Veselība un labsajūta

16 joda ieguvumi no ādas un veselībai

16 joda ieguvumi no ādas un veselībai

Atcerieties, šie TV reklāmas, kur tās pārdot sāli iodized? Jebkura doma, kāpēc viņi to darīt? Vienkārši tāpēc, ka joda deficīts pieaug, tik daudz tā, ka apmēram 40% cilvēku visā pasaulē ir risks (1).

Tikai dot fona, jods ir svarīgs komponents, kas vajadzīga, lai palaistu jūsu organisma mehānisms, padarot tās uzņemšana nepieciešami un svarīgi. Bet ne daudzi zina par priekšrocībām joda darbības cilvēka organismā. Ja tas ir gadījumā ar Jums, kā arī šī ziņa ir priekš jums.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir Joda?

Atklāja 1800 ar franču ķīmiķis, jods ir nemetālisko elementu atrodami galvenokārt okeāniem un augsnē. Tā ir reta ūdenī šķīstošs mikroelements, kas spēlē nozīmīgu lomu metabolismu un attīstību nervu sistēmas (2). Jums ir nepieciešams patērēt joda pietiekamā daudzumā, lai uzturētu dažādas sistēmas jūsu ķermeņa, jo īpaši vairogdziedzeri. Trūkums joda izraisa nozīmīgas sekas un rada nopietnas veselības problēmas (3). Jods apvieno ar citām vielām, piemēram, kālija, veidojot kālija jodīds, kas tiek pievienots pārstrādātu sāls.

load...

Tātad, ar tik prominenta loma, joda deficīts jūsu organismā, ir pārliecināts, ka, lai kļūtu skaidrs, caur problēmu. Pieņemsim apskatīt šo aspektu tagad.

Joda deficītu

Par pietiekamu daudzumu joda organismā trūkums rada joda deficītu. Daži simptomi ietver paplašināšanās vairogdziedzeri, depresija, trauksme, garīgās problēmas, un autisms. Argumentācijas spējas samazinās, un letarģija pārņem. Metabolisms ir smagi skārusi, kas izraisa svara pieaugumu, aizcietējums, un nepareizas gremošanu. Imunitāte arī samazinās, un jums kļūt vairāk tendētas uz saaukstēšanās, klepus un drudzis. Hormonāli traucējumi notiek, un tas var novest pie emocionālo turmoils. Sievietēm izjust nedaudz sāpes menstruāciju laikā krūti (-iem).

Kad joda deficīts izpaužas ekstrēms, tas noved pie orgānu mazspēju un neregulāru vairogdziedzera funkciju, kas ietekmē vielmaiņas darbību organismā. Joda deficīts ir nopietna problēma starp sievietei grūtniecei (4). Tā pieņem lēmumu par mātes un bērna veselību un var majorly ietekmēt garīgās un fiziskās spējas auglim. Pētījumi liecina, ka joda deficīts un autisms ir saistīti (5). Lai gan vēl nepieciešama izpēte šajā jomā, joda deficītu un autismu daļa biedējoši korelācija (6).

load...

Joda deficīts ir globāla veselības problēma, kas ietekmē gan attīstītajām un jaunattīstības valstīm. Ar joda bagāta augsne ātri noārdošās visā pasaulē sakarā ar vides piesārņojumu, tā kļūst arvien vairāk un vairāk jautājumu, lai iepirktu jodu dabiski.

Lai izvairītos no joda deficīts, jums ir nepieciešams patērēt pietiekamu jodu un saglabāt cilni uz joda līmenis jūsu organismā. Turpiniet lasīt, lai zina, kā to izdarīt.

Ieteicams devu Jods

Pirmkārt, pieņemsim uzzināt, cik daudz joda Jūsu organisms pieprasa. Ieteicamā vidējā dienas deva pieaugušajam ir vismaz 150 mikrogrami (mikrogrami), kas iet līdz 250 mkg sieviešu grūtniecēm (7). Bērniem diapazons svārstās no 90 - 150 mikrogramiem atkarībā no viņu vecuma. Saņemiet pārbaude, regulāri darīt, lai zināt jūsu jodu līmeni.

