Veselība un labsajūta

20 pārsteidzoši ieguvumi no Quinoa ādai, matiem un veselībai

20 pārsteidzoši ieguvumi no Quinoa ādai, matiem un veselībai

Kvinoja ir barojošs graudu, piemēram, sēklas, kas tiek iegūts no balandu ģimenes. Tas nav tik populārs kā citi pārtikas graudi, piemēram, kviešu vai miežu, taču tika audzētas aptuveni 5000 gadiem cilvēki dzīvo Andu kalnu reģionos Peru, Čīlē, Ekvadorā un Bolīvijā. Kvinoja nozīmē "māte graudu", kas inku valodā un ir svēta ēdiens inku tic, ka, ēdot to varētu piešķirt tās ar ilgu un veselīgu dzīvi. Faktiski, tas bija viņu patēriņa pārtikas pirms spāņu pētnieki piespieda viņus atteikties no savas audzēšanu. Lai quinoa tiek uzskatīts par graudiem, zinātniski tas ir saistīts ar lapu dārzeņi, piemēram, spināti, bietes un Šveices chards.

Quinoas ir niecīga, ovālas formas sēklas, kas nāk gaiši brūna, dzeltena, krējumu un tumši brūnos krāsu, atkarībā no šķirnes. Tā ir riekstu garša un chewy tekstūru un ir atzīta visā pasaulē kā gardas pārtikas graudu ar pārsteidzošs veselības, ādas un matu priekšrocības. Šī super barība ir kompromiss ar savu augsto barības vielu saturu, kas ietver: olbaltumvielu, A vitamīna, kalcija, mangāna, cinka, magnija, šķiedrvielu, dzelzs, fosfora un neaizvietojamo aminoskābju. Tas ir viens no labākajiem veģetārie avotiem lizīna patlaban pieejami tirgū.

Pieņemsim ir apskatīt apbrīnojamo priekšrocības Quinoa:

Kvinoja Ieguvumi Skin:

1. Atbalsts ātru sadzīšanu bojāto audu:

Quinoa satur lizīnu, kas ir galvenais elements, sintēzes elastīna un kolagēna. Lizīns ir būtiska uzturviela, ko nevar sintezētas organismā, tāpēc ir jānodrošina ar diētu. Tas palīdz ātri sadzīšana bojāto audu, padarot to ļoti svarīgi, lai cilvēki, kuri atgūstas no jebkuras operācijas vai traumas. Tas arī palīdz veidot rētaudi un saišu ātrai atgūšanai.

load...

2. Nodrošina elastība & Veido saistaudi:

Kvinoja satur augstu riboflavīns, kas nodrošina elastību ādai, lai dotu tai nepieciešamo maigumu un elastīgumu. Tas arī uzkrājas saistaudos, kas tonizē ādu un novērš grumbu un smalkās līnijas.

3. Anti-Aging Face Pack:

Kvinoja pretnovecošanās sejas pack: Pavārs ¼ tasi quinoa ar sojas pienu un ļaujiet tai atdzist. Blend šo vārītu quinoa ar 3 tējkarotes jogurta, 2 olas dzeltenumu un 2 pilienus mimozu ēteriskās eļļas. Uzklājiet to uz sejas un kakla un atstāj uz 20 minūtēm. Noskalojiet to ar siltu ūdeni liecinieks gludu un starojošu ādu. Kvinoja satur dabisko olbaltumvielu un pretnovecošanas īpašībām, bet sojas pienu baro un remonts saules bojātas ādas, lai sniegtu elastību ādas. Šī sejas pack arī padara ādu gludu un pat toned.

4. Atjauno ādu no iekšpuses:

Patēriņš Kvinoja sēklas nodrošina organismu ar plašu kolagēna, kas atjauno ādu no iekšpuses un samazina grumbas un citas pazīmes novecošanās. Tas padara ādu mīkstu, gludu un elastīgu.

load...

