25 iepildītas ūdens receptes, lai uzturētu hidratāciju

Be to, vasarā vai jebkurā citā sezonā, jums ir nepieciešams palikt hidratāciju. Ūdens var palīdzēt flush no toksīniem, palielināt vielmaiņu, palīdzēt svara zudums, uzlabo gremošanu, saglabāt ādu veselīgu, un kas nē! Tas nebūtu pārsteidzoši, ja jūs varētu bagātināt ūdeni ar barības vielām, un padarīt to vizuāli pievilcīgs? Jo, hey, cik daudzi no mums tiešām atcerēties dzert ūdeni? Šie krāsains un gardas ūdens receptes, bagātināts ar labestību augļi, garšvielas, un garšaugi, saņems jūsu uzmanību un ir ļoti izdevīga jums. Tātad, get gatavs ar savu kapāšanas kuģa un nazi. Padarīsim daži burvju!

1. Atsvaidzinošs Mint ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 7 minūtes

Sastāvdaļas

• 10 piparmētru lapas
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Jūs varat aptuveni karbonāde piparmētru lapas, vai vienkārši mētāt tos burkā piepildīta ar vienu litru ūdens.
2. Pagaidiet 7 minūtes ūdens nobaudīt minty svaigu.

Ieguvumi

Piparmētru lapas ir dzesēšanas efekts. Tie palīdzēs pareizu gremošanu un ir anti-audzējs, antioksidants un pretmikrobu īpašības (1).

2. Apple Kanēlis ievadīts ūdens

Stāvas laiks - Nakšņošana

Sastāvdaļas

• ¼ sarkans ābols
• 2-inch kanēļa stick
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Stāvas kanēli tādā 1 litra ūdens krūzi nakti.
2. Plānās šķēlītēs ābolu ceturksni un pievienot burkā no rīta.
3. Ļaujiet tai stāvas uz 20 minūtēm, lai ābolu atbrīvot savu garšu ūdenī.

Ieguvumi

• Āboli ir bagāti ar phytonutrients, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un cīnītos pret vēzi, sirds un asinsvadu slimības, kā arī astmas (2).
• Kanēļa AIDS svara zudumu, ir antioksidanta, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības. Tas arī pazemina holesterīna līmeni un samazina risku sirds un asinsvadu slimību (3).

3. Orange Ginger ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 2 stundas

Sastāvdaļas

• ½ apelsīnu
• 1-inch ingvera saknes
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Crush ingvera sakni, izmantojot piestu un piestalu.
2. Cut apelsīnu vērā vidējos šķēlēs ar mizu uz.
3. Pievienojiet sasmalcinātu ingveru un apelsīnu šķēles uz 1 litru burkā ūdens.
4. Ļaujiet tai stāvas ledusskapī uz 2 stundām.

Ieguvumi

• Apelsīni ir bagāti ar antioksidantiem un C vitamīna, kas novērš DNS bojājumus un aizsargā sirdi (4).
• Ingvers palīdz samazināt iekaisumu un muskuļu sāpes, novērš sirds un asinsvadu slimības un diabētu, un veicina gremošanas trakta veselību (5).

4. Black Grape Lime ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 20 minūtes

Sastāvdaļas

• 10 - 15 melnajām vīnogām
• 1 laims
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Šķēle melnās vīnogas uz pusēm un kaļķi vērā vidēja šķēlēs.
2. Pievienojiet sagrieztas melnās vīnogas un kaļķi, lai burkā vai pudelē pildīts ar vienu litru ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 20 minūtes. Baudiet dzērienu!

Ieguvumi

• Black vīnogas inhibē vēža šūnu proliferāciju, holesterīna līmeņa pazemināšanai, un nomāc trombocītu agregāciju (6).
• Laimi ir lielisks C vitamīna avots Tie palīdz mazināt artrīta stimulē gremošanu, novērš matu kritums, un cīņa aukstā un klepus (7).

