36 apbrīnojamo Ābolu (Seb) priekšrocības ādai, matiem un veselībai

Vai jūs zināt, ka Āboli ir veikalu māja šķiedras, ar apmēram 4 gramus šķiedrvielu ievietojas vidēja lieluma ābolu? Tas ir, ja populārs teiciens nāk no - ". Apple dienā glabā ārsta prom" Tātad, kādi ir āboli labs? Kādas ir priekšrocības, ābolu, kas padara to atšķirīgu no citiem veseliem augļiem? Šis raksts sniedz uzturu ābolu un tās iespējamo veselības pabalstus. Tā arī apspriež to, ko darīt ar āboliem un daži vairāk informācijas par ābolu augļiem.

Vai Āboli veselīgi?

Noteikti jā! Āboli ir garšīgi augļi! Viņi ir pārsteidzošu krāsu un rožains aromātu, jo tie pieder pie rožu dzimtas augu, Rosaceae. Tie ir zinātniski zināms, ka pilns ar minerālvielām un vitamīniem. Tā kā āboli tiek pildīti ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, tā veicina veselīgu un labi aizsargātā sistēmā.

Pirms jūs zināt par priekšrocībām ēdot āboliem, pieņemsim uzzināt par ābolu uzturvērtību. Āboli satur daudz antioksidantu, piemēram, flavonoīdus, polifenoli, un C vitamīnu, kas palīdz aizsargāt organismu pret kaitīgām baktērijām un vīrusiem. Bez tam, beta karotīna tajā ir pretvēža un anti-holesterīna īpašības. Tas ir arī lielisks avots, B-kompleksa vitamīnu, piemēram, tiamīns, riboflavīns, piridoksīna.

Skatiet zemāk tabulā padziļinātu analīzi ābolu uzturvērtību:

Apple Uzturvērtības Fakti

Tātad, izbraukšana šeit uzturvērtību ābolu detalizēti.

Ābolu augļi (malus domestica)
Svaiga, barības vērtība uz 100 g, orac vērtība-5900
(avots: usda valsts barības vielu datu bāze)
Princips	Uzturvielu vērtība	Procentos no rda
Enerģija	50 kcal	2.5%
Ogļhidrāti	13,81 g	11%
Proteīns	0,26 g	0.5%
Kopējais tauku saturs	0,17 g	0.5%
Holesterīns	0 mg	0%
Uztura šķiedrvielas	2,40 g	6%
Vitamīni
Folāti	3 μg	1%
Niacīns	0,091 mg	1%
Pantotenskābe	0,061 mg	1%
Piridoksīns	0,041 mg	3%
Riboflavīns	0,026 mg	2%
Tiamīns	0,017 mg	1%
Vitamīns a	54 iu	2%
C vitamīns	4,6 mg	8%
E vitamīns	0,18 mg	1%
Vitamīns k	2,2 μg	2%
Elektrolīti
Nātrijs	1 mg	0%
Kālijs	107 mg	2%
Minerāli
Kalcijs	6 mg	0.6%
Dzelzs	0,12 mg	1%
Magnijs	5 mg	1%
Fosfors	11 mg	2%
Cinks	0,04 mg	0%
Fitoelektriskās vielas
Karotīns-ß	27 μg	—
Kriptoksantīns-ß	11 μg	—
Luteīns-zeaksantīns	29 μg	—

Kopumā āboli satur ļoti dažādus viss jums ir nepieciešams. Šī maz augļu ir pārpildīts! Jūs nevēlaties tērēt zelta priekšrocības, āboli sniedz.

Klikšķiniet šeit, lai apskatītu paplašinātu versiju infografiku.

Citi nosaukumi āboliem ir (Seb) hindi (Safarjan) ar Guajrati, un (Safarchand) marathu. Tātad, tas bija par uzturvielām ābolu, tagad pieņemsim apskatīt apbrīnojamo ābolu augļu priekšrocībām šeit.

Veselības Kādēļ Āboli

Ir milzum daudz ābolu veselības ieguvumus, daži no tiem ir uzskaitīti zemāk.

1. Anti-Vēzis

Āboli ir spēcīgs pretvēža spējas, kas aizsargā ķermeni no dzīves nepieredzējis vēža šūnas. Šis ir viens no svarīgākajiem ābolu priekšrocībām. Zinātnieki no American Association for Cancer Research, cita starpā vienojas, ka patēriņš flavoni bagātas āboliem, varētu palīdzēt samazināt risku saslimt ar aizkuņģa dziedzera vēzi līdz pat 23 procentiem. Un vairāki savienojumi iekļautās ābolu peels sauc triterpenoids, parādīja potenciāls pret izaugsmes darbībām pret vēža šūnām, kas identificē ar pētniekiem Kornela universitātē. Turklāt, kolorektālais vēzis var tikt uzvarēts ar devu šķiedras. Tāpēc nākamreiz, kad patrona ar mizas ābolu atkritumu tvertnē, domā par barības vērtības viņiem!

