Veselība un labsajūta

16 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus policistisko olnīcu (PCOS) ārstēšanai

16 efektīvas mājas aizsardzības līdzekļus policistisko olnīcu (PCOS) ārstēšanai

Ietekmē vienu 10 sievietēm reproduktīvā vecumā, policistisko olnīcu sindroms ir arvien vairāk un biežāk šajās dienās. Ja jūs ciešat no tā, jūs zināt, tieši tā, kā šo slimību var ietekmēt jūsu fizisko un garīgo stāvokli. Kaut arī ārstēšanas iespējām, ko ārsti ieteica bieži vien tas, ko mēs izmantot, mēs varam arī sniegt atsevišķiem mājas aizsardzības līdzekļiem, izmēģināt, lai ārstētu šo nosacījumu.

Šajā rakstā mēs runājam par sindromu, tās cēloņiem un simptomiem, dažādas mājas aizsardzības līdzekļiem, kurus var izmēģināt, kā arī daži piesardzības pasākumi, ko varat jāveic. Piešķiriet lasīt! Jūs nekad zināt, ko līdzeklis patiesībā var noklikšķināt, lai jūs un piedāvāt zināmu atvieglojumu.

Kas ir policistisko olnīcu sindroms?

Kā sievietes vecums, dažādi ģenētisko un hormonāli traucējumi ietekmē viņu dzīvi un veselību. Viens no šādiem hormonālo nelīdzsvarotību saistītu slimība, kas skar sievietes ir policistisku olnīcu sindroms (PCOS). Šajā sindroma, sakarā ar disbalanss reproduktīvās hormoniem, šķidrumu pildītu cistas aizpildīt olnīcas. Olnīcas saņemt paplašināta un pārtraukt darbojas normāli (1, 2).

load...

Kāds ir iemesls, policistisku olnīcu sindroms?

Precīzs iemesls izraisa hormonālo nelīdzsvarotību nav zināms. Tomēr ģenētiskā predispozīcija tiek uzskatīta par vienu no vadošajiem iemesliem PCOS. Raksturīgie saslimšanas, ja novēro PCOS līmenis ir augsts vīrišķo hormonu un insulīna, kas noved pie dažādām simptomus, kas saistīti ar šo sindromu.

Simptomi PCOS

  • Patoloģiska menstruālā cikla vai nē menstruācijas
  • Auglība jautājumi
  • Iegurņa sāpes
  • Pinnes
  • Svara pieaugums
  • Retināšanas mati uz skalpa
  • Pārmērīga matu augšana, īpaši uz sejas (hirsūtisms)
  • Paaugstināts asinsspiediens līmenis
  • Aptumšot āda ap kaklu, zem krūtīm, un ap privāto daļu (1, 3)

Nav noteikta zāles pieejamas tirgū, lai novērstu PCOS. Medicīnas eksperti norāda, ka skartās sievietēm vajadzētu ķerties pie dažiem svarīgiem dzīvesveida un uztura izmaiņām, lai tiktu galā ar to. Tā kā tas ir galvenokārt hormonu saistītu traucējumi izskaustu saknes hormonālo nelīdzsvarotību var dot vēlamo rezultātu. Daži dabas aizsardzības līdzekļiem, kontrolēt to izraisošajiem faktoriem, bet dažas mērķis ir novērst simptomus. Atrast zem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ārstētu PCOS.

Home Remedies For policistisku olnīcu

  1. Vitamīni
  2. Ābolu sidra etiķis
  3. Kokosriekstu eļļa
  4. Rīcineļļa
  5. Vakara Primrose Oil
  6. Zaļā tēja
  7. Royal Jelly
  8. Aloe Vera sula
  9. Amla sula
  10. Palm Jaggery
  11. Jeera Ūdens
  12. Sēklas
  13. Saw Palmetto
  14. Kanēlis un medus
  15. Lakrica saknes
  16. Chasteberry