5. Strawberry Gurķu ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 7 minūtes

Sastāvdaļas

• 5 zemenes
• 15 gurķu slices
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēle zemenes.
2. Lozēšana zemeņu un gurķu šķēles uz 1 litra pudeles vai jar ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 5 - 7 minūtes, un pēc tam dzert to.

Ieguvumi

• Zemenes palīdz mazināt iekaisumu, novērst diabēta un insulīna rezistenci, un var palīdzēt cīnīties dažādus vēža (8).
• Gurķi ir ar zemu kaloriju un augstu ūdens saturu, un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, samazina ādas izsitumus, un flush no toksīniem (9).

6. Greipfrūti Rosemary ievadīts ūdens

Stāvas laiks - Nakšņošana

Sastāvdaļas

• ½ greipfrūtu
• 1 rozmarīna zariņš
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienot rozmarīna zariņš ar burkā vai pudelē pildīts ar vienu litru ūdens un ļaujiet tai stāvas nakti ledusskapī.
2. Jūs varat veikt apļveida šķēles vai plānām ķīļi no greipfrūtu.
3. Pievienojiet greipfrūtu šķēlītes uz pudeles no rīta.
4.  Pagaidiet 10 minūtes un pēc tam dzert to uz augšu.

Ieguvumi

• Greipfrūti palīdz samazināt svaru un palielināt jutību pret insulīnu (10).
• Rozmarīns palīdz novērst nervu deģenerācijas un smadzeņu iekaisumu (11).

7. Lemon Lavandas Wonder ievadīts ūdens

Steep laiks - 1 stunda

Sastāvdaļas

• 10 šķēles citronu
• 1 sprig of lavender
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet citrona šķēlītes un lavandas uz 1 litru burkā vai ūdens pudeli.
2. Ļaujiet tai stāvas ledusskapī uz stundu. Jūsu atspirdzinošs dzēriens ir gatavs!

Ieguvumi

• Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz flush no toksīniem, paaugstina imunitāti, un AIDS svara zaudēšanas (12).
• Lavanda palīdz mazināt stresu, pret parazītu infekciju, un mazināt spazmas (13).

8. Ledus Strawberry Basil ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 10 minūtes

Sastāvdaļas

• 5 zemenes
• 5 bazilika lapas
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēle zemenes.
2. Aptuveni karbonāde bazilika lapas.
3. Toss zemeņu šķēlītes un sasmalcinātu bazilika lapas uz 1 litru burkā vai ūdens pudeli.
4. Ļaujiet tai stāvas 10 minūtes.

Ieguvumi

• Zemenes palīdz mazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu, aizsargā no aptaukošanās slimību, un cīnīties dažādus vēža (14).
• Bazilika lapas ir piekrauts ar antioksidantiem un palīdz flush no toksīniem un inhibē vēža šūnu proliferāciju (15).

9. Dzērveņu Ginger ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 4 stundas

Sastāvdaļas

• 20 dzērvenēm
• 2-inch ingvera saknes
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Crush ingvera sakni, izmantojot piestu un piestalu.
2. Mētāties sasmalcināta ingvera sakni un dzērvenes burkā piepildīta ar litru ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas četras stundas ledusskapī. Dzert.

Ieguvumi

• Dzērvenes novērstu bakteriālas infekcijas urīnceļu, kuņģa, un mutes dobumā. Tās var arī novērst sirds un asinsvadu slimības un cīnīties vēzi (16).
• Ingvers palīdz samazināt iekaisumu un muskuļu sāpes, novērš sirds un asinsvadu slimības un diabētu, un veicina gremošanas trakta veselību (17).

10. Ērkšķogu Ķimenes ievadīts ūdens

Stāvas laiks - Nakšņošana

Sastāvdaļas

• 10 ērkšķogu slices
• 1 tējkarote ķimeņu sēklas
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienot tējkarote ķimenes sēklas uz litru ūdens un ļaujiet tai stāvas nakti.
2. Pievienojiet ērkšķogu šķēlītes no rīta.
3. Ļauj tai stāvas 10 minūtes un pēc tam dzert to.

