25 vasaras salātu receptes - veselīga, atsvaidzinoša un ātra

Vasaras salāti ir labākais veids, kā atdzist savu ķermeni, uzturēt svaigu un mirdzošu ādu, justies gaismu, un saglabāt savu gremošanas funkcijas iet lieliski. Par kraukšķīgs un krāsains vasaras salāti var būt pārsteidzoši pozitīva ietekme uz jūsu veselību. Jūs faktiski var būt šiem salātiem nekādas gadalaikā, lai palielinātu savu metabolismu, flush no toksīniem, zaudēt svaru, un, lai stiprinātu savu imūnsistēmu. Un viss, kas nepieciešams, ir 10 minūtes sava laika (un dažas vienkāršas sastāvdaļas). Tātad, šeit ir 25 vasaras salāti, kas būs tikai vienkāršojot tevi no iekšienes. Sāksim!

1. Strawberry gurķu Avokado Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ tase svaigas zemenes
• 1 tase sagrieztas gurķu
• 1 tase vidējiem avokado cubes
• 1 tase plānās šķēlēs carrots
• ½ tase sasmalcinātu ananāsu
• 2 glāzes sasmalcinātu aisberga salātiem
• 3 ēdamkarote baltvīna etiķa
• 2 ēdamkarote laima sulas
• 1 tējkarote medus
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Sagatavot mērci, sajaucot balto vīna etiķi, laima sulu, medu, melnos piparus un sāli bļodā.
2. Toss augļus un veggies citā bļodā.
3. Pievienojiet mērci un labi sajauc pirms ēšanas.

 2. Att Un Olive Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase fig wedges
• ½ tase ķirštomāti
• 1 tase biezpiens
• ½ glāze violeta kāpostu
• ½ tase black olives
• 3 ēdamkarote citronu sulas
• 3 ēdamkarote apelsīnu sulas
• 2 ēdamkarote olīveļļa
• ½ tējkarote melno piparu
• Sauja koriandru
• Sauja dillēm
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Cut biezpienu mazos kubiņos.
2. Sagatavot mērci, sajaucot citronu sulu, apelsīnu sulu, olīveļļu, melnos piparus un sāli nelielā bļodiņā.
3. Mētāties visu veggies un biezpienu bļodā.
4. Pievienojiet mērci un labi sajauc pirms ēšanas.

3. Biešu Un Kale Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase sasmalcinātu kāpostu
• 1 tase sasmalcinātu violeta kāposti
• 1 tase kubā biešu
• ¼ tase pagatavotas quinoa
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• 2 ēdamkarote sasmalcinātu zaļo sīpolu
• 2 ēdamkarote olīveļļa
• 2 ēdamkarote balzāmetiķa
• 2 tējkarote medus
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Par mērci, sajauc olīveļļu, medu, balzamiko etiķi, sasmalcinātus ķiplokus, piparus un sāli bļodā.
2. Toss visas veggies un quinoa citā bļodā.
3. Pievienojiet mērci uz to un labi sajauc pirms ēšanas.

4. Melon Un Prosciutto Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze šķēlēs muskmelon
• ½ glāze bērnu raķešu spināti
• 6 šķēles prosciutto
• 2 ēdamkarote balzāmetiķa
• 1 tējkarote olīveļļa
• 1 tējkarote medus
• ¼ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Samaisa olīveļļu, medus, balzametiķī, melno piparus un sāli traukā.
2. Toss muskmelon šķēles, bērnu raķešu spinātus un prosciutto šķēles citā bļodā.
3. Pievieno salātu mērci un labi sajauc pirms ēšanas.

5. Grilēta Persiku un spinātiem Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 3 peaches, pit noņemts un uz pusi
• 6 šķiņķa slices
• ½ tase sajauc spring zaļumi
• ¼ tase bērnu raķešu spināti
• 2 ēdamkarotes svaigas Ricotta siers
• 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
• 2 ēdamkarote olīveļļa
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• ¼ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Smidzina rapšu eļļa uz uz pusi persiku un grila tos apmēram 5 minūtes.
2. Pagatavotu mērci, sajaucot olīveļļu, balzamiko etiķi, melno piparus un sāli traukā.
3. Citā bļodā, pievieno jaukto pavasara zaļumi, bērnu raķešu spinātus un svaigas Ricotta sieru.
4. Līņāt mērci uz augšu, un mētāt visas sastāvdaļas labi pirms ēšanas.