Palutiniet policistisku olnīcu sindromu Protams šo ārstniecības līdzekļu

1. Vitamīni policistisku olnīcu sindroms

Tas varētu nākt pāri kā atklāsme D you-vitamīna ir būtiska optimālu reproduktīvo sistēmu funkcionēšanas sievietēm. Tas spēlē galveno lomu dažādos olnīcu procesos, kā arī ietekmē glikozes homeostāzi. Sievietēm ar PCOS, aptuveni 65 - 85% no viņiem cieš no D vitamīna deficītu. Papildināšana ar D vitamīnu (un kalcija) var regulēt vielmaiņas un reproduktīvās procesus un palīdzēt atjaunot menstruālo pareizību un ovulāciju (4). Iegūt pārbaudīts D vitamīna līmeni organismā un sākt bagātinātāji, cik drīz vien iespējams, ja jūsu līmenis serumā šī vitamīna ir zemas.

load...

Atpakaļ uz TOC

2. Apple Sidra Etiķis PCOS

Jums būs nepieciešams

  • 2 tējkarotes ābolu sidra etiķi
  • A glass of siltā ūdenī

Kas jums ir jādara

Sajauc etiķi ūdenī un dzert to.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Vai šī pirmā lieta, no rīta. Jūs varat lēnām palielināt frekvenci 2 - 3 reizes dienā (pirms ēdienreizēm).

Kāpēc tas darbojas

ACV piemīt anti glikēmijas efektu nonākot organismā regulāri. Insulīna līmenis organismā regulē, un tas var palīdzēt kontrolēt simptomus PCOS (5).

Atpakaļ uz TOC

3. Kokosriekstu eļļa policistiskām olnīcām

Jums būs nepieciešams

1 ēdamkarote neapstrādāta kokosriekstu eļļa

Kas jums ir jādara

Patērē to kā tas ir, vai pievienojot to kokteiļus.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Norīt kokosriekstu eļļu katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Šī eļļa ir viens no veselīgāko eļļu patērēt, jo tas satur vidēja ķēžu taukskābes un antioksidantus, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un insulīna sekrēciju. Tas arī veicina sirds un asinsvadu veselību, samazinot līmeni sliktā holesterīna līmeni asinīs (6).

Atpakaļ uz TOC

4. Rīcineļļa policistiskām olnīcām

Jums būs nepieciešams

  • Organic rīcineļļa
  • Gabals flaneļa auduma vai vilnas
  • Karstā ūdens pudele vai karsta iepakojumā
  • Plastmasas wrap

Kas jums ir jādara

  1. Samērcē flaneļa in rīcineļļas un izgriezt lieko eļļu. To nedrīkst pilošs ar eļļu.
  2. Apgulieties un novietojiet to uz vēdera lejasdaļā.
  3. Wrap vēderu ar plastmasas wrap un ievieto karstā ūdens pudeli uz to.
  4. Saglabājiet šo uz 20 - 30 minūtēm.
  5. Noņemiet plastmasas wrap un noskalojiet šo vietu ar ziepēm un ūdeni.

Flaneļa gabals iemērc eļļā var uzglabāt Ziplock un atkārtoti izmanto dažas reizes. Izmetiet gabals, kad tas sāk smaržo vai mainīt krāsu.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet šo 3 - 4 dienas pēc kārtas šajā nedēļā un atpūtu atlikušajā nedēļas. Vai šis mēnesī un redzēt atšķirību.

Kāpēc tas darbojas

Rīcineļļa paka ir lielisks veids, kā ļaut naftas iekļūt dziļākos ādas slāņos un pat uz orgānu un tos dziedinātu. Tas uzlabo asinsriti un limfas plūsma zonā piemēro un regulē hormonālas un barības vielu piegādi un atkritumu izvešana no organisma (7).

Atpakaļ uz TOC

5. Vakara Primrose Oil For policistisku olnīcu

Jums būs nepieciešams

Naktssveces kapsulas

Kas jums ir jādara

Lietojiet vienu tableti dienā.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Šis līdzeklis darbojas vislabāk, ja jūs sākat ar piemaksu par vienu dienu savu ciklu un turpinās līdz ovulācijas.