Ieguvumi

• Ērkšķogas ir noderīga, ārstējot gremošanas traucējumi. Tie arī samazina iekaisumu un ir aknu aizsargājošu, antioksidants, nieres aizsargājošu un neuroprotective īpašības (18).
• Ķimenes sēklas atbalstu gremošanu, aizsargā no aukstuma un klepus, un stimulēt menstruālo ciklu (19).

11. Star Fruit Pineapple ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 15 minūtes

Sastāvdaļas

• 5 - 6 šķēles zvaigžņu augļu
• 10 vidēja šķēles ananāsu
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet zvaigzne augļu un ananāsu gabaliņiem, lai burciņā litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas 15 minūtes.

Ieguvumi

• Star augļi ir lielisks antioksidantu avots, un var arī uzlabot lipoproteīnu līmeni (20).
• Bromelain ir aktīvs savienojums atrasts ananāsu. Tas palīdz, lai ārstētu stenokardiju, caureja, artrīts, sinusīts, un ķirurģiskas traumas (21).

12. Rožu ziedlapiņu Fenheļa sēklas ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 4 stundas

Sastāvdaļas

• 20 rožu ziedlapiņas
• 2 tējkarotes fenheļa sēklas
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Toss rožu ziedlapiņas un fenheļa sēklas ar 1 litru burkā ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas četras stundas ledusskapī.

Ieguvumi

• Rožu ziedlapiņām palīdz mazināt stresu, augšupeja jūsu garastāvokli, ārstēt gremošanas problēmas un uzlabotu zarnu kustību (22).
• Fenheļa sēklas palīdz uzlabot gremošanu, novērstu DNS mutācijas, un ir pretiekaisuma, kardioprotektīvu, aknas, un pretvēža īpašības (23).

13. Persiku Mint ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 10 minūtes

Sastāvdaļas

• 1 vidējie persiku
• Sauja piparmētru lapām
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs persiku.
2. Lozēšana persiku un piparmētru lapas citā traukā, kas satur vienu litru ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 10 minūtes.

Ieguvumi

• Peaches ir bagāti ar C vitamīnu, folskābi, B vitamīnu, likopēns, beta-karotīns, un flavonoīdus, kas veicina šūnu atjaunošanos un palīdz atjaunot savu ķermeni (24).
• Piparmētru lapas ir dzesēšanas efekts. Viņi atbalstu gremošanu un ir anti-audzējs, antioksidants, un pretmikrobu īpašības (25).

14. Cherry Lime ievadīts ūdens

Steep Time - 15 - 20 minūtes

Sastāvdaļas

• 10 ķiršiem
• 1 laims
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Veikt sēklas no ķiršiem un samazināt tos uz pusēm.
2. Cut kaļķi vērā vidēja šķēlēs.
3. Lozēšana laimu un uz pusi ķiršiem citā traukā, kas satur vienu litru ūdens.
4. Ļaujiet tai stāvas 15 - 20 minūtes.

Ieguvumi

• Ķirši palīdz aizsargāt pret iekaisumu, diabētu, Alcheimera slimību, sirds un asinsvadu slimības un vēzis (26).
• Laimi ir lielisks avots vitamīna C un var atbrīvot artrīts, stimulē gremošanu, novērš matu izkrišanu, kā arī cīnīties pret aukstu un klepu (27).

15. Kivi Coconut ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 10 minūtes

Sastāvdaļas

• 7 kivi slices
• 2 glāzes kokosriekstu ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet kivi šķēles uz burciņā divas tases kokosriekstu ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas ledusskapī uz 10 minūtēm.

Ieguvumi

• Kivi palīdz samazināt trombocītu agregāciju un triglicerīdu līmeni un palielināt labā holesterīna (ABL holesterīna) līmeni (28).
• Kokosriekstu ūdens ir piekrauts ar dabas elektrolītu, un tas ir labākais dabas dzēriens rehidrācijas (29).

