Veselība un labsajūta

21 svara zudums kokteiļus ar receptēm

21 svara zudums kokteiļus ar receptēm

Vēlaties atbrīvoties no jūsu pot vēders un pērkons augšstilbiem? Vai jūs vēlaties palikt veselīgu un fit? Tad jums ir izmēģināt kokteiļus. Kokteiļus ir garšīgs, ņem mazāk laika, lai sagatavotos, izskatās vilinoši, un ir labākais risinājums, lai ņemtu pārtraukuma no košļājamās veselīgu pārtiku. Un ticiet man, tie nav nelabumu. Patiesībā, jums būs pārsteigts, cik līdzsvaroti un delectable tie ir. Šie 21 ātri un veselīgi smoothie receptes svara zudums var palīdzēt izkausēt taukus, flush no toksīniem, un palielināt jūsu vielmaiņu. Tātad, get gatavs ar savu blenderis un sākt kaisošo šos mārciņas. Sāksim!

21 Quick Smoothie Receptes Par Svars Loss

1. Sapodilla, Chia, Un Almond Milk Smoothie

Kopējais laiks: 5 - 8 minūtes; Prep Time: 3 - 4 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 4 vidēji sapodillas
  • 3 ēdamkarotes Chia sēklas
  • ⅔ tase mandeļu pienu
  • 1 ēdamkarote mandeļu pārslas
Kā sagatavoties
  1. Mazgāt sapodillas. Peel, sēklas un rupji karbonāde tos.
  2. Toss sasmalcinātas sapodillas uz blenderī un pievieno mandeļu pienu.
  3. Saplūst viendabīgā masā un ieliet to divās glāzēs.
  4. Pievienojiet Chia sēklas un labi samaisiet. Top ar mandeļu pārslām pirms dzeršanas.
gals

Izmantojiet atdzesēta Mandeļu pienu, lai to garša Yum.

load...
Ieguvumi
  • Sapodillas ir augsts šķiedrvielu (apmēram 14 g šķiedrvielu 1 vidēja Sapodilla), kas palīdz novērst tauku uzsūkšanos, un tur jūs pilnīgi uz ilgāku laiku (1).
  • Čia sēklas veicina svara zudumu, un var aizsargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabētu (2).
  • Mandeļu piens ir piekrauts ar barības vielām, un tas ir labākais aizstājējs piena vai sojas pienu. Tas palīdz svara zudums, palielina muskuļu spēku un uzlabo kaulu, sirds, ādas un acu veselību (3).
  • Mandeles ir bagāti ar mononepiesātināto taukskābju, kas palīdz samazināt svaru, regulēt glikozes līmeni asinīs, kā arī aizsargā no sirds un asinsvadu slimībām, iekaisuma un oksidatīvo stresu (4).

2. Apple, žāvētas vīģes, un citronu Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep laiks: 5 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 vidēja āboli
  • 1 žāvēts fig
  • ¼ citronu
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1.  Nomazgā ābolus, veikt serdes ārā, un aptuveni karbonāde tos.
  2. Karbonāde izžāvētā att.
  3. Lozēšana gan sagrieztu ābolu un vīģes uz blenderī.
  4. Pievieno citronu sulu, un arī tā spin.
  5. Ielej kokteili ārā divās glāzēs.
  6. Pievienojiet šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi.
Ieguvumi
  • Āboli ir bagāti ar phytonutrients, kas palīdz samazināt risku, astma, sirds un asinsvadu slimībām un diabētu, novērš lipīdu oksidēšanos, un zemākas sliktā holesterīna (5).
  • Vīģes ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz uzlabot zarnu kustību (6).
  • Citroni ir sārmainas efektu, kas palīdz atceltas skābajā vidē ķermeņa iekšienē. Lemon palīdz aknu detoksikāciju, AIDS pareizu zarnu kustības, ir pretparazītu darbību, un palīdz cīņā ar vēzi un diabētu izraisītu kataraktu (7).

