Top 10 skriešanas padomi jums noteikti vajadzētu zināt

Ar tehnoloģisko progresu, cilvēks kļūst lazier katru dienu. Aizņemts dzīvesveids diez atstāj jūs ar jebkurā laikā rūpēties par sevi. Skriešana ir tas, ko lielākā daļa no mums izvēlas ar šādiem nosacījumiem. Tas ir viens no populārākajiem veidiem vingrinājumi. Skriešanas nāk ar daudz veselības pabalstus. Tā ir lieliska elastīgs veidā izmantot tiem, kuri nevar atrast pietiekami daudz laika izmantot. Skriešana ir arī uztverta kā savrupu sportu pa daudz.

Skriešanas priekšrocības

Skriešana var būt ļoti labs celtniecības savu izturību. Tas arī palīdz zaudēt svaru efektīvi stiprina muskuļus un kaulus, veicina garīgo un fizisko labsajūtu, palīdz cīnīties ar bezmiegu, uzlabo sirds nosacījumus, uzlabo jūsu vispārējo apetīti un daudzas citas priekšrocības. Visi šie labumi salikti kopā ir veikusi skriešanas visvairāk vēlamo formu izmantošanu lielākajā daļā pasaules.

Skriešanas padomi

Tas jādara pareizi, lai iegūtu maksimālu labumu no tā. Šeit mēs piedāvājam jums top 10 padomus skriešanas. Šeit ir saraksts:

1. Pirkt labs skriešanas bikses:

Jūs vēlaties, lai būtu ērti, kamēr jūs skriet. Tātad nopirkt sev labu pāri skriešanas bikses. Pārliecinieties, ka drēbes tu valkā, nav ierobežot brīvu pārvietošanos un ļauj elpot labi. Tas ir ieteicams doties uz materiāliem, kas veicina labu ventilāciju.

2. Skatīties savu maltīti pirms skriešanas:

Pārliecinieties, ka jūs vai nu ēst pēc skriešanas vai vismaz divas stundas pirms skriešanas. Karsējot pārtiku, ko jūs ēdat, ir pats process, kas prasa enerģiju. Jums nevajadzētu gaidīt jūsu organismam tikt galā gan ar procesiem, gremošanu un skriešanas, kas patērē enerģiju.

3. Skatīties jūsu elpot:

Pārliecinieties, ka jūs elpot sistemātiskā un ritmiskajai modeli. Tiesības elpošanas tehnika, ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas skriešanas. Regulēt savu elpošanu.

4. Hidrāts sevi:

Pārliecinieties, ka jums ir labi mitrināta tieši pirms sākat. Dzert pietiekamu daudzumu ūdens visu dienu, bet pārliecinieties, ka jūs dzert vienu līdz divas glāzes ūdens stundā pirms skriešanas. Tas palīdzēs jums izvairīties krampjus un valdziņu, kas lielākoties saistīts ar skriešanas.

5. Vai nav konkurēt ar citiem:

Tas ir labi, lai būtu iedvesmojuši citiem, bet ne konkurēt ar citiem. Dažādas indivīdi ir dažādos posmos savu veselību un fizisko stāvokli. Jums var būt vai nu priekšā vai aiz tiem. Jūs zināt, ka jūsu organisms vislabāk, lai darīt to, kas ir labākais jums.

6. Skriešanas apavi:

Skriešanas apavi ir ļoti svarīgi, jo tie veicina labu kustību. Labas kurpes novērstu traumas un krampjus. Tie arī novērš nogurumu. Tie darbojas kā spilvenu, un līdz ar to padarīt jūsu skriešanas pieredzi labāk.

7. Jog ikdienas:

Padarīt skriešanas daļa no jūsu ikdienas rutīnas. Centieties nelietot pārtraukumu starp. Skriešanas sniedz vairāk ieguvumu, nekā jūs jebkad iedomāties.

8. Laba mūzika:

Ja jums ir nepieciešams motivācija, lai dotos ārā un jog katru dienu, nemaz mūzika ir jūsu pirmā izvēle. Mūzika var palīdzēt pacelt garastāvokli, piemēram, nekas cits. Mūzika var palīdzēt jums saglabāt labu tempu too. Mūzika ir lielisks kompanjons un jūs jūtaties nomierinošo efektu mūziku uz jūsu prātā pēc jūsu skriešanas sesijas.

9. Sekojiet rutīnas:

Centieties sekot rutīnas. Vienmēr mēģināt iet uz jūsu skriešanas sesijas, tajā pašā laikā katru dienu. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa, lai sagatavotos šai darbībai katru dienu.

10. Saņemt grupu:

Vēl viens liels tip skriešanas ir veidot cilvēku grupu, kuri ar skriešanu katru dienu. Tādā veidā jums būs motivēti iet, pat ja jums nav justies kā. Tas izrādīties vairāk jautru darbību. Jūs negribētu dot garām. Tas ir ideāls risinājums jautājumam par to, kā sākt skriešanas.

Ceru, ka jūs sākat mīlošs skriešanas, kad jūs īstenotu šos padomus. Neaizmirstiet dalīties ar mums savu viedokli.