Ir dažādi avoti joda. Pāris pārtikas un ārpusbiržas piedevas satur jodu, kas nepieciešams mūsu organismam. Daži no tiem ir minēti zemāk:

  • Graudu produkti
  • Piena, jo īpaši piena
  • Olas
  • Jūras veltes
  • Augļi un dārzeņi
  • Jodēta sāls

Veselības Kādēļ joda

Šeit ir dažas būtiskas joda ieguvumi Jūsu veselībai. Pieņemsim apskatīt tos tagad. Turpini lasīt.

1. Regulē metabolisms

Joda padara vai pārtraukumi metabolisko funkciju jūsu ķermeņa, jo tas palīdz ražošanā hormoniem, kas ietekmē vielmaiņas aktivitāti jūsu organismā. Jods palīdz labāk uzsūkšanos pārtiku un tās sekojošā pārveidošana enerģiju. Šīs kalorijas sadedzina pārvērst enerģiju, ļaujot svara zudums. Pretējā gadījumā viņi saņem saglabātas kā lieko tauku, kas izraisa svara pieaugumu un letarģija. Šis process tur tu aktīvs un enerģisks visas dienas garumā, un rada mierīgu miegu naktī, tādējādi netieši novēršot depresiju un bezmiegu (8).

2. Atbalsta vairogdziedzera

Vairogdziedzera izmanto jodu ražot hormonus, piemēram, tiroksīnu un trijodtironīnu, kas palīdz darbībā dažādu dzīvības uzturēt mehānismiem. Trūkums joda izraisa vairogdziedzera, lai palielinātu un noved pie kaites, piemēram, kretīnisms, hipotireoze, un goiter. Vairogdziedzera vajag daudzas uzturvielas, lai saglabātu to pareizu darbību, un jods ir vissvarīgākais no visiem. Trūkums joda noved pie patoloģisku vairogdziedzera darbība, kas noved pie daudzām problēmām, piemēram, atmiņas traucējumiem, matu izkrišanas, un alerģijas (9).

3. Atbalsta reproduktīvās sistēmas

Reproduktīvo orgānu augt un nobriest dabiski, izmantojot joda. Arī joda nodrošina vieglu grūtniecību ar minimālu komplikācijas un aizsargā nedzimušam bērnam no neiroloģiskas problēmas. Pareiza uzņemšana joda saglabā mātes un bērna veselību, īpaši uz nedzimušo bērnu, jo tas ir noteicošais faktors savu garīgo un fizisko veselību. Joda papildinājumi ir ieteicams grūtniecēm, lai apmierinātu savu augsto joda prasības, jo tie ir patērēt sev un vēl nedzimušajam bērnam. Rūpīga un pareizu uzņemšanu joda mazina iespēju, ka mazu dzimšanas svaru, priekšlaicīgu dzemdību, nedzīva bērna, autisms, un daudziem citiem grūtniecību saistītiem jautājumiem (10).

4. Stiprina imūnsistēmu

Baktērijas un vīrusi nevar zelt joda bagātu vidi. Tādējādi, joda aizsargā ķermeni no slimībām. Tā balstās spēcīgu aizsardzību, aktivizējot antioksidantiem un pasargājot savu ķermeni no dzīvību apdraudošām problēmām, piemēram, sirds slimības un vēzis. Joda deficīts var izraisīt pavājinātu imunitāti, kas ir iemesls, kāpēc atbilstošs jods ir nepieciešams spēcīgu imūnsistēmu (11).

5. Novērš Hipotireoze

Par atbilstošu joda uzņemšana aizsargā ķermeni no stāvokļa, ko sauc hipotireoze, paplašināšanos vairogdziedzera pašreizējā frontālajā daļā kakla. Šī paplašināšanās izraisa daudzas ķermeņa funkcijas, lai palēninātu un noved pie masveida svara pieaugumu. Tas noved pie žāvēšanu ādas, zemākā koncentrācija, krampji, tūska, aizcietējums, un ekstrēmos gadījumos, komas un sirds mazspēju. Par pietiekamu daudzumu joda klātbūtne organismā novērš izredzes šādu ekstremitātēm uz ķermeņa (12).

