36 pārsteidzošie Kiwi priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Kabatas izmēra Powerhouse! Kivi ir mazi un Squishy augļi, bet neļauj to lielums muļķis jums. Šī delicious tropu auglis ir ievārījuma pildīta ar dažādiem barības vielu, piemēram, C vitamīnu (pēriens 154% uz 100 gramiem), A vitamīna, B6 vitamīna, kalcija, dzelzs un magnija, kas ir ļoti izdevīga jūsu veselībai. Bet vai jūs zinājāt, ka papildus tam, ka veselīgi, kivi labumu jūsu ādu un matus?

I bet jums nav.

Šeit ir 34 labākie priekšrocības kivi, kas, protams, padara jūs iekļaujat kivi savā uzturā, sākot no šodienas.

Kas ir Kiwi Fruit?

Zinātniskais nosaukums - Actinidia deliciosa Izcelsme - Ziemeļu Ķīna sezona - no oktobra līdz decembrim (Indija)

Kur tas kivi nāk no? Kivi, kas pazīstams arī kā Ķīnas ērkšķogu, ir dzimtene Chang Kiang Ķīnas Valley, ar tās audzēšanu iepazīšanās atpakaļ uz 19.gadsimta beigās. Tā ir atzīta kā valsts augļiem Ķīnā. Ķīniešu kas izmantoti, lai sagatavotu toniku no šīs augļu - tas ir tas, ka barojoša! Bet tas bija Jaunzēlandieši, kuri atzīti potenciālu šo sulīgo un garšīgi augļi. Viņi sāka izkopšanas komerciālos nolūkos. Par Jaunzēlandieši mainīja savu nosaukumu 1959 kivi pēc to valsts putns.

Dažus gadus vēlāk, 1963. Gadā, šis neskaidrs augļi tika pirmo reizi ieviesta Indijā. Saskaņā ar pētniekiem, kivi audzēšana sākās Shimla rajonā, un vēlāk izplatījās pa tauta. Pašlaik Ķīna, Jaunzēlande, Itālija, Grieķija, Čīle, un Francija ir top kivi kultivatori pasaulē.

No kivi miesa ir diezgan spilgti zaļā krāsā, un atšķirīgu, tomēr bagātīgu garšu (kombināciju saldo, pīrāgu, skābo, spilgti, un skābā). Garša atgādinās jums maisījums citronu, apelsīnu, nektāra melones un zemenes. Augļi ir daudz melnas sēklas, kas pievienot kraukšķīga tekstūra, šai flavorful augļus.

Pieņemsim apskatīt daudzās priekšrocības kivi ādas, matu un veselību.

36 Best Kivi priekšrocības

Ādas priekšrocības

1. Atjauno ādu
2. Cell Regeneration
3. Uztur ādu stingru
4. Novērš ādas slimībām
5. Kontrolē Excess sebum ražošanu
6. Anti-novecošanās īpašības
7. Cīņas pinnes
8. Novērš saules kaitējumu
9. Veicina Taisnīgums
10. Atvieglo Dark Circles

Matu priekšrocības

1. Cīņas matu izkrišana
2. Kolagēna veidošanos uz skalpa
3. Ir labs sausa un raupja Hair
4. Novērš priekšlaicīgu graying

Veselības aprūpes pabalsti

1. Palīdz cīnīties vēzi
2. Laba gremošanas sistēma
3. AIDS Svara zudums
4. Novērš elpošanas traucējumi
5. Kontrolēt Diabēts
6. Novērš makulas deģenerācija
7. Sirds veselība
8. Novērš Kairinātu zarnu sindroms (KZS)
9. Ārstē aizcietējumu
10. Aizsargā DNS
11. Palielina Mood
12. Kaulu uzturēšana un remonts
13. Pretsēnīšu un antibakteriāla spēju
14. Palīdz Pārvaldīt asinsspiediens
15. Palielina savu imunitāti
16. Izveido sārmu līdzsvaru organismā
17. Par Grūtniecība
18. Mazuļiem
19. Aknu veselība
20. Denges drudzis
21. Uzlabotāji Hemoglobīns līmenis asinīs
22. Ārstē čūlas mutes dobumā

Kivi augļi Ieguvumi Skin

Mēs visi zinām, cik izdevīga vitamīns C ir mūsu ādai. Un tas ir vienīgais iemesls, mēs pērkam dārgas krēmi un serumi, kas lepojas būt bagāti ar šo būtisko vitamīnu. Bet šie produkti ir ķīmiskās bāzes un bieži vien izraisa lielāku kaitējumu mūsu ādai nekā labumu to.

Iet dabiskā vietā. Un kas var būt vairāk daudzsološs nekā iet uz augļiem, kas ir klīniski pierādīts, lai būtu ap 92.7mg C vitamīna uz 100 gramiem? Lūk, kā kivi palīdzēs jums saglabāt jūsu ādu jaunu un dinamiska:

1. Atjauno ādu

Kivi ir ne tikai garšīgi un barības vielām bagātu augļi, bet arī lielisks dabisks sastāvdaļa jūsu ādas kopšanas rutīnas. Tā satur vairākas ādas draudzīgu uzturvielu, piemēram, C un E vitamīnu un antioksidantu. Tie ir būtiski, lai veicinātu un atjaunojošu jūsu ādas veselību (1).

Bez tam, kivi ir piekrauts ar diētisko šķiedrvielu un antioksidantu, padarot to par lielisku caureju. Regulāra patēriņu kivi sulas palīdz organismam novērst toksīnus un atkritumus. Tātad, tas rada veselīgu un starojošu ādu.

