Skaistums

Kā burkāni var līdzsvarot hormonus, lai uzlabotu ādu

Kā burkāni var līdzsvarot hormonus, lai uzlabotu ādu

Aizmirstiet ābolus. Es esmu pārliecināts, ka reālā vara pārtikas mums visiem vajadzētu ēst katru dienu, ir pazemīgs neapstrādāta burkānu.

Kopš es sāku iegūt to, ko es gribētu aicināt uz "Whole Foods" diētu, es esmu fascinē vecās pavārgrāmatās (Mājās uz Range ir awesome!), Vecās skolas šefpavāri, piemēram, Julia bērnu un, protams, Kārdinoša " 50s slavenības, piemēram, Marilyn Monroe. Kādreiz pavērās 'Merilinas Monro diētu'? 

load...

Viņa ēda daudz burkānu. Bez foto pierādījumiem iepriekš, tur ir citāts no viņas Daily Mail:

"Mani vakariņas mājās ir dramatisks vienkārši. Katru nakti es apstāties pie tirgus un uzņemt steiks, jēra karbonādes vai kādu aknas, ko es cepties krāsnī. Es parasti ēd četrus vai piecus neapstrādātu burkāni ar savu gaļu, un tas ir. Es ir daļa trusis, es nekad garlaicīgi ar izejvielu burkāniem ".

(Mēs nokļūt skaistuma priekšrocībām aknu nākamo, hehe. Tu uztraukties!)

Bet, atpakaļ uz burkāniem. Ļoti iespējams Marilyn slavenais skaitlis bija daļēji saistīts ar to vietu savā uzturā, nevis biežāk vakariņas pusēm, piemēram, maize un makaroni. 

Bet es neesmu šeit, lai runātu par zaudēt svaru (lai gan, jo burkānu šķiedru saistīties ar tauku molekulas, viņi var veikt svara zudums vieglāk). Neapstrādātas burkānu ir dažas ļoti unikālas veselības un skaistumkopšanas priekšrocības, ko jums vajadzētu zināt.

Kā Burkāni palīdz līdzsvarot hormoni

Neapstrādātas burkāni satur nesagremojams šķiedras, kas palīdz organismam efektīvāk pildīt savu dabisko detoksikācijas procesu. 

Kad jūs ēst neapstrādātu burkānu, tā šķiedra saistās lieko estrogēnu hormonu, un palīdz droši velciet to ārā no sava ķermeņa. Burkānu šķiedras arī novērš estrogēnu tiek novērsta, zarnās, kas var notikt, ja tranzīta laiks ir lēns. Tas ir svarīgi, jo pārāk daudz estrogēnu (vai ko organisms ražo, diētas vai no iedarbības xenoestrogens vidē), var novest pie visiem hormonālās traucējumiem, tai skaitā PMS, garastāvokļa traucējumiem un pinnes veidus.

load...

Vēl viens svarīgs ieguvums ir tas, ka atšķirībā no citām šķiedrām, neapstrādāta burkānu šķiedras palīdz samazināt skaitu slikto baktēriju (pazīstams arī kā endotoksīnu) zarnās. Kāda baktērijas ir sakars ar hormoniem? Nu, šeit ir futbolists. Zarnu baktērijas parasti ir viena no galvenajām problēmām, kas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību. Baktērijas rada hronisku slodzi aknām, saglabājot to no tās regulāru darbu apstrādei un novēršot hormonus.

Bet šeit ir pārsteidzošs daļa. Ietvaros tikai dažas dienas regulāri ēdot neapstrādātu burkānu katru dienu, atlikums var sākt novirzīt prom no augstas endotoksīnu, augsts kortizola un augstu estrogēnu. Veselīgāki hormonālās modeļi var veikt liela atšķirība, kā jūs jūtaties un varbūt pat izskatu jūsu ādas! Daži no hormonālo jautājumiem, ikdienas neapstrādātu burkānu var palīdzēt ar ietvert PMS, pinnes, galvassāpes, alerģiju un zemas vairogdziedzeris. Kā ir, ka hormonālo līdzsvaru ?!

Kā Burkāni Palīdzība detoksicēt jūsu organismā

"Detoxing", ir šāds buzz vārdu šajās dienās, un tas bieži vien izklausās super-intensīva. Bet tā nav jābūt, ne vispār. 

Bez saistošs lieko estrogēnu hormonu, burkānu šķiedras arī palīdz, lai novērstu bīstamas baktēriju toksīnus un novērš to uzsūkšanos. Mēs visi suku mūsu zobi katru dienu. Burkāni kinda darbojas kā iekšējo ikdienas zobu suka, skrubera prom visus kaitīgos stuff insides mūsu zarnās. Tas ir šī iemesla dēļ, ka jūs vēlaties, lai ēst visu burkānu, nevis sulu, un pārliecinieties, ka tā ir izejvielu, ne vārīti.