3. Apelsīns, citrons, Un Linsēklas Smoothie

Kopējais laiks: 5 minūtes; Prep Time: 3 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • 2 lieli apelsīni
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • 1 ēdamkarote zemes linu sēklas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Apelsīnus nomizo, izņem sēklas un rupji karbonāde tos.
  2. Toss sagrieztos apelsīnus uz blenderī un pievieno citronu sulu un zemes linu sēklas.
  3. Blend to labi un izbērt kokteili glāzē.
  4. Pievienojiet šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Apelsīni ir lielisks avots, flavonoīdus, karotinoīdus, un C vitamīnu, kas palīdz detoksicēt savu ķermeni, aizsargā jūs no sirds slimībām, kā arī cīnīties pret vēzi (8).
  • Linu sēklas ir bagātas alfa-linolēnskābe (ALA), kas aizsargā pret miokarda infarktu, samazina sliktā holesterīna līmeni un novērš insultu (9).
  • Citroni ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz palielināt imunitāti un flush no toksīniem. Tas arī palīdz samazināt svaru (10).

4. Selerijas, bumbieris, un ACV Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep laiks: 5 minūtes; Kalpo: 2

load...
Sastāvdaļas
  • 1 tase sasmalcinātas selerijas
  • 1 tase sasmalcinātu pear
  • 1 tējkarote ACV
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties sagrieztu selerijas un bumbieri uz blenderī un arī tā spin.
  2. Pievieno tējkaroti ACV un šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  3. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Selerijas ir antioksidanta un lipīdu līmeni pazeminošā īpašības. Tas arī palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs (11).
  • Bumbieri palīdzēt vielmaiņu alkoholu, zemākas lipīdu līmeni, un novērstu čūlas (12).
  • ACV palīdz detoksikācijas, palīdz svara zudums, regulē cukura līmeni asinīs, un uzlabo garastāvokli (13).

5. Burkānu, arbūzs, un ķimeņu Smoothie

Kopējais laiks: 10 minūtes; Prep Time: 7 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • ½ tase sasmalcinātu burkānu
  • 1 tase sēklām watermelon
  • ½ tējkarote ķimenes pulveris
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Blend burkānu un arbūzu izmantojot Bender.
  2. Ielej kokteili glāzē.
  3. Pievieno ķimenes pulveri un šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  4. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Burkāni uzlabo sirds un asinsvadu veselību, palielinot kopējo antioksidantu līmenis organismā (14).
  • Arbūzs patēriņš var uzlabot sirds un asinsvadu veselību un pasargāt jūs no makulas deģenerācija, diabētu un vēzi (15).
  • Ķimenes sēklas palīdz uzlabot gremošanu, novērš kuņģa-zarnu trakta traucējumi un vēdera uzpūšanos, ir spazmolītiskais ietekme, un uzlabot aknu darbību (16).

6. Tomātu, vīnogu un liepu Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep Time: 4 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 vidēja tomatoes
  • ½ glāze zaļās vīnogas
  • 2 ēdamkarotes laima sulas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mazgāt un karbonāde tomāti un
  2. Mētāt tos blenderī.
  3. Pievienot vīnogas blenderī un arī tā spin.
  4. Ielej kokteili divās glāzēs.
  5. Pievieno ēdamkaroti laima sulu katrai stikla.
  6. Pievienojiet šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi.
Ieguvumi
  • Tomāti satur phytonutrients, kas palīdz novērst vēzi, zemākas lipīdu līmeni, un atbalsta detoksikācijas (17).
  • Vīnogas satur antioksidantus, kas kavē vēža šūnu proliferāciju. Tās var arī palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un apspiest trombocītu salipšanu (18).
  • Laimi satur D-limonēns, ar terpēniem, kas palīdz aizsargāt pret vēzi, pazemina sliktā holesterīna līmeni, un izšķīst žultsakmeņi (19).

7. Greipfrūtu, ananasu, un melnie pipari Smoothie

Kopējais laiks: 10 minūtes; Prep Time: 8 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 tase sasmalcinātu greipfrūtu
  • 1 tase gatavs ananāsu
  • ½ tējkarote svaigi malti melnie pipari
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties ar greipfrūtu un ananāsu uz blenderī un arī tā spin.
  2. Ielej kokteili ārā divās glāzēs.
  3. Pievieno melnos piparus un šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi.
Ieguvumi
  • Grapefruit palīdz samazināt ķermeņa svaru, samazinot lipīdu līmeni asinīs un regulēšanas asinsspiedienu (20).
  • Pineapple AIDS svara zudumu, samazinot iekaisumu organismā (21).
  • Black pipari palīdz novērst kuņģa un zarnu trakta slimību, nomāc vēža šūnu dalīšanās, un ir pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības (22).

