10 labākie augļi veselībai

Augļi ir ļoti labvēlīga veselībai, īpaši zemāk uzskaitītie tie, kas satur slodzes vitamīnu un antioksidantu. Šo augļu iekļaušana diētu plānu, ir obligāta. Augļi jāizlieto savā dabiskajā formā. Žāvēti vai konservēti augļi būt pārstrādātas cukuru, kas pilnīgi nospiež kaloriju skaits augšu. Tātad, šeit ir saraksts ar mūsu brīnums augļi veselībai.

1. Vīnogas:

Vīnogas satur vitamīnus A, C, B6 un folātu, kā arī daudz antioksidantu. Vīnogas ir maz kaloriju. Viena tase satur aptuveni 100 kalorijas.

Ieguvumi:

• Tie novērš novecošanos, nieru darbības traucējumi, nogurums, aizcietējums, astma, redzes problēmas, sirds slimības, migrēnu utt
• Tie var palīdzēt uzlabot gremošanu.

2. Apelsīni:

Apelsīni ir lielisks C vitamīna avots Tās satur B vitamīnus un citas minerālvielas. Viena plaša apelsīnu satur aptuveni 80 kalorijas.

Ieguvumi:

• Apelsīni satur maisījumu sauc limioid kas palīdz ārstēt daudzas dažāda veida vēzi.
• Apelsīni labs pacientiem ar augstu asinsspiedienu, gremošanas traucējumi, un sirds slimības.
• Apelsīni ir labs jūsu ādai un imūnsistēmu.

3. Āboli:

Āboli satur B vitamīnu papildus C vitamīna, minerālvielu, un antioksidantu. Vienmēr ēst ādu uz jūsu Apple, jo tā satur vērtīgas šķiedrvielas, kas palīdz gremošanu. Viens vidēja ābolu satur aptuveni 70 kalorijas.

Ieguvumi:

Ar āboliem antioksidanti var palīdzēt:

• Lai cīnītos ar vēzi
• Lai samazinātu holesterīna un arterioskleroze
• Lai novērstu sirds slimības un diabēts
• Lai veicinātu gremošanu

4. Bumbieri:

Bumbieri ir liels avots vitamīna C, šķiedrvielu, K vitamīna un vara. Viens liels bumbieris ir aptuveni 100 kalorijas.

Ieguvumi:

Ar bumbieriem vitamīni palīdz imūnsistēmai:

• Lai cīnītos infekciju
• Lai veicinātu gremošanu
• Lai pazeminātu holesterīna līmeni
• Lai novērstu redzes zudums

5. Zemenes:

Zemenes ir maz kaloriju. Tasīte zemenēm (kopumā) ir tikai 45 kalorijas. Tā satur fenolu, C vitamīnu, šķiedrvielas, B vitamīnus, K vitamīnu, un daudz minerālvielu.

Ieguvumi:

Ar zemenēm fenoli ir atbildīgi par to, zemenes:

• Pretvēža
• Sirds aizsargājošs
• Pretiekaisuma

Papildus iepriekš minētajam, zemenes arī novērš redzes pasliktināšanos un reimatoīdo artrītu.

6. Persikos:

Persiki ir ļoti labs avots A vitamīna un kālija. Viens liels persiku satur aptuveni 60 kalorijas.

Ieguvumi:

Peaches palīdzēt:

• Ādas mirdzumu
• Gremošana
• Uzlabot veselību pacientiem ar astmu, urīnpūšļa un nieru akmeņiem, podagra, bronhīts, gastrītu un augstu asinsspiedienu.

7. Grapefruit:

Greipfrūti ir lielisks avots vitamīna C, kas ir daudz veselības pabalstus. Greipfrūti ir arī augstu koncentrāciju phytonutrient likopēna. Greipfrūti ir liela izmēra, bet ir tikai aptuveni 100 kalorijas

Ieguvumi: Greipfrūti ir labs:

• Imūnsistēma
• Iekaisuma slimības, piemēram, reimatoīdā artrīta un astmas, kā arī holesterīna līmeņa pazemināšanai.

Phytonutrient likopēna greipfrūtu palīdz novērst un cīnīties ar vēzi.

8. Plūmes:

Plūmes ir cits noderīgs avots vitamīna C un A vitamīna Tā satur arī šķiedras, B2 un kāliju. Viens plūmes satur tikai 30 kalorijas.

Ieguvumi:

• Plūmes palielina organisma uzņemšanu dzelzs, kas ir būtiska asins ražošanai un enerģiju. Tāpēc, plūmes ir lieliska izvēle ikvienam ar anēmiju.
• Tie novērš pret redzes pasliktināšanos, astma, sirds slimības un artrītu.

9. Ķirši:

Ķirši satur ir augsta koncentrācija vitamīnu A un C kopumā kauss ir tikai 75 kalorijas

Ieguvumi no ķiršiem:

• Uzlabot imūnsistēmu
• Palīdz mazināt iekaisumus
• Lower holesterīna
• Novērst redzes zudums

Papildus iepriekš minētajam, ķiršiem arī sniegt palīdzību no podagra, artrīts, galvassāpes, fibromialģiju un sirds slimības.

10. Tomato:

Tomātu ir auglis! Nepiekrītu? Klikšķiniet šeit. Tas ir avots, C vitamīna, kā arī A, K, E un B vitamīnu. Tas satur arī šķiedru; un dažādas minerālvielas, kā arī dzelzs un kālija. Tā satur 32 kalorijas tasi.

Ieguvumi:

Ar tomātiem likopēns palīdz:

• Cīnīties vēzi, it īpaši resnās zarnas, aizkuņģa dziedzera un prostatas vēzi
• Samazināt risku, sirds slimība vai insults
• Lower holesterīna
• Lower asinsspiediens,
• Iekaisuma slimības, piemēram, astmas un migrēnas galvassāpes
• Palīdzēt diabētiķi saglabājot cukura līmeni asinīs zem kontroles.

Piezīme: zems glikēmiskais indekss augļi ražot insulīnu pakāpeniski; kas dod ilgstošu enerģiju un nepalielina cukura līmeni asinīs, kas ir būtiska ne tikai cilvēkiem ar cukura diabētu, bet jebkuram, svara zudums diētas.

Ēst veselīgi palikt veseliem!