Kāpēc tas darbojas

Naktssveces ir noderīga PCOS, jo tas palīdz samazināt augstu holesterīna līmeni organismā (8). Tas notiek, uzlabojot vielmaiņas funkciju. Tas arī dod atbrīvojumu no simptomiem, kas ir līdzīgi PCOS un menopauze / premenstrual sindroms (9).

Atpakaļ uz TOC

6. Zaļā tēja policistiskām olnīcām

Jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote zaļā tēja pulveris vai 1 zaļā tējas maisiņš
  • Tase karstu ūdeni
  • 1 tējkarote medus

Kas jums ir jādara

  1. Brūvēt svaigu zaļo tēju, ko mērcēšanai herb karstā ūdens 4 - 5 minūtes.
  2. Izkāš, pievieno medu un labi samaisa.
  3. Dzert tēju, kamēr tā vēl ir silta.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Ir 2 - 3 tases zaļās tējas dienā.

Kāpēc tas darbojas

Spēcīgie antioksidanti, kas atrodas zaļā tēja, proti katehīniem, ir atbildīga par lietas leju hormonu līmeni, kas izraisa olnīcu cistas un saistītus simptomus. Insulīna līmeņi tiek celta arī kontrolēt ar zaļās tējas antioksidantiem. Dzeramais zaļā tēja katru dienu arī ietekmē svara pieaugums, kas parasti tiek novērots PCOS un palīdz jums, lai saprastu šo lieko svaru (10, 11).

Atpakaļ uz TOC

7. Royal Jelly Par policistiskām olnīcām

Jums būs nepieciešams

1 - 2 tējkarote peru pieniņš

Kas jums ir jādara

Veikt šo medus līdzīgu šķidrumu vai nu pati, vai sajauc ar brokastīm.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Dariet to katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Peru pieniņš ir ēdiens, kas tiek padots uz bišu kādā bišu stropā. Tā satur bagātīgu barības vielu koncentrāciju, vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz bišu kļūt vesels un varētu likt vairāk nekā 2000 olas dienā. Tas ir teikt, lai atbalstītu olnīcu funkciju. Eksperimenti ir parādījuši, ka pieniņš acīs estrogēnu iedarbību un palīdz regulēt anomālijas menstruālā cikla laikā. Izmantojot šo augu papildināt var palīdzēt olnīcām pildot savas funkcijas optimāli (12).

Atpakaļ uz TOC

8. Aloe Vera Juice

Jums būs nepieciešams

Glāze alvejas sula

Kas jums ir jādara

Dzert to no rīta, pirms brokastīm.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Vai šo sulu katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Alvejas ir komponenti ir pierādīts, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, kas izraisa atjaunot olnīcu steroīdu statusu. Tas pozitīvi ietekmē olnīcu funkciju un palīdz atvieglot PCOS simptomi (13).

Atpakaļ uz TOC

9. Amla Juice

Jums būs nepieciešams

  • 1 - 2 tase amla sula
  • 1 tase ūdens

Kas jums ir jādara

Atšķaida amla sulu ar ūdeni un dzert to.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtot vienu reizi katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Amla ir brīnišķīgs detoksikācijas un holesterīna samazināšanai līdzeklis. Tās brīvi radikāļu un pretiekaisuma iedarbība, var palīdzēt atjaunot hormonālo līdzsvaru organismā (14).

Atpakaļ uz TOC

10. Palm Jaggery Par PCOS

Palm Jaggery vai palmu cukuru tiek uzskatīta par veselīgāka izvēle nekā regulāri balto cukuru, jo tā īpašību regulēt insulīna un cukura līmeni asinīs. Tā arī piemīt zems glikēmiskais indekss un palielina enerģijas līmeni. Augstāku insulīna ir izplatīta PCOS pacientiem, un šis nerafinēta veids jaggery (vai cukurs), var ievērojami ietekmēt jūsu veselību, ja jāiekļauj savā uzturā.