2. Anti-holesterīns

Āboli ir liels daudzums šķiedrvielu. Kad mēs ēdam ābolus, tad šķīstošie šķiedru konkurēt ar taukiem zarnās. Šī konkurence starp šķiedru un taukiem rezultātā samazinās absorbcijas ZBL zema blīvuma lipoproteīnu vai slikto holesterīna līmeni un palielinātu absorbciju ABL augsta blīvuma lipoproteīnu vai labā holesterīna. Tas, kā āboli un holesterīna līmenis kontrolēt organismā ir pievienots.

3. Uzlabotu imunitāti

Āboli ir antioksidants pazīstams kā quercetin, kas ir īpaši atrodama sarkano gardiem āboliem. Šis antioksidants veicina imūno sistēmu, lai izveidotu dabas aizsardzības ķermeņa. Otrs mikroelementa ābola ir C vitamīns, kas ir pretiekaisuma īpašības. Šķiedras arī uzlabot imūnsistēmu. Tas ir tāpēc, ka tas, ka āboli tiek uzskatīti par augstu imunitātes pastiprinātāji.

4. Novērst Alcheimera

Eksperiments veikts ar pelēm konstatēja, ka ābolu patēriņu regulāri uzturā rezultātiem lielākas devas neirotransmitera. Arī Alcheimera, nervu šūnas smadzeņu ir bojāta, un ābolu sula, kas satur flavonoīdus palīdz salabot bojātās šūnas. Tātad, dzerot ābolu sulu var samazināt risku, Alcheimera un var cīnīties pret bojājas smadzenēs.

5. Novērstu Asthma

Phytochemicals un polifenoli ir ķīmiskas vielas, kas dod ābolu dziednieciskās īpašības, kas var palīdzēt indivīdam atgūstas no astmas, elpošanas problēmas un uzlabotu vispārējo darbību plaušās.

Pētījumi rāda, ka bērni, kas patērē ābolu sulu regulāri konstatēja samazinātu riskus, kas cieš no astmas lēkmes un sēkšanu problēmas, salīdzinot ar tiem, kas reti patērē ābolu sulu. Savukārt ēšanas veseli āboli nav, šķiet, ir par jebkuru labumu sēkšana un bērniem ar bronhiālo astmu.

6. Diabēts

Vēl viens svarīgs veselības ieguvums āboliem ir, ka tas palīdz cīņā pie skābekļa bez radikāļus, kas izraisa diabētu. Āboli ir piekrauts ar šķīstošo šķiedras, galvenais, lai blunting cukura līmeni asinīs šūpoles. Augstas šķīstošā šķiedra, pektīns ar āboliem, palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs organismā ar cukuru transportējot asinsritē lēnāk. Sievietēm, kas ēd vismaz vienu ābolu dienā, ir 28 procenti mazāk ticams, lai izstrādātu 2. Tipa diabētu, nekā tiem, kuri neēd ābolus.

7. Novērst Žultsakmeņi

Žultsakmeņi veidojas, ja tur ir pārāk daudz holesterīna savu žulti, un tas sacietē. Tie ir īpaši izplatīta aptaukojušos cilvēku. Lai kavē žultsakmeņi, ārsti iesaka diētu ar augstu šķiedrvielu, kas palīdz kontrolēt savu svaru un holesterīna līmeni. Āboli ir bagāti ar pektīns šķiedras, kas var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni organismā. Šķiedru tas, palīdzot samazināt uzsūkšanos LDL.

8. Neitralizēt Kairinātu zarnu sindroms

Kairinātu zarnu sindroms raksturojas ar aizcietējums, caureja un sāpes vēderā un balonu. Lai kontrolētu šos simptomus, ārsti iesaka uzturas prom no piena un treknu produktu, bet arī augstu devu šķiedrvielu diētu, un āboli ir bagāti ar šķiedru.

9. Detoksicēt jūsu aknās

Mēs pastāvīgi patērē toksīniem, vai tas ir no dzērieniem vai pārtiku, mūsu aknas ir atbildīgs par Pildot šos toksīnus no ķermeņa. Viena no labākajām lietām, jūs varat ēst palīdzēt detoksicēt jūsu aknas ir augļi, piemēram, āboliem, kas sastāv no vitamīniem, minerālvielām, un šķiedras.

