10 pārsteidzoši labumi no banānu un piena diētas

Jums ir svarīgs notikums nāk savu ceļu, un jūs vēlaties valkāt savu mīļāko kleitu. Bet, diemžēl, tas nav piemērots jums vairs. Šāds vilšanās! Skaidrs, ka jums ir nepieciešams, lai zaudēt, ka papildu flab iederas šajā kleita. Un, lai to izdarītu vienkārši, mēģiniet banānu-piena diētu. Tā ir efektīva svara zudums metode, kas jums ir nepieciešams ievērot 3 līdz 4 dienām, lai redzētu neticamus rezultātus. Tā tika izstrādāta Dr George Harrop 1934. Diabēta pacientiem, kas tagad ir kļuvis populārs ātrs svara zudums diētas plānu. Atcerieties, ka tas ir iedoma diētu, un nevajadzētu sekot ilgāk nekā 4 dienas. Paturot to prātā, lasīt, lai uzzinātu, kā iet par banānu un piena diētu. Bet vispirms, ļaujiet man sniegt jums dažus faktus.

Kā Banānu un Milk Diēta veicina svara zudums

Banānu un piena diēta balstās uz vienkāršu principu - zemu kaloriju un ļoti barojošu pārtiku drāzt flab prom. Jums būs patērē 2 - 3 banāni un 2 - 3 glāzes pilna tauku satura pienu 3 reizes dienā. Katrs banāns satur aptuveni 100 kalorijas, un tasi piena satur ne vairāk kā 80 kalorijas. Līdz ar to, patērē maltīti šo diētu trīsreiz nebūtu jums ir vairāk nekā 1000 kalorijas dienā.

Mēs uzsveram, pilna tauku satura pienu, jo pētījumi ir pierādījuši, ka tas ir pilna tauku saturu, kas palīdz svara zudums, nevis zemu tauku versija (1). Jums var būt banāns pēc vai pirms patērē pienu vai pat maisījums tos kopā. Turklāt, kopā ar banānu un pienu, jūs patērē dažas citas proteīnu bagāti un fiber bagāti pārtikas produkti, kas palīdzēs jums zaudēt taukus ātri, bez padarot jūtaties badā. Un, visbeidzot, jūs dzert pietiekami daudz ūdens, lai saglabātu sevi hidratēts un flush no toksīniem.

Galvenā ideja - Jūs patērē aptuveni 1000 kalorijas dienā - 3 reizes banānu un piena dienā un citu veselīgu pārtiku - un uzturēt sevi hidratēts shed tauku ātri.

 Tagad jautājums ir, kāpēc banānu? Kāpēc ne jebkurš cits auglis? Nu, šeit ir atbilde.

Banānu s pabalstu daļai

1. Banāni, kā mēs visi zinām, ir ļoti barojošu augļi, kas ir bagāti ar vitamīniem, uztura šķiedrvielu un minerālvielu, jo īpaši kālija (aptuveni 422 mg vienā banānu), kas ir būtiski normālai darbībai organismā (2).
2. Tie arī satur šķiedrvielas (apmēram 3 GMS vienā banānu), kas palīdz organismam atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem (3).
3. Tie arī dod piesātināts sajūtu, padarot par vienu justies pilnīgi uz ilgu laiku.
4. Pirmām kārtām, tie ir garšīgi, un patērē tos ir viegli.

Piena pabalstu daļai

1. Piens ir būtisks mūsu ikdienas uzturā elements. Tas ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielas, kas palīdz stiprināt kaulus un muskuļus (4).
2.  Papildus saglabājot kaulu stiprību, kalcijs arī palīdz šūnu signalizēšana, parathormona līdzsvarošanu, un regulējot olbaltumvielu funkcijas (5).
3. Pilna tauku piens palīdz samazināt centrālo aptaukošanos (6).
4. Piens arī palīdz pazemināt asinsspiedienu, regulē insulīna ražošanu, un slaucīt reaktīvo skābekļa sugas (ROS) (7).
5. Piens palīdz uzlabot vielmaiņas ātrumu (8).

Tagad, ka jūs zināt priekšrocības banānu un piena veselību, ļaujiet man jums pastāstīt, kas notiks, ja jūs patērēt tos kopā.

Kombinētie Priekšrocības banānu un pienu

1. Put kopā, banāni un piens nodrošina organismu ar plašām devas olbaltumvielu, vitamīnu, šķiedrvielu, un minerālvielām.
2. Saņemtie no šīs diētas uzturvielas ir pietiekami, lai apgādātu organismu ar pietiekamu enerģijas daudzumu, lai uzturētu to uz laiku no 3 līdz 4 dienas.