16. Aveņu Orange Ievadīts Ūdens

Stāvas laiks - 15 minūtes

Sastāvdaļas

• 15 avenes
• 1 apelsīns
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1.  Cut apelsīnu vērā vidējos šķēlēs un avenes pusi.
2. Toss sagrieztus apelsīnus un uz pusi avenes burkā, kas satur vienu litru ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 15 minūtes.

Ieguvumi

• Avenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz slaucīt kaitīgo skābekļa radikāļus un cīnīties vēzi kavējot vēža šūnu proliferāciju (30).
• Apelsīni ir bagāti ar antioksidantiem un C vitamīna, kas novērš DNS bojājumus un aizsargā sirdi (31).

17. Arbūzs Honeydew Melon ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 20 minūtes

Sastāvdaļas

• 15 arbūzs klucīši
• 10 Honeydew melone cubes
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Lozēšana arbūzs un muskatmelones melone klucīši citā traukā, kas satur vienu litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas 20 minūtēm ledusskapī.

Ieguvumi

• Arbūzi var palīdzēt aizsargāt pret diabētu, sirds un asinsvadu slimībām, un makulas slimības (32).
• Honeydew melones ir bagāti ar vitamīniem A, B un C, antioksidantiem, un kālija, kas palīdz samazināt risku, diabēts, sirds slimības un vēzis (33).

18. Melleņu Gurķu ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 5 minūtes

Sastāvdaļas

• 15 - 20 mellenes
• 10 gurķu slices
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Cut mellenēm pusēm.
2. Pievieno uz pusi mellenes un gurķu šķēles uz 1 litru burkā ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 5 minūtes un pēc tam dzert to.

Ieguvumi

• Mellenēm ir bagāti ar antioksidantiem un ir pretiekaisuma īpašības, kas palīdz samazināt ādas izsitumus, pietūkums, kā arī palīdzēt svara zudums (34).
• Gurķi ir maz kaloriju, augstu ūdens saturu, un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, samazina ādas izsitumus, un flush no toksīniem (35).

19. Granātābolu Mint ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 2 stundas

Sastāvdaļas

• ¼ tase granātābolu
• Sauja piparmētru lapām
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Mētāt granātābolu un nedaudz piparmētru lapas burkā vai pudele satur vienu litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas divas stundas ledusskapī.

Ieguvumi

• Granātābols palīdz regulēt asinsspiedienu un ir pretiekaisuma, antioksidantu, un pretvēža īpašības (36).
• Piparmētru lapas ir dzesēšanas efekts. Tie palīdzēs pareizu gremošanu un ir anti-audzējs, antioksidants un pretmikrobu īpašības (37).

20. Aprikožu Aveņu ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 10 minūtes

Sastāvdaļas

• 1 svaigs nogatavojies aprikožu
• 15 avenes
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Plānās šķēlītēs aprikožu.
2. Deseed avenes un samazināt tos uz pusēm.
3. Pievienojiet sagrieztas aprikozes un uz pusi avenes uz burciņā vienu litru ūdens.
4. Ļaujiet tai stāvas 10 minūtes.

Ieguvumi

• Aprikozes ir lielisks avots vitamīna C, un tie palīdz aizsargāt sirdi un novērš audzēju veidošanos (38).
• Avenes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz slaucīt kaitīgo skābekļa radikāļus un cīnīties vēzi kavējot vēža šūnu proliferāciju (39).

21. Muskmelon Ķimenes Mint ievadīts ūdens

Stāvas laiks - Nakšņošana

Sastāvdaļas

• 15 gabaliņi muskmelon
• 2 tējkarotes ķimeņu sēklas
• Sauja piparmētru lapām
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievieno ķimenes sēklas burciņā, vienu litru ūdens, un ļaujiet tai stāvas nakti.
2. No rīta, pievienojiet muskmelon klucīši un sauju piparmētru lapiņām.
3. Ļaujiet tai stāvas 10 minūtes.