10. Novērst Katarakta

Iepriekšējie pētījumi ir sadalītas uz šo jautājumu, bet nesen ilgtermiņa pētījums liecina, ka cilvēki, kas ir uzturā daudz augļu, kas satur antioksidantus, piemēram, āboliem, ir 10 līdz 15 procentiem mazāka iespēja saslimt ar kataraktu.

11. Novēršana Parkinsona

Parkinsona ir slimība, kas raksturojas ar laušanas uz leju no smadzeņu dopamīna ražošanas nervu šūnās. Šie āboli antioksidanti novērš šo sadalījumu.

12. Novērst Hemoroīdi

Hemoroīdi ir rezultāts pietūkušas vēnās anālā kanāla dēļ pārmērīga spiedienu uz iegurņa un taisnās zarnas jomās. Kaut gan tas nav dzīvībai bīstama, tas padara ikdienas darbības sāpīga. Šķiedru saturs ābolu mazina spriedzi un piepūli, tādējādi samazinot sāpes.

13. Svara zudums

Ar augļu šķiedras piepilda kuņģi mazāk kaloriju. Tādējādi, samazinot kaloriju uzņemšanu kopā ar nogalināšanu izsalkuma lēkmes. Tas ļauj uzkrātos taukus jāsadedzina un veicina svara zudumu.

14. Palielināt Izturības

Antioksidantu quercetin padara skābekli vieglāk pieejama uz plaušām. Pateicoties kas ir pamanījis šajā laikā izturību pieaugumu. Tas ļauj jums pavadīt vairāk laika izmantot.

15. Baltākus Teeth

Asā un košļājamā šo augļu palielina sekrēciju siekalu mutē, kas aizkavē zobu bojāšanos. Šajā augļi var noteikti veikt šos nepatīkamas vizītes uz zobārsts daudz mazāk bieži!

16. Atbalsta Gremošana

Neskatoties uz to, maza izmēra, šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām. Ieskaitot tos savā ikdienas uzturā nodrošinās, ka jūsu gremošanas process paliek neskarts. Tajā pašā laikā, tā turpinās prom aizcietējumu un veicinātu vienmērīgu kustību iekšas.

17. Iedzimts detoksikācija Potenciāls

Novārījums gatavo no rožu ābols var tikt izmantoti, lai flush toksīnus no nierēm un aknām. Saglabājot dzīvībai svarīgos orgānos, skaidrs, tā arī nodrošina, ka vispārējais veselības izpaužas palielināt.

18. Novērst Smadzeņu šūnu bojājumus

Ēšanas ābolus vai dzerot ābolu sula ir diezgan labs šūnu veselību. Pētījumi secina, ka āboli ir brīvo radikāļu novēršot īpašības. Tie ir bagāti ar quercetin, aktīvā phytonutrient, kas veicina šūnu veselību. Šī iemesla dēļ, Bramley āboli palīdz novērst un izārstēt Alcheimera slimību.

19. Atvieglot Respiratori nepatikšanām

Velvet Āboli ir mājas līdzeklis pret klepu, krūtīs sastrēgumu, un iepriekšēju astma. C un minerālvielu augsts vitamīna saturs Velvet Āboli uzlabotu imunitāti un veicina veselību. Vienkārši iedzeršana par augļu un atvadīties jūsu kaitinošas klepus un aukstuma.

20. Atbalsta asinsriti

Velvet Āboli ir bagāti ar dzelzi, kas palīdz uzturēt hemoglobīna līmeni asinīs. Tā arī regulē sarkano asins šūnu skaits organismā. Velvet Āboli palielina asins skābekļa, stimulē matu augšanu un paātrinātu sadzīšanu. Tas ir must ir pacientiem, kas cieš no anēmijas.

21. Veicināt kaulu veselību

Velvet Apple vai Mabolo ir bagāts ar kalciju. Kalcijs ir viena no galvenajām uzturvielām, kas veicina kaulu un zobu stiprību. Augstas kalcija saturu Velvet Apple palīdz novērst apstākļus, piemēram, osteoporozes un reimatoīdā artrīta. Augļi ir daļa no regulāri uzturā visās vecuma grupās.

22. Pretsāpju Properties

Velvet Apple lapas ir izvirzīts pretsāpju īpašības, kas palīdz atvieglot kaulu un muskuļu sāpes. Sasmalciniet lapu un mizas auga un lokāli piemērot to par labāko rezultātu. Tas ir dabas terapija ķermeņa sāpes.

