13 veidi, kā padarīt jūsu Junk food veselīgu

Vai Jūs esat noraizējies par savu atkarību no neveselīgas pārtikas un joprojām nevar iegūt pār savu mīlestību pret viņiem? Ja jā, tad jums vajadzētu mēģināt šos padomus tālāk, lai pārveidotu savu junk ēdienu veselīgāku iespējas. Šeit ir 13 veidi, kā padarīt savu Junk Food Veselībai:

1. Sviestu:

Jūs varat izmantot tikai nelielu daudzumu sviesta sviestmaizi. Centieties izvairīties sviestu, ja jums jau ir pievienota majonēzi. Sviestu var izmantot tikai vienā pusē grauzdiņiem vai sviestmaizi.

2. Wholemeal / Pilngraudu:

Pilngraudu un pilngraudu maizes ir labākā alternatīva baltmaizi. Tas ir arī veselīga iespēja labu gremošanu.

3. Grilēšana:

Varat grila burgers, nevis cepšanai tos. Padariet to punktu, lai samazinātu papildu taukus no neapstrādāta gaļa, pirms jūs grilu tiem. Izvēlieties ceptas, ceptas vai grilētas gaļas vai putnu un izvairītos no cepta vai panētas priekšmetus.

4. Veikt Dažādi sulas Ikdienas:

Jūs varat veikt citu svaigu augļu sulas ikdienā, ko var veikt ar brokastīm vai ēdienu. Piemēram, tamarinda sulu palielina apetīti un palīdz pareizi gremošanu. Patērē svaigi spiestas sulas arī saglabās jūs prom no gāzētie bezalkoholiskie dzērieni. Patērē bezalkoholiskie dzērieni palielina risku, kaulu un citām veselības problēmām.

5. Cut biezāka Chips:

Mums visiem patīk čipsi un frī kartupeļi. Bet, jūs varat tos ļoti nelielā daudzumā vai reizi brītiņa. Griešana tos biezākiem šķēlēs arī palīdz absorbēt mazāk naftas, salīdzinot ar kaulainās.

6. Eļļas Pavārmāksla Fast Food:

Pārliecinieties, ka jūs vai pārdevējs izmantot olīveļļu, flaxseed eļļa vai rapšu eļļu, lai sagatavotu junk pārtiku. Šīs eļļas ir droši un padarīt ļoti barojošu un garšīgu maltīti.

7. Veikt picas mājās:

Jūs varat veikt picas mājās un baudīt kopā ar ģimeni. Pievienot svaigus dārzeņus virskārtas, zema tauku satura sieru un grilētu vistu, lai padarītu picas mājās.

8. Ierobežot siers:

Izmantot sieru pēc iespējas mazāk. Jūs varat aizstāt siera virskārtu ar tofu, cik veselīga uztura izvēles.

9. Izlaist virskārtas:

Pievienojot virskārtas, piemēram, pekanrieksti, bekonu, papildus sieru vai grauzdiņiem uz jūsu pizza vai salāti var saturēt cukuru, sāli, taukus un papildu kalorijas. Jūs varat izlaist tos un padarīt to par paradumu, lai baudīt jūsu salātus vai picu bez papildu kaloriju un tauku.

10. Vai nav Izvēlēties Krēmveida Dressing:

Ēšanas salāti nepaliek veselīgu opciju, ja jūs iekļaut krēmveida mērci. Tā, šis ir slodzes kaloriju un tauku. Tā vietā, jūs varat izvēlēties vinegretu salātu mērci, lai nogrieztu papildu kalorijas no junk krējuma mērci.

11. Veikt ceptas Foods mājās:

Cepta pārtika var palielināt izredzes koronāro sirds slimību. Lielākā daļa restorānu atkal un atkal atkārtoti eļļu. Tas palielina trans-tauku veidošanos nocietināt artērijas un samazināt asins sūknēšanas uz sirdi. Deep cepta pārtika, piemēram, čipsi, frī kartupeļiem un pakoras uzsūc taukus gatavošanas procesā un saglabāt vairāk kaloriju. Tātad, jūs varat veikt tos mājās, lai iegūtu veselīgu kaloriju diētu.

12. Vilciens sevi domāt par mazākajiem:

Vienmēr veikt vienu liekšķere saldējuma un nevis visu priekšgalā. Tas sagatavos jums garīgi samazināt dažas kalorijas.

13. Izvēlieties Natural saldinātāji:

Izvēlēties nerafinēto cukuru pār pārstrādes cukuru. Dabas saldinātāji var viegli iegūt no augļiem un dārzeņiem, kas satur arī ēteriskās vitamīnus, minerālvielas un citas uzturvielas enerģiju jūsu organismā.

Vai atstāt mums savu vērtīgo komentārus zemāk, un ļaujiet mums zināt jūsu iespējas, lai slēptu junk pārtikas uz veselīgu pārtiku!