Kas ir Zumba?

Vai esat fitnesa ķēms? Vai tu vienmēr meklē vairāk interesantu un efektīvu fitnesa programmas izmēģināt? Ja jā, "Zumba" būs lieliska izvēle Jums. Ja jums jau ir dzirdējuši par šo ekskluzīvo fitnesa padarīt traku, es esmu pārliecināts, ka jums ir pilnīgi iemīlējies ar to. Bet, ja jūs esat viens no tiem, kas vēl ir jāzina par šo jautri un super efektīvu fitnesa treniņu programmu, jums trūkst out daudz! Tātad, ļaujiet mums runāt par Zumba - unikālo ceļu uz fitnesa, kas strauji gūst lielu popularitāti pasaulē fitness.

Kas ir Zumba Fitness?

Zumba ir elites fitnesa treniņu programma, kas apvieno labestību gan aerobos vingrinājumus un efektīvu deju soļus. Cardio programmas elementi ir lieliskas sadedzinot liekās kalorijas; tajā pašā laikā, viegli deju pārceļas spēlē galveno lomu tonizējoša visu ķermeni, kā arī palīdzēt samazināt jostasvietu. Lielākā daļa no fiziskiem vingrinājumiem izvēlēti Zumba klasēm ir zemas intensitātes. Tie ir balstīti uz aerobikas procedūrām un rada daudz enerģijas. Savukārt, horeogrāfijas programmas piedāvā dažādas kustas, piemēram, samba, Cumbia, bezē, Soča, flamenko, hip-hop, Reggaeton, salsa, ča-ča, Mambo, tango, utt kopā ar latīņu sitienu.

Merengue, Salsa un Cumbia (nav diezgan eksotiska meklē deserti bet nosaukumus Zumba sliedēm) pirms tā ārvalstu dažām dienām, lai jūsu ķermeņa trīsēt ritmā ārkārtīgi groovable Zumba-esque dziesmas.

Squats un lunges par daļu no ikdienas, kas vērsti uz savas problemātiskās jomas. Šīs nodarbības parasti sadedzināt no 500 līdz 1000 kalorijas stundā.

Kur tas radās?

In 1990, jēdziens Zumba ir brainstormed Alberto "Beto" Perez - slavenais dejotājs, horeogrāfs un slavenība personīgais treneris no Cali, Kolumbija. Kādu dienu Perez nācās iztikt aerobikas klasē ar kādu netradicionālo aerobikas mūziku, piemēram, bezē, salsa, uc, kā viņa ierakstu, kas sastāv no parastā aerobikas mūzikas tika atstāti vienā no savām klasēm. Tomēr improvizāciju mīlēja viņa studentiem un drīz tas ieguva milzīgu popularitāti Kolumbijā. Gadā 2001, Perez sasniedza ASV uzņemties savu iniciatīvu priekšā ar Alberto Perlmans un Alberto Aghion. Visbeidzot, viņi ieguva licenci darbojas mārketinga kampaņas un uzsākot video no uzņēmuma nosaukumu "Fitness Quest".

Ko Zumba nodarbības Iekļaut?

Ir aptuveni 14 miljoni cilvēku vairāk nekā 150 nācijām visā pasaulē, kuri apmeklē iknedēļas Zumba nodarbības, un to skaits joprojām pieaug. Parasti ilgums katra Zumba sesijas ir 1 stunda un veic licencēti eksperti. Treniņa laikā praktikanti var praktizēt pretestības treniņiem ar dažādiem ritmiem. Tomēr, atkarībā no vecuma un jaudu exerciser, Zumba nodarbības var iedalīt astoņās kategorijās:

Zumba Fitness - Regulāra Zumba klasē, kā minēts iepriekš.

• Zumba Zelta -Resembles regulāras Zumba Fitness puses nodarbības, bet vingrinājumi ir paredzēti tikai veciem cilvēkiem.

• Zumba Tonizējoša -Includes sirds un visa ķermeņa sculpting, strādājot pie muskuļus rokām, vēdera, gurniem, un tā tālāk, izmantojot tonizējoša nūjas.

• Zumba Gold-Tonizējoša -Cits iniciatīvu vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai palīdzētu viņiem tonizēt savu ķermeni un uzlabot stāju, kustības, iedarbīgumu, koordinēšana, utt

• Aqua Zumba -A regulāra Zumba klase, kas tiek praktizēta baseinā.

• Zumba ir Circuit -A 30 minūšu sesijā, kas saplūst deju kustas ar spēka vingrinājumiem, piemēram, ķēdes apmācību.

• Zumbatomic -Resembles regulāru Zumba Fitness klasi, bet shēma ir paredzēta tikai bērniem no 4 līdz 12 gadiem.

• Zumba Sentao -A unikālo krēsls treniņu ķermeņa toning. Tas arī ļauj izmantot ķermeņa svaram trenažieri, lai padarītu to spēcīgāku.

Daži fakti, kas jums jāzina par Zumba

Zumba ir ikvienam. Katrs un ikviens, neatkarīgi no vecuma un dzimuma, var pievienoties šai fitnesa treniņu programmu, jo tā daudzpusība.

• Tas ir super efektīvs. Jā, jūs varat piliens jebkuru daudzumu kaloriju starp 500 un 1000, apmeklējot vienu Zumba sesiju! Viens no galvenajiem ieguvumiem Zumba!

• Jums nav nepieciešams būt apmācīts dejotājs vai fitnesa maniaks izvēlēties Zumba. Vingrinājumi iekļauti šajā programmā, ir diezgan vienkārši, un deju soļus, kas jums ir nepieciešams veikt, ir ļoti viegli sekot. Ja jūs darāt abi šie pirmo reizi, jums ir visvairāk laipni gaidīti!

• Slavenības mīlestība Zumba, un sarakstu zvaigžņu Zumba mīļotājiem ir diezgan interesants. Jennifer Lopez, Jackie Chan, Natalie Portman, Kirstie aleja, Emma Watson, Shakira, Viktorija Bekhema, Halle Berry - labi, jums tiešām ir nepieciešams vairāk?

Pamata premisa Zumba ir kratīt booty ERR organismam sadedzināt visus kalorijas, ka jūs varat jūsu pašreizējo fitnesa līmeni. Rezultātā endorfīna steigas, kad esat paveikts ātri un šķietami sarežģītas kustības atstājot visu savu refleksi aiz ir milzīgs.

Dažreiz, ja Jums ir uz leju un ārā ar ikdienas sasmalcina un justies kā vienkārši liekot jūsu kājām uz augšu un miega, tikai Zumba. Vēl ķiršu uz vienalga veselīgu matējums ir jūsu uzlabota ķermeņa tēlu un pašapziņa, kad jūs sākat mutuļošana to uz deju grīdas. Zumba ir arī atzīts ar uzlabotu savas sociālās prasmes... Šeit jums ir, pārvietojas, dejas un jautri ar visu ķekars svešiniekiem... Protams, jums būs populāri. Tāpat kā slavenības, piemēram, Jennifer Lopez, Natalie Portman un Viktorija Bekhema.

Zumba tagad ir jūsu apkārtnē vingrošanas zāles too. Ja kļūda nav nozvejotas, kur tu dzīvo... Iegādāties DVD no amazon.com, uzaicināt dažus draugus vai vienkārši ballīti ar savu īpašam cilvēkam, un ir brīnišķīgs laiks.

Tātad dod Zumba izmēģināt un ticiet man, jūs nenožēlosiet, jo īpaši, ja jūs darāt to Gangnam Style!

Tātad grāvja treniņu un pievienoties puse!