Tātad, tas ir skaidrs, ka pēc banānu un piena diētu uz 3 - 4 dienām, Jums nekaitēs, ja jums sekot labu diētu plānu. Un, lai to izdarītu, jums ir ritiniet uz leju, jo esmu sagatavojis labi sabalansētu banānu un piena diētu plānu jums.

Banānu Un Piena paraugs Diēta Chart

Kā šo diētu Diagrammas darbi

Grieķu sēklas palīdz uzlabot vielmaiņu, un dzeramā ūdens pirmā lieta, no rīta palīdzēs flush no toksīniem. Vārītu olu kopā ar pienu un banānu saglabās jūsu izsalkuma lēkmes līcī un dot savu ķermeni labu devu olbaltumvielu. Zaļā tēja palīdzēs slaucīt brīvos skābekļa radikāļus un nomāc apetīti. Mandeles ir bagātas ar veselīgu tauku, kas palīdz samazināt iekaisumu, tādējādi novēršot iekaisuma izraisīta aptaukošanos. Pusdienās ir banānu un tasi piena, lai saglabātu savu kaloriju skaits zems. Svaigi nospiests sulas sniegs savu ķermeni ar vitamīniem, minerālvielām, un šķiedrvielām. Ja izvēlaties dzert kokosriekstu ūdens, tā sniegs savu ķermeni ar dabas elektrolītu, saglabātu jums hidratēts, un flush no toksīniem. Ir neliela tasi sautētiem veggies kopā ar banānu un pienu vakariņās, lai jūs nejūtaties izsalcis drīz un sniegt savā vēlu vakarā pārtikas cravings.

Šeit ir daži padomi, kā padarīt banānu un piena diētu darbu jums.

Tips padarīt Banana Un Piens Diēta Work For You

• Neatkarīgi no skatoties, ko tu ēd, jums ir arī darīt dažas gaismas vingrinājumus. Nelietojiet izvēlēties HIIT vai svarcelšana kā jums būs ļoti zemu kaloriju diētu. Jūs varat darīt jogu un meditāciju.
• Izvairieties no rafinētā cukura, gāzētie dzērieni, iepakotu pārtikas produktu un dzērienu, cepta pārtika, kaitīgiem uzkodas.
• Jūs varat veikt banānu un piena kokteili, ja jums garlaikoties patērēt pienu un banānu atsevišķi.
• Dzert vismaz 3 litri ūdens dienā.
• Miegs 7 - 8 stundas.
• Turiet stresu prom ne neraizējoties pārāk daudz par savu svaru.
• Nekavējoties pārtrauciet šo diētu, ja jūtaties vājš un konsultēties ar ārstu, lai saņemtu papildu informāciju.
• Pēc 4. Dienā šo diētu, jums ir ievērot veselīgu diētu un izmantot, lai novērstu iegūt svaru atpakaļ.

Daži punkti piesardzība

Banānu un piena diētu režīms var sekot ikviens, kurš vēlas zaudēt svaru ārkārtas situācijā. Tomēr ir dažas lietas, ko vajadzētu paturēt prātā, bet pēc tā:

• Sākotnēji varētu justies mazliet vājš, jo kaloriju uzņemšana tiek krasi samazinātas šo diētu laikā. Vājums nav pietiekami grūti pārvaldīt, bet gadījumā, ja tā izpaužas grūts, lai pārvaldītu, jūs varētu patērēt vienu pienācīgu maltīti dienā.

• Sievietēm nevajadzētu sekot banānu-piena diētu menstruālā cikla laikā. Šī diēta trūkst minerālvielas, piemēram, dzelzi, cinku, varu, un daži vitamīni, kas ir ļoti svarīgi, lai tiktu patērēts šajā periodā. Bet ja diēta ir jāievēro šajā laikā, pārliecinieties, ka jums ir dažas vitamīnu un minerālvielu piedevas kopā ar to.

• Banānu piena diēta plāns nebūtu jāievēro ilgāk nekā 4 dienas, jo daži no būtiskākajiem elementiem, kas nepieciešami, lai organismā trūkst tajā. Pēc šo diētu 4 dienas palīdz viens zaudēt apmēram 4 kg ķermeņa masas viegli. Ja kāds vēlas zaudēt vairāk svara, viņš / viņa varētu veikt iztrūkumu aptuveni vienu nedēļu, un veikt kārtējās šīs diētas plānu.

Turot šos punktus prātā, mēģiniet banānu un piena diētu shed papildu collas veiksmīgi un iederas jūsu mīļākie kleita bez valkā nepatīkamas ķermeņa ierobežotājs. Banana un piens ir gan veselīgi, un ir lielisks veids, kā ātri zaudēt svaru, par gaidāmo notikumu. Sākt šodien un redzēt rezultātus tikai 3 dienas. Veiksmi!