5. Samazina Brown Spots & pigmentācija:

Vitamīni kvinoja samazinājums apvienošana melanīnu granulu, lai samazinātu brūni plankumi un pigmentācija.

6. Ārstē pinnes:

Kvinoja arī palīdz samazināt sebum ražošanu un lieliski ārstē pinnes.

Kvinoja Ieguvumi Hair:

7. Aizsargā un baro matu folikulu:

Kvinoja satur aptuveni 15% olbaltumvielu, kas ir visaugstākais rādītājs starp visiem graudiem vai sēklām atrodamas visā pasaulē. Hidrolizēts proteīns, ko iegūst no Balanda darbojas kā dabas un maigu pārklājumu, kas aizsargā un baro matu folikulu no iekšienes. Iegūtas no šīs graudu olbaltumvielas tiek izmantota arī, lai ražotu augstas kvalitātes matu produktus.

8. Aizsargā matiņiem:

Kvinoja ir 9 neaizvietojamās aminoskābes, kas darbojas kā dabas stiprinātājos un aizsargā vārpstas matiem. Aminoskābes Šajā graudu arī remontu bojāti mati, un veicina matu augšanu.

9. Veicina matu augšanu:

Patēriņš quinoa regulāri nodrošina spīdumu matiem un dod tai vispārēju zīdaini un spīdīgi izskatu. Tas nodrošina barības uz organisma šūnām, ieskaitot mūsu matu folikulu, kas ir būtiska mūsu matu augšanu. Tas ir arī svarīgi, lai veselīgu nervu sistēmu un veidošanos sarkanās asins šūnas, kas veicina matu augšanu.

10. Cienasti Blaugznas:

Kvinoja ir svarīgas minerālvielas, piemēram, kalcija, dzelzs un fosfora zīmogs mitrums skalpa, lai izvairītos no nestabilā un sausu galvas ādu, un saglabāt blaugznas līcī.

11. Nodrošina baro un mitrina uz skalpa:

Šie ir quinoa mitrumuzturētāji sniedz baro un mitrina uz skalpa, lai saglabātu to labi kondicionieri. Tas veido neredzamu plēvi pār matiem, lai pasargātu to no apkārtējās vides apstākļiem, piemēram, piesārņojums.

12. Roņi Split Ends:

Olbaltumvielu ar quinoa palīdz aiztaisītu galu šķelšanos un novērš to no kļūst sliktāks. Hidrolizēts proteīns ir izstrādāta tādā veidā, ka tā iet caur kutikulu un iekļūst mata garozā izlīdzināt porainību un palielināt tās elastību.

13. Samazina Bojājumi dēļ savīties:

E quinoa vitamīns līdzsvaro ražošanu dabīgo eļļu, lai saglabātu tās daļas pareizi mitrināta un mazina lūzumu dēļ sapīties.

14. Saglabā Original matu krāsa:

Kvinoja satur aminoskābes sauc par tirozīnu, kas ir atbildīga par pigmentāciju un krāsas matiem un ādu. Tā mudina atkārtotu pigmentācija matu un pat palīdz saglabāt sākotnējo krāsu matiem.

Kvinoja ieguvumi veselības:

Kvinoja veselības ieguvumi ir šādi:

15. Vitamīns Store:

Kvinoja graudi ir piekrauts ar 8 ēteriskajām vitamīnus, kā arī aminoskābes, piemēram, kalciju un magniju. Tas ir arī bagāti ar vitamīnu B12 un dzelzs, kas ir noderīga, svara zudums, kā arī palīdzēt ar enerģijas ražošanai. B vitamīna deficīts var palēnināt jūsu svara zudums centienus, jo Jūsu organisms nav spējīgs apstrādāt uzturvielas efektīvi. Kvinoja diētu nodrošinās barības vielu pareizu izmantošanu un ātrāku svara zudums.