6. Cherry Tomātu, Bietes, Granātāboli Vasaras salāti

• Prep Time: 5 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 8 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ tase ķirštomāti
• 1 tase granātābolu
• 1 tase sagrieztu biešu
• ½ glāze šķēlēs gurķis
• ½ tase sasmalcinātu spinach
• ½ tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• 2 ēdamkarotes sadrupināta fetas siera
• 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklas
• 4 ēdamkarotes citronu sulas
• 2 ēdamkarote olīveļļa
• ½ tējkarote brūns cukurs
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Pagatavotu mērci, sajaucot citronu sulu, olīveļļu, brūno cukuru, melno piparu un sāls traukā.
2. Mētāties ar veggies, granātābolu, fetas un saulespuķu sēklas bļodā.
3. Pievienojiet mērci un labi sajauc pirms ēšanas.

7. Honeydew Melone un zemesriekstu salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 glāzes Honeydew meloņu ķīļi
• ½ tase grauzdētu zemesrieksti
• 2 ēdamkarote zivju mērci
• 1 tējkarote olīveļļa
• 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• 2 ēdamkarotes granātābolu sulas
• ½ tējkarote čili pārslas
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu koriandra
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Lozēšana ar medusrasas melones ķīļi, grauzdētas zemesrieksti un koriandra lapas bļodā.
2. Tagad pievienot apelsīnu sulu, zivju mērci, olīveļļu, granātābolu sulu, čili pārslas un sāli bļodā.
3. Toss krietni pirms ēšanas.

8. Apcepts gliemene Baltā Anšovi un sviests Salāti Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 6 ķemmītes
• 8 konservu white anšovi
• ⅙ kausa šķēlēs sarkanie sīpoli
• 2 glāzes sasmalcinātu sviestu salātu
• 6 sparģeļu padomi
• 2 ēdamkarote Dijon sinepes
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 4 ēdamkarotes citronu sulas
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Pavārs ķemmītes, pievienojot vienu ēdamkaroti ir olīveļļa karstā pannā. Pavārs minūti katrā pusē.
2. Pagatavotu mērci, sajaucot Dijon sinepes, olīveļļa, citronu sulu, melno piparu un sāls traukā.
3. Toss ķemmītes, balts anšovus, sviests salātu, sparģeļu, un sarkano sīpolu bļodā.
4. Pievienojiet mērci un mētāt krietni pirms ēšanas.

9. Gurķu Garneļu Bekons Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ¼ tase vidējie ergarneles
• 3 sloksnes speķa
• ½ tase sasmalcinātu fenheļa
• ½ tase sasmalcinātu aisberga salātiem
• ½ glāze šķēlēs un uz pusi gurķiem
• ½ tējkarote maltas ķiploku
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 3 ēdamkarotes laima sulas
• ½ tējkarote medus
• ¼ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Pievieno ēdamkaroti olīveļļas uz karstas pannas un pavārs garneles apmēram 2 minūtes.
2. Noņemiet garneles un gatavot bekons tajā pašā pannā apmēram 3 minūtes.
3. Pagatavotu pārsēju, pievienojot ķiploku, olīveļļu, laima sulu, medus, melno piparu un sāls traukā.
4. Toss garneles, bekons, veggies, un mērci bļodā. Tas ir gatavs!

10. Strawberry Tomātu Čili Lime Vasaras salāti

• Prep Time: 6 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 8 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ glāze pusi zemenes
• ½ tase sasmalcinātu sarkanie tomāti
• 1 tējkarote šķēlēs zaļš čili
• 3 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 ēdamkarote maltas ķiploku
• 1 tējkarote medus
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu koriandrs
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauciet laima sulu, sagrieztu zaļo čili, olīveļļu, ķiploku, medu un sāli bļodā.
2. Mētāt zemenes, tomāti, un koriandrs citā bļodā.
3. Pievienojiet mērci un labi sajauc pirms ēšanas.