Izmantojiet šādu kivi sejas pack sasniegt mirdzoša āda:

Jums būs nepieciešams

• 1 kivi
• 1 - 2 avokado
• 1 tējkarote medus

Kas Jums jādara,

1. Mash pusi avokado un kivi, un maisījums, līdz maisījums ir ieguvusi vienmērīgu konsistenci.
2. Pievienojiet vienu tējkaroti medus ar pastas un piemērot to uz jūsu sejas un kakla.
3. Nomazgājiet to pēc 15 minūtēm ar normālu ūdeni.
4. Atkārtojiet šo procesu reizi nedēļā, lai iegūtu vienmērīgu un starojošu ādu.

Piezīme: Alternatīvi, mizu kivi un skrubis ādu ar iekšpusē mizas katru dienu. No kivi miza satur fermentus, kas salapot atmirušās šūnas un padara jūsu ādu nevainojamu un gludu.

Atpakaļ uz TOC

2. Aids Cell Regeneration

Augstie daudzums E vitamīna kivi saglabā ādu mitrināta. To lieto reģenerāciju ādas šūnas, un padara ādu elastīgu un jaunības.

Atpakaļ uz TOC

3. Saglabā ādu stingru

Mūsu āda sāk zaudēt savu izturību ar vecumu, liekot mums veikt radikālus pasākumus, lai saglabātu to neskartu (piemēram, izvēloties dārgu ādas izstrādājumu, vai pat operācijas).

Izmantojiet kivi vietā.

Par biezeni kivi uz ādas pieteikumu palīdz transporta svarīgu uzturvielu dermā ādas, kas palīdz uzturēt savu izturību.

C vitamīns, klāt pārpilnību kivi, ir būtiska sastāvdaļa nepieciešams kolagēna ražošanai (2). Kolagēns ir saistaudu proteīns nepieciešams saglabāt ādu stingru un elastīgu. Tas palīdz dziedināšanai nodilumu un samazinājumu. Tas arī novērš ādu no kļūst raupja un sausa. Tātad, izmantojot kivi pack ziemas ir labs veids, lai maksātu ardievas sausa un zvīņaina āda.

Jums būs nepieciešams

• Nogatavojies kiwi
• 1 ēdamkarote jogurta

Kas Jums jādara,

1. Maisījums kivi un
2. Sajauc to ar jogurtu.
3. Uzklājiet maisījumu uz sejas.
4. Masējiet ādu maigi uz pāris minūtēm. Nomazgājiet to pēc 15 minūtēm.
5. Atkārtojiet šo procesu divreiz nedēļā labākos rezultātus.

Atpakaļ uz TOC

4. Novērš ādas slimības

Omega - 3 taukskābes, kas atrodas kivi pasargātu jūs no ādas slimībām un vēzi (3). Tie arī palīdz uzturēt veselīgu šūnu membrānas.

Atpakaļ uz TOC

5. Vadības Excess sebum ražošanu

Kam patīk viņu sejas ir tik taukaina, ka tā atspoguļo gaismu? Bet ticiet man, tas nav vienīgā problēma, meitenes ar taukainas ādas sejas. Pievienojiet taukainību, lipīgums, un iespējamu pinnes un Melngalvju spurts, un tur jums iet!

Vaino pārmērīgu sebum ražošanu.

Kivi, par laimi, ir ļoti efektīvi kontrolēt sebum ražošanu. Izmēģiniet šo sejas pack:

Jums būs nepieciešams

• 1 kiwi (biezeni)
• 1 tējkarote citrona sulas

Kas Jums jādara,

1. Sajauciet kivi mīkstumu ar citrona sulu, un piemērot to uz jūsu sejas.
2. Masāžas maigi un atstāj uz 15 minūtēm.
3. Mazgāt pakotni off ar aukstu ūdeni un ļaujiet tai nožūt.
4. Atkārtojiet šo procesu divreiz nedēļā, lai kontrolētu sebum ražošanu.

Atpakaļ uz TOC

6. Anti-novecošanās īpašības

Kivi ir pildīta ar antioksidantiem, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas pieturas procesu reģenerāciju. Tā scavenges brīvos radikāļus aizkavēt novecošanās pazīmes, piemēram, grumbiņas, vecuma plankumiem, un smalkās līnijas.

Izmantojiet mandeļu-kivi sejas pack atbrīvoties no pazīmes novecošanās ātri.

Jums būs nepieciešams

• 7 - 8 mandeles
• 1 kiwi
• 1 - 2 tējkarote gramu miltu

Kas Jums jādara,

1. Samērcē mandeles nakti un lai ielīmētu no tiem nākamajā dienā.
2. Pievienot biezenis kivi un grams miltus pastas un maisījums labi.
3. Piemērot šo sejas pack vienmērīgi uz jūsu tikko mazgā un žāvē sejas. Atstājiet to uz 15 līdz 20 minūtēm.
4. Nomazgājiet to izslēgt, izmantojot aukstu ūdeni.
5. Atkārtojiet šo procesu katru nedēļu uz diviem mēnešiem, lai atvadītos no grumbām.

Atpakaļ uz TOC

7. Cīņas Pinnes

Negaidīti uznirstošos logus sejas noteikti rangs augstu sarakstā garastāvokļa-spoileri. It īpaši, ja jums ir svarīgs notikums apmeklēt, un pat smagāko concealers nespēj maska ​​pinnes.