Atpakaļ uz TOC

11. Jeera Ūdens PCOS

Jums būs nepieciešams

  • 1 - 2 tējkarote jeera pulveris (ķimenes sēklu pulveri)
  • Tase siltā ūdenī

Kas jums ir jādara

Samaisītu jeera pulveri ūdenī un dzert to.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtojiet to divas reizes dienā.

Kāpēc tas darbojas

Jeera vai ķimenes samazina cukura līmeni asinīs un arī ir antioksidanta īpašības. Šie antioksidanti var noņemt brīvos radikāļus no ķermeņa un regulēt ķermeņa procesus (15).

Atpakaļ uz TOC

12. Sēklas Par PCOS

(a) Kalonji Sēklas

Jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote kalonji eļļa (black sēklu eļļa)
  • 1 tējkarote medus

Kas jums ir jādara

Sajauc abus kopā, un ir to no rīta.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Katru rītu Atkārtojiet to, tiklīdz tu pamosties.

Kāpēc tas darbojas

Kalonji sēklas tiek uzskatīti panaceja daudzi un pamatoti, jo tam piemīt pārpilnība derīgās īpašības. Tās pretiekaisuma, anti-diabēta, un estrogēnu īpašības ir tie, kas ir labvēlīga, lai ārstētu PCOS (16).

(b) Čia sēklas

Čia sēklas tiek uzskatīti superfood, jo tas ir bagāts avots diētisko šķiedrvielu, veselīgu tauku, olbaltumvielu un minerālvielu. Omega - 3 taukskābju veidā alfa-linolēnskābe (ALA) ir klāt čia sēklas. Sirds slimības, augsts holesterīna līmenis, kā arī augsts asinsspiediens var visu jāpakļauj kontrolei ar šo veselīgu veidā tauku. Čia sēklas satur arī antioksidantus formā fenola savienojumu (17). Pievienojiet tos saviem kokteili, smalkmaizītes vai vienkārši kādu jogurtu un tos katru dienu.

(c) Grieķu Sēklas

Jums būs nepieciešams

  • 3 tējkarotes Grieķu sēklas
  • 1 - 2 tase ūdens
  • Medus

Kas jums ir jādara

  1. Uzsūkšanās Fenigrīta nakti vai vismaz 6 - 8 stundām.
  2. Veikt tējkarote Samērcēto sēklas ar kādu medu un norīt to.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Dariet to katru dienu no rīta un pēc tam 5 - 10 minūtes pirms pusdienām un vakariņām.

Kāpēc tas darbojas

Bieži izmantots indiešu garšvielu pazīstams kā methi sēklas Indijā, Grieķu ir spēcīgs līdzeklis, lai samazinātu ietekmi PCOS. Šī garšviela veicina glikozes vielmaiņu, kas savukārt palīdz regulēt hormonu organismā (18).

 (d), sezama sēklas

Jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote melnā sezama sēklas
  • Glāze ūdens
  • Jaggery

Kas jums ir jādara

  1. Vāra sēklas ūdenī, līdz ūdens samazina uz pusi.
  2. Celms šo maisījumu, un pievienot dažas jaggery garšas.
  3. Dzert šo augu novārījumu.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Dzert 1 - 2 tases dienā.

Kāpēc tas darbojas

Sezama sēklas satur barības vielas labvēlīgu PCOS pacientiem. Tās veselīgu tauki palīdz regulēt glikozes līmeni asinīs. Tā satur arī minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija un cinka (19, 20).

(e) Fenheļa sēklas

Jums būs nepieciešams

  • 2 tējkarotes fenheļa sēklas
  • Ūdens

Kas jums ir jādara

  1. Mērcēt fenheļa ar glāzi ūdens nakti.
  2. No rīta, pievieno vēl vienu glāzi ūdens, lai šo un vārīt risinājumu 5 - 6 minūtes.
  3. Celma un dzert šo ūdeni, kamēr tā ir silta.