8. Melleņu, auzas, un Chia Smoothie

Kopējais laiks: 7 minūtes; Prep Time: 4 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tase mellenes
  • ¼ glāze auzas
  • 2 ēdamkarotes Chia sēklas
  • 2 glāzes ar zemu tauku saturu piena
Kā sagatavoties
  1. Blend mellenes, auzas, Chia sēklas un pienu
  2. Ielej kokteili ārā divās glāzēs un baudīt!
Ieguvumi
  • Mellenes ir daudz šķiedrvielu un antioksidantu, kā arī ir pretiekaisuma īpašības (23).
  • Auzas ir lielisks avots diētisko šķiedrvielu, kas palīdz svara zudumu. Tas arī uzlabo gremošanu un novērš audzēja augšanu (24).
  • Čia sēklas veicina svara zudumu, un var aizsargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabētu (25).
  • Zema tauku satura pienu palīdz kontrolēt daudzumu piena tauku patērētā un palīdz samazināt risku, sirds un asinsvadu slimības (26).

9. Gurķi, plūmju, un ķimeņu Smoothie

Kopējais laiks: 6 minūtes; Prep laiks: 5 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 glāzes gurķis
  • ½ tase plūme
  • 1 tējkarote ķimenes pulveris
  • 1 ēdamkarote laima sulas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties ar gurķi un plūmju uz blenderī un arī tā spin.
  2. Ielej kokteili ārā divās glāzēs un pievieno ķimenes pulveri, laima sulu un šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  3. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Gurķi ir ar zemu kaloriju un augstu ūdens saturu. Tie ir lipīdu līmeni pazeminošas, antioksidants, un pretdiabēta īpašības (27).
  • Plūmēm palīdz cīņā ar vēzi, uzlabo kaulu veselību sievietēm menopauzes, ir caureju veicinoša iedarbība, un atbalsta glikozes vielmaiņu (28).
  • Ķimenes sēklas var palīdzēt uzlabot gremošanu, novērš kuņģa-zarnu trakta traucējumi un vēdera uzpūšanos, ir spazmolītiskais efekts, un uzlabo aknu funkciju (29).
  • Laimi satur d-limonēns, ar terpēniem, kas palīdz novērst vēzi, zemāks slikti holesterīna līmeni, un izšķīdina žultsakmeņi (30).

10. Persiku, Passion Fruit, un linu sēklas Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep Time: 6 minūtes; Kalpo: 1

Sastāvdaļas
  • 2 peaches, sasmalcinātu
  • ½ glāze pasifloras augļi
  • 1 ēdamkarote zemes linu sēklas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Blend sagrieztu persiku un pasifloru augļi.
  2. Ielej kokteili glāzē un pievieno zemes linu sēklas un šķipsnu Himalaju rozā sāls.
  3. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Peaches ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz flush no toksīniem. Tās ir arī pretiekaisuma īpašības, kas samazina iekaisumu izraisītas aptaukošanos (31).
  • Passion augļu ir piekrauts ar fitoķīmisko, kas padara to par lielisku mikrobu un vēža novēršanā aģents (32).
  • Linu sēklas ir bagātas ar alfa-linolēnskābes (ALA), kas palīdz, lai samazinātu risku, miokarda infarkta un insulta un samazina sliktā holesterīna līmeni (33).

11. Green Apple, Salāti, un medus Smoothie

Kopējais laiks: 7 minūtes; Prep laiks: 5 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 glāzes sasmalcinātu zaļo ābolu
  • 1 tase sasmalcinātu aisberga salātiem
  • ½ tase atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes organisks medus
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties ar ābolu un salātus uz blenderī un arī tā spin.
  2. Pievieno atdzesētu ūdeni un maisa labi pirms lejot to divās glāzēs.
  3. Pievienojiet medu un šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  4. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Green āboli satur antioksidantus, piemēram, katehīna, quercetin, chlorogenic skābes, uc, ka atbalsts svara zudumu, novērstu astmas lēkmes, un novērstu vēža un sirds un asinsvadu slimību (34).
  • Salāti ir ar zemu kaloriju un bagāts ar vitamīniem E un C, kālija, dzelzs un karotīnu, kas palīdz atbalstīt aknu veselību un uzlabo gremošanu (35).
  • Medus ir pretmikrobu īpašības, kas palīdz aizsargāt smaganas un zobus. Tas darbojas kā dabisks zāles pret klepu un palīdz dziedēt brūces un novērš mikroorganismu infekciju (36).