23. Uzlabot nakts redzamības

Velvet Āboli vai Kamagong satur daudz A vitamīnu Tas palīdz uzlabot redzi un mazināt simptomus nakts aklumu bērniem. Vitamīns ir būtiska labu redzi. Ļaujiet bērnam zelēt uz Velvet Apple un teikt nē, lai brilles.

Priekšrocības Apple Skin

Ir daudz anekdotiski pierādījumi, kas norāda, ka sarkano ābolu ieguvumi ādai un veselībai, ir daudz. Āboli ir iespējams, ir viens no augļiem, kas var nodrošināt jūs ar skaistu ādu. Šeit ir daži no labākajiem ābolu priekšrocībām ādai.

24. Atdzīvoties un gaišāku Ādas krāsa

Apple augļi ir potenciāls, lai atvieglotu, gaišāku un nomierina ādu. Tas ir tāpēc, ka tas ir augstākais saturs kolagēna un elastīgs, sīkumi, ka ir būtiski saglabāt savu ādu nevainojamu un jaunības. Tādējādi, patērē šo gardu sarkano augļu piedāvā rožaina, jauneklīgu mirdzumu uz visiem laikiem.

25. Hydrate Skin

Apple hidrāti kā arī attīra ādu. Šim nolūkam, samazināt šķēle ābolu un piemērot tās sulu uz sejas, kamēr šķēle izžūst. Tas līdzsvarot naftas ražošana organismā un tā ir lieliska mitrinoša maska. Apple var izmantot arī kā exfoliant.

26. Anti-novecošanās priekšrocības

Apple ir liels anti-novecošanās maska ​​pacelt blāvi un krunkainu ādu, kā arī saglabāt to mitru. Regulāra lietošana ābolu novērš smalkās līnijas un grumbiņas. Jūs varat berzēt rīvētu ābolu uz sejas un atstājiet uz 10 līdz 20 minūtēm. Tas novērš grumbu, kā arī dziedēt un attīra ādu.

27. UV aizsardzība

Apple ir UVB aizstāvot daļiņas, kas var sniegt papildu aizsardzību no saules stariem. Šajā augļi var ārstēt saules apdegumiem un novērstu tos no pīlings. Šim nolūkam maisījums tējkarote glicerīna ar celulozi no rīvētu ābolu augļiem. Piemērot šo jūsu ādu un atstāj uz 15 minūtēm un pēc tam nomazgājiet to ar aukstu ūdeni.

28. Pinnes, defektus, un tumši plankumi

Lai atbrīvotos no pinnes, plankumi, un tumši plankumi, varat misu ceturtdaļu ābols ar piena krēmu un piemērot to uz jūsu sejas. Apple arī paredz atbrīvojumu no pinnes un saules apdegumiem, pateicoties tā dzesēšanas īpašības. Šim nolūkam, novietojiet ābolu šķēli ledusskapī uz stundu, vai arī tā, un piemērot to uz saules sadedzināta ādas pinnes tendētas ādas reljefu.

29. Lielā Tonera

Āboli ir brīnišķīgi toneri, kas palīdz savilkt ādu un stimulē asinsriti ādas virsmas. Neapstrādātas ābolu mīkstuma un ābolu sidra etiķis ir diezgan izdevīga šajā sakarā. Ābolu sidra etiķis palīdz attīrīt ādas poras patogēniem un eļļas, kas ir atbildīga par izraisa pinnes un pimples. Tas arī līdzsvaro ādas pH līmeni, kas ļauj ādu ierobežot pārprodukciju saviem eļļu. Dip vates augstvērtīgos ābolu sidra etiķi un piemērot to uz jūsu sejas. Tas ir tāds pats efekts kā tonera. Bez tam, tas turpinās pinnes / pimples līcī.

30. Ārstēšana elsojošs acis

Ievietojot šķēlītes āboliem zem acīm var samazināt tumšos lokus vai elsojošs acis. Alternatīvi, jūs varat sajauc divas ēdamkarotes ābolu sidrs ar rīvētu kartupeļu. Piemērot šo par acu pietūkumu un pārklāj ar siltu drānu. Atstājiet šo 10 līdz 20 minūtēm un noskalojiet ar siltu ūdeni.

31. Novērst ādas vēzis

Apple satur nelielu daudzumu A vitamīna, saimi ķimikāliju pazīstams kā retinoīdiem. A vitamīns ir svarīga loma ādas attīstībā, tādējādi ļaujot nenobriedušu ādas attīstīties par nobriedušu un funkcionālu ādas audos. A vitamīns arī samazina risku saslimt ar ādas vēzi. Viena liela ābolu nodrošina aptuveni 120 starptautiskās vienības A vitamīna, kas ir līdzvērtīgs 5% un 4% no ikdienas A vitamīnu prasībām sievietēm un vīriešiem attiecīgi.