6. Varētu palīdzēt ārstēt cistisko fibrozi Disease

Sievietēm, kas cieš no cistisko fibrozi slimība, stāvoklis, kad gabali aug krūtis, var atrast mierinājumu jodu. Tas samazina pazīmes fibrozes un aizsargā jūs no sāpēm un satraukumu, kas nāk ar to. Jods ir, tāpēc, plaši izmanto modernās un alternatīvu terapiju, lai izārstēt fibrozi. Jods nodrošina stabilu un funkcionāla estrogēnu ražošanu, kas rūpējas par krūts veselību un novērš kunkuļu veidošanos un cistas krūtīs. Lai gan šajā jomā garantē turpmākus pētījumus, sākotnējie testi ir pierādījuši, ka saikne starp joda un cistisko fibrozi slimību ārstēšanai (13).

7. Uztur izziņas spējas

Ja jūs varat domāt un uztvert pareizi, jums vajadzētu pateikties joda jūsu ķermeņa, lai palīdzētu jums darīt. Ja ir kāda pazīme kritumu, smadzeņu darbību, nekavējoties pārbaudiet organisma jodu līmeni. Pētījumi ir pierādījuši, tūlītēju uzlabošanos garīgās prasmes pēc joda uzņemšanu. Tas palielina produktivitāti pieaugušajiem un attīsta izziņas spējas augošiem bērniem (14).

8. Regulē Hormones

Vairogdziedzera ražo un regulē daudzi hormoni jūsu organismā. Jods ir būtiska loma darbības vairogdziedzera, tādējādi saglabājot savu hormonu pārbaudi un novērst tos no svārstīgs. Hormoni regulēt daudz procesus savā organismā, un joda ļauj viņiem strādāt labi (15).

9. Aizsargā pret radiāciju

Jods pasargā vairogdziedzeris jūsu organismā no absorbē radioaktīvi elementi, aizsargājot dziedzeris no sekojošā radiācijas traumas. Šī īpašība joda nāk ērts, ja ir kodolenerģijas noplūde vai par elektrostacijā katastrofa. Arī ārsti izmanto jodu, lai ārstētu pacientus, kas cieš no radiācijas procedūrām (16).

10. Cīnās Patogēniem

Jods ir vēlams, lai ārstētu slimības izraisošus patogēniem. Mutisks antibiotikas nogalināt labās baktērijas kopā ar sliktajos, atņemot ķermeni veselīgu baktēriju un atstājot nevajadzīgu atlikumu jūsu organismā (17). No otras puses, lai gan joda ir līdzīga iedarbība kā antibiotikas, tas nebojā labās baktērijas, ka ķermeņa vajadzībām.

11. Nodrošina aizsardzību pret vēzi

Jods palīdz organismam sarauties un iznīcināt vēža izraisošas šūnas. Šajā procesā, ko sauc apoptozi, kas ir sistemātiskas šūnu bojāeju daudzšūnu organismiem, joda apstājas un nogalina šūnas, kas var nepārtraukti augt un nogalināt ķermeni. Jods ir nozīme, lai novērstu vairogdziedzera, krūts, prostatas, un kuņģa vēzi (18).

12. Saglabā Jūs Enerģisks

Joda klātbūtne organismā tur jūs uz augšu un aktīvs. Jods palīdz vairogdziedzera darbotos pareizi, un palīdz jums pārvietoties ar entuziasmu, veiklība un pozitīvisma (19).

13. Saglabā Jūsu Nails Strong

Jods stiprina vājos un trauslus nagus. Tas uzlabo to vispārējo stāvokli un aizsargā tos no inficēšanās. Labi sabalansēts uzturs nodrošina pareizu devu joda, kas būs saglabāt savu nagu veselību un garantē skaidru, grūti, un čipu necaurlaidīgs naglas (20).

