Sieviešu piemērotība

Kā pārbaudīt plaušu kapacitāti mājās?

Kā pārbaudīt plaušu kapacitāti mājās?

Vēlaties uzzināt, kā jūs varat pārbaudīt savu plaušu tilpums mājās? Mums ir risinājums jūsu problēmai. Šajā rakstā mēs rūpīgi apspriest veidus, kā jūs varat pārbaudīt savu plaušu tilpums. Jums nav nepieciešama nekāda veida profesionālu palīdzību, lai izpildītu šo. Vienkārši izpildiet soļus uzmanīgi un jums ir labi iet. Uz šī piezīme, mums vajadzētu sākt bez jebkādas turpmākas kavēšanās!

Kas ir plaušu apjoms?

Vai jūs domājat, ka jums ir veselīgu un fit pietiekami? Tagad jūs varat viegli pārbaudīt savu plaušu tilpumu mājās. Tieši paziņojums, cik daudz gaisa, jūs varat turēt laikā plaušām. Jūs varat izmantot atrast mājās vienkāršus priekšmetus, lai iegūtu rezultātus.

Kāpēc plaušu funkcionālos testus Parasti Gatavs?

Plaušu funkcionālos testus parasti veic, jo šādu iemeslu dēļ:

  1. Jūs varat noteikt, cik labi jūsu plaušas strādā, it īpaši, ja Jums ir cieš no slimības, piemēram, astma.
  2. Meklē simptomi, kas varētu liecināt par nopietnu stāvokli.
  3. Jūs varat arī kontrolēt darbību plaušām, lai pārbaudītu, vai jūs vienmēr pakļauti kaitīgām vielām, Jūsu darba vietā.

Lung Capacity Test Izmantojot balonu:

Iet caur šiem soļiem, rūpīgi, lai zinātu, kā izmērīt plaušu tilpums mājās!

load...
  1. Veikt apaļu balonu un stiept to vairākas reizes. Elpot, kā parasti, un izelpot maigi uz balona. Pārliecinieties, ka jūs neesat piespiežot sevi, elpojot.
  1. Kad esat ieelpots, izmērītu diametrs balonu. Atkārtojiet šo trīsreiz tā, ka jums ir 3 mērījumus. Pierakstiet vidējo mērījumu.
  1. Tagad jums ir atkārtot procedūru no jauna. Taču šoreiz jums vajadzētu ieelpot tik daudz, cik vēlaties, un izelpot stingri. Atkal ņem trīs mērījumus diametra un reģistrē tos.
  1. Pārvērst diametrus uz apjomu. Izmantojiet šo diagrammu, lai ierakstītu tabulā.
  1. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, jauda no plaušām ir proporcionāla virsmas laukumu, vai arī cilvēka organismā. Ja jūs vēlaties zināt, platību, jums ir jāzina, gan savu augumu un svaru. Ir vairāki veidi, kā jūs varat aprēķināt platību par savu ķermeni. Izmantojiet vietni, kurā ir automātiska kalkulatoru, lai saņemtu savu rezultātu.

Kā jūs varat Pasākums Izmantojot vienkāršus priekšmetus mājās?

Ko tev vajag:

  • Plastmasas caurule
  • Plastmasas pudele
  • Ūdens
  • Virtuves izlietne

Instrukcijas:

  1. Nodrošināt plastmasas cauruli, kuru izmantojat, nav netīrs.
  2. Pievieno ūdeni, lai jūsu virtuvē izlietne līdz 10 cm augstumā. Bloķēt kanālu izlietne, lai ūdens nav aizplūšanu ārā.
  3. Piepildiet plastmasas pudeli ar ūdeni līdz malām.
  4. Novietojiet roku tiesības pār augšpusē pudeles tā, lai ūdens nav pārplūst.
  5. Tagad pagrieziet pudeli otrādi. Veikt augšpusē pudeles un novietojiet to zem ūdens iekšā izlietnes.
  6. Push vienu no galiem plastmasas caurulīti iekšpusē mutes pudeles.
  7. Veikt dziļu elpu.
  8. Izelpojiet caur cauruli.
  9. Tagad jūs varat izmērīt tilpumu gaisu tā iekšpusē.
  10. Tas būs jūsu rezultātu.