16. Droša diabētiķiem:

Kvinoja ir zems glikēmiskais indekss, kas faktiski norāda ātrumu, ar kādu ogļhidrātu, ka jūs patērē ikdienā var ietekmēt glikozes vielmaiņas ātrumu jūsu organismā. Tā quinoa lepojas zemāku glikēmisko indeksu, tas ir drošs diēta diabēta slimniekiem. Kvinoja nodrošina jūs ar visām uzturvielām, kas jums nepieciešams. Faktiski, tas satur tādu pašu daudzumu barības vielu, piemēram, lielākā daļa dārzeņu un palīdzēt jums samazinot ogļhidrātus.

17. Samazina risku sirds trieka:

Kvinoja satur daudz olbaltumvielu un uztura šķiedras, kas palīdz pārsātināts savu izsalkumu un saglabātu jums pilnīgi uz ilgāku laika periodu. Ir aptuveni 7g proteīna un 6g uztura šķiedrām katrā apkalpo quinoa. Tātad, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, kam quinoa liks jums justies pilnīgāku, jo tas saistās ar holesterīna un tauku daudzums organismā, kā arī mazina ēkas plāksne ar artēriju sienām savā sirdī, samazinot risku, insultu un citu sirds slimībām.

18. Aids Svara zudums:

Kvinoja labumu svara zudums, jo tas ir zems ziņā kaloriju un nodrošina tikai 172 kalorijas uz porciju. Šis augstais barības vielu, zems kaloriju īpašums quinoa piedāvā perfektu svara zudums risinājumu.

19. Daudz lizīna un magniju:

Kvinoja satur augstu lizīna, kas ir noderīga, izaugsmi un remontam audos. Tā satur arī magniju, kas palīdz atslābinot asinsvadus un novērš migrēnu. Magnijs ir zināms arī, lai novērstu diabētu.

20. Satur Riboflavīns un mangāna:

Kvinoja ir lielas devas riboflavīnu vai B2, kas uzlabo enerģijas metabolismu muskuļos un smadzeņu šūnām. Mangāna, no otras puses, ir antioksidants, kas aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem un radīto kaitējumu tiem.

Atlase un uzglabāšana:

Kvinoja sēklas nav viegli pieejama Indijā, un lielākoties importē no Bolīvijas, Peru un citām Dienvidamerikas valstīm. Šo graudu parasti pārdod hermētiskā pakā vai traukā. Visizplatītākais veids quinoa pieejamā ir gandrīz baltā krāsā, bet melnas un tri krāsas Kvinoja sēklas ir pieejami dažās vietās arī. Kamēr pērk quinoa, meklēt smalku un sausiem graudiem. Tā izskatās un smaržo svaigi. Lai nodrošinātu optimālu svaigumu un glabāšanas laiku, nopirkt quinoa, ka ir labi iepakotas un labi noslēgtām. Vai jūs iegādājaties quinoa vairumā vai iepakota konteinerā, pārbaudiet pareizi noteikt, ka nav klātbūtne mitruma. Veikalu graudi vēsā un sausā vietā, gaisu necaurlaidīgā traukā ar apspīlētām vākiem. Pareizi noslēgtā tvertnē, ir ļoti svarīgi, lai saglabātu svaigumu un samazinot iespēju invāziju. Tādā veidā viņi paliks svaiga mēnešiem vai vairāk gadu, ja uzglabā prom no saules gaismas un siltuma.

Kamēr pērk Kvinoja sēklas, to paturiet to prātā, ka quinoa paplašina vairākas reizes savu sākotnējo izmēru, lai to iegādāties nelielos daudzumos, vai kā vienu prasību. Jūs varat arī iesaldēt quinoa par ilgtermiņa iespēju. Vārīti quinoa sasalst arī hermētiskā traukā.