Kivi piemīt pretiekaisuma īpašības (4). Tie palīdz cīnīties pinnes, tādējādi atbrīvojot poras, lai novērstu turpmākus izlaušanos. Piemērojot saberztu kivi lokāli uz ādas var ārstēt dažādas formas ādas iekaisumi, piemēram, vārās, zits, pimples, un abscess.

Atpakaļ uz TOC

8. Novērš saules kaitējumu

Kivi ir bagāts ar aminoskābēm un C vitamīnu, kas cīnās ar kaitīgo saules stariem un novērš saules kaitējumu. Bez tam, tā dzesēšanas daba palīdz nomierināt jau skarto apvidu.

Par tūlītēju aprūpi, izvietotu dažas šķēles kivi uz sunburned apgabalā dzesēšanas ādas ārstēšanu.

Atpakaļ uz TOC

9. Veicina Taisnīgums

C kivi vitamīns var arī palīdzēt, lai atvieglotu ādas toni.

Izmantot šādu sejas skrubis ātrus rezultātus.

Jums būs nepieciešams

• 1 tējkarote kivi ielīmēt
• 1 tējkarote citrona sulas
• 1 tējkarote auzu
• 2 pilieni kivi sēklu eļļu

Kas Jums jādara,

1. Sagatavot dabas skrubis, izmantojot visas sastāvdaļas.
2. Pievieno dažus pilienus kivi sēklu eļļu, un maisa, lai veidotu vienmērīgu pastu.
3. Piemērot šo paste vienmērīgi uz ādas un masāžu 5 minūtes.
4. Mazgāt off pēc 20 minūtēm, izmantojot parastu ūdeni.
5. Izmantojiet šo skrubi divreiz nedēļā, lai saņemtu pat toned ādu.

Atpakaļ uz TOC

10. Atvieglo Dark Circles

Ar neparastus darba grafikiem, tumši loki ir kļuvusi izplatīta parādība. Gandrīz katru otro sieviete meklē dabas izārstēt, lai atbrīvotos no šiem neglīts zem acīm aprindās.

Jūs varat uzvarēt trulums ar palīdzību nelielu šķēlīti kivi.

Vieta smalki sagrieztu kivi pār jūsu acīm un atpūsties uz 10 līdz 15 minūtēm. Noņemiet šķēli un nomazgājiet seju ar normālu ūdeni. Doing tas katru dienu palīdzēs gaišāku tumši apļi.

Atpakaļ uz TOC

Kivi augļi Ieguvumi Hair

Skaists, mazāk cirtainiem matiem ir sapnis katrai sievietei ir. Un kivi var palīdzēt jums sasniegt šo mērķi. Let 's redzēt, kā:

11. Cīņas matu izkrišana

Augļi bagāti ar vitamīniem C un E var palīdzēt cīnīties pret matu izkrišanu un saglabā matu veselību. Kivi ir piepildīts ar abiem galvenajiem vitamīniem. Šī tropu augļi satur minerālvielas, piemēram, magnijs, cinks un fosfors, kas stimulē asinsriti, tādējādi paātrinot matu augšanu (5).

Bez tam, kivi ir pildīta ar dzelzi, uzturvielas nepieciešams, lai uzlabotu matu veselību.

Atpakaļ uz TOC

12. Atbalstu kolagēna veidošanos uz skalpa

Kivi satur lielu daudzumu C vitamīna, kas veicina kolagēna veidošanos uz skalpa. C vitamīns veicina barības vielu uzsūkšanos uz skalpa, galu galā barojot matus.

Atpakaļ uz TOC

13. Ir labs sausa un raupja Hair

Sausa un raupja mati var būt sāpes, it īpaši, ja runa ir par stilu.

Augsts saturs omega - 3 taukskābes, kas Kivi sēklu eļļa mitrina matus bez svēršanas to uz leju. Eļļa ir vislabāk piemērota sausiem un nepaklausīgs matiem.

Bez tam, regulāri patēriņš kivi stiprina asinsvadus. Tas dziedina sausu galvas ādu apstākļi, piemēram, blaugznas un galvas ādas ekzēma. Tas arī kavē galvas ādas iekaisumu.

Atpakaļ uz TOC

14. Novērš priekšlaicīgu Graying

Vai esat savā 20s vai 40s, sirmi mati vienmēr var būt mulsinoši.

Bet par laimi, daba ir risinājums visiem.

Augstie daudzums vara ar kivi saglabā dabisko krāsu matiem, novēršot priekšlaicīgu graying.

Atpakaļ uz TOC

Kivi augļi pozitīvo ietekmi uz veselību

Cilvēki bieži piesaista kivi, jo tās briljantzaļā krāsas un eksotisku garšu. Šeit ir daži no labākajiem kivi veselības ieguvumus, kas ietver šādas:

15. Palīdz cīnīties vēzi

Vēzis var būt biedējošs nosacījums, un veco sakāmvārdu "profilakse ir labāka nekā ārstēšana" vislabāk atbilst slimību. Es iesaku jums iekļaut kivi savā ikdienas uzturā, lai izvairītos no vēža.

Kivi ir bagāts ar C vitamīnu, kas dod labumu mums, atkritumu izvešana brīvos radikāļus, kas citādi bojāt ādas šūnas, un var pat izraisīt ādas vēzi. Tikai viena kivi var atbilst 77% no dienas C vitamīnu prasību, kas ir daudz. Faktiski, kivi ir zināms, satur vairāk C vitamīna nekā apelsīni un citroni kopā.