11. Tomātu Arbūzs Feta Un Rocket spināti Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase sasmalcinātu watermelon
• ½ tase sasmalcinātu tomātu
• 2 glāzes bērnu raķešu spinātiem
• ¼ tase sadrupināta fetas siers
• 3 ēdamkarotes laima sulas
• 2 ēdamkarote apelsīnu sulas
• 1 tējkarote sezama sēklas
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Apvienot arbūzi, tomāti, spināti, laima sula, apelsīnu sulu un šķipsniņu sāls bļodā.
2. Pievienot Feta un sezama sēklas uz augšu, un tas ir gatavs!

12. Strawberry un plūmju Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ½ glāze šķēlēs zemenes
• 1 tase sagrieztas plūmes
• 2 glāzes bērnu raķešu spinātiem
• 1 tase baby spinach
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• 3 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• 3 ēdamkarotes granātābolu sulas
• 1 tējkarote tahini
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajauc balzamiko etiķi, apelsīnu sula, granātābolu sulas, tahini, melnos piparus un sāli bļodā.
2. Toss augļus un raķešu spinātiem bļodā.
3. Pievieno mērci un sajauc visas sastāvdaļas labi pirms ēšanas.

13. Grilēta Kartupeļu salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ tase kartupeļu wedges
• ¼ fetas sieru
• 1 tase baby spinach
• ½ glāze sarkanā paprika
• ½ tējkarote žāvēta rozmarīna
• ½ tējkarote sasmalcinātu diļļu
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• 1 tējkarote Dijon sinepes
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Sajaukt sāli, melnos piparus, žāvēti rozmarīna, un olīveļļu traukā.
2. Toss kartupeļu daiviņas bļodā.
3. Novietojiet tos uz grila un vāra, līdz mīksti.
4. Pagatavotu mērci, sajaucot olīveļļu, balzamiko etiķi, Dižonas sinepes, un sāli traukā.
5. Pievienojiet grilētus kartupeļus, sarkanā paprika, bērnu spinātus un fetas sieru.
6. Apvienot visas sastāvdaļas kopā, pirms ēšanas.

 14. Guacamole Turcija Krūts Vasaras salāti

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 8 šķēles kūpināta tītara krūts gaļu
• 1 liels tomāts, šķēlēs
• 4 Ledus salāti leaves
• 1 tase nogatavojies avokado
• 1 ēdamkarote laima sulas
• 1 ēdamkarote plānās šķēlēs sarkano sīpolu
• 1 sēklām un sasmalcinātu serrano čilī
• 2 ēdamkarotes cilantro
• ½ ēdamkarote Kosher sāls
• ¼ tase sēklām un sasmalcinātu tomātu
• 1 tējkarotes sasmalcinātu maurloki
• 2 ēdamkarotes olīveļļas

Kā sagatavoties

1. Mash avokado un pievieno laima sulu, sarkanie sīpoli, tomāti, Serrano čili, koriandrs, kosher sāls un mazliet olīveļļas. Labi samaisa.
2. Lieciet tītara krūšu šķēlītes uz šķīvja.
3. Pievieno tomātu šķēlītes.
4. Nākamais, ielieciet guacamole virsū tomātu šķēlītes.
5. Visbeidzot, apkaisa sasmalcinātas maurloki virsū.
6. Ja nepieciešams, apkaisa mazliet sāls un pipariem uz augšu.

15. Sēņu Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase uz pusi poga sēnes
• 2 glāzes bērnu raķešu spinātiem
• 2 tējkarotes grauzdēti zemesrieksti
• 1 tējkarote walnuts
• ½ tase sasmalcinātu svaigi tomāti
• ½ glāze šķēlēs sīpolus
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• 2 ēdamkarotes sojas mērce
• 1 tējkarote medus
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• ½ tējkarote rīvētu ingvera
• 1 tējkarote karsts mērce
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Pievienojiet medu, sojas mērci, karstu mērci un sāli bļodā. Pievienojiet sēnes uz to.
2. Pievieno tējkaroti olīveļļas uz karstas pannas un maisīt-cep sēnes 2 minūtes.
3. Make pārsēju, pievienojot ķiploku, ingveru, olīveļļa, balzamiko etiķi un sāli, lai traukā un sajaukšanu labi.
4. Mētāties ar sēnēm, raķešu spinātiem, riekstiem, tomātiem un sīpoliem bļodā. Tas ir gatavs!