Burkāni satur arī dažas antibakteriālas ķimikālijas, lai faktiski varētu darboties kā vieglas antibiotikas, kas pazemina zarnu iekaisumu. Izņemot viņi ir pilnīgi droša un dabiska antibiotika, un vienu, kas var tikt izmantoti katru dienu gadiem, bez kaitīgiem blakus efektiem.

Lai burkāns ir antibakteriālas īpašības up robs, jūs varat apvienot to ar vienkāršu salāti ar etiķi un kokosriekstu eļļas mērci (recepšu sekot). Etiķis un kokosriekstu eļļa ir maigas baktericīdos, kas palīdz turpināt dezinficēt zarnu vidi. 

Tātad, kas ir nepieciešama invazīva colonics vai citas sarežģītas Detox procedūras? Ar ēšanas neapstrādātu burkānu katru dienu, jūs palīdzot organismam dabiski detoksicēt, visu laiku, un uzlabojot vispārējo veselības zarnas un resnās zarnas. 

Burkāni, Beta-karotīns un A vitamīns

Iespējams, esat dzirdējuši, ka burkāni ir lielisks avots A vitamīna Un, ja jūs esat bijis lasījums Beauty redaktors, bet, tad jūs zināt, es runāt daudz par to, cik liels vitamīns ir jūsu ādu (īpaši pinnes). Bet taisni-up aknu vai papildināt Nutrisorb-A, ir veids, kā labāk avoti A vitamīna nekā burkānos. 

Tas ir tāpēc, ka burkāni ir augsts beta-karotīns, kas tad ir jākonvertē uz A vitamīna organismā. Tas nav problēma, ja tu esi optimālu veselību un ir augsts vairogdziedzera funkciju. Taču, kā jau minēju šeit, daudzi vai pat lielākā daļa iedzīvotāju cieš no zema vielmaiņu. Kad tas notiek, jūsu organisms nespēj konvertēt beta-karotīnu un tā vietā saglabā to savos audos, kur tas var traucēt vitamīna konversijas nākotnē (apburtais loks) un bloķēt vairogdziedzera funkciju.

Jūs varat atpazīt beta-karotīns konversijas jautājumus apelsīnu tulznas uz plaukstām (vai pat vēl ļaunāk, dzeltena / oranža nokrāsa uz sejas ādu). Sasmalcināšanas un skalošanas burkāni zem tekoša ūdens, var samazināt summu, beta-karotīns. Ja jums joprojām ir problēmas ar apelsīnu tulznas, jūs varētu būt slikta aknu funkcija, zems B12 vai zemu vairogdziedzeris. Skatīt šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.

Mērķis viens vidēja lieluma neapstrādāta burkānu dienā, un atcerēties, ne pavārs, un nav sulu to. Jūs varat ēst visu un mizoti-vai izmēģināt vienkāršu burkānu salāti recepte zemāk.

Vienkāršs Burkānu salāti Recipe

Kalpo vienu. 

  • 1 vidēja burkānu
  • 1 slampāt baltā etiķa
  • 1 TSP kokosriekstu eļļa, kausēts
  • Sāls pēc garšas

Nomizo un rupji sadriskāt burkānu. (Izvairieties smalki rīvēšanas to.) Ielieciet sarīvēto burkānu caurdurī un noskalo zem auksta tekoša ūdens, līdz tas kļūst tīrs. Notecina un ievieto bļodā. Kleita burkānus ar etiķi, kokosriekstu eļļu un sāli. Apvienot un kalpot.

Izvēles papildinājumi, ja Jums ir garlaicīgi: Svaigi garšaugi, garšvielas, rozīnes, sīpolu un ķiploku, citrona vai laima sulu. 

Ideālā gadījumā jums vajadzētu ēst burkānu salātus pati kā uzkodu, prom no ēdienreizēm, un tukšā dūšā. Kad jūs ēdat to ar citiem pārtikas produktiem, burkāni var traucēt absorbciju dažu uzturvielu. Man parasti ir mana burkānu salāti aptuveni 30-60 minūtes pirms vakariņām.

Papildu Reading

  • American Journal of Clinical Nutrition: Izejvielu burkānu ietekme uz seruma lipīdu un resnās zarnas funkciju
  • Funkcionālās veiktspējas Systems: Ray Kūdra, PhD par ieguvumiem no Raw burkānu
  • Funkcionālās veiktspējas Systems: Carotenemia & Hipotireoze
  • Uztura Coach: burkānu diena
  • Kate Deering: neapstrādāta Burkānu diena saglabā Toksīni Away

Izsakiet savu viedokli

Vai jūs zināt par veselības un skaistumkopšanas ieguvumiem neapstrādāta burkāni? Ja tu ēd burkānus jau, kādi rezultāti esat pamanījuši tik tālu?

load...