Arī ar kivi reliģiski, var palīdzēt novērst resnās zarnas vēzi. Šīs garšīgu augļu mīkstums satur šķīstošā šķiedra, kas palīdz veicināt izaugsmi labas baktērijas resnajā zarnā, samazinot risku, resnās zarnas vēzi. (6, 7, 8, 9, 10).

Atpakaļ uz TOC

16. Laba gremošanas sistēma

Kivi izlabo jebkādu nelīdzsvarotību mūsu gremošanas sistēmā, barojot to un darbojas kā prebiotiku elements.

Turklāt šī tropu auglis satur arī actinidin, ferments, kas sadala olbaltumvielas un līdzekļi olbaltumvielu gremošanu (11).

Atpakaļ uz TOC

17. Aids Svara zudums

Domājat, kā kivi priekšrocības svara zudums? Nu, kivi ir ideāls risinājums, ja jūs esat apzinās par savu svaru, bet tajā pašā laikā, nevēlas kompromisu par garšu jūsu pārtiku. Tātad, cik daudz kalorijas kivi? 100 grami kivi satur tikai 55 kalorijas, un tā atšķiras garša var baudīt ikviens (12). Tas satur arī šķīstošā šķiedra, kas veicina pilnību, tādējādi samazinot savas izsalkuma lēkmes.

Atpakaļ uz TOC

18. Novērš elpošanas traucējumi

C vitamīns uzņemšana parasti ieteicams tiem, kas cieš no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, astmu vai hronisku klepus. Un kivi, kas ir super bagāti šo būtisko uzturvielu, ir must ir ikvienam, kas cieš no šādām elpceļu slimībām.

Tas nomierina elpošanas traktu, kontrolējot simptomus, piemēram, sēkšana un deguna bloķēšanu. Patiesībā, pētījums publicēts krūškurvja pierādīts, ka tie, kam 5 līdz 7 porcijas kivi nedēļā ir 44% samazinājums sēkšana ir, salīdzinot ar tiem, kas nedēļā tikai vienu porciju. Tāpat tika konstatēts, elpas trūkums un hronisks klepus, ir samazinājies par 32% un 25% attiecīgi. Tie, kas bija astma lielākās ieguvējas no augļiem, to simptomi kļūst samazināts par pēriens 50% (13).

Atpakaļ uz TOC

19. Controlling Diabetes

Vai kivi labs diabētiķiem? Par laimi, kivi ir viens no tiem augļiem tie var būt, neuztraucoties par savu veselību, jo tās augsto šķiedrvielu un fruktozes saturu.

Glikēmiskais indekss kivi ir ļoti zems (tikai 53), un tas novērš tūlītēju pieaugumu cukura līmeni asinīs. Bez tam, kivi satur inozīta, fermentu, kas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs kontroli (14).

Atpakaļ uz TOC

20. Novērš makulas deģenerācija

Pētījumi ir parādījuši, ka arī kivi uzturā samazina risku makulas deģenerācija.

Šī tropu augļi ir bagātīgs luteīns (171 miligramus katriem 100 gramiem kivi), kas ir būtisks karotinoīdu antioksidants, kas palīdz veicināt acu veselību (15, 16). Šis daudzums ir noteikti augstāka nekā lielākajā daļā citu augļu, padarot kivi būtiski, lai saglabātu acu veselību.

Izņemot to, ka kivi ir bagāts ar A vitamīnu (1 gramu 100 gramos), kas labvēlīgi ietekmē arī acis (17).

Atpakaļ uz TOC

21. Sirds veselība

Ja regulāri veikti, kivi var palīdzēt pasargāt mūsu sirdi no iespējamiem bojājumiem.

Neatkarīgi no tā, bez holesterīna, šis auglis satur kāliju (312 miligrami uz 100 gramiem), kas ir zināms, lai palīdzētu asins retināšanas un receklis noņemšanas procesu, galu galā samazinot spiedienu uz asinsvadiem (18). Tas arī paaugstina ABL asinīs (19, 20).

Bez tam, kivi ir zināms, lai samazinātu triglicerīdu līmeni asinīs, turklāt uzlabojot asins tauku profilu (21, 22). Kivi satur arī quercetin, ar polifenolu antioksidants, kas var palīdzēt samazināt sirds slimību risku.

Pētījumā, dalībnieki, kas patērē 2 līdz 3 kivi augļu dienā pa span 28 dienu redzēja 18% peldi savā trombocītu agregācijas reakciju, salīdzinot ar tiem, ēšanas mazāk vai nav kivi. Viņi arī redzēja 15% samazinājumu triglicerīdu (asins tauku) līmeni.

Kopumā, kam kivi dienas ir lielisks veids, kā saglabāt sirds un asinsvadu veselību.

Atpakaļ uz TOC

22. Novērš Kairinātu zarnu sindroms (KZS)

Tie, kas cieš no IBS noteikti vajadzētu iet par kivi.

Pētījums veikts par cilvēkiem, kas cieš no kairinātu zarnu sindroms (KZS), parādīja, ka ēdot divas līdz trīs Kivi katru dienu mēnesī varat kontrolēt zarnu kustību (23). Tas ir saistīts ar augsto šķiedrvielu un actinidin saturs kivi.

Atpakaļ uz TOC

23. Ārstē aizcietējumu

Aizcietējums ir traucējošs nosacījums, kas ir saistīts ar nelabvēlīgu resnās zarnas veselību un parasti novēro vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar sliktu ēšanas paradumiem.

