12 joga vingrinājumi, lai novājinātu seju

Autora piezīme: Kamēr veic pētījumus par manu rakstu par jogas asanas samazināt vēdera tauku, es atklāja informāciju par noteiktiem asanas, kas ir liels novājēšanu sejas. Pēc mēneša darot tos reliģiski, man ir taut, plānas sejas tagad. Vai dot viņiem mēģināt. Šeit ir saite uz asanas samazināt vēdera tauku rakstu es uzrakstīju, ja jūs vēlētos, lai dotu viņiem mēģināt.

Sculpted, liesa un garenas sejas ir modē. Ja jūsu seja ir perennially apaļš, noapaļota un ķeruba, visi jūs vēlaties darīt, ir pārvietot pa nevainīgu izskatu un pārveidot to par gludu un tveicīgs vienu. Ir pārpilnība sejas novājēšanu vingrinājumi, lai palīdzētu jums sasniegt to, un šeit ir 12 no tiem uzskaitītas jums.

Face-novājēšanu jogas vingrinājumi

Joga nav tik ātrs kā citām novājēšanu praksi, kas var ķerties pie, bet tas ir dabiski, nesāpīga un ilgstoša. Izmēģiniet dažas no šīm zemāk minētajiem vismaz trīs mēnešus, lai redzētu pozitīvus rezultātus.

1. Simha Mudra (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Bloķēts Mēles Pose)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Zivju Face
5. Mouthwash metode
6. Vaiga UPLIFT
7. Chin Lift
8. Neck Roll
9. Lūpu Pull
10. Jaw izlaidums
11. Acu Focus
12. Blowing Air

1. Simha Mudra (Lion Pose)

Ieguvumi: Simha Mudra stimulē un tonizē visus savus sejas muskuļus. Tas ir viens no labākajiem asanas sejai.

Procedūra: Mesties ceļos uz leju un novietojiet rokas uz gurniem. Drop žokli un atvērt muti plata. Stick savu mēli ārā uz leju, uz zoda, stingri. Kaut elpošana caur muti, veikt skaņu no jūsu kakls, kas atkārtojumiem rēkt lauvas. Atkārtojiet vingrinājumu pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

2. Jivha Bandha (Bloķēts Mēles Pose)

Ieguvumi: Jivha Bandha kalti seju un formas jūsu žokļa līniju. Līdz ar to, tā arī tonizē sejas muskuļus.

Procedūra: Sit lotosa stāvoklī. Novietojiet rokas ērti savā klēpī. Ievietojiet galu mēles pret augšējo sienu muti kā jūs mēģināt norīt muti. Saglabājot savu mēli, ka veids, atveriet muti lēni un pilnīgi līdz jūtaties stiept jūsu kakla un kakla. Atkārtojiet pāris reizes. Normāli elpot caur degunu.

Atpakaļ uz TOC

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Ieguvumi: Jalandhar Bandha formas seju un tonizē jūsu sejas un žokļa līniju muskuļus. Tas ir noderīgi cilvēkiem ar dubulto chins kā vingrinājums ir ļoti efektīva, lai atbrīvotos no tiem.

Procedūra: Sēdēt uz Lotus stāvoklī. Elpo dziļi. Novietojiet rokas uz ceļgaliem, paceliet plecus uz augšu un liekties uz priekšu. Nospiediet zodu stingri pret krūtīm un starp jūsu diviem apkakle kauliem, slēdzot savu pārtikas cauruli. Turiet elpu tik ilgi, cik vien iespējams. Atlaidiet un atkārtot.

Atpakaļ uz TOC

4. Zivju Face

Ieguvumi: Zivju sejas toņi un stiepjas jūsu vaigu muskuļus. Tas padara jūsu vaigiem tik gļēvs un jūsu sejas gluds.

Procedūra: Sūkāt jūsu vaigiem un lūpām uz iekšu un mēģināt atkārtot zivju seju. Turot ka sejas, mēģinājums smaidīt. Jūs sajutīsiet apdegums jūsu vaigiem un žokļa. Atpūsties un atkārtojiet uzdevumu.

Atpakaļ uz TOC

5. Mutes skalošanas Technique

Ieguvumi: Mouthwash tehnika tonizē jūsu vaigiem un uztur dubultzodu līcī.