Ieguvumi

• Melone ir piekrauts ar antioksidantiem, kas palīdz kas var likvidēt kaitīgo skābekļa radikāļus, atbalsta acu veselību, un novērst vēža šūnu proliferāciju (40).
• Ķimenes sēklas atbalstu gremošanu, aizsargā no aukstuma un klepus, un stimulēt menstruālo ciklu (41).
• Piparmētru lapas ir dzesēšanas efekts. Tie palīdzēs pareizu gremošanu un ir anti-audzējs, antioksidants un pretmikrobu īpašības (42).

22. Green Apple Lime ievadīts ūdens

Steep laiks - 1 stunda

Sastāvdaļas

• 12 šķēles zaļo ābolu
• 7 šķēles kaļķi
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Toss ābolu un laimu burkā, kas satur vienu litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas vienu stundu ledusskapī.

Ieguvumi

• Āboli ir bagāti ar phytonutrients, kas palīdz cīnīties ar vēzi, sirds un asinsvadu slimības, astmu, un samazināt sliktā holesterīna līmeni (43).
• Laimi ir lielisks avots vitamīna C, un var būt ļoti noderīga, atbrīvojot artrītu, veicinot gremošanu, novērš matu izkrišanu, un cīnās aukstā un klepus (44).

23. Blackberry Kivi ievadīts ūdens

Stāvas laiks - 10 minūtes

Sastāvdaļas

• 7 kazenes
• 15 šķēles kivi
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Lozēšana kivi šķēlītes un kazenes citā traukā, kas satur vienu litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas 10 minūtes.

Ieguvumi

• Kivi palīdz samazināt trombocītu agregāciju un triglicerīdu līmeni un palielināt labā holesterīna (ABL holesterīna) līmeni (45).
• Kazenes palīdz cīnīties ar vēzi, novērstu caureju un dizentēriju, aizsargā no anēmijas un mutes čūlas, kā arī ir pretiekaisuma īpašības (46).

24. Mango Basil ievadīts ūdens

Steep laiks - 1 stunda

Sastāvdaļas

• 10 šķēles mango
• 10 bazilika lapas
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet mango šķēlītes un bazilika lapas, lai burkā vai pudelē vienu litru ūdens.
2. Ļaujiet tai stāvas vienu stundu ledusskapī.

Ieguvumi

• Mango palīdzēs pareizu gremošanu, stiprina vielmaiņu, regulē asinsspiedienu, zemākas sliktā holesterīna un uzlabot jutību pret insulīnu (47).
• Bazilika lapas ir piekrauts ar antioksidantiem un palīdz flush no toksīniem un inhibē vēža šūnu proliferāciju (48).

25. Vīnogu Orange Ievadīts Ūdens

Stāvas laiks - 30 minūtes

Sastāvdaļas

• 15 vīnogas
• 15 šķēles apelsīnu
• 1 litru ūdens

Kā sagatavoties

1. Cut vīnogas uz pusēm.
2. Pievieno apelsīnu šķēlītes un vīnogu pusītes uz burkā vai pudelē vienu litru ūdens.
3. Ļaujiet tai stāvas 30 minūtes.

Ieguvumi

• Vīnogas palīdzēt, lai kavētu vēža šūnu proliferāciju, holesterīna līmeņa pazemināšanai, un nomāc trombocītu agregāciju (49).
• Apelsīni ir bagāti ar antioksidantiem un C vitamīna, kas novērš DNS bojājumus un aizsargā sirdi (50).

Šie ievadīts ūdens receptes ir super viegli izdarīt, bagāta ar barības vielām, un palīdzēt jums cīnīties dažādas slimības un simptomi. Izmēģiniet šos receptes un padarīt jūsu ūdens garšīgāka un veselīgāka. Uzturēšanās hidratēts, un jūs redzēsiet samazinājumu jūsu ķermeņa svara un veselības problēmām, un milzīgu pieaugumu smadzeņu funkciju. Tātad, lai sāktu uzreiz!