Kivi, kas ir dabas caurejas, ir zināms izārstēt aizcietējums (24, 25, 26, 27). Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka, ņemot divus kivi katru dienu ir izdevīga, lai bieži un mazāk sāpīgas zarnu kustības.

Atpakaļ uz TOC

24. Aizsargā DNS

Kivi ir spēja aizsargāt cilvēka DNS no skābekļa saistīto kaitējumu. Pētnieki vēl izdomāt, ko savienojumi ir atbildīgi par šo antioksidanta spējas, bet viņi ir pārliecināti, ka viņi noteikti neaprobežojas ar C vitamīnu un beta-karotīns atsevišķi. Ir teikts, ka flavonoīdus un phytonutrients, kas atrodas šajā apbrīnojamo augļi var būt arī atbildīgs par DNS aizsardzību.

Atpakaļ uz TOC

25. Palielina Mood

Ņemot bļoda kivi ir labs risinājums, lai pārspēt, ka slikts garastāvoklis un vilšanās.

Šī tropu augļi ir augsts serotonīna, kas palīdz palielināt atmiņu, mācīšanos, kā arī noskaņojumu. Tās regulāra patēriņš esot regulēt apetīti un veicina miegu. Ņemot kivi ir labs veids, kā saglabāt depresiju pie līcī.

Pētījums parādīja, ka serotonīna kivi pieauga miega efektivitāti ar iespaidīgu 15% - un līdz ar to, kivi varētu būt risinājums, lai pārspēt savu bezmiegu (28). Bez tam, kivi var pat palīdzēt jums jābūt uzmanīgiem no rītiem - veselīgāku iespēju nekā kafiju vai tēju.

Atpakaļ uz TOC

26. Kaulu uzturēšana un remonts

Tie, ar vāju un trausliem kauliem jāapsver pievienojot kivi savā uzturā.

Šis auglis ir īpaši augsts K vitamīna un kalcija - minerālvielām būtiskiem kaulu veselībai. Tie arī palīdz samazināt risku kaulu traumu un osteoporozi (29).

Atpakaļ uz TOC

27. Pretsēnīšu un antibakteriāla spēju

Kivi, īpaši sēklas, ir pierādīts, ka satur pretsēnīšu, kā arī antibakteriālas spējas vairākos pētījumos (30).

Actinidin, atrodamas olbaltumvielas miesā zeltainu kivi, padara augļiem tās savas pretsēnīšu iespējas (31).

Atpakaļ uz TOC

28. Palīdz Pārvaldīt asinsspiediens

Kā paskaidrots iepriekš, kivi augsto kālija saturs palīdz bilance elektrolītu pretdarbojoties ietekmi nātrija uz mūsu ķermeņa.

Tādējādi, kivi, var būt izdevīga tiem, kas cieš no augsta asinsspiediena.

Atpakaļ uz TOC

29. Palielina savu imunitāti

C vitamīna saturs kivi var palīdzēt stiprināt savu imunitāti.

Kivi satur arī lielu daudzumu antioksidantu savienojumu un E vitamīnu, kas palīdz palielināt jūsu organisma T-šūnu skaitu, vēl vairāk veicinot spēcīgāku imūnsistēmu (32).

Atpakaļ uz TOC

30. Izveido sārmu līdzsvaru organismā

Vai jūs zinājāt, ka kivi ir visbāziskākā no visiem augļiem?

Bagāts minerālvielas kivi palīdz neitralizēt lieko skābumu jūsu kuņģī, atbrīvojot jūs no diskomforta un sliktu dūšu, kas nāk ar to. Bet tas bilance neaprobežojas tikai ar kuņģa veselībai. Acid / sārmu līdzsvars veicina jauneklīgu ādu, labu miegu, kvalitatīvāku enerģiju un spēcīgu imūnsistēmu.

Atpakaļ uz TOC

31. Grūtniecības

Šī pārsteidzošs augļi ir īpaši laba, lai topošajiem māmiņām, sniedzot viņiem nepieciešamo uzturu un samazinot izredzes aborts.

Kivi palīdz nodot svarīgus vitamīnus grūtniecei viņas bērnu. Tas novērš iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida, ar nosacījumu, ja muguras smadzenes neattīsta pilnībā.

Bez tam, kivi ir bagāta ar folātu, uzturviela, kas ir ļoti svarīgi, lai mazuļa veselību un attīstību dzemdē. Folātu stimulē šūnu ražošanu un tehnisko apkopi. Tā arī nodrošina veselīgu attīstību vitāli orgānos (33).

Ne tikai grūtniecēm, kivi ir arī jābūt jau tām sievietēm, kas gaida, lai iedomāties.

Augsts vitamīnu C saturs kivi palīdz nodrošināt tik ļoti nepieciešamo imunitāti nedzimušajam bērnam. Tas augļi palīdz arī formas neirotransmiteri, kas ir svarīgi pareizai smadzeņu darbībai.

Kivi ir dabīgos cukurus, kas var izpildīt savas tieksmes pēc saldiem pārtikas produktiem, nekaitējot jūsu auglim. Tas ir zems glikēmiskais indekss, tādējādi novēršot pēkšņu smaile cukura līmeni asinīs. Un skatoties augstas varbūtības gestācijas diabētu, kivi ir izdevīgi topošajiem māmiņām ar diabēta risku.

Ar grūtniecības nāk intensīvas hormonālās svārstības, kas var padarīt jūs jūtaties laimīgs, bēdīgs, dusmīgs un neapmierināts - visi tajā pašā laikā. Neraizējieties, kā serotonīna klāt kivi palīdz bilance pat dīvainākā garastāvokļa svārstības.