Procedūra: Piepildiet savu muti ar gaisu. Transfer gaisu mutē no viena stūra līdz otram līdzīgi tīrīšanas muti ar mutes skalojamo ūdeni. Turpiniet kārtību uz dažām minūtēm, atpūsties un atkārtot pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

6. Vaiga pacēlumam

Ieguvumi: vaiga pacilā ir ideāls vaigu kauliem, samazinot tauku viņiem un tonizējoša savu seju, lai tā izskatās jaunāki.

Procedūra: Sit ērti un smaida tikpat plata, kā jūs varat. Tagad novietojiet indeksu un vidējo pirkstu gan jūsu rokas abās vaigiem. Izmantojot pirkstiem, paceliet jūsu vaigiem uz jūsu acīm. Turiet to tur uz dažām sekundēm un atpūsties. Atkārtojiet vingrinājumu pāris reizes.

Atpakaļ uz TOC

7. Chin Lift

Ieguvumi: Chin liftu atbrīvoties no jūsu dubultzoda un stiepjas jūsu žokļa, rīkles un kakla.

Procedūra: stāvēt vai sēdēt ērti. Tagad, noliekt galvu uz augšu uz griestiem un acis pēc pašu. Savelk jūsu lūpas un izbāzt tos uz priekšu, it kā cenšoties noskūpstīt griestus. Turiet par to, uz pāris sekundēm un izlaišanas. Atkārtojiet to pašu vairākas reizes.

Atpakaļ uz TOC

8. Neck Roll

Priekšrocības: Rolling kaklu ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no dubultzoda. Tā tonizē zodu, jawline un kakla muskuļus. Tas savelk ādu jūsu kakla un samazina sagging ādas un grumbu.

Procedūra: Apsēdieties ērti un saglabāt savu galvu vērsts uz priekšu. Tagad saliekt galvu uz vienu pusi saskaņā ar savu zoda un pārvērst savu galvu apļveida kustību. Saglabājiet jūsu mugurkaula taisni un pleciem uz leju, bet darīt. Padarīt apļveida kustībām, kas gan pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam uz dažām minūtēm.

Atpakaļ uz TOC

9. Lip Pull

Ieguvumi: Lūpu Pull tonizē sejas muskuļus un sniedz jums augstas vaigu kauli un ievērojama jawline. Tas liek jums izskatīties jaunāki.

Procedūra: stāvēt vai sēdēt ērti, saglabājot savu galvu pretskatā un taisni. Paceliet savu apakšlūpu, cik vien iespējams, nospiežot jūsu apakšžoklis out. Jums ir jūtaties stiept zoda muskuļus un žokļa līnijas, bet darīt. Palikt šajā pozā uz dažām sekundēm, atpūsties un atkārtot.

Atpakaļ uz TOC

10. Jaw izlaidums

Ieguvumi: Jaw atbrīvošana dod asu un pievilcīgu vaigu kauli, ievērojama žokļa līniju un samazina dubultzodu. Tā stiepjas muskuļus ap lūpām, žokļu un vaigiem.

Procedūra: Seat sevi ērti un kustināt žokli kā tad, ja tu ēd ar savu muti slēgts. Elpojiet labi, bet dara to. Pēc tam, atveriet muti tik plaši, cik vien iespējams, ar savu mēli likts uz jūsu zemāks zobiem. Turiet to uz dažām sekundēm, un atkārto to pāris reizes pie stiept.

Atpakaļ uz TOC

11. Acu Focus

Ieguvumi: Padara jūsu uzacis gluda.

Procedūra: atveriet acis plata. Pārliecinieties, ka jūsu uzacis netiek krunkains. Palieciet šādā veidā, un, un fokusu vietā tālumā. Saglabāt pozīciju aptuveni 10 sekundes, un atpūsties. Atkārtojiet četras reizes.

Atpakaļ uz TOC

12. Pūš gaisu

Ieguvumi: Darbi sejas un kakla muskuļus. Palīdzēt samazināt dubultzodu un sniedz dabisku sejas lifts un vienkāršāku izskatu jūsu sejas.

Procedūra: Saglabājiet jūsu mugurkaula taisni un noliekt galvu atpakaļ. Pārliecinieties, ka jūsu acis ir vērstas uz griestiem, un jūs varat redzēt to. Izraut savu lūpas un pūst gaisu. Uzglabāt darot 10 sekundes un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet 10 reizes.

Atpakaļ uz TOC

Sākt veicot šos vingrinājumus jogas notievēšanai sejas, un redzēt savu seju iegūt labāk ātrāk, nekā jūs varat iedomāties.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga slim sejas? Pastāstiet, kā tā ir palīdzējis jums? Vai komentēt lodziņā zemāk dota.