14. Uzlabo mutes dobuma veselību

Joda nogalina kaitīgās baktērijas mutē, lai novērstu zobu bojāšanos un trulums. Tā attīra un stiprina zobus un ir dezinfekcijas, kas pasargā zobus spēcīgi un veselīgi. Tā saglabā savu muti svaigu un bez smaržas (21).

Priekšrocības joda Skin

Jods palīdz veidošanos veselīgu un starojošu ādu. Tā saglabā sausu ādu pie līcī un regulē mitruma līmeni ādā. Tas paātrina sadzīšanu rētas un samazinājumu, veicina ādas remonts, un saglabā čeku par hormoniem, kas izraisa pinnes. Tas aizkavē novecošanās pazīmes palēninot veidošanos grumbas un smalkās līnijas (22).

Priekšrocības joda Hair

Jods ir go-to ilgu un spožs mati, jo tā nodrošina pareizu matu augšanu un novērš matu lūšanu. Jods ir atjaunojošas matiem, jo ​​tas nogalina sēnītes, kas uzbrūk matu folikulu. Jods ir antiseptiskas īpašības, aizsargā galvas ādu no infekcijām, kas nodrošina tīru telpu matiem augt (23).

Lai šos labumus, tas ir svarīgi, jūs patērēt jodu bagātu pārtiku. Uzskaitītas zemāk ir daži no tiem.

Joda Rich Foods

Patērē jodu bagātu pārtiku palīdz novērst joda deficīts. Tas ir labākais, lai iekļautu pārtikas produktus savā uzturā, kas dabiski satur jodu, nevis no ķīmiski inducēto ones. Ir daudz joda bagāti pārtikas produkti ir pieejami, un šeit mēs esam izveidojuši sarakstu ar dažiem viegli pieejamiem ones.

1. Kartupeļi

Cepti kartupeļi ir maksimālais joda saturu salīdzinājumā ar jebkuru citu vārītu veida kartupeļiem. Vidēja lieluma kartupeļu var dot līdz pat 40% no ieteicamās dienas devas joda, kas ir aptuveni 60 mcg.

2. Piens

Ņemot glāzi piena vienreiz no rīta un vienreiz vakarā palīdzēs jums sasniegt savu ikdienas joda devu. Piens, izņemot, kas satur kalcija, D vitamīna, un citas noderīgas minerālvielas, ir joda pareizā daudzumā. Vidēja lieluma glāzi piena var nodrošināt 37% no joda uzņemšanu, kas nepieciešama ikdienas vajadzībām un satur 56 mikrogramus tā.

3. Jodēta Sāls

Vai jūs varat iedomāties ēst ēdiens bez sāls? Grūti iedomāties, vai ne? Paturot to prātā, sāls ir iodized tā, ka nav tā, kā jūs garām ar to. Tas ir vieglākais veids, kā uzņemt jodu, jo parasti jūs pievienot sāli gandrīz katrā ēdienā tu ēd. Grama Jodēta sāls satur apmēram 77 MCG joda.

4. Vārītas olas

Vārītas olas ir vienkāršākais izdarīt! Tie ir viegli un veselīgi, un jūs varat rīt tos bez uztraukumiem. Viena liela ola satur 12 MCG joda, kas ir aptuveni 10% no nepieciešamā dienas joda uzņemšanu. Vai olas ēdienreizes vai kā uzkodu, lai apmierinātu jodu vajadzībām jūsu organismā.

5. Banāni

Banānu ir viens plaši pieejami augļi, kas ir pilna ar uzturvielām un atrada visu gadu. Vidēja lieluma banāns satur aptuveni 3 MCG joda. Patērēt augļus katru dienu, vai nu ēd to tieši vai pievienojot to smoothie vai salātiem.