Atpakaļ uz TOC

32. Mazuļiem

Kivi ir arī laba iespēja zīdaiņiem. Ar savu augsto C vitamīna saturam un citu būtisku minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija, dzelzs un nātrija, tas var piedāvāt vairākas priekšrocības bērnam.

Viena porcija kivi piedāvā 230% procentus no ikdienas vitamīna C prasību par mazuļiem, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu, palielina dzelzs uzsūkšanos, kā arī palīdz dziedēt brūces.

Šis auglis paredz atbrīvojumu no aizcietējumiem, jo ​​tā augstu šķiedrvielu saturu. Tā ir bagāta ar slimību apkarošanas antioksidantiem, kas vēl vairāk samazina risku vairāku hronisku slimību, piemēram, sirds slimībām. Kivi satur arī ēteriskās phytonutrients, kas palīdz remonts DNS, un tādējādi nodrošina aizsardzību pret vēzi. Ņemot kivi dienā, var palīdzēt samazināt izredzes līgumslēdzēju astmu. Kivi arī pazemina tauku līmeni asinīs, kā arī augļi parasti ir izdevīga veselīgu ķermeni (34).

Ja jums ir gatavi ieviest šo apbrīnojamo augļu savam mazulim, vai tad, kad tie ir no 8-10 mēnešiem. Tā kā kivi ir diezgan skāba raksturs, rīkojoties citādi varētu kaitēt viņu trauslo sistēmu.

Atpakaļ uz TOC

33. Aknu veselība

Kivi ir viens no labākajiem risinājumiem, kas cieš un aknu darbības traucējumi.

Kā minēts iepriekš, šis auglis satur vairāk C vitamīna nekā citroniem un apelsīniem kopā, un līdz ar to, palīdz aizsargāt mūsu aknas no iespējamiem bojājumiem. Šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas scavenges kaitīgo brīvos radikāļus un palīdz šūnu reģenerāciju, tādējādi tā ir izdevīga mūsu aknām. Tas ir svarīgi, jo aknas ir vienīgais orgāns, kas spēj aizvietot bojātos audus ar jaunāku un veselīgāku šūnām.

Atpakaļ uz TOC

34. Dengue drudzis

Šī pikants augļu darbojas kā maģija, lai cīnītos ar sekām tropu drudža, kad nekas cits varētu likties strādāt.

Pētījums veikts par tropu drudzi pacientiem parādīja, ka tie patērē vismaz divas līdz trīs Kivi dienā uzrādīja krass viņu trombocītu skaita, salīdzinot ar tiem, kas patērē mazāk vai nav kivi. Citas kivi priekšrocības ir tās ideāli kaloriju skaits un izsmalcinātu garšu (darbojas kā flavorful pārtikas aizstājēju, kas nāk kā atvieglojums uz tropu pacientam, kurš parasti ir skārušas smagas pārtikas ierobežojumiem). Ņemot kivi arī palīdz papildināt zaudēto enerģijas līmeni, turklāt palīdzot jums atgūt, jo nav laika.

Atpakaļ uz TOC

35. Uzlabotāji Hemoglobīns līmeni asinīs

Kivi ir lieliska iespēja anemics, palīdzot viņiem nokļūt hemoglobīna līmeni atpakaļ uz pareizā ceļa.

Tasīte kivi satur kopā 0,56 miligramus dzelzs, kas ir 3 procenti no ieteicamā ikdienas prasību dzelzs veselīgai sievietei. Kā mēs visi zinām, dzelzs spēlē svarīgu lomu ražošanā un uzturēšanā sarkano asins šūnu un enerģijas metabolismu. Tā arī AIDS neiroloģisko attīstību.

Jauks triks, lai iegūtu labāko no kivi ir pārī ar pārtikas produktiem, kas veicina dzelzs uzņemšanu, un izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir dzelzs kavējošas īpašības.

Atpakaļ uz TOC

36. Mutes Čūlas

Kivi ir ieteicams tiem, kam ir nopietnas gadījumus rūsa čūlas, sāpīgs stāvoklis, kurā vārās parādās uz iekšējās sienas mutes un mēles. Šis nosacījums attiecas arī rada grūtības ēdot sāļš vai pikantu ēdienu, vai pat dzerot ūdeni.

Kivi, ar tās augstajam C vitamīna saturam, ir zināms, nomierināt vārās un uzlabot stāvokli dažu dienu laikā.

Atpakaļ uz TOC

Atlases un glabāšana

Kivi sezona sākas augustā un ilgst līdz novembrim. Kivi ir mazs auglis, un tas ir apmēram 3 collu diametrā. Vidējais svars kivi ir 4 unces. Mīkstums ir krēmveida atbilstību rosinoša garšu.

