Šī jaunā fitnesa lietotne ir kā jūsu personīgais treneris (un tas ir bezmaksas!)

Ir pienācis Izšķirtspēja laiks un pagājis, un tagad, ka mēs esam visi apsolīja, lai iegūtu vairāk atbilstu šogad, ir kāds cits cīnās ar to, kā, lai sāktu? 

ES arī! Tātad, kad draugs ieteica meklējot personīgo treneris, es nolēmu es arī tā shot. Izņemot vienu problēmu, pop jūsu vietējā sporta un jūsu žokļa varētu samazināties, kad jūs dzirdat, cik daudz personīgo treneri izmaksas par stundu. (Padomā 60 € + vienu sesiju.)

Tad es dzirdēju par fitnesa app, ka es varētu mēģināt vietā. Nike Training Club app (vai N + TC īstermiņa) ir tāpat kā ar savu personīgo treneri, atrodoties ceļā. Un tas I pieminēt tas ir BEZMAKSAS ?!

Pieejams iPhone un Android, šī app ļauj jums izvēlēties no virkni četru nedēļu apmācību programmas, lai palīdzētu jums sasniegt konkrētus mērķus, vai tā būtu kļūst liesa, kļūst tonēti, kļūst stipra vai kļūst fokusēta. 

Kad jūs izvēlaties programmu, katram ir daudz dažādu intervālu treniņiem, ar video un balss motivāciju, lai palīdzētu jums caur. Tātad, tas ir ideāli piemērots aizņemtiem cilvēkiem (piemēram, man), kuri ne vienmēr ir laiks, lai padarītu to uz sporta zāli, vai arī var būt tikai 15 minūtes, lai izspiest ātrā treniņa. 

Nav aprīkojums ir nepieciešams, vai nu, lai gan ir iespēja izmantot svarus, spriedze joslas vai arī zāles bumbu, ja jūs vēlaties, lai treniņa augšu iecirtums. Būtībā, jūs varat izmantot N + TC diezgan daudz jebkur tikai ar dažiem kājām telpu. 

Es esmu vienmēr skeptiski par slēptās izmaksas, bet app tiešām ir pilnīgi bez maksas. Nav izmēģinājuma periods, ne papildu maksa, lai piekļūtu atsevišķām daļām app. Visas treniņiem un programmu ir pieejami un gatavi, lai jūs varētu lejupielādēt. Tā kā katrai treniņu tiek lejupielādēts atsevišķi, jums arī nav jāuztraucas par to, izmantojot līdz ton atmiņas tālrunī.

Pirmais solis ir izvēlēties savu fitnesa mērķi:

Pēc tam izvēlieties līmeni, pamatojoties uz to, cik bieži jūs izmantot: iesācējs, ja jūs strādājat out starp četras līdz piecas reizes mēnesī, starpposma divu līdz trīs treniņi nedēļā, vai uzlabotas, ja jūs izmantot vēl vairāk. 

Kad esat ieguvuši savu līmeni, jūs varat izvēlēties no visa saraksta intervāls stila treniņu, kas atšķiras pēc garuma. 

Ja jūs nezināt, ko izvēlēties, tur ir redzamas treniņu katru nedēļu, kas parasti ir laba vieta, kur sākt. Tiklīdz jūs saņemsiet pakārt par lietām, jums tiks strādā līdz sviedriem, pirms jūs zināt to.

Labi, lai to, ko šie treniņiem nozīmē? Sākot garumā no piecām līdz 45 minūtēm katru treniņu ietver virkni kustības, kas jums jādara vienam 60 sekundes katrā. Atkarībā no mērķa jūsu izvēlētajā, tie var būt augstas intensitātes kustības, piemēram, burpees, darbojas vai izlaižot, vai zemas ietekmes yoga- un pilates-iedvesmoja vingrinājumus. Daži treniņiem iesakām izmantot aksesuārus, piemēram, mazās rokas svaru, spriedze joslas vai medicīnas bumbu. Ja jums ir šie, lieliski! Bet kā jau teicu, jūs varat viegli veikt treniņu bez tiem.

Lietotne jūs iepazīstināt ar katru urbjmašīnu ar video, kas demonstrē, kā tas izskatās. Kad esat ieguvuši pakārt par to, tas ir jūsu kārta, un hronometrs skaitīs nosaka sekundes, kamēr treneris kliedz no motivācijas frāzes, piemēram, "nepadodies!" Un "saglabāt stumšanas!". Kad 60 sekundes ir beidzies, tas pīkstiens, un pāriet uz nākamo urbi, kamēr jūs esat strādājis cauri visai sērijai pāris reizes. Es nevarēju noticēt, cik daudz man bija svīšana pirmo trīs minūšu laikā!

