108 Surya Namaskar - Kas ir pareizais grafiks, lai sekotu?

"Joga? Es neesmu pārāk pārliecināts, vai tas ir domāts man. Es domāju, es esmu jauns. Vai tas nav joga veciem cilvēkiem? Labi, labi, ja tas nozīmē, ka tu, es pamēģināt! "Tie ir vārdi, es coaxed no manas rīkles, bet runājot ar manas draudzenes, kas bija ierosināts, ka es (jauns, aktīvs, un neuzvarams) mēģināt joga manā muguras sāpēm (tas ir labi, aktīvā man bija briesmīga mugurā!), un ka pārāk grūtniecības laikā!

Es nolēmu, lai dotu jogas iet vairāk, lai nomierinātu viņas aizrautīgs argumentus, kā gūt labumu no tā. Un nekādas balvas guessing to, ko viņa man lika darīt pirmajā sesijā - no SUYRA Namaskar !. Es patiesi sāku domāt, ka mans draugs bija traks. Kas lūdz grūtniece lady pagriezt un saliekt un stiept laikā, kad visi pārējie nebūtu pat man elpot pārāk dziļi? Lieki piebilst, ka es sāku justies labāk, divu dienu laikā.

Ieguvumi no 108 Surya Namaskar 

Tātad, kāpēc būtu kāds pietiekami darīt Surya Namaskar 108 reizes traks? Jebkurš joga iesācējiem, kurš ir redzējis, ko tas ietver būtu palaida garām izdevību ideju. Tomēr, 7. Aprīlī, 2017. Miljoniem ieņēma šo pašu 'Yogathon "izaicinājumu un pabeigt to veiksmīgi. Šeit ir daži no darot 108 Surya namaskars priekšrocības:

• Dažādas muskuļu grupas tiek izstiepts un nolīgto alternatīvi - nav muskuļu sasprindzinājumu
• Lielāka elastība un izturība
• Neiztīrāmi čakras vai nervu centrus
• Dziļa elpošana attīra elpošanas sistēmu
• Glaimot abs, spēcīgāka mugurkaulam, noturīgāku muskuļus - nepieciešamība es saku vairāk?
• Padara jūs garīgi mierīgs un gatavs

Kā sagatavot savu ķermeni un prātu, lai Challenge?

Surya Namaskar 108 uzdevums var būt biedējošu vienu daudz. Tas ir ieteicams, ka iesācēji, grūtniecēm un pacientiem ar muguras sāpēm, bet izvairīties no šīs rutīnas, bez konsultēšanās ar savu ārstu pirmās. Ekspertu drosmīgie sirdis, tomēr var sākt plānošanu un sagatavojot arī iepriekš. Atcerieties, ka tas nenotiks vienā dienā. Jums ir nepieciešams vispirms novērtēt savu fizisko stāvokli un izturību. Grafiks Turpmāk dots šāds modelis izvērst mēnesī; sekot grafiku, lai izvairītos no stresa traumām un nomāktība kļūmes. Turklāt, nav push sevi pārāk grūti. Tas nav konkurss, kas uzvarēja, bet veselības samits sasniegt. Uzturēšanās hidratēts, labi paēst un neaizmirstiet paņemt noildzes atpūtai. Visbeidzot, atcerieties, ka šis grafiks nav iegravēts akmens. Jūs zināt savu ķermeni vislabāk, zina savas robežas un jābūt gataviem kavēšanās pāris dienas pirms jums sasniegt savu galveno mērķi par 54 komplektiem Sun sveicināšana.

Sasniedzot 108 virsotnes

108 saules sveiciens tiek pasniegts daudzas slavenības un jogas mīļotāji kā eliksīrs jaunu ķermeni un prātu. Jāatzīmē, ka ķermenis un prāts pieprasa atpūtu pēc katras sesijas, jo tās palielināt tempā. Tādēļ, jums ir iesildīties un atdzesē ķermeni ar maigu strečings, prakse jogas Nidra atpūsties ķermeni, un atcerēties, nedrīkst izlaist nevienu dienu, par ieteikto grafiku.

Art of dzīves pamats iesaka tālāku režīms divas nedēļas pēc sasniegšanas 108 Surya Namaskar izaicinājums, kurā viens apvērš salutations, pakāpeniski noslīdot no 54 komplekti 6 komplektiem dienā.

Atšķirībā no skeptiķu, man, kas pametusi pēc četrām sesijām, varat mēģināt un iet visu ceļu uz labāku ķermeņa, prāta un dvēseles. Nekas zaudēt galu galā; ja visi cits neizdodas, jūs vismaz beigties ar bragging tiesības, kam kaut kas kopīgs ar visiem šiem jogas praktizē slavenībām - tie visi esam mēģinājuši to 108 Surya Namaskar izaicinājums! Tas ir win-win situācija jums