32. Priekšrocības C vitamīna

Patēriņš ābolu palielina savu devu C vitamīna vai askorbīnskābe. Šis vitamīns ir iesaistīts kolagēna veidošanās, olbaltumvielas atrodami bagātīgi savā ādā. Būt būtisks strukturāls elements ādas, kolagēna palīdz uzturēt jūsu ādas ūdensnecaurlaidīgu barjeru. Deficīts C vitamīna noved pie zema kolagēna ražošanai, kas galu galā izraisa atkārtotu atvēršanu vecās brūces un ādas plīsumiem. Viena liela ābolu nodrošina 10,3 miligramus C vitamīna, kas ir vienāda ar 14% un 11% no ikdienas C vitamīna prasībām sievietēm un vīriešiem attiecīgi.

Ieguvumi no Apple Par Hair

Bez tam ir sava ādas labākais draugs, regulāri patēriņš āboliem nodrošina jūs ar veselīgu krēpes. Barības vielu pārpilnība atrast šajā augļi var veicināt matu augšanu, un sniedz daudzus citus matu labumus sarkano ābolu zemāk dotajiem.

33. Stimulē matu augšanu

Apple pieder augļu kategorijā, kas ir pazīstams kā matu augšanas pastiprinātāji. Kvalitāti var attiecināt uz klātbūtni barības vielas, ko sauc par biotīns, kas ir vēstīja par dabas augšanas steroīdiem matiem un nagiem. Cilvēki bieži vien ir ieteicams biotīnu savā uzturā, lai cīnītos pret matu izkrišanu. Pētījumi liecina, ka biotīns veicina matu augšanu un piesātina spēku un biezums uz katras daļas. Un lieki teikt, ābolu ir viens no labākajiem dabas veidiem, kā iegūt šo svarīgo uzturvielu.

34. Veicinot ilgāku un veselīgāku matu

Gari un spožs slēdzenes ir ikviena cilvēka vēlme, un tas garšīgi augļi nav piemīt spēja to izpildīt. Tas ir tāpēc, ka tas satur maisījumu sauc procyanidin B - 2, kas stimulē matu augšanu, kā arī kuplina matus. Tas arī novērš matu retināšanas un vīriešu modelis baldness.

35. Novērst matu izkrišanu

Apple ir potenciāls, lai novērstu matu izkrišanu, pateicoties klātbūtni šķīstošā šķiedra, fenola savienojumi ābolu ādā, antioksidantiem un vitamīniem. Kad ēd katru dienu, āboli arī novērš matu izkrišanu. Antioksidanti palīdz palielināt asinsriti uz skalpa, tādējādi veicinot matu augšanu.

36. Ārstēšana blaugznu

Aktuālā piemērošana ābolu sulas jūsu skalpa palīdz atjaunot galvas ādas normālu līdzsvaru, tādējādi novēršot galvas ādas problēmas, piemēram, blaugznas. Viss, kas jums jādara, ir sniegt galīgo skalošanu ābolu sulas jūsu matiem pēc mazgāšanas. Tas novērš blaugznas un radīt pievienoto spīdumu.

Kā izvēlēties un Store?

Atlase

Vairums šķirņu āboliem ir viegli pieejami veikalos visu gadu. Tomēr, svaigi āboli ir pieejami no septembra līdz novembrim. Kamēr pērk ābolus, vienmēr koncentrēties uz krāsu. Izvēlies tos, kas ir bagāta un dinamiskas krāsas bez jebkādas apbrūnināšanai pie kodola. Dzeltenās un zaļā āboli būtu nedaudz sarkt. No ābolu lielums arī norāda savu briedumu un gatavību, lai lielā mērā. Lielāki āboli parasti tiek uzskatīti par gatavāki. Augļi ir firma, kas nedaudz grūti ar svaigu aromātu. Viņu āda būtu gluda bez zilumiem un kalti. Daži āboli ir sauss, tan vai brūnganiem platības uz savas ādas. Tas ir zināms "applaucēt", un tas neietekmē garšu ābolu jebkādā veidā. Dažādu šķirņu āboliem ir pieejami, un izvēle ir saldāks vai vairāk pīrāgu augļiem ir atkarīgs no tā, kā jūs vēlaties, lai baudīt savu ābolu - neapstrādātas vai vārītas. Sarkanā un zelta Delicious ir viens no sweetest āboliem bet Braeburn un Fuji āboli ir nedaudz skābena. Gravenstein, Pippin, un āboli ir skābena garša, bet tie ir visvairāk piemērotas vārīšanai, jo tie spēj saglabāt savu tekstūru.

