Veselība un labsajūta

14 ēdieni, kas nekaitē nierēm

14 ēdieni, kas nekaitē nierēm

Cik reizes mēs esam uzklausīta "patērēt sabalansētu diētu labai un veselīgai dzīvei"? Un cik reizes mēs esam izvēlējušies vienkārši ignorēt to? Mēs jāuztraucas bezgalīgi par mūsu ārējo skaistumu, bet aizmirst iekšējo veselību. Saglabājot mūsu nieres veselīgi, ir ļoti svarīgi, lai mūsu kopējo labklājību. Nieru darbības traucējumi var izraisīt lielāku un vairāk nopietnu sirds un asinsvadu slimībām, kas organismā. Par laimi, ir daži super pārtikas produkti, kas palīdz saglabāt nieres labā stāvoklī. Šie super pārtikas produkti satur antioksidantus, kas izārstēt hronisku nieru slimību (COD).

Tādējādi, ir svarīgi iekļaut šos super pārtiku mūsu uztura plānu, lai palielinātu uzņemto uzturvielu un antioksidantu. Zemāk ir saraksts ar top pārtiku veselīgu nierēm:

Best Food For Kidney

1. Red Bell Peppers:

Sarkanās paprikas ir labs nieru veselību, jo tie ir zems kālija. Viņi arī pievienot krāsu un garšu uz šķīvja kopā ar vitamīniem C, B6, A, folijskābes un šķiedrvielu. Red paprika satur antioksidantu likopēnu, kas palīdz aizsargāt pret dažiem vēža veidiem. Mēs varam pievienot sarkano paprika ar tunci, vistas salāti vai vienkārši ēst svaigus.

load...

2. Cabbage:

Kāposti ir krustziežu dzimtas augu, kas ir pildīta ar phytochemical. Tas ir noderīgi pārrautu brīvos radikāļus organismā, tādējādi samazinot risku, vēža un sirds un asinsvadu slimībām.

Tas ir labākais lēts, viegli pieejama dārzeņu, ka jūs varat pievienot savu ēšanas plānu. Kāposti satur K vitamīna un C, fiber, B6 vitamīna un folijskābes, kas palīdz saglabāt nieres vesels.

3. Ziedkāposti:

Ziedkāposti ir nieru draudzīga krustziežus super pārtiku, kas ir bagāts avots C vitamīna, folātu un šķiedrvielu. Tas ietver arī savienojumus, kas ir svarīgi attiecībā uz aknām un neitralizē toksisko vielu organismā. Ziedkāposti var patērēt jēlus, ar peldi vai kā salātus. Mēs varam arī tvaika vai vārīt tos garnīrs.

load...

4. Ķiploki:

Ķiploki palīdz samazināt iekaisumu un holesterīna līmeni organismā. Tā satur antioksidantu un anti-recēšanas īpašības, kas palīdz saglabāt nieres strādā optimāli. Ķiploki tiek izmantota daudzos ēdienos, ieskaitot gaļu, dārzeņiem, zivīm un tomātu mērci.

5. Sīpoli:

Sīpoli ir populārs garšvielas pārtiku. Tā satur flavonoīdus un quercetin kas novērš nogulsnēšanos taukainu materiālu asinsvados. Quercetin ir antioksidants, kas var samazināt sirds slimību un vēža risku. Sīpoli ir nieru draudzīgas un zems kālija. Tie ietver arī hromu, kas palīdz vielmaiņā taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus.

6. Āboli:

Ābolu ir bagātīgs šķiedrvielu avots, ar pretiekaisuma īpašības. Tas palīdz samazināt sliktā holesterīna, aizcietējums, sirds slimības un vēzis. Āboli ir nieru draudzīgs un var ēst neapstrādātas vai vārītas. Mēs varam arī izslēgt šo skaisto sarkano augļu par garšīgu dzērienu.

7. Dzērvenes:

Dzērvenes palīdz novērst urīnceļu infekcijas. Viņi mēdz padarīt jūsu urīna skābāku un saglabāt baktērijas prom no urīnpūšļa. Tos var arī izmantot, lai novērstu vēzi un sirds slimības.

8. Mellenes:

Mellenes ir pildīta ar anthocyanidins, antioksidants, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Mellenes ir augsta uzturvērtību, kas var palīdzēt samazināt iekaisumu. Tie arī satur C vitamīnu, fiber, mangāna. Mellenes brīnumus mūsu kauliem too.

9. Avenes:

Avenes ir ellagic skābi, kas neitralizē kaitīgos brīvos radikāļus, kas cilvēka organismā. Tie ir sarkanā krāsā un satur antociānu, šķiedrvielas, C vitamīnu, mangāns, folātu, avenes ir noderīgi, lai novērstu vēža šūnu augšanu.

10. Zemenes:

Zemenes ir bagāts avots antioksidantiem, C vitamīnu, mangānu un šķiedrvielām. Tie satur pretiekaisuma un pretvēža īpašības, un ir laba izvēle veselīgu sirds un nieres.

11. Ķirši:

Ķirši ir bagātīgs avots antioksidantiem un phytochemicals, kas palīdz aizsargāt jūsu sirdi un nieres. Patērē tos katru dienu palīdz samazināt iekaisumu organismā, speciāli nierēm.

12. Olu Whites:

Olu baltumus ir vistīrākais un augstākās kvalitātes olbaltumvielu pieejama. Tie satur arī neaizvietojamo aminoskābju un ir zems fosfora, kas padara tos nieru draudzīgas.

13. Fish:

Zivis ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots un patērē tos divas vai trīs reizes nedēļā ir ieteicams. Zivis satur arī omega - 3s, kas var novērst vēzi un sirds slimībām. Tie ir arī noderīga, lai samazinātu ZBL (sliktā holesterīna) un palielināt HDL (labā holesterīna).

14. Olive Oil:

Olīveļļa palīdz samazināt vēzi un sirds slimības. Olīveļļa satur oleīnskābe, kas palīdz aizsargāt pret oksidāciju, polifenoli un antioksidantu savienojumu, lai mazinātu iekaisumu un oksidāciju, un iet tālu, saglabājot jūsu nieres veselīgi.

Kad mēs sākam aplūkot mūsu organismā kopumā, tā vietā, lai koncentrētos uz ārējo skaistumu, mēs justies un izskatīties pārsteidzošs. Saglabājot mūsu nieres veselīgi, ir svarīgi dzīvot laimīgu, slimības brīvu dzīvi. Ceru, ka šo sarakstu ar pārtiku nieru palīdzēs jums darīt tieši to! Vai atstāt mums komentāru.

load...