 16. Avokado BLT Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 tase kūpināts zemes tītara
• 1 tase sasmalcinātu avokado
• ½ tase zema tauku satura jogurtu
• ½ tase sasmalcinātu tomatoes
• 6 bekona šķēles
• 2 glāzes sasmalcinātu salātu
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes laima sulas
• 1 tējkarote Dijon sinepes
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Karsē divas ēdamkarotes olīveļļas katliņā un vāra bekonu 3 minūtes.
2. Mash avokado un pievieno laima sulu, olīveļļu, Dižonas sinepes, šķipsniņu melno piparu un sāli. Labi samaisa.
3. Apvienot visas sastāvdaļas bļodā.
4. Pievienojiet mērci un mētāt krietni pirms ēšanas.

17. Arbūzs Feta Un Basil Vasaras salāti

• Prep Time: 6 min
• Cooking Time: 3 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 glāzes vidēja lieluma gabaliņi arbūzs
• ⅙ tase svaigu bazilika lapas, sasmalcinātu
• ⅙ tase svaigu piparmētru lapas, sasmalcinātu
• 4 ēdamkarotes sadrupināta fetas siera
• 3 ēdamkarotes balzāmetiķa
• 4 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• Šķipsna rozā Himalaju sāls

Kā sagatavoties

1. Put visas sastāvdaļas bļodā.
2. Toss krietni pirms ēšanas.

18. Vārīts vistas Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 zaļā cukini
• 2 glāzes aisberga salātiem
• 2 vārīts bez čaumalas vistas krūtiņas, sagrieztas
• 1 tase zemeņu wedges
• 1 tase uz pusi ķirštomātiem
• 10 mazi gabaliņi mozzarella
• 3 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• ½ tējkarote čili eļļa
• ¼ tējkarote melno piparu
• ½ tējkarote medus
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Izmanto sakņu nazis griezt nost cukini in makaronu formas.
2. Put 1 tējkarote olīveļļas karstā pannā un gatavot cukini nūdeles vai zoodles par minūti.
3. Sajauc medu, balzamiko etiķi, čili eļļu, olīveļļu un sāli bļodā.
4. Mest veggies un zemenes bļodā.
5. Pievienojiet vārīts bez čaumalas vistas šķēles virsū.
6. Līņāt mērci uz augšu.
7. Pievieno šķipsniņu melno piparu un sāli.
8. Iemest mazās Mozzarella gabaliņos, un tas ir gatavs!

19. Tofu Chickpea un raķešu spināti Vasaras salāti

• Prep Time: 5 min
• Cooking Time: 4 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• ½ glāze vārīta zirņus
• 1 tase bērnu raķešu spināti
• 8 gabali tofu
• 1 tējkarote zemesriekstu sviests
• 4 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 tējkarote karsts mērce
• 1 tējkarote sojas mērce
• 2 ēdamkarote laima sulas
• ¼ tējkarote kanēļa pulveris
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Put olīveļļu, sojas mērci, un zemesriekstu sviestu bļodā.
2. Mētelis tofu ar šo mērci.
3. Pievieno 2 ēdamkarotes olīveļļas karstā pannā un maisīt-cep tofu apmēram 1 - 2 minūtes.
4. Samaisa laima sulu, karstu mērci, olīveļļu, kanēļa pulveri un sāli traukā.
5. Mest zirņus, raķešu spinātus un tofu bļodā.
6. Pievienojiet mērci un mētāt visas sastāvdaļas pirms ēšanas.

20. Grilētu kukurūzu Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 1 vidējie kukurūza
• ¼ tase sasmalcinātu sarkano sīpolu
• ½ tase sasmalcinātu tomātu
• ½ tase avokado
• 4 ēdamkarotes laima sulas
• 1 ēdamkarote olīveļļa
• 1 tējkarote smalki sagrieztu zaļo chilis
• Sauja koriandru
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Cep kukurūzas apmēram 5 minūtes.
2. Tajā pašā laikā, sagatavo pārsēju, sajaucot olīveļļu, laima sulu, chilies un sāli traukā.
3. Izņemiet no kukurūzas graudus, un mētāt tos bļodā.
4. Pievieno sīpolus, tomātus, avokado, un mērci.
5. Toss krietni pirms ēšanas.

