Skaistums

Kā pārtraukt izlaušanos no piena un piena

Kā pārtraukt izlaušanos no piena un piena

Ja jums ir pinnes tendētas ādas, tad jūs esat dzirdējuši, ka piena produkti ir jāizvairās.

Vismaz, tas ir tas, ko daudzi facialists, dietologiem un pat dermatologi jums pateiks. 

Kaut arī tās Kanādas ekvivalents nav nosver, American Academy of Dermatology saka "piena nešķiet būt vāji saistīts ar pinnēm, ar spēcīgāko asociācija ir nosmelt piens".

load...

Par laimi, korelācija nenozīmē cēloņsakarību.

Lūk REAL iemesls, kāpēc piena var izraisīt izlaušanos, un kāpēc jūs, iespējams, nav arī tā, lai saņemtu skaidrāku ādu.

Kā Piena "cēloņi" Pinnes

Kas jums nevar zināt par pienu, sieru, jogurtu un saldējumu ir tas, ka viņi ir spēcīgi vielmaiņas pastiprinātāji.

Tas ir tāpēc, ka kalcija, kopā ar citiem komponentiem, piena produktu, piemēram, olbaltumvielu un piesātināto tauku-palīdz organismam sadedzināt kalorijas daudz ātrāk. Šeit ir tikai daži no pētījumiem, kas tur par šo:

  • Journal of American College Uztura: "Diētiskā kalcija, šķiet, ir izšķiroša nozīme regulēšanā enerģijas metabolismu un aptaukošanās risku." 
  • Journal of Nutrition "Diet- un vingrošanas izraisīta svara zudums ar augstāku proteīna, un palielināja piena produktu uzņemšana sekmē izdevīgākus ķermeņa sastāva izmaiņas sievietes raksturo lielāka kopējā un viscerālo tauku zudumu un liesās masas pieaugumu."
  • Applied Physiology, Nutrition un Metabolisma: "Piena patēriņš ir apgriezti saistīts ar [metabolisma riska parametriem] glikozes līmeni asinīs un asinsspiedienu."
  • Aptaukošanās: "neoptimāliem piena uzņemšana pirmsskolas šajā grupā periodā bija saistīta ar lielāku pieaugumu ķermeņa tauku visā bērnībā."

Citiem vārdiem sakot, piena bagāta diēta var palīdzēt jums iegūt augstāku vielmaiņas ātrumu.

load...

Tātad, ko tas ir saistīts ar savu ādu, tu jautā?

Nu, šeit ir nozvejas. Revved-up vielmaiņu jāatbalsta ar atbilstošu uzturu. Svarīgākais uzturviela saglabāt ādu skaidrs, A vitamīnu

Tas ir patieso pamatcēlonis piensaimniecību saistītu izlaušanos vairumam cilvēku-tās ir bez no A vitamīna trūkums saasina augstāku vielmaiņas ātrumu.

Tas ir arī iemesls, kāpēc cilvēki pamanīt savas ādas klīringa, kad viņi atmest piena. Tas notiek nevis tāpēc, ka piena būtības ir "slikta", vai tāpēc, ka tas ir pilns ar "hormoniem." (Uz estradiols koncentrācija vājpiena faktiski ir ļoti zema, saskaņā ar šo pētījumu.) Viņu āda uzlabojās, jo tie samazināja savu metabolismu, un tādējādi to uzturvielu prasībām, tāpēc tie nav nepieciešams tik daudz A vitamīna, lai paliktu skaidrs.

Kā Balance Dairy ar A vitamīnu

Ja jūs domājat, ka piens vai piena produkti padarot jūs izcelties, apsveriet iespēju paaugstināt vitamīns A patēriņu, nevis atmest tos auksti tītara. 

Tādā veidā, jūs varat atbalstīt savu vielmaiņu, iekļaujot tos savā uzturā. (Piena alternatīvas, piemēram, sojas piens, mandeļu piens, rīsu piens, utt visi ir augsts polinepiesātināto tauku, kas var nomākt vairogdziedzera, kaitē gan savu veselību un savu ādu.)

Es uzskatu, ka lielākā daļa cilvēku ēd modernu diētu, iespējams, ir nožēlojami deficīts A vitamīna Lūk, kā iegūt vairāk par to:

Pārtikas avoti A vitamīns

Tas vienmēr ir drošākais, lai saņemtu savu uzturu no pārtikas avotiem. Aknas ir lielāks daudzums A vitamīna, nekā jebkura cita pārtika, un parasti tikai vienu vai divas porcijas nedēļā ir pietiekami, lai atbrīvoties no pinnes. Pārējās A vitamīna bagātu pārtiku ietilpst krējums, olas un sviestu.