Jāatzīmē, ka patērē veselus ābolus, ir labāks variants nekā patērē ābolu sulu, jo viss āboli ir bagāti ar šķiedrvielām un pašreizējiem procesiem sulas krasi samazināt Polifenola phytonutrient saturu atrodama visa augļus.

Glabāšana

Kad jāapietas uzmanīgi, ābolus var uzglabāt salīdzinoši ilgu laiku no 3 līdz 4 mēnešiem. Pirms uzglabāt ābolus, tie ir jāpārbauda sasitumi, iegriezumi, un mīksto plankumiem. Tad tie ir sakārtoti pēc size- maza, vidēja un liela. Tā lielajās nesaglabājam labi, tie ir ēst vispirms. Svaigi āboli jāuzglabā istabas temperatūrā uz pāris dienām, un pēc tam ledusskapī. Aukstumglabāšana āboliem zemā temperatūrā 35 - 40 F palīdz mazināt barības vielu zudumu, kā arī uztur kādu mitrumu aukstās uzglabāšanas zonā. Tas ir ideāls uzglabāšanas temperatūra, kā arī āboli, iespējams, cietīs zaudējumus, ja temperatūra dips zem 30F un nobriest ātrāk, ja temperatūra pārsniedz 40F. Laika periodā no uzglabāšanas iesaistot mēnešiem, ir gan flavonoīdu un bez flavonoīdu polifenolu zaudējumi no āboliem, bet vērtīgo summu polifenolu un uzturvielu joprojām.

Ābols, kas ir ievainots jāizņem no labas tiem, jo ​​tas atbrīvos neparastas daudzumu etilēna gāzi, kas var radīt risku citiem āboliem, tādejādi samazinot to glabāšanas laiku. Slēgto āboli jātur vēsā tumšā vietā, vēlams ar sakņu pagrabā, kur tie nevar iesaldēt, sasaldēšanas var plīst visas šūnas, padarot tos par lielu zilumi. Tomēr tie būtu jātur tālāk no kartupeļiem, jo ​​pēdējā atbrīvošanas gāze, kas var izraisīt āboli, lai iegūtu bojāti ātrāk.

Cut āboli kļūst brūnas, ja atvērtas gaisā. Tādējādi, lai izvairītos no šīs krāsas, tie ir iemērc askorbīnskābes sulas, piemēram, ananāsu vai citronu sulu vai pulveri. Āboli jānomazgā tekošā aukstā ūdenī, pirms tos izmantot, lai notīrītu jebkādas virsmas putekļus un pesticīdu vai fungicīdu atliekas. Bez tam, tie regulāri jāpārbauda pazīmes bojājas, un bojāti augļi būtu jālikvidē.

Tips For Usage (Pavārmāksla / ēšana)

Āboli ir ļoti universāls augļi, kurus var ēst atsevišķi vai izmanto kā sastāvdaļu vairākās receptēm. Par ābols āda ir neparastas daudzumu barības vielu, un tā, tas būtu ēst ar savu ādu. Pat ja jums ir, izmantojot ābolus recepte, tas ir ieteicams, lai tos izmantot nemizotu gūt apbrīnojamo priekšrocības ābolu uzturvielu.

Pirms izmantot ābolu, pārliecinieties berzt savu ādu maigi ar dabīgo saru suku 10 līdz 15 minūtēm, lai noņemtu

Kaitēkļu pierādījums pārklājums no vaska. Apstrāde āboliem, piemēram, vārot vai ieguvē ābolu sulu bieži rada polifenolu vai citu uzturvielu zudumu. Tādējādi, izejvielu āboliem patēriņš ir labākais risinājums, lai iegūtu visas uzturvielas. Ņemot vērā, zemāk ir daži padomi, lai baudīt šo gardu augļus.

1. Āboli var ēst tieši. Bez apmierināt jūsu salds zobs, tie var būt barojoši ārstēt. Viss, kas jums jādara, ir turēt nemizotu ābolu un veikt iekost. Jūs ievērosiet, ka ābols garšo saldāks pie kodola. Alternatīvi, jūs varat ēst šķēlēs ābolus.

1. Kubiņos āboli var pievienot augļu un zaļo salātu. Bietes un ābolus var kombinēt ar atsvaidzinošu salāti, rotāta ar valriekstiem un endīvija un iemeta gaismas vinegretu.