Tas ir tiešām ļoti grūti pateikt, vai Kvinoja sēklas ir puvuši vai bojāti. Tā quinoa ir ilgs glabāšanas laiks, tas nekļūst sasmakusi vai smirdošs ar laiku. Vārīti quinoa ir uzrādīti zaudējumi tekstūru un iegūst pelējuma, kā tas izpaužas bojāti. Nepieļaut vārītu quinoa sēdēt istabas temperatūrā ilgāk par 2 stundām.

Lietošana:

Kvinoja ir pikants un zemei ​​līdzīgs garšu. Tas būs pārī vislabāk ar sāļajiem, piemēram, sautējumi un curries. Pēc gatavošanas, tā kļūst diezgan pūkains, chewy un sasniedz ļoti patīkamu garšu. Ar perlamutra baltas quinoas vai gaiši dzeltens quinoas ir fluffiest bet sarkanā un melnā tiem ir kompaktāki. Kvinoja ir biezs ārējo kārtu, kas ir jāizņem pirms patērē. Šis pārklājums aizsargā tos no kukaiņiem un putniem. Ārējais apvalks ir rūgta, ziepjainu piemēram gaumes ja patērētā var izraisīt stipras sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās un caurejas caureja. Tātad, pirms gatavošanas mazgāt quinoa rūpīgi un mērcēt to uz 2 stundām. Tad mainīt ūdeni, mērcēt atkal un noskalojiet to. Nomazgājiet to atkārtoti, kamēr putas izzūd pilnībā. Šis process noņems pesticīdu atliekas, saponīni un to rūgtumu.

Kvinoja var pagatavot tāpat kā mēs pavārs citus pamatproduktus graudus, piemēram, griķi, rīsi, miežu uc Tās sēklas tiek izmantotas, lai sagatavotu putra, zupa, sautējums, un ir pamats miltiem, lai sagatavotu maizi, alkoholu, nūdeles, pārslas, cepumi, cepumi, makaroni, kūkas, smalkmaizītes un pat auksto dzērieni Andu reģionos. Jūs varat samaisa Balanda miltus ar kviešu, auzu un kukurūzas miltiem, lai bagātinātu olbaltumvielu kvalitāti maltīti. Kvinoja ir ideāls salātu sagatavošanai, kā tās grassy aromātu un tekstūru želejas ļoti labi ar salātiem un citiem lapu dārzeņi. Jūs varat pievienot quinoa saviem ceptiem precēm, piemēram, smalkmaizītes un pankūkas, lai dotu tai atšķirīgu garšu.

Kvinoja lapām un ziedu galviņas ir ēst kā dārzeņus, un tiek izmantoti, lai sagatavotu karija, salātus un zupas. Bet balsināt lapas un galvas verdošu ūdeni pirms vārīšanas, jo tas satur skābeņskābi, kas var novest pie nierakmeņu ja patērēts lielos daudzumos.

Aukstā nospiests quinoa eļļa ir viena pēc eļļas, ko izmanto ēdiena gatavošanai un mērce visvairāk pieprasītie. Tā piebilst pārsteidzošu garšu un aromātu uz ēdieniem.

Gatavot quinoa šajā veselīgākais veids, pievieno vienu daļu no graudiem uz divām daļām, šķidrā un vāra uz lēnas uguns 20 minūtes. Par graudi kļuvis caurspīdīgs ar baltu asnu daļēji noņemot pati. Jūs pat varat cepetis quinoa pirms vārīšanas, lai uzlabotu tā garšu un dot kraukšķīga tekstūra. Vieta sēklas uz pannas un cepiet vidējas zemu siltumu, bet nepārtraukti maisot 5 minūtes.

Tā quinoa ir pilnīgi bez lipekļa, tas ir ideāls ēdiens iekļaut lipekļa bezmaksas uzturs. Tas arī ir ļoti laba sagremojamība, kas samazina risku saslimt ar negatīvu reakciju uz quinoa.

Ceru, ka jums patika šo rakstu. Vai atstāt zem savus komentārus.

load...