12. Strawberry, Black Grape, un Ginger Smoothie

Kopējais laiks: 5 minūtes; Prep Time: 3 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ glāze zemenes
  • 1 tase black grape
  • 1 inch sasmalcināta ingvera saknes
  • 1 tējkarote ķimenes pulveris
  • Šķipsnu melnā sāls
Kā sagatavoties
  1. Blend zemenes, melno vīnogu un ingveru.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs un pievieno ķimenes pulveri un Himalaju rozā sāli.
  3. Kārtīgi samaisiet un dzert.
Ieguvumi
  • Zemenes palīdz novērst aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts, neirodeģenerācijas, vēzis, un metabolā sindroma (37).
  • Melnas vīnogas satur labu daudzumu C vitamīna un polifenoli, kas palīdzētu aizsargāt sirdi (38).
  • Ingvers palīdz uzlabot gremošanu, piemīt pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, novērš neirodeģeneratīvo un sirds slimībām, kā arī kavējumi novecošanu (39).
  • Ķimenes sēklas uzlabo gremošanu, novērš kuņģa-zarnu trakta traucējumi un vēdera uzpūšanos, ir spazmolītiskais ietekme, un uzlabot aknu darbību (40).

13. Kivi, aprikožu, un muskmelon Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep Time: 7 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tase kiwi
  • 2 žāvētu aprikožu, sasmalcinātu
  • 1 tase muskmelon
  • ¼ tase atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes laima sulas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties ar kivi, aprikozes un muskmelon uz blenderī un arī tā spin.
  2. Pievieno atdzesētu ūdeni un samaisa. Labi samaisa.
  3. Ielej kokteili divās glāzēs un pievieno laima sulu un šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  4. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Kivi palīdzēt, lai nomāktu trombocītu agregāciju, novērš oksidatīvo bojājumu, palielinātu dzelzs saturs organismā, un atbalsta gremošanu (41).
  • Aprikožu ir pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas padara to spēcīgs anti-kolīts līdzeklis (42).
  • Patērē muskmelon var palīdzēt cīņā pret vēzi, samazina oksidatīvo stresu, uzlabo plaušu veselību, samazināt grumbas, un palielināt imūno sistēmu (43).
  • Limes satur D-limonēnu, a terpēniem, kas palīdz novērst vēzi, zemākas slikti holesterīna līmeni, un izšķīdina žultsakmeņi (44).

14. Aveņu, Chia, un kokosriekstu ūdens Smoothie

Kopējais laiks: 4 minūtes; Prep Time: 3 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ glāze avenes
  • 2 ēdamkarotes Chia sēklas
  • 2 glāzes kokosriekstu ūdens
  • Sauja piparmētru lapām
Kā sagatavoties
  1. Blend avenes un piparmētru lapas.
  2. Pievieno kokosriekstu ūdeni un samaisa.
  3. Pour to divās glāzēs.
  4. Pievienojiet Chia sēklas un labi samaisiet.
Ieguvumi
  • Avenes satur antioksidantus un ir antimikrobu un pretvēža īpašības (45).
  • Čia sēklas veicina svara zudumu, un var aizsargāt jūs no sirds un asinsvadu slimībām un diabētu (46).
  • Kokosriekstu ūdens ir piekrauts ar kālija, nātrija, magnija, kalcija, olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz atjaunot šūnas (47).
  • Mint palīdz uzlabot gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos un gastrīts, mazina menstruāciju sāpes un galvassāpes, un novērš Staphylococcus infekcija (48).