Ekspertu atbildes uz lasītāju jautājumiem

Vai man sejas jogu vairāk nekā vienu reizi dienā?

Jogas speciālisti neiesaka darīt sejas joga vairāk nekā vienu reizi dienā, jo tas nedara neko papildus tonizē sejas. Tāpat kā viņi saka, jebkāda veida izmantošanu jāveic regulāri un mērenību, lai iegūtu vēlamos rezultātus. Overdoing sejas jogas varenību saspringtās arī sejas muskuļi un izraisa sāpes. 10 15 minūšu ikdienas režīms augšējā un apakšējā sejas katrs ir pietiekami labs, lai iegūtu elastīgu, veselīgu un mirdzošu seju. Tas arī darbojas uz jūsu sejas un atslābina jūsu sejas muskuļus, tādējādi tos perfektu formu. Sejas joga parasti uzrāda pozitīvus rezultātus nedēļas laikā.

Kā sejas joga ietekmē manu ādu?

Sejas joga ietekmē jūsu ādu daudzos pozitīvos veidos. Strukturēta sejas kustības jogas laikā darbojas arī hypodermis, dermā un epidermā, kas ir nekas, bet apakšējā, vidus, un augšējos slāņus ādas. Ja tas tiek darīts, kā ieteikts, tas palielina asins plūsmu, tādējādi barojot sejas šūnas un sniedzot viņiem nepieciešamo skābekļa daudzumu. Ar regulāru sejas jogas sesiju toksīni jūsu porās tiek noņemts. Tas padara jūsu sejas ādu mitru un starojošu. Joga arī stimulē elastīna un kolagēna, kas palīdz, lai tonis jūsu sejas. Sejas joga ir viegli, nekaitīgs un efektīvs.

Cik ilgs laiks paies, lai redzētu rezultātus no sejas jogas metodi?

Ja tas tiek darīts regulāri 10 - 15 minūtes uz augšējās un apakšējās sejas katru, sejas joga rādīšanas sākotnējos rezultātus nedēļas laikā. Jūs sajutīsiet jūsu sejas muskuļi atslābinās pēc katras sesijas seko redzamiem rezultātiem. Kā jūs turpināt ar sejas jogu par pāris nedēļām, veselīgas ādas pazīmes un tonēti muskuļi ir redzams ne tikai uz sejas, bet arī uz kakla. Smalkās līnijas un plankumi sāk izzust, ja jūs saglabāt savu režīmu četrus mēnešus. Daudzi ir dalījās pieredzē par meklē un sajūta gadus jaunāks pēc turpinot sejas jogu vairāk nekā gadu.

Man ir bijusi kosmētiskās / plastiskās operācijas, vai es vēl joprojām saskaras ar jogu?

Jā! Sejas joga var izdarīt arī pēc kosmētisko un plastisko ķirurģiju. Tas ir nekaitīgs un, patiesībā, atgūt ādas bojājumi, ko radījusi operācijas. Lai gan tas ir ieteicams veikt ārsta atzinums, pirms sākat sejas jogas režīmu, kādreiz ziņots nekādu sūdzību līdz datumam. Sejas joga nesīs atpakaļ dabisko mirdzumu jūsu ādu, padarot to veselīgu un elastīgu. Doing tas regulāri saglabās nepieciešamību nākotnē kosmētiskās operācijas pie līcī. Dažreiz, paši kosmētikas ķirurgi ieteikt kādu sejas izmantošanu pēc operācijas. Un kas var būt labāks variants nekā sejas joga?

Vai ir kādi drošības aspekti man ir nepieciešams apsvērt?

Joga, jebkurā formā, ir absolūti drošs, ja vien tas tiek darīts pareizi. Kas ir svarīgi ir tas, jums sekot instrukcijām uzmanīgi un darīt tikai to, kas ir ieteicama. Jogas kodols slēpjas pilnveidojot elpošanas metodes. Tādējādi personīgo jogas treneris vienmēr ir labāks variants nekā mācīties jogu tiešsaistē vai neapmācīts persona. Tas ir ārkārtīgi svarīgi informēt savu jogas instruktors par jūsu ādas problēmām, locītavu sāpes, un citas veselības problēmas iepriekš. Ja jūs saskaras ar nopietnām veselības problēmām vai ādas problēmas, ar savu ārstu pirms stāšanās sejas jogas sesija ir ieteicams.