Medicīna Ball Slam treniņš - kā to izdarīt un kādas ir tā priekšrocības?

Vai Jūs plānojat doties uz pārgājiens vai mēģiniet daži piedzīvojumu sportu šīs brīvdienas? Nu, jums ir nepieciešams, lai būtu pilnīgi piemērots, lai baudīt to. Jums ir nepieciešams, izturību, kā arī spēcīgu un veselīgu ķermeni iziet drebuļi, ka pārgājiens ievērošana. Šodien, vairāk un vairāk cilvēku meklē izmantot, lai saglabātu savu ķermeni veselīgu. Viņi ir sapratuši, ka veselīgu ķermeņa ir priekšnoteikums veselīgu un laimīgu dzīvi. Veselīga ķermeņa turpinās prom visu slimību veidu, kas izplatās visā pasaulē. Aptaukošanās ir kļuvusi par epidēmiju jau šodien. Liekais svars ķermenis ir pārvadātāja visiem nāvējošu slimību veidiem. Ir dažāda veida vingrošanas režīmu, kas var sekot, lai zaudēt svaru un sasniegt fit un veselīgu ķermeni. Bet atcerieties, ka jūsu treniņu režīms jāiekļauj vingrinājumus, kas jums ir ērti ar. Ja jums nav izmantot savu laiku izmantot, jums ir mazāk ticams, lai turpinātu!

Ārstniecības Ball Slam:

Pēdējos gados, medicīna ball slams ir ieguvuši popularitāti fitnesa aprindās. Tie uzlabo reaktīvo spēku vēdera un muguras muskuļiem, strādājot pie sirds un asinsvadu izturību, muskuļu masas, un ar roku acu koordināciju.

Izturības un Fitness:

Šodien ar vairāk un vairāk cilvēku izmēģināt piedzīvojumu sportu un pārgājieni, šie vingrinājumi ir kļuvuši ļoti svarīgi. Ķermeņa vajadzībām ir ļoti piemērots, ja esat treka uz nelīdzenām virsmām ar mugursomām uz savām mugurām. Kāju muskuļi, kā arī muguras muskuļi, vajag daudz spēka, lai pārgājiens. Par dažāda veida piedzīvojumu sporta arī ir vajadzīgas spēcīgas rokas.

Veida zāles Ball:

Par zāles bumbu slam, jums ir nepieciešams ne-bouncy zāles bumbu. Tie ir svērtās bumbiņas, kas palīdz uzlabot ķermeņa treniņu. Šīs bumbiņas nāk dažādu svaru. Jūs varat izvēlēties vienu, kas darbojas vislabāk jums. Var izmantot šos medicīniskās bumbas, vienlaikus veicot virkni vingrinājumi.

Ieguvumi no Slam:

Zāles bumba Slam tiek darīts, lai attīstītu spēku, izturību un ātrumu. Tas darbojas vislabāk triceps, vēdera, plecu, teļiem, muguras, glutēniem, kvadrociklu, uc Šī vingrošanas pieaug sirdsdarbību un deg labs kaloriju skaitu.

Kā to izdarīt?

• Stāvēt ar kājām intervālu plecu platumā un ceļgaliem nedaudz saliekt. Turiet zāles bumbu rokā.
• Tagad paceliet zāles bumbu virs galvas ar rokām pagarināts.
• Paskaties taisni uz priekšu, un ieelpojiet, pirms jūs slam bumbu.
• Tagad liekties uz priekšu pie jostas un izmantot jūsu kodols muskuļus mest bumbu uz leju priekšā jūsu kājām ar tik lielu spēku, cik vien iespējams. Efektīvi Līgums vēdera un izelpot, vienlaikus veicot uzdevumu.
• Ļaujiet rokas sekot caur kustību, lai novērstu krišanu.
• Beigās, tad papēži būtu uz grīdas un ceļgaliem nedaudz saliekti.
• Ļaujiet bumba lielība off grīdas un panākt to, kad tas nāk atpakaļ. Ja bumba nav lielība, tad saglabāt savu vēderu līgumi un uzņemt bumbu.
• Paceliet bumbu atpakaļ sākuma stāvoklī un ieelpot.
• Tad veikt citu Slam.

Piesardzības pasākumi:

• Pirms zāles bumbu slam, pārbaudiet bounciness bumbu.
• Ja jūs izmantojat bouncy bumbu, tas var tikt nosūtīti atpakaļ uz jūsu sejas. Neizmetiet bumbu taisni uz leju. Mest to mazliet uz priekšu.

Treniņu režīms:

Sākt hronometru un veikt šādu rutīna:

• 15 sienas bumba slams, 1 pull-up.
• 14 sienas bumba slams, 2 pull-ups.
• 13 sienas bumba slams, 3 pull-ups.
• 1 sienas bumbu aizsist, 15 pull-ups.

Tiklīdz jūs saņemsiet pakārt par īstenošanu, atkārtošana kļūst vieglāk jums. Tad palielināt bumbas svaru. Ir arī citi varianti arī, kas var tikt darīts, lai palielinātu izturību un izturību.

Zāles bumba Slam ir lielisks veids, kā saglabāt savu ķermeņa fit. Tas ir arī inovatīvs veids, kā saglabāt garlaicība prom! Kā jau minēju iepriekš, jums tiešām ir nepieciešams, lai baudīt, kad jūs pavada darba out. Tas ir ideāls veids, lai saglabātu jums interesē izmantot! Vai runāt ar savu treneri, lai iegūtu vairāk informācijas.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši zāles bumbu Slam? Vai jūs baudīt to? Dalieties pieredzē ar mums komentāru sadaļā.