Pārtikas produktus ar augstu beta karotīna, piemēram, saldie kartupeļi un burkāni, nav ideāli avoti A vitamīns Lielākā daļa cilvēku, jo īpaši sievietes, ir problēmas pārveidojot to aktīvā A vitamīna savās struktūrās. Pārāk daudz beta karotīna var bloķēt jūsu vairogdziedzera funkciju un traucēt gan ar progesteronu un vitamīnu sintēze, tieši to, ko mēs negribam!

Papildinājums avoti A vitamīns

Lai gan pārtikas produkti ir noteikti drošāk, ja jūs nevarat saņemt pietiekami daudz A vitamīnu savā uzturā, ir piedevas, kas var darīt to triks. (Kā kāds, kas nebija aug ēdot aknas, iegūstot gaumi to tagad ir grūti, lai neteiktu vairāk!)

Es uzskatu, ka labākā izvēle ir retinilpalmitāts, retinols esteru kopā ar palmitīnskābes, kas izpaužas pārvērš retīnskābi organismā. 

Zemāk esmu uzskaitīti labākās piemaksu iespējas izskatīt. Devas ir ļoti individuāla un var aizņemt dažas self-eksperimentus, bet 5000 SV ir laba vieta, kur sākt!

Genestra A-Mulsion

Genestra A-Mulsion satur 10,000 SV retinilpalmitāts pilienā. Ir maz piedevu šeit nav ideāls, bet tas ir viens es esmu ņemot pēdējos pāris mēnešus, un tas darbojas labi!

Kur nopirkt: Amazon.com • Well.ca

Sastāvs: A vitamīns (A vitamīns palmitāts), attīrīts ūdens, ksilīts, modificēta tapiokas ciete, citronu eļļa, ksantāna sveķi, dabas tokoferolu maisījumu, citronskābe, kālija sorbāts

Veselības Natura Vienkārši

Veselības Natura vienkārši ir pieejams divās versijās: 2500 SV retinila pilienā vai 10000 SV retinilpalmitāts pilienā. Nav pildvielas šeit, kurus es novērtēju! Jūs pat varētu piemērot šo lokāli kā vitamīna sejas serumā.

Kur nopirkt: Veselības Natura

Sastāvs: retinilpalmitāts, MCT (vidēja garuma ķēžu triglicerīdi) no kokosriekstu eļļas.

BIOCARE VitaSorb

BIOCARE Vitasorb A coflepjKajio 2500 SV retinila palmitāta pilienā. Man patīk sastāvdaļas šajā vienu, pārāk, tāpēc izskatās, ka es būšu pasūtot to drīz!

Kur nopirkt: Amazon.com

Sastāvdaļas: Extra Virgin Olive Oil, A vitamīns (kā retinilpalmitāts), antioksidantu (DL-alfa tokoferols)

BulkSupplements A vitamīna Powder

BulkSupplements A vitamīns Palmitate Pulveris satur 55mg no retinilpalmitāts vienu 55mg porciju, tāpēc es esmu guessing, ka piedevas ir diezgan minimāla. Viņi saka, veikt skopoties 1/32 tējkarote dienā.

Kur nopirkt: Amazon.com

Sastāvs: A vitamīns (kā palmitāta), gumiarābiks, cietes, DL-alfa-tokoferols.

Mana pieredze ar Piena un vitamīnu A

Balansēšanas piena ar pietiekamu A vitamīna ir pilnīgi strādāja par mani. Man ir pinnes tendētas ādas, un, ja es tev teicu, cik daudz piena man patērē katru dienu, jūs, iespējams nokrist savā krēslā! Padoms: Es esmu dzeramo glāzi piena tiesības tagad.

Ja kaut kas, es gribētu teikt, ka piena ir veikusi mana āda izskatās labāk nekā jebkad. Un tas ir tas, ko pret piena pūlis nesaņem. Protams, izgriežot piena, jūs varētu noskaidrot jūsu pinnes, bet rezultātā samazināta vielmaiņas patiešām varētu pasliktināt Jūsu ādas tekstūru, toni un stingrību (nemaz nerunājot par vispārējo veselību!), It kā jūs vecumu.

Es labprātāk darīšu visu iespējamo, lai atbalstītu veselīgu, ātru vielmaiņu ar labu uzturu un novērst jebkādus trūkumus-nav likvidējusi visu pārtikas grupām.

Ja vēlaties eksperimentēt ar šo ideju, mēģināt iegūt paradums sekošanas jūsu pulss un temperatūru, jo viņi ir lielisks rādītājs, vai jūsu uzturs ir palielināt vai pazemināt jūsu vielmaiņas ātrumu. Man patiktu dzirdēt par jūsu rezultātus!

Vai jums izcelties no piena? Kādi rezultāti ir bijušas no palielinot A vitamīnu?

load...