15. Pudele ķirbis, gurķis, un citronu Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep Time: 7 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 tase sasmalcinātu pudele ķirbis
  • 1 tase sasmalcinātu gurķis
  • ¼ tase atdzesēta ūdens
  • 2 ēdamkarotes citrona sulas
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties sarīvēto Pudele ķirbis un sasmalcinātu gurķi blenderī un arī tā spin.
  2. Pievienojiet atdzesētu ūdeni un citronu sulu un labi samaisiet.
  3. Ielej kokteili divās glāzēs.
  4. Pievienojiet šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Pudele ķirbis var palīdzēt novērst virkni slimību un simptomu, piemēram, diabēts, čūla, hipertensija, dzelte, ādas un sirds slimībām (49).
  • Gurķi ir ar zemu kaloriju un augstu ūdens saturu un ir lipīdu līmeni pazeminošas, antioksidants, un pretdiabēta īpašības (50).
  • Citroni ir sārmainas efektu, kas palīdz atceltas skābajā vidē ķermeņa iekšienē. Lemon palīdz aknu detoksikāciju, AIDS pareizu zarnu kustības, ir pretparazītu darbību, un palīdz cīņā ar vēzi un diabētu izraisītas kataraktu (51).

16. Bietes, Black Grape, un Mint Smoothie

Kopējais laiks: 8 minūtes; Prep Time: 7 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tase sasmalcinātu biešu
  • 1 tase melnajām vīnogām
  • 2 ēdamkarotes laima sulas
  • Sauja piparmētru lapām
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties sasmalcinātas bietes, melnās vīnogas, un piparmētru lapas vērā blenderī un maisījums labi.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs.
  3. Pievieno citronu sulu un šķipsniņu Himalaju rozā sāli un maisa labi.
Ieguvumi
  • Bietes satur pretiekaisuma, pretmikrobu un antioksidanta darbību. Tas novērš DNS bojājumus un paātrina vielmaiņu (52).
  • Melnas vīnogas satur labu daudzumu C vitamīna un polifenoli, kas palīdzētu aizsargāt sirdi (53).
  • Mint palīdz uzlabot gremošanu, novērš vēdera uzpūšanos un gastrīts, mazina menstruāciju sāpes un galvassāpes, un novērš Staphylococcus infekcija (54).
  • Laimi satur D-limonēns, ar terpēniem, kas palīdz novērst vēzi, pazemina sliktā holesterīna līmeni, un izšķīst žultsakmeņi (55).

17. Spināti, zemeņu, un Kanēlis Smoothie

Kopējais laiks: 6 - 7 minūtes; Prep laiks: 5 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 tase baby spinach
  • ½ tase sasmalcinātu zemenes
  • ½ tējkarote Ceilonas kanēli pulveris
Kā sagatavoties
  1. Blend spinātus un zemenes.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs.
  3. Pievienojiet Ceilonas kanēlis pulveri un labi samaisiet.
Ieguvumi
  • Spināti palīdz novērst sirds un asinsvadu slimību, vēža, un aptaukošanos (56).
  • Zemenes palīdz novērst aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības, cukura diabēts, neirodeģenerācijas, vēzis, un metabolā sindroma (57).
  • Kanēļa AIDS svara zudums ar pazemina holesterīna līmeni un iekaisumu. Tas arī palīdz mazināt oksidatīvo bojājumu un stimulē glikozes vielmaiņu (58).

18. Banānu, mandeļu, Un tumšās šokolādes Smoothie

Kopējais laiks: 5 minūtes; Prep Time: 4 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 1 tase sagrieztu banānu
  • 8 mandeles (piesūcina nakti)
  • 4 ēdamkarotes rīvētu tumšā šokolāde (80% kakao)
  • ½ glāze atdzesēts ar zemu tauku saturu
Kā sagatavoties
  1. Toss sagrieztos banāni, mandeles, rīvētu tumšo šokolādi, un atdzesētu pienu blenderī un arī tā spin.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs un baudu.
Ieguvumi
  • Banana ir bagāta ar fenolus, polysterols un antioksidantu, kas palīdz atceltas kaitīgo skābekļa radikāļus. Tas ir arī labs avots diētisko šķiedrvielu (59).
  • Mandeles ir bagātas ar veselīgu tauku, kas palīdz samazināt iekaisumu, oksidatīvo stresu, un diabēts (60).
  • Tumšā šokolāde uzlabo trombocītu salipšanu, asinsspiedienu un sirds un asinsvadu veselību (61).
  • Zema tauku satura pienu palīdz kontrolēt daudzumu piena tauku patērētā un samazina risku sirds un asinsvadu slimības (62).