Jūs varat mērcēt un vārīt fenheļa un Grieķu sēklas kopā izmantot kombinēto labumu no šiem garšvielas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Vai fenheļa ievadīts ūdens katru dienu no rīta, tukšā dūšā.

Kāpēc tas darbojas

Fenheļa sēklas ir teikts, lai palīdzētu ārstēšanā PCOS, jo tie ir anti hirsūtisms īpašumus un palīdzētu samazināt androgēnu (vīrišķo hormonu) līmeni (21).

(f) ķirbju sēklas

Tāpat čia sēklas, ķirbju sēklas satur arī veselīgu omega - 3 taukskābes, kas var palīdzēt pārvaldīt augsts holesterīna un augsts insulīna līmenis redzams PCOS (22). Tie satur arī beta-sitosterina kas var noņemt lieko androgēnu un ārstēt hirsutisms, pinnes un svara pieaugums simptomus PCOS (23).

Atpakaļ uz TOC

13. Pundurpalmu

Jums būs nepieciešams

Saw Palmetto ekstrakts

Kas jums ir jādara

Atkarībā no koncentrācijas ekstrakta, ņem apmēram 150 mg - 200 mg ekvivalentu tā.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Veikt šo papildinājumu dienā.

Kāpēc tas darbojas

Lieko testosterona līmenis redzams PCOS ir samazināts ar šī auga. Tas novērš testosterona pārvēršas dihydrotestosterone, kas noved pie pārmērīga matu augšanu (24).

Piesardzība

Sievietēm, kas baro ar krūti vai ir iestājusies grūtniecība, nedrīkst lietot šo garšaugu.

Atpakaļ uz TOC

14. Kanēlis un medus Par PCOS

Jums būs nepieciešams

  • 1 tējkarote kanēļa pulveris
  • 1 ēdamkarote medus

Kas jums ir jādara

Apvienot divas un norīt to.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Atkārtot vienu reizi katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Kanēlis ir augs, kas tiek izmantota plaši virtuvēs. Ir zināms, lai palielinātu insulīna jutību un palielināt kaloriju dedzināšana. Tas samazina lipīdu un holesterīna līmeni organismā (25).

Atpakaļ uz TOC

15. Lakrica saknes PCOS

Jums būs nepieciešams

  • 1 ēdamkarote lakrica saknes
  • Tase karstu ūdeni

Kas jums ir jādara

  1. Pārlej ar karstu ūdeni pār lakrica un ļaujiet šo sēdēt uz dažām minūtēm.
  2. Celma un dzert šo zāļu tējas.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Ir tasi lakrica tēju katru dienu.

Kāpēc tas darbojas

Šī pazīstamā garšaugu lakrica sakne var samazināt seruma testosterona sievietēm, kas cieš no PCOS. Saknes veicina ovulācijas un inhibē enzīmu, kas nepieciešama, lai ražotu testosterona (26).

Atpakaļ uz TOC

16. Chasteberry Par PCOS

Jums būs nepieciešams

Chasteberry bagātinātāji

Kas jums ir jādara

Veikt piemaksas kā ieteicis ražotājs.

Cik bieži jums vajadzētu darīt šo

Biežums būs atkarīgs no devas ar piedevām jums ir. Parasti ir ieteicams viena kapsula dienā.

Kāpēc tas darbojas

Chasteberry, kas ir zinātniski pazīstams kā Vitex Agnus-castus, ir noderīga, lai ārstētu simptomus PCOS kā tā regulē darbību hipofīzes un tādējādi līdzsvaro hormonālās darbības (27).

Kamēr mājas aizsardzības līdzekļus var būt lieliska iespēja, lai ārstētu PCOS, meklējot medicīnisku palīdzību, svarīgi ir arī lielāko daļu laika. Runājiet ar savu ārstu par jūsu plāniem dot mājas aizsardzības līdzekļiem, izmēģināt, lai iespējami labākā kombinācija ārstēšanu var radīta jums. Arī PCOS bieži ir saistīta ar neveselīgu dzīvesveidu un uzturu. Lai to izdarītu, mēs esam apkopojuši sarakstu ar piesardzības pasākumiem, kas var sekot, lai cīnītos pret šo nosacījumu.