1. Sasmalcinātas āboli var sautēti ar sarkanajiem kāpostiem. Cūkgaļas karbonādes var sautēti ar ābolu sidru un pasniedz ar konkursa sarkanajiem sīpoliem un saldo Granny Smith āboli.

1. Ābolu sula ir atspirdzinošs dzēriens, un to var pagatavot mājās sajaucot visa ābolus spēcīgu blenderī. Komerciālās ābolu sulas iedalās divās kategorijās "skaidras" un "duļķains". Skaidrs ābolu sula nesatur Mīksts ābolu cietvielas sauc ābolu spiedpaliekas kamēr mākoņains ābolu sula saglabā dažus no šiem mīksts cietvielas.

1. Ābolu var tikt iegūti, samaisot sagrieztas nomizotu ābolu, ūdeni un cukuru 2-cet mikroviļņu droši traukā. Tas būtu jāsedz, un microwaved uz augstas jaudas 6 līdz 8 minūtes. Tagad, maisījumu var apstrādāt vai sajaukti, lai padarītu mērci. Jūs varat arī veikt chunky ābolu ar mīcīšanai ar kartupeļu švīts vai griešanas ar mīklas blenderis.

1. Āboli var izmantot, lai veiktu veselīgu desertu, kas atbilst jūsu salds zobs, kā arī. Piemēram, jūs varat cept ābolus un kazenes un kalpot tai ar saplēstu cukura-konusa papildināšanas.

A. Apple Tea

Sastāvdaļas

• 1 - 3 cup melnā tēja leaves
• 1L ūdens uzliešanas
• 1L ūdens kalpo
• Cukurs, kā prasīts
• 1 vidēja lieluma ābols
• Ziedi un kanēļa, kā prasīts

Soļi:

1. Solis: Aizpildiet kastrolis ar 2L ūdens. Tagad, vāra ūdeni.

2. Solis: Mazgāt ābolu un to sagriež 1 collu atsevišķi - 1 collu gabaliem. Noņemiet kātu un sēklas, bet nav noņemt ādu no ābolu.

3. Solis: Pievienojiet ābolu gabaliņus ar verdošu ūdeni un vāra to apmēram 5 līdz 7 minūtes.

Step 4: Tagad pievienot krustnagliņas un kanēli ar verdošu ūdeni. Atstājiet vārīt vēl 5 - 10 minūtes.

Step 5: Celma ābolu maisījumu caur caurduris un pievienot to krūka.

6. Solis: pievienojiet cukuru un maisa labi. Lai to veselīgāku vērpjot, aizstāt cukuru ar medu.

7. Solis: Pēc saldēšanas, bet, pārlej ar tikko veikts tēju glāzēs piepildīta ar ledus gabaliņiem.

Step 8: Dekorē ar ābolu šķēlītēm. Jūs varat uzglabāt ledusskapī ābolu tēja līdz 3 dienām.

Blakusparādības Apple Tea

Neatkarīgi no priekšrocībām, ābolu tēja ir arī dažas blakusparādības, kas jums ir jāapzinās. Pārbaudiet tos šeit:

1. Grūtnieces un tiem, kas baro bērnu ar krūti, būtu jāizvairās no patēriņa ābolu tēju. Apple tēja patēriņš var izraisīt noteiktu reakciju organismā, kas var kaitēt audzēšanas auglim, kā arī zīdainis.

1. Dažas īpašības ābolu tēja var izraisīt alerģiskas reakcijas, kas dažos gadījumos. Tātad, ja jums ir alerģija pret āboliem, izvairītos no ābolu tēju!

1. Ja esat jaunāks par medikamentiem, jābūt īpaši uzmanīgiem! Apple tēja var mijiedarboties ar dažiem medikamentiem un kaitēt ķermeni. Konsultējieties ar savu ārstu šajā lietā.

1. Apple tēja ir pārsteidzošs veids, kā saglabāt savu ķermeni veselīgu un spēcīga. Tas var būt veselīga aizvietotājs regulāri tēju. Tātad, ja jūs nevarat iztikt bez tasi tējas dienā, pāriet uz ābolu tēju!

B. Apple Butter

Sastāvdaļas

• 10 ar pusi mārciņas ābolu
• 4 tases baltā cukura
• 3 tases ābolu sidrs
• 2 tases kanēļa pulvera
• 2 tases iezemēts muskatriekstu

Steps

1. Karbonāde up ābolus četrās daļās un pievienot tos lēni plīts. Pievieno cukuru ar ābolu un saglabāt maisot.

1. Tagad ielej ābolu sidrs uz plīts, lai augļi nepielīp apakšā.

1. Pievieno dažas vēl garšvielas un samaisa.

1. Cover lēni plīts tagad, un ļaujiet tai pavārs uz 2 stundām. Samazini karstumu un ļaujiet tai pavārs lēnām uz 12 stundām.