Glabājiet šos punktus prātā, kamēr kivi iepirkšanās izvēlēties tikai vislabāko tiem:

• Kamēr pērk kivi, izvēlieties stingru augļi ar aptuvenu un izplūdušo ādu.
• Nospiediet ādu kivi nedaudz, lai pārbaudītu tās gataviem. Āda ir ļauties maigu spiedienu.
• Nelietojiet pirkt Kivi, kas ir defektus, gashes vai samazinājumus.
• Izvairieties iegādāties Kivi kas nenes maigi spiediens - jo tas nozīmē, ka augļi nav pilnībā nogatavojušās vēl.
• Vieta nenobriedis kivi ar banānu nobriest to pilnībā.
• Kivi var uzglabāt istabas temperatūrā, lai piecu dienu laikā, ja tie ir nedaudz negatavi.
• Nogatavojušos Kivi jāiesaiņo plastmasas maisā un uzglabāt ledusskapī, lai novērstu mitruma zudumu.
• Kivi var ilgt gandrīz 6 mēnešus, ja to uzglabā plastmasas maisiņā (ar caurumiņiem, gaisa cirkulāciju) ledusskapī.
• Augļus var sasaldēt ar pīlingu un pārklājot tās ar cukura sīrupu sajauc ar askorbīnskābi.
• Frozen kivi var uzglabāt astoņus mēnešus pēc 0 grādiem pēc Fārenheita.
• Vienlaikus izmantojot kivi, mizu ādas un liekšķere mīkstumu ar karoti.
• Jūs varat arī šķēle kivi pēc pīlinga to. Olu nazis var palīdzēt jums veikt perfekti simetriskas kivi kārtās.
• Noskalo Kivi krietni pirms ēšanas.
• No kivi āda ir ēdamas un pilna uzturvielu un šķiedrvielu.
• Kivi jāizlieto nekavējoties, jo tie savukārt ļoti mīkstas, ja tur ārā uz ilgāku laiku.
• Atcerieties, pievieno kivi salātiem tikai pēdējā brīdī, lai novērstu citus augļus no pārāk slapjš.

Kā ēst kivi?

Kivi auglis var apskatīt nebaudāms pēc pirmā acu uzmetiena, bet zem matains brūnu virsbūves slēpjas smaragdzaļa mīkstumu ar garšu atgādina zemenes un ananāsu. Tas ir tik garšīgi, ka to var ēst visu viens pats, nepievienojot neko citu. Pēc ir daži no kivi izmanto kā apburošs ēdienus:

• Spilgti zaļā miesa, raiba ar sīkiem melnām sēklām, var pievienot dramatisku nojauta jebkuru augļu salāti.
• Pievieno kivi kopā ar zemeņu gabaliņiem uz auzu, graudaugu, brūnie rīsi, un kuskusu.
• Jūs varat pievienot arī kivi kumosus vistas, tītara vai garneļu salāti salds un garšīgs ārstēt. Tas nedaudz skābena auglis darbojas vienlīdz labi pikantas ēdienus.
• Kivi tiek izmantots arī, gatavojot siera, smalkmaizītes, kūkas, sulas, ievārījumu, sīrupu un želejas.
• Pasniedz sagrieztu kivi ar saldējumu, jogurtu un olu krēms.
• Jūs varat arī maisījums kivi un kantalupe pārtikas procesors, lai atdzesētu zupa.
• Kivi satur aktīvo savienojumu sauc actinidin kas palīdz mīkstināšanai gaļas produktus. Marinē vistas krūtiņa biezeni kivi apmēram 20 minūtes, lai mīkstina to.
• Kivi izmanto gatavošanā Jaunzēlandes populāro desertu Pavloa.
• Ņem 1 nomizotu un sasmalcinātu kivi, ½ tase sagrieztu zemenēm, un 1 tasi jogurts veikt delicious smoothie.
• Lozēšana sagrieztu kivi ar salātiem, olīvu eļļas, etiķa, beztauku fetas sieru, un grilētu vistas garšīgs salāti.
• Jūs varat pievienot arī kivi uz chutneys un salsas mērci kā papildinājums pie zivju ēdieniem.

Kivi Side Effects

Kaut kivi noteikti ir droši patērēt, daži gadījumi alerģiju, ir pienācis gaismā. Tātad, pieņemsim apskatīt dažas riska faktori, kas nāk ar šo augļiem:

• Alerģija - Kiwi alerģija, bet ir mazāk smags nekā riekstu alerģijām, var izraisīt nopietnu reakciju dažiem indivīdiem. Parasti alerģija ir raksturīga caureja, vieglas pietūkums, vēdergraizes, un niezi mutē. Smagos gadījumos tas var izraisīt alerģisku šoku. Ja tas ir gadījumā, tas ir labākais, lai apmeklētu ārstu nekavējoties (36). Šis alerģiska reakcija uzzināju, ka ir vairāk izplatīta bērniem nekā pieaugušajiem. Bez tam, cilvēki ar alerģiju pret ziedputekšņiem, lateksa, un zāles, visticamāk, ir alerģija pret kivi (37).
• Mutes kairinājums - Going pār bortu ar kivi var izraisīt mutes kairinājums, jo tās augsto skābā saturu. Šis kairinājumu, ko izraisa tiny, adatveida kalcija oksalātu kristāli un actinidin (38, 39).
• Caureja - gan kivi tiek izmantots kā dabisks caurejas, jo tā augstu šķiedrvielu saturu, tā pārmērīgu var izraisīt smagu caureju.
• Reakcijas ar medikamentiem - Tiem, beta blokatoru, jāizvairās no vairāk nekā vienu kivi dienā, jo tas var mainīt kālija līmeni uz punktu augstu risku. Šis negaidīts pacēlums kālija līmeņos var bojāt nieres.
• Asins recēšana - Kivi rāda, lai palēninātu asins sarecēšanas procesu vairākās indivīdiem, un šis faktors var izraisīt smagu kaitējumu tiem, kam ir asiņošanas traucējumi. Turklāt, ja jūs dodaties uz operācijas, tas ir labāk, Jūs pārtraucat patērē kivi vismaz divas nedēļas pirms plānotā datuma.