Atpakaļ uz TOC

Piesardzības pasākumi, lai novērstu PCOS

Papildus izmantojot mājas aizsardzības līdzekļiem, jums vajadzētu arī ievērot dažus piesardzības pasākumus, lai novērstu PCOS.

1. Izvairieties pārstrādātas pārtikas

Ir svarīgi, lai apturētu ēšanas pārtikas pārstrādes produktus un uzkodas, lai tiktu galā ar PCOS. Ķīmiskās vielas, ko izmanto, lai apstrādātu pārtiku var padarīt simptomi pasliktinās.

2. Chromium Ieplūdes

Hroms ir atrodams cilvēka ķermeni minimālu summu, un tā uzlabo spēju uzsūktu insulīnu. Sieviete skārusi PCOS var kļūt rezistenti pret insulīnu, un viņa var risināt šo situāciju patērē pārtiku, kas satur hromu. Daži piemēri ir brokoļi, sarkanvīns un zaļās pupiņas. Jūs varat lietot arī hroma piedevas.

3. Atsaukšanās uz fizisko aktivitāti

Vienkārša kaloriju dedzināšanas aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana var būt noderīga too. Šīs darbības var palīdzēt jums shed lieko svaru. Tas arī veicina jutību pret insulīnu. Vienkārši paturiet prātā, nevis ķerties pie darbībām, kas var izraisīt pārmērīgu slodzi uz ķermeni un / vai izsmelšanu.

4. Atmest smēķēšanu

Smēķēšana var uzlabot androgēnu līmeni savā organismā un bojāt sirds un asinsvadu un elpošanas ceļu veselību. Atturēties no tā, lai nodrošinātu, ka jūsu vispārējo veselību uzlabojas.

5. Relax ar jogu

Daudz sieviešu ķerties pie jogu, jo tas ir sadzīšanas ietekmi uz prātu un ķermeni. Tomēr praktizē īpašas jogas pozas, var būt noderīga, kas nodarbojas ar hormonu izraisītajām slimībām, tostarp PCOS. Jūs varat izmantot ekspertu jogas guru, kas var jums par konkrētiem jogas pozas, kas var atvieglot uzsvēra, hormonālās dziedzeri organismā. Joga arī palīdzēs jums palikt atvieglinātas un bez stresa.

6. Rūpēties par savu aknu

Ir svarīgi, lai jūsu aknas labā formā. Ja tas nav tik labi rezultāti, lieko hormoni sāk uzkrājas organismā. Tātad uzlabot devu aknu draudzīgu pārtiku, piemēram, zaļie lapu dārzeņi, ķiploki, kurkuma, bietes, saldie kartupeļi, citroniem, āboliem un sīpoliem.

7. Patērē specifiskas uzturvielas caur papildinājumi

Uzturvielas, piemēram, magnijs un B vitamīnu ir būtiska nozīme, risinot ar PCOS. Magnija deficīts ir saistīts ar insulīna rezistenci. Ar B vitamīni ir nepieciešami hormonu nelīdzsvarotību regulējumu un dedzināšana taukiem. Ja tie ir trūkst savā uzturā, tos formā bagātinātājiem.

Šo pasākumu mērķis ir veselīga darbību visu orgānu ķermeņa uzturēšanai. Veselīgas orgāni radīt optimālu funkcionēšanu endokrīno sistēmu un nav hormonālo nelīdzsvarotību.

Daži biežāk uzdotie jautājumi par PCOS ir atbilde jums zemāk.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Long Term Ietekme neattīrīto PCOS?

  • Augsts asinsspiediens, insulīna rezistence, aptaukošanās un diabēts redzams PCOS pacientiem var palielināt risku, sirds un asinsvadu slimībām.
  • Anomālijas menstruālā cikla laikā, var ietekmēt auglību. Lietas par anovulāciju ir arī izplatīta PCOS sievietēm.
  • Ziņots arī par dažiem gadījumiem, endometrija vēža PCOS ietekmē sievietes (28).