Par treniņiem tiek regulāri atjauninātas, un katru mēnesi ir cits Featured treniņu, bieži projektējis zvaigžņu sportists. Par janvārī tā bija Tabata Tonēti treniņu, kas ietver sešas up-and-nāk sieviešu sportisti: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan ezers un Kyah Sīmani. Šī augstas intensitātes treniņš koncentrējas uz sešiem galvenajiem pārvietojas (rāviens, drukns, push, pull, saliekt un pagriezt), izmantojot divu pret vienu attiecību intensīva darba (ti, 40 sekunžu komplekti ar 20 sekunžu atpūtu), lai apstrīdēt anaerobo sistēmu un uzlabo koordināciju. Visa treniņš ir intensīva 12 minūtes garš, kas var skaņu īss, bet es garantija jums būs svīšana (un hurting) beigās tā.

Viens no stilīgākais lietas par N + TC app ir dalīties savu treniņu ar citiem. Kas nepatīk lielīties par viņu awesomeness? Sharing arī liek jums justies vairāk jāatskaitās saviem mērķiem, jo ​​jūs zināt, ka cilvēki skatās. Lūk, kā tas darbojas. 

Sharing notiek divos veidos. Kad jūs pierakstīties uz app, jums tiks lūgts izveidot profilu, kas būs saite uz jebkuru citu Nike + lietotne, iespējams, jau izmanto (piemēram, Nike + Running lietotni vai Nike + Degvielas Band app). Jūsu profils turpinās sakrīt cik treniņu minūtes esat pabeidzis un jebkuru Nike Fuel nopelnījis. 

(Es esmu pārliecināts, ka jūs domājām, ko heck Nike Degviela ir? Būtībā, tā ir sistēma, lai mērītu kustība, kas sniedz jums punktus jebkurā laikā jūs esat aktīvs. Daži, piemēram, konkurences raksturu, kam punktu sistēmu cilvēkiem, lai izsekotu savu kustību, bet, ja jūs neinteresē, ka, vienkārši ignorēt šo daļu.)

Jūsu profils ir saiti, kur jūs varat pievienot draugus. Tie var būt cilvēki, jūs tiešām zināt (jums ir iespēja tieši sazināties ar jūsu Facebook kontā) vai citiem cilvēkiem, izmantojot lietotni, Nike + šobrīd ir digitālā kopiena ir vairāk nekā 65 miljoni sievietēm! Punkts ir tas, ka jūs varat pārbaudīt, kas treniņu citi cilvēki dara tieši caur app, kā arī parādīt citiem cilvēkiem, ko jūs līdz, un kā jūs progresē. Tas ir lielisks veids, kā būt atbildīgam par saviem treniņiem un uzmundrināt otru digitāli. 

Vēl viens veids, kā dalīties, ir ievietot savu progresu pārkraušana citu sociālo mediju, piemēram, Twitter un Facebook. Kad esat pabeidzis treniņu, vienkārši nospiediet daļu un automatizētu ziņojumu, kurā norādīta jūsu treniņu var publicēt tieši uz sienas vai ziņu plūsmu. Atkal ideja ir dalīties cik smagi jūs strādājat out, lai draugi varētu uzmundrināt jums un padarīt jūtaties vairāk jāatskaitās saviem mērķiem. Saskaņā ar Nike, N + TC lietotājiem, kuri koplieto viņu treniņi vairāk nekā vienu reizi savā pirmajā mēnesī, izmantojot lietotni galu galā dara 80 procentiem vairāk treniņu šajā pašā mēnesī! 

Ja es esam iemācījušies kaut ko no nokrist vagons ar treniņiem, tas ir, kas jums ir nepieciešams, atbildību, lai neatpaliktu jūsu mērķiem. Ja neviens vērojot, neviens zinās, kad esat izlaidis savu treniņu uz "Gilmore Girls" trešajā sezonā (vainīgs jāmaksā!).

Kā Mēģiniet N + TC App

Nike + NTC lietotni var lejupielādēt no iTunes iPhone vai ir pieejams Google Play Android. 

Ja tu esi Toronto, Nike treneri piedāvā trīs bezmaksas nodarbības katru nedēļu pie akadēmijas Lions ar treniņiem, kas ņemti no app. Tas ir patiešām jautri, kinda tāpat dara lietotni ar ķekars cilvēku viss vienā istabā ar lielisku mūziku. 

Izsakiet savu viedokli

Vai esat paņemts N + TC app vēl? Jebkuras citas fitnesa progr jums patīk?