormoni ir nepieciešami daudzām citām svarīgām funkcijām, mūsu ķermenis sameklē citus veidus, kā ražot šos hormonus. Tātad tauku uzkrāšanās ap mūsu vēdera peri-menopauzes laikā ir mūsu organisma stresa reakcija uz nepietiekamo apjomu estrogēnu.

2. Aging:

Ar pieaugošo vecumu, mūsu ķermenis sāk zaudēt muskuļus, kas noved pie palielināta tauku. Mūsu vielmaiņas ātrums samazinās līdz ar vecumu arī, kas nozīmē, ka samazināta likme kaloriju dedzināšana. Turklāt, lielākā daļa vecāka gadagājuma sievietes mēdz darīt mazāku fizisku slodzi un darbību, kas rada svara pieaugumu too.

Kā Lose Svars pēc menopauzes:

Tā menopauzes laikā ir ne tikai viens no faktoriem, kas atbild par svara pieaugumu, nevar izvairīties vai atbrīvoties no papildu mārciņas veiksmīgi līdz brīdim, kad pieeja problēmu no visiem leņķiem. Jums ir, lai ārstētu visus cēloņus, kas izraisa menopauzes svara pieaugumu. Te ir tas, ko jūs varat darīt:

1. Hormone Balancing Therapy:

Dari tā! Tik daudz sieviešu kautrīgam prom no šādām procedūrām, jo ​​īpaši Indijas sievietēm. Mums ir ieradums vienkārši pieņemt visu un ciešanas mutely. Bet šīs dienas ir vairāk, ja jūs vienkārši cieta klusu un atteikties visas labas lietas dzīvē! Hormonu Balansēšana terapija un Hormonālā aizstājterapija ir procedūras, kas nodarbojas ar menopauzes laikā dzimumhormonu zudumu. Dodieties uz savu ārstu konsultācijām.

2. Izmantot:

Jā, jūs saņemat vecāki. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat pārvietot savu ķermeni maz! Piecelties un izmantot. Nopietni! Liela daļa vecāka gadagājuma cilvēku, nav pietiekami aktīvi, un tas noved pie tik daudzām veselības problēmām. Tātad, iet uz rīta pastaigā, pievienoties sporta, vai jebkādas fiziskās aktivitātes, kas jums patīk, un tikai glabāt pārvietojas.

3. Diēta:

Ēd veselīgu un sabalansētu uzturu. Getting vecāki nenozīmē, ka jūs nevarat ēst šos sauso augļu vai ka jums nav nepieciešams olbaltumvielas. Jums ir nepieciešams šo un daudz ko citu. Iekļaut dažādus augļus un dārzeņus savā uzturā. Jautājiet savam ārstam bagātinātājiem jums ir nepieciešams veikt. Rūpēties par savu ķermeni un baro to. Galvenais ir nevis ēst mazāk, bet ēst veselīgi.

4. Miega:

Kā mēs augt vecāki, mūsu miega stundas, šķiet, vienkārši veikt degunu nirt! Un ar menopauzes, vairāki miega traucējumiem nāk spokoties mums. Jūs jūtaties noguruši, izsmelti, noguris un godīgs Moody visu laiku. Vainot to uz miega trūkums. Tāpēc pārliecinieties, ka jums iegūt labu nakts miegu katru dienu.

5. Stress:

Menopauze nes ar to paaugstināts stresa. Un tas stress veicina šos papildu mārciņas. Pievienojieties jogas klasi, vai meditāciju, baudīt sevi, un darīt visu, kas ir stress Buster jums.

Atcerieties, ka menopauze nav beigas dzīvi un laimi. Cīņa atpakaļ un parādīt to, kam pieder savu ķermeni, kurš ir boss! Viss, kas jums jādara, ir maz darba, lai nepieļautu, ka svara pieaugums pēc menopauzes, un problēmas, kas nāk ar to.

Vai jūs zināt, kādi citi veidi, kā zaudēt svaru pēc menopauzes? Dalīties ar mums, tieši zem komentāru sadaļā.