20 labāko Brazīlijas riekstu priekšrocību ādai, matiem un veselībai

Atšķirībā no sava vārda, Brazīlijas rieksti ir tehniski sēklas, kas aug Dienvidamerikas neapstrādātas tropu meži. Šie lielie pusmēness formas sēklas tiek liktas tumši brūnu apvalks, kas atgādina tiem riekstiem. Koks, no kura viņi nāk ir pazīstams kā Bertholletia excelsa. Agouti, tipa Dienvidamerikas grauzēju ēd šīs sēklas un slēpj citiem vēlākai patēriņam.

Brazīlijas rieksti ir daudz kaloriju un tauku, un ir bagāta krēmveida garšu. Brazīlijas rieksti ir īpaši novērtēti to ārkārtas selēna saturu. Viņiem ir augstākais selēna saturu starp visiem riekstiem ar tikai četriem rieksti sniedzot vairāk nekā 100% IDD šīs minerāls. Tie ir svarīgs pārtikas avots daudzās Latīņamerikas tautu, un var būt ideāls vidus rīta uzkodām. Viņu bagāta krēmveida garša padara tos garšīgs papildinājums sortimentu ēdieniem. Daži cilvēki nepatīk savu aromātu, tāpēc viņi bieži cepetis un sezona viņiem uzlabot savu garšu.

Brazīlijas riekstu koki aug līdz augstumam 165 pēdas Amazones lietus mežiem. Šie koki sedz saldie yellowy ziedus un augļus. Faktiski, Brazīlijas rieksti ir arī augļi. Sēklas ievāc no lietus meži ar darba ņēmējiem, kas savāc sēklas, ja tie samazināsies no kokiem lietus sezonas laikā.

Veselības Kādēļ Brazīlijas rieksti:

Brazīlijas rieksti bieži tiek uzskatīts neveselīgs ņemot vērā to augsto tauku saturu. Tomēr, ja ņem ar mēru, tie nodrošina vairākas priekšrocības, veselības, jo tie ir bagāti olbaltumvielu avots un citām svarīgām uzturvielām.

1. Ražo aktīvi vairogdziedzera hormons:

Brazīlijas rieksti ir īpaši izdevīga tiem, ar zemu vairogdziedzera funkcija, jo tās ir lielisks avots, selēna, kas ir nepieciešams, lai radītu aktīvu vairogdziedzera hormonu. Šajās riekstiem antioksidanti ir spēja veikt aktīvu fermentu, kas atbalsta vairogdziedzera, kas pazīstams kā "triodithyronine".

 [Lasīt: Rieksti veselības priekšrocības]

2. Veido imūnsistēmu:

Selēns Brazīlijas rieksti ir izdevīga arī ēku imūnsistēmu un palīdz brūces sadzīšanu. Tikai 3 līdz 4 Brazīlijas rieksti dienā var izpildīt visu savu selēns prasībām.

3. Samazina sirds slimībām, kas saistītas:

Saskaņā ar medicīnas pētījumiem, selēns šiem riekstiem arī nodrošina aizsardzību no sirds slimībām. Šis minerāls aktivizē enzīmus, tādējādi izraisot toksīnu izvadīšanai no sasmacis tauku klāt membrānām. Patēriņš saprātīgā selēna var arī novērst asins recēšanu. Brazīlijas rieksti ir arī augsts omega - 6 taukskābes, kas var samazināt risku, sirds un asinsvadu slimībām. Par mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku pazemina holesterīna līmeni, tādējādi samazinot risku sirdslēkmes un insultu.

4. Liela glutēna Alternatīva Food:

Tāpat kā mandeles, Brazīlijas rieksti ir arī brīva no lipekļa un līdz ar to bieži izmanto, gatavojot bezglutēna pārtika formulas. Tie var būt veselīga alternatīva cilvēkiem, kam ir alerģija pret kviešu pārtikai vai ir celiakija.

5. Atbalsta veselīgu holesterīna profilu:

Brazīlijas rieksti ir lielisks avots, mononepiesātināto taukskābju (MSFK), piemēram, palmitoleīnskābe, oleīnskābe, kas palīdz samazināt LDL vai "sliktā holesterīna", un palielināt HDL vai "labā holesterīna" līmeni asinīs. Mononepiesātinātās taukskābes arī novērst koronāro artēriju slimību un insultu, atbalstot veselīgu asins lipīdu profilu.

6. Pazemina Vēzis riski:

Minerālvielas un vitamīni, kas atrodas Brazīlijas rieksti, var samazināt risku saslimt ar noteikta veida vēzi, piemēram, prostatas, resnās zarnas, kuņģa, plaušu un krūts vēža. Dabiskā funkcija no selēna cilvēka organismā veicina glutationa, fermentu, kas cīnās vēzi izraisošas brīvos radikāļus.