1. Tagad pārbaudiet ābolus ik pēc piecām stundām. Tas būtu mīksta ar lielu gabalu sulas.

1. Novietojiet ābolus blenderī tagad un procesa augļus, līdz tā ir kļuvusi mīksta un sulīga. Turpiniet sajaucot līdz āboli ir apstrādāti pilnībā.

1. Tagad ielej maisījumu uz lēnas plīts vēlreiz. Cook bez vāka uz. Jūs varat pievienot garšvielas ar maisījumu, tagad, ja vēlaties.

1. Jūs varat saglabāt ābolu sviestu, ievietojot to augļu burkas, pudeles un citus mazos konteineros.

C. Kanēlis Cukurs Apple Butter Donuts

Šī garšīgs un budžeta draudzīgu recepte ir ideāli piemērots desertu. Viņi var aizņemt nedaudz laika, lai gatavot perfekti, bet tad, kad esat veicis to pareizo ceļu, jūsu ēdiens gatavojas pārsteigt ikvienu pārliecināts.

Sastāvdaļas

• 2 glāzes miltu
• ¾ tases brūno cukuru
• 1 tējkarote sāls
• 2 tējkarote sāls
• 2 ēdamkarote cepamā soda
• Pus tējkarote kanēļa
• Puse tase ābolu sviesta
• 2 olas
• Half tase sasmalcinātu ābolu
• 2 ēdamkarotes kausēta sviesta

Steps

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem sākumā. Spray jūsu donut pannas ar dažiem cooking spray sākumā.

1. Tagad saņemt kravas lielā bļodā un noslaucīt ar kādu miltiem, brūno cukuru, cepamo sodu un kanēli. Neaizmirstiet pievienot ābolu sviestu un pienu. Izkausētu sviestu un olas nāk nākamo.

1. Sajauciet pareizi un iecilā sasmalcinātu ābolu.

1. Tagad ielej mīklu katra virtulis tasi līdz tas ir 2 - 3 pilna.

1. Cep 9 minūtes aptuveni.

1. Ļaujiet tai atdzist 5 minūtes.

1. Pour sev tasi kafijas un baudīt šos svaigi cepti virtuļi.

D. Sāļās Caramel Apple cupcakes

Šie cupcakes varētu pārsteigt savu labāko draugu uz viņas dzimšanas dienā. No sālītas karameles, skābo krējumu un āboliem kombinācija garša absolūti garšīgi, kad vārīti labi. Lūk, kā jūs vajadzētu sagatavot trauku.

Sastāvdaļas

• Viens stick sviesta
• 2 - 3rd tases brūno cukuru
• 2 olas
• 1 ēdamkarote vaniļas
• 1 tase miltu
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1 tējkarote sāls
• 1 tējkarote Nogruntēta kanēli
• Viena ceturtā tasi ābolu sviesta
• 2 līdz 3 mazs āboli
• Viena ceturtā tasi krējuma

Steps

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 grādiem. Karbonāde savus ābolus un ievietot tos malā.

1. Tagad dabūt lielu bļodu un noslaucīt kādu krējumu, brūno cukuru un sviestu.

1. Puto olas vienam too.

1. Sajauc vaniļas, kā arī.

1. Tagad veikt vēl vienu vidēja bļodu, noslaucīt miltus, cepamo pulveri, sāli un kanēli

1. Beat miltu maisījumu un slapjš sastāvdaļas lielā bļodā.

1. Sajauc ābolu un skābo krējumu nākamo. Beat pārējo miltu maisījumu.

1. Reizes sagrieztu ābolu too.

1. Line tos ar cupcake laineriem.

1. Piepildiet tasi ar 2 - 3rds mīklā.

1. Cep krāsnī 25 minūtes apm.

1. Ļaujiet cupcakes atdzist 5 minūtes pirms pasniegšanas.

Tātad, tas viss bija par apbrīnojamo super pārtikas ābolu. Ceru, ka jums patika lasīt šo rakstu.

Tātad greifers ābolu un sākt palielināt savu līmeni veselības viena kumosa laikā. Pastāstiet mums, kā šo ziņu par ieguvumiem ābols ir palīdzējis jums. Mēs labprāt dzirdēt kāda ir jūsu veselīgs veids patērē to. Vai sniegt savas atsauksmes, komentējot šajā lodziņā.