19. Papaya, citronu, un Cayenne Pepper Smoothie

Kopējais laiks: 7 minūtes; Prep Time: 6 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • 2 glāzes papaija
  • 3 ēdamkarotes citronu sulas
  • ½ tējkarote kajēnas pipari
Kā sagatavoties
  1. Maisījums papaiju un
  2. Pour to divās glāzēs.
  3. Pievieno citronu sulu un kajēnas pipari.
  4. Labi samaisiet pirms dzeršanas.
Ieguvumi
  • Papaijas ir bagāti ar phytonutrients ka atbalsta gremošanu, novērš neirodeåenerâcijas, sniedz enerģiju, un aizkavēt novecošanās (63).
  • Citrons ir sārmainas efektu, kas palīdz atceltas skābajā vidē ķermeņa iekšienē. Tas palīdz aknu detoksikāciju, AIDS pareizu zarnu kustības, parāda pretparazītu darbību, un palīdz cīņā ar vēzi un diabētu izraisītas kataraktu (64).
  • Kajēnas pipari satur kapsaicīnu, ir phytonutrient kas ir antioksidanta īpašības. Tas palīdz svara zudumu un novērš risku saslimt ar diabētu, ateroskleroze, sirds slimības un hipertensija (65).

20. Granātāboli, oranži, un Ginger Smoothie

Kopējais laiks: 10 minūtes; Prep Time: 9 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tase granātābolu
  • 1 tase tangerine
  • 1 inch sasmalcināta ingvera saknes
  • Šķipsnu Himalaju rozā sāls
Kā sagatavoties
  1. Mētāties ar granātābolu, mandarīna un ingvera sakni uz blenderī un arī tā spin.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs un pievieno šķipsniņu Himalaju rozā sāls.
  3. Maisa labi.
Ieguvumi
  • Granātābols palīdz samazināt holesterīna līmeni, regulē asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs, un ir antioksidants un pretiekaisuma iedarbība (66).
  • Mandarīni ir lielisks avots, vitamīnu C un A, folātu un šķiedrvielām, kas palīdz palielināt imunitāti, uzlabotu acu veselību, un veicinātu svara zudums (67).
  • Ingvers palīdz uzlabot gremošanu, piemīt pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, novērš neirodeģeneratīvo un sirds slimībām, kā arī kavējumi novecošanu (68).

21. Mango, jogurts, un muskatriekstu Smoothie

Kopējais laiks: 7 minūtes; Prep Time: 6 minūtes; Kalpo: 2

Sastāvdaļas
  • ½ tase gatavs mango
  • 1 tase zema tauku jogurts
  • ¼ tase atdzesēts ar zemu tauku saturu
  • Šķipsnu rīvētu muskatriekstu
Kā sagatavoties
  1. Blend mango, jogurtu un pienu.
  2. Ielej kokteili divās glāzēs.
  3. Pievieno šķipsniņu muskatrieksta pulveri un labi samaisiet.
Ieguvumi
  • Mango ir antidiarrheal, spazmolītiskais, alerģiju, pretiekaisuma, anti-audzējs, lipīdu līmeni pazeminošas, un pretparazītu īpašības (69).
  • Jogurts satur labas zarnu baktērijas, kas palīdz novērst kuņģa-zarnu trakta slimības, infekcijas, alerģijas un vēzi (70).
  • Muskatrieksts palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni asinīs (71).

Tie ir 21 garšīgus un veselīgus kokteiļus par svara zudumu es zvēru un regulāri patērē, lai iegūtu labu devu barības vielu. I bet jūs mīlēt tos pārāk! Jūs, protams, kļuvis smoothie mīļākais pēc nogaršot kādu no šiem kokteiļus. Tātad, nedomāju vairs, lai jūsu svara zudums sapni. Sākt tagad!

Ieteicamie raksti

  • 30 Amazing Diēta Receptes Par Svars Loss
  • Top 25 mazkaloriju receptes palīdzēt jums zaudēt svaru
  • 50 DIY Detox Dzērieni Par Svars Loss un tīrīšana
  • 50. Veselīga dārzeņu un augļu sulas svara zudums

load...