7. Palielina imūnsistēmas veselību:

Šie rieksti ir izdevīga arī tiem, kuri saņem bieži auksti, un gripa, jo tie satur barības vielas, piemēram, C vitamīns, cinks un selēns, kas sekmētu imūnsistēmu dabiski, tādējādi palīdzot cīnīties off aukstu vai gripa.

8. Uzlabo vīriešu auglību:

Būt spēcīgs antioksidants, selēns ir zināms, lai pasargātu organismu no šūnu bojājumiem brīvo radikāļu un uzlabo vīriešu auglību.

9. Cienasti Zinc deficīts:

Brazīlijas rieksti var būt noderīga, ja ir ļoti reta iedzimta slimība, ko sauc par Acrodermatitis enteropathica kurā organisms nespēj uzsūkt pietiekamu daudzumu cinka no diētu, kā rezultātā cinka deficītu. Brazīlijas rieksti satur augstu cinka, kas palīdz, lai izpildītu šo trūkumu.

10. Ārstē Joda deficīta un zarnu trakta traucējumi:

Šie rieksti ir izdevīga arī cilvēkiem ar joda deficītu un zarnu trakta darbības traucējumi, kā viņi cieš no samazināta uzsūkšanās selēna. Pētījumi liecina, ka atbilstošas ​​selēna līmenis izraisīt samazinājumu līmeņos krūts un prostatas vēzi.

11. Satur visus būtiski minerālvielas:

Apart no selēna, tie satur citas minerālvielas, piemēram, vara, magnija, mangāna, kālija, kalcija, dzelzs, fosfora un cinku. Copper novērš anēmija un osteoporozes (kaulu trauslums) tā mangāns ir co-faktors antioksidantu enzīmu, superoksīddismutāzes.

12. Kontrole hungers mokām:

Brazīlijas rieksti var palīdzēt kontrolēt svaru. To augsts olbaltumvielu saturs un šķiedrvielu palīdz kontrolēt bada, tādējādi radot svara zudumu. Omega - 3 taukskābes radītu satiating efektu par Dieter. Snacking par šiem riekstiem rada sajūtu pilnības un samazina iespēju, ka pārēšanās starp ēdienreizēm, tādējādi ierobežojot iespējamo svara pieaugumu. Tomēr, lai gūtu maksimālu labumu, nesālīti rieksti jāņem kā sālīti un grauzdētu tiem ir daudz kaloriju un var izraisīt svara pieaugumu, turklāt ir neveselīgs.

Ieguvumi no Brazīlijas riekstus Skin:

Būt bagāta ar barības vielām, it īpaši selēns, Brazīlijas rieksti ir dabisks veids, kā ārstēt un uzturēt veselīgu izskata ādu. Minerālvielas un vitamīni šajās riekstiem var palīdzēt samazināt ādas problēmas, piemēram, pinnes, grumbas un sausai ādai.

13. Piedāvājumi Natural ādas mirdzumu:

Selēns ietverts Brazīlijas rieksti uzlabo imūnsistēmu, kas paātrina šūnu apgrozījumu un nodrošina jūsu sejas ar dabisko mirdzumu. Tas veicina ādas veselību, uzlabojot ādas elastību. Tas ir tāpēc, ka tas veicina glutationa kura apkaro brīvos radikāļus, kas var pasliktināt ādas kolagēnu.

14. Cīnās ādas vēzis:

Selēns ir arī efektīvs apkarošanā un novēršanā ādas vēzi. Pētījumi liecina, ka neatbilstošas ​​līmenis selēna daudzums organismā ir saistīta ar biežākiem bazālo un plakanšūnu ādas vēzi.

15. Cienasti Acne:

Būt labs avots selēnu un cinku, Brazīlijas rieksti, var izmantot kā alternatīvu dabas zālēm, ārstējot pinnes. Cinks, protams, mazina ādas iekaisums (apsārtums) un palīdz veidot kolagēnu, bet selēns, kas ir anti-baktēriju aģents var palīdzēt sāpes pinnes.

16. Samazina novecošanas pazīmēm:

Grumbas ir lielā mērā noteica, nonākot saskarē ar sauli, un ar attīstības laikmetā. Tiek piekrauts ar antioksidantiem, Brazīlijas rieksti ādai var samazināt grumbu rašanos ievērojami. Vitamīni A un E, no otras puses palīdzību, lai palielinātu ādas kolagēnu, kā rezultātā vienmērīgāku toni. Eļļa, kas iegūta no šiem riekstiem var tieši piemērot uz ādas vienu vai divas reizes dienā. Tas ne tikai izlīdzināt nelielas infekcijas, bet arī pievienot veselīgu mirdzumu jūsu sejas.

17. Ārstē ādas sausumu:

Brazīlijas rieksti ir izdevīga sausai ādai, jo tie satur cinku, kas veicina ādas šūnu augšanu, ātrāku ādas šūnu apgrozījumu un palīdz samazināt sāpes sausumu, kā arī novērš slimību, piemēram, ekzēma un psoriāze.