21. Melony Bush Vasaras salāti

PREP laiks: min gatavošanas laiks: min Kopējais laiks: min Kalpo:

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• ¼ arbūzs
• ½ muskmelon
• ½ Honeydew melone
• 3 ēdamkarote laima sulas
• 1 tējkarote brūns cukurs
• Šķipsnu sāls

Kā sagatavoties

1. Izmantojiet tējkarote liekšķere mazas bumbiņas arbūzs, muskmelon un nektāra melones.
2. Mētāt tos bļodā.
3. Pievieno brūno cukuru, laima sulu un šķipsniņu sāls.
4. Piešķiriet ātri mētāties, un tas ir gatavs!

22. Burkānu Vasaras salāti ar citronu medus mērci

• Prep Time: 7 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 9 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 1 ½ tase julienned burkānu
• 1 tējkarote čili eļļa
• 3 ēdamkarotes citronu sulas
• 2 ēdamkarotes grauzdētu zemesrieksti
• 1 tējkarote medus
• Sāls pēc garšas
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu koriandrs

Kā sagatavoties

• Sajauc visas sastāvdaļas lielā bļodā.
• Dekorē ar sasmalcinātu koriandrs un zemesrieksti.

23. Zema Fat kāpostu salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 tases sasmalcinātus Ķīnas kāpostus
• ½ tase sasmalcinātu kāpostu
• 1 tase plānās šķēlēs burkānu
• ½ tase sasmalcinātas selerijas
• ¼ tase smalki sagrieztu sīpolu
• 3 ēdamkarotes skāba krējuma
• 1 ēdamkarote zema tauku majonēze
• 2 ēdamkarotes sinepju mērce
• 2 ēdamkarotes balzāmetiķa
• 1 tējkarote brūns cukurs
• ½ tējkarote melno piparu
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Samaisa zema tauku satura majonēzi, krējumu, sinepju mērce, balzametiķī, brūno cukuru, melno piparus un sāli traukā.
2. Mest veggies bļodā.
3. Mētāt tos, un tas ir gatavs!

24. Āzijas-Style Salmon Vasaras salāti

• Prep Time: 6 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 8 min
• Kalpo: 1

Sastāvdaļas

• 6 kūpināts lasis šķēles
• 1 tase baby spinach
• ½ tase COLLARD zaļumi
• ¼ tase sasmalcinātu tomatoes
• ¼ glāze cepta noodles
• 2 ēdamkarotes sezama eļļas
• ¼ tase smalki sasmalcinātu scallions
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• ½ tējkarote rīvētu ingvera
• 1 tējkarote sasmalcinātu sarkano chilies
• 2 ēdamkarotes rīsu vīna etiķis
• ½ tējkarote brūns cukurs
• ½ tējkarote sezama sēklas
• Sāls pēc garšas

 Kā sagatavoties

1. Sajauc rīsu vīna etiķi, ķiplokus, ingveru, chilies, zaļie sīpoli, sezama eļļa, brūno cukuru un sāli bļodā.
2. Ielieciet bērnu spināti un COLLARD zaļumi bļodā.
3. Pievieno tomātus bļodā.
4. Tagad novietojiet laša šķēles virsū.
5. Līņāt mērci.
6. Top ar ceptiem nūdeles un sezama sēklas.

25. Pilngraudu Fusilli Vasaras salāti

• Prep Time: 8 min
• Cooking Time: 2 min
• Total Time: 10 min
• Kalpo: 2

Sastāvdaļas

• 2 glāzes vārīti pilngraudu Fusilli
• 1 tase sasmalcinātu spinach
• 1 tējkarote sasmalcinātu jalapeno
• ¼ tase aduki pupas iemērc uz nakti
• ¼ glāze iesaldēti peas
• 1 ēdamkarote priežu rieksti
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• ½ tējkarote kaltētas itāļu garšaugi
• 1 tējkarote maltas ķiploku
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavoties

1. Iemest visām sastāvdaļām bļodā.
2. Piešķiriet ātri mētāties un tas ir gatavs ēst.

Tātad jūs redzat, šie 25 salāti ir ļoti viegli, nav nepieciešama eksotisku sastāvdaļa, un tie ir ļoti barojoši un garšīgi. Mēģiniet tos un padarīt jūsu vasaras (vai jebkuru citu sezonu par šo jautājumu), aizraujoša, svaigs, un krāsains. Ja jums ir kādi ieteikumi, lūdzu, atstājiet komentāru zemāk redzamajā lodziņā.