Kā mēs redzējām, jods ir svarīgi, lai jūsu organismā. Bet, tāpat kā attiecībā uz jebkuru citu minerālu, patērē to pārsniedzot var būt nevēlamas sekas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Blakusparādības Joda Pārdozēšana

Jods var izraisīt blakusparādības, kas dažiem cilvēkiem, ja to lieto lielos daudzumos. Dažreiz tā mēdz radīt problēmas dažiem cilvēkiem, pat tad, ja tā nav pārdozēšana. Dažas blakusparādības joda ir galvassāpes, slikta dūša, sirdsklauves, augsta temperatūra, sāpes vēderā, caureja, vemšana, slāpes, un iesnas. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, ja pamanāt šādus simptomus. Jūs arī ir nepieciešama, lai saglabātu cilni savā joda uzņemšanu, un pārliecinieties, ka jums nav iet pār bortu ar to (24).

Viens labs veids, lai nodrošinātu jums nav pārspīlēt savu joda uzņemšanu, ir patērēt to dabiski. Kā? Tas ir, ja mēs dodamies.

Lai palielinātu joda līmeni organismā Naturally

Kā mēs apspriedām iepriekš, tas ir labākais, lai jodu dabiski. Papildinājumi ir viegli pieejami tirgū, bet, ja jūs varat saņemt turēt dabīgi bagāti avoti joda, tad vislabāk ir iet ar viņiem. Apkārtne jums ir, vieta jūsu pārtikas pieaug, un svaigums gaisa matērijas palielinot jodu līmeni jūsu organismā dabiski. Lasiet tālāk, lai zināt, kā.

  • Ēd bioloģiski audzētas pārtikas produktus un tos, kas nāk no joda bagātas augsnes virskārtā. Pārliecinieties, ka pārtika tiek glabāta keramikas traukos.
  • Nopirkt maizi un miltus, kas ir bioloģiskā un pilngraudu. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur bromu.
  • Nopirkt ādas kopšanas produktus, kas ir brīva no toksiskām ķīmiskām vielām.
  • Kad slēgtās telpās, atveriet logus un ļaut svaigs gaiss nāk, lai saglabātu teritoriju tīru un gaisīgs.
  • Vai tīru un svaigu ūdeni, nevis gāzētiem dzērieniem un sodas.

Ņemot joda papildinājumi

Kad devu joda caur dabiskā veidā nav pietiekami, veikt joda piedevas, piemēram, kālija jodīda, nātrija jodīda un Lugola risinājumu, lai uzlabotu savu jodu līmeni. Patērē viņiem ir viegli. Vienkārši sajauc bagātinātājiem vai nu ūdenī, vai augļu sulu un dzert to.

Joda deficīts ir nopietna veselības problēma jaunattīstības valstīs. Tātad, tas ir ļoti nepieciešams, lai jūs varētu pārliecināties, vai jūsu ķermenis kļūst pietiekami joda un patērēt to tādā veidā, kas ir droši par visu jūsu sistēmā.

Tātad, tas bija par ieguvumiem joda, ļaujiet mums tagad apskatīt dažas biežāk uzdotajiem jautājumiem:

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai joda ietilpst kategorijā ar vitamīnu un minerālvielu?

Jods ir minerālu un ķīmisks elements.

Vai joda bagātinātāji dārgs?

Joda papildinājumi nav ļoti dārgi, salīdzinot ar citām veselības bagātinātājiem. Tie ir pieejami pāri letei pie medicīnas veikalos.

Kā sāls iodized?

Rūpīgi pulverveida sāls un vieglas Kālija jodāta tiek sajaukti veikt iodized sāls.

Vai ir atšķirība izskatā vārāmā sāls un iodized sāls? / P>

Nav atšķirības izskata un garšas starp abām sāļu. Sāls tests ir jāveic zināt starpību.

Ceru, ka esat atradis iepriekšminēto informāciju par ieguvumiem joda noderīga. Vai kontrolēt savu joda uzņemšanu un jāapzinās tā ietekmi, lai jūs varētu izdarīt apzinātu izvēli. Ja jums ir kādi komentāri vai jautājumi, lūdzu, ievietot tos komentāru sadaļā zemāk.

load...