18. Dziedē Dry & saplaisājusi āda:

Brazīlijas riekstu eļļu var izmantot žāvētiem vai ieplīsušas kājām un nomierina, lai atvieglotu sāpīgas necaurlaidību un niezi.

Ieguvumi no Brazīlijas riekstus Hair:

Matu augšanas atkarīga atbilstošu uzturu un lēni matu augšana bieži vien ir saistīta ar trūkumu labo uzturvielu organismā. Selēns ir viena no šīm uzturvielām, kas ir klāt Brazīlijas rieksti augstām summām. Tādējādi no šiem riekstiem patēriņš var veicināt matu augšanu, un cīnītos pret ādas problēmas.

19. Uzlabo matu augšanu:

Selēns ir svarīgs izsekot minerālu, kas ir ļoti svarīgi, lai matu augšanu. Trūkumu selēna diētu bieži ir saistīta ar sliktu matu augšanu, pat tad, ja jūs patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu. Lai gan Brazīlijas rieksti nevar mainīt matu izkrišana, piemēram, vīriešu modelis baldness, tie var noteikti uzlabot lēnu matu augšanu saistīta ar neveselīgu uzturu.

20. Pievieno Shine uz matiem:

Mēs visi cenšamies spīdīgi mati un bieži tērēt laiku un naudu par kondicionieriem un atstāj-in aerosoli vai apmeklējiet salonos šim nolūkam. Brazīlijas rieksti matiem ir vieglāk un lētāk veids, kā padarīt jūsu mati shinier, jo tie ir bagāti ar omega - 3 taukskābes. Tos izmanto arī šampūni, kondicionieri un matu ārstēšanu. Tātad, ja jūs ēst nedaudz Brazīlijas riekstu regulāri pāris nedēļām, jūs pamanīsiet uzlabojumus kvalitāti un spīdumu jūsu matiem.

Uzturvērtība Brazīlijas riekstiem:

Tāpat kā lielākā daļa citi rieksti, Brazīlijas rieksti ir bagāti ar barības vielām. Bez tam ir viens no bagātākajiem uztura avotiem selēna, šie rieksti ir bagāti ar dzelzi, varu, fosfora, cinka un magnija. Tās ir arī ļoti bagāti ar proteīnu un šķiedrvielu,. To uzturvērtība var izskaidrot šādi.

 [Lasīt: Sulu terapija matu, ādas un veselības]

• Tauki un Kalorijas: Brazīlijas rieksti ir daudz kaloriju un tauku. A 28 grami apkalpo Brazīlijas riekstu sniedz apmēram 190 kalorijas no kuriem 170 kalorijas var attiecināt uz tā tauku saturu. Tās ir arī ar augstu tauku no kuriem 5 grami ir piesātināts taukus, 7 gramiem ir mono-nepiesātināto tauku un pārējie 7 gramiem ir nepiesātināta tauki. Tas ir bez holesterīna, trans-tauku un nātrija.

• Selēns: Brazīlijas rieksti ir bagātākie avoti selēna. Kā minēts iepriekš, šis minerālūdens kopā ar olbaltumvielu palīdz ražo antioksidantu fermentus, kas novērš šūnu bojājumus, ko izraisa brīvie radikāļi. Unce porcija Brazīlijas riekstu sniedz apmēram 544 mikrogrami selēna, kas ir vienāds ar 777% no ieteicamās diennakts vērtība. Tāpēc, piesardzība jāievēro, kā uzņemšanas augsts selēna var izjaukt jūsu kuņģī, izraisa aizkaitināmību, nogurumu un no matiem un nagiem zudumu. Unce porcija sastāv no 6 līdz 8 Brazīlijas riekstu. Tātad, tas ir ieteicams patērēt 2 līdz 3 riekstus, lai sasniegtu ieteicamo dienas devu 70 mcg selēna.

• Magnija: Brazīlijas rieksti satur vislielāko daudzumu magnija starp visiem augu avotiem. Unce porcija Brazīlijas riekstu nodrošina aptuveni 65 mg magnija. Šo minerālu ir svarīgs, jo tas palielina atbrīvošanu enerģiju no pārtikas atbalsta nervu un muskuļu funkcijas. Tas arī atvieglo kalcija uzsūkšanos organismā.

• Proteīns: šie rieksti satur pilnu klāstu olbaltumvielas, kas apgādā visas neaizstājamās aminoskābes nepieciešami optimālai augšanai un attīstībai. 28 grami Brazīlijas riekstu satur apmēram 4 gramus olbaltumvielu, kas padara tos ideāli veģetārietis proteīna avots.

• Fiber: šie rieksti ir augsts saturs diētisko šķiedrvielu, kas var glabāt jums pilnīgu un ļauj svara kontroli, ja to lieto ar mēru. Porcija 28 grami Brazīlijas riekstu sniedz apmēram 2 gramus šķiedrvielu.