Ko man vajadzētu ēst, ja man ir PCOS?

A. Izvēlieties Augstas kvalitātes ogļhidrātiem

Jums ir nepieciešams, lai ēst pārtiku piepildīts ar augstas kvalitātes ogļhidrātu, lai tiktu galā ar PCOS. Atrasti cukurotiem produktiem, cepumi, konfektes, un balto rafinētu miltu pārtikas Zemas kvalitātes carbs var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

B. Ēst liesu proteīnu avoti

Tas palīdz ēst pārtikas produktus ar liesu proteīnu, lai tiktu galā ar PCOS. Tas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs. Jūs varat mēģināt ēst tītara gaļa, zivis, liesa izcirtņi liellopu gaļai un cūkgaļai, un olas.

C. Ēst pārtikas produktus ar veselīgu tauku

Tikai tāpēc, ka jums ir likts uz dažiem svaru, jo sākuma PCOS, nenozīmē, ka jums vajadzētu atmest visus avotus taukus saturošas pārtikas no jūsu ēdienreizēm! Fakts ir tāds, ka bez ieplūdes veselīgu tauku jūsu organisms nespēj ražot hormonus vēlamo summu. Jums var būt sviestu vai olīveļļu savos ēdienreizēm.

D. Augļi un dārzeņi

Papildiniet savu diētu ar 4 - 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā. Tie apgādā organismu ar ēteriskajām vitamīnus un minerālvielas, kas ir nepieciešami dažādi vielmaiņas procesiem.

Kas ir PCOS Grūtniecība un Kā Vai PCOS ietekmē grūtniecību?

PCOS nozīmē apakšgrupas optimālu darbību reproduktīvo orgānu. Ieņemt bērnu tiek uzskatīta par grūti šādos apstākļos. Un pat tad, ja sieviete nav iedomāties, izredzes komplikācijām grūtniecības un piegādi ir augstas. Aborts, preeclampsia, gestācijas diabētu, un priekšlaicīgas dzemdības ir ļoti bieži. Pareiza kopšana un labās zāles var palīdzēt grūtniecību būt gluda ceļojums. Konsultējieties ar savu ārstu, ja plānojat grūtniecību un rūpīgi sekot viņa / viņas ieteikumus.

Vai policistisku olnīcu sindroms Bīstams?

Cistas redzējuši PCOS nav tieši kaitīgi, bet ir redzams, var izraisīt stipras sāpes dažām sievietēm. Ilgtermiņa neārstēta PCOS tas rada veselības risku, piemēram, sirds slimības un diabēts.

Kā jūs zināt, ja jums ir PCOS?

Pievērsiet uzmanību iespējamām nelikumībām Jūsu periodos, patoloģiska matu augšanu, sāpes vēdera lejasdaļā, un citiem simptomiem PCOS zināt, ja jums ir to. Vienkārša ultraskaņas pārbaude var apstiprināt klātbūtni cistas.

Ģenētika tas spēlē lomu PCOS, un šis faktors ir acīmredzami nav mūsu kontrolē. Bet daudzi no citiem faktoriem, ir, un šīs izmaiņas var viegli iekļaut mūsu dzīvesveidu. Ja novērojat kādu no simptomiem PCOS, get to diagnosticēta ginekologs. Neatkarīgi no parastās ārstēšanas iespējas, jūs varat iekļaut šīs mājas pretlīdzekļus policistisko olnīcu atrast atvieglojumu. Taču neaizmirstiet, lai apspriestu jūsu plāni ar savu ārstu. Atcerieties, ka viņš / viņa ir eksperts!

Vai jums ir PCOS? Vai esat mēģinājuši jebkādas dabas izārstēt policistisku olnīcu sindroms? Vai tas strādāja? Dalieties pieredzē ar mums komentāru sadaļā zemāk.

load...