Līdz šim jums ir zināms par apbrīnojamo priekšrocības ēdot kivi, tagad zinu, kivi uztura datus.

Kivi Uzturvērtības Fakti

Šeit jūs zināt uzturvērtību kivi augļiem:

Kivi, svaigi (Note: “–” indicates data Nav pieejams )
1,00 2 collas (69,00 g)	Gi: low
Pamata makroelementu un kaloriju
Uzturviela	Summa	Dri-dv (%)
Proteīns	0,79 g	2
Ogļhidrāti	10,12 g	4
Tauki - kopā	0,36 g	—
Diētiskās šķiedras	2,07 g	8
Kalorijas	42.09	2
Makroelementu un kaloriju detaļas
Uzturviela	Summa	Dri-dv (%)
Ogļhidrāti:
Ciete	- g
Kopējais cukurs	6,20 g
Monosaharīdi	5,95 g
Fruktoze	3,00 g
Glikoze	2,84 g
Galaktoze	0,12 g
Disaharīdi	0,23 g
Laktoze	0,00 g
Maltoze	0,13 g
Saharozes	0,10 g
	- g
Nešķīstoša šķiedra	- g
Citi ogļhidrāti	1,84 g
Tauki:
Mononepiesātinātie tauki	0,03 g
Polinepiesātinātie tauki	0,20 g
Piesātinātie tauki	0,02 g
Trans tauki	0,00 g
Kalorijas no taukiem	3.23
Kalorijas no piesātinātajiem taukiem	0.18
Kalorijas no trans taukiem	0.00
Holesterīns	0,00 mg
Ūdens	57,32 g
Mikroelementi
Uzturviela	Summa	Dri-dv (%)
Vitamīni
Ūdenī šķīstošie vitamīni
B-kompleksie vitamīni
Vitamīns B1	0,02 mg	2
Vitamīns B2	0,02 mg	2
Vitamīns B3	0,24 mg	2
Vitamīns B3 (niacīns ekvivalenti)	0,41 mg
Vitamīns B6	0,04 mg	2
Vitamīns B12	0,00 mkg	0
Biotīns	- mcg	—
Holīns	5,38 mg	1
Folāts	17,25 mkg	4
Folāts (dfe)	17,25 mkg
Folāts (pārtika)	17,25 mkg
Pantotenskābe	0,13 mg	3
C vitamīns	63,96 mg	85
Taukos šķīstošie vitamīni
Vitamīns a (retinoīdi un karotinoīdi)
Starptautisko vienību vitamīns (iu)	60,03 iu
Vitamīns a mcg retinola aktivitātes ekvivalenti (rae)	3,00 mkg (rae)	0
Vitamīns a mcg retinola ekvivalenti (re)	6,00 mkg (atkārtoti)
Retinola mkg retinola ekvivalenti (re)	0,00 μg (atkārtoti)
Karotinoīdu mkg retinola ekvivalenti (re)	6,00 mkg (atkārtoti)
Alfa-karotīns	0,00 mkg
Beta-karotīns	35,88 mcg
Beta-karotīna ekvivalenti	35,88 mcg
Kriptoksantīns	0,00 mkg
Luteīns un zeaksantīns	84,18 mkg
Likopēns	0,00 mkg
D vitamīns
D vitamīna starptautiskās vienības (iu)	0,00 iu	0
Vitamīns dmcg	0,00 mkg
E vitamīns
Vitamīns e mg alfa-tokoferola ekvivalenti (ēda)	1,01 mg (ēda)	7
E vitamīna starptautiskās vienības (iu)	1,50 iu
Vitamīns e mg	1,01 mg
Vitamīns k	27,81 mcg	31
Minerālvielas
Uzturviela	Summa	Dri-dv (%)
Bors	- mcg
Kalcijs	23,46 mg	2
Hlorīds	26,91 mg
Hroms	- mcg	—
Varš	0,09 mg	10
Fluorīds	- mg	—
Jods	- mcg	—
Dzelzs	0,21 mg	1
Magnijs	11,73 mg	3
Mangāns	0,07 mg	4
Molibdēns	- mcg	—
Fosfors	23,46 mg	3
Kālijs	215,28 mg	6
Selēns	0,14 mkg	0
Nātrijs	2,07 mg	0
Cinks	0,10 mg	1

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai jūs varat ēst kivi ādu?

Kāpēc ne? No kivi āda ir diezgan ēdama. Patiesībā, tur ir dažādi būtiski savienojumi, kas atrodas uz ādas, kas padara to veselīgi augļi, pat veselīgāka. Pētījums parādīja, ka ēdot kivi ādu dos jums triple daudzumu šķiedrvielu tā miesa ir. Un, ja jūs mizu ādu, jūs zaudēsiet šķiedrvielu saturu, kopā ar daudz svarīgu vitamīnu C.

Vai kivi skāba raksturs?

Jā. Kiwi likmes augstu pH skalas, taču tas nenozīmē padara augļu slikti. Faktiski, pat ja kivi ir skāba, tas patiesībā sārmains veidojošu augļi, kas nozīmē, ka var palīdzēt līdzsvarotu skābumu kuņģī.

Tātad, jā - kivi, varētu būt viens no tiem pārtikas jūsu plate ir trūkst tieši tagad. Pievienojiet to diētu un redzēt sevi pārveidot par veselīgāku indivīdu! Vai dalīties ar savu viedokli par to, kā jums patika mūsu post kivi augļu ieguvumiem.