Vēl Popular metodi, jūs varat izmēģināt:

load...
  1. Veikt mērierīci un noteikt rādītāju no maksimālā plūsmas mērītāju uz nulli.
  2. Tagad izmanto paudējs maksimālā plūsmas mērītāju.
  3. Dziļi ieelpo. Pārliecinieties, ka jūs sēžat taisni.
  4. Pārliecinieties, ka jums nav nodot savu mēli iekšā mutes gabalu.
  5. Tagad izelpojiet tik ātri, kā jūs, iespējams, var. Jūs varētu arī pukoties, ja vēlaties.
  6. Tagad atzīmēt savu vērtību mērierīces.
  7. Pārvietojiet rādītāju atpakaļ uz nulli.
  8. Trieciens uz metru apmēram divas reizes vairāk. Jūs varat ierakstīt katru reizi, kad jūs trieciens.
  9. Kad esat brūnā trīsreiz, jūs varat ierakstīt vidējo, tāpat kā jums ir par pārējo.

Vai ir kādas risku?

Nav būtisku riskam. Vai atceries, ka elpošana un ārā ļoti ātri var dot jums justies mazliet apreibis un galvas reiboņi. Jūs varētu arī beigties klepu. Gadījumā, ja kāds no jums tā gadās, lūdzu padoties uzreiz.

Daži padomi, lai Atcerēties:

  • Jūs varat izmantot zāles, kas paplašinās Jūsu plaušas apmēram 4 stundas pirms testa. Tas noteikti uzlabos rezultātus.
  • Ja jūs veicat kļūda, izmantojot nomierinošus tieši pirms testa, tas varētu pasliktināt rezultātus.
  • Testa rezultāti bieži vien var būt maldinoša. Cilvēki, kuri izjust sāpes mēģinot elpot nevarēs elpot kā parasti cilvēki.

Veselīgas ēšanas plaušu pacientiem:

Veselīga un uzturu piepildīts uzturs ir jābūt visiem plaušu slimniekiem. Tas paātrinās atveseļošanos un nodrošinātu ātru sadzīšanu. Šeit ir īss ideja par to, ko jums vajadzētu ēst pēc atgūstas no plaušu darbību, vai, ja jums jau cieš no plaušu stāvokli.

  1. Ēd pārtikas produktus, kas ir pilns ar olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku un vitamīnu. Tomēr jums vajadzētu pievērst īpašu uzmanību nātrija. Pārliecinieties, ka jums nav dzert par ēdieniem, kas ir augsts nātrija, jo tas noved pie augsta asinsspiediena un citu sirds saistītas problēmas (1). Mērķis ir 4000 grami dienā ir pietiekami labs.
  1. Lielākā daļa pacientu ir tendence zaudēt par apetītes plaušu slimības laikā vai pēc operācijas. Noteikta veida medikamentiem ietver tabletes, kas padara jūs jūtaties šķebīgs. Jūs varat ēst nelielu produktu daudzumu un lietot medikamentus beigās maltīti, lai atrisinātu šo problēmu (2). Ja jūs joprojām saskaras šāda problēma, veikt to punktu, lai konsultēties ar savu ārstu.
  1. Ja jūs nesaņemat pietiekami gulēt naktī, palielināt bagātinātājiem 2 melatonīna 6. Augstākās devas tas var palīdzēt jums atgūt ātrāk. Tomēr to paturēt prātā, ka melatonīns traucē ar medikamentiem, kas ietver dzimstības kontroli, nomierinošus līdzekļus, antidepresantus, uc (3).
  1. Pievienot vairāk omega 3 taukskābes, lai jūsu diēta. Tas kontrolē iekaisumu, palielināt imunitāti un uzlabo plāksne klīrenss (4). Daži piemēri ir linsēklas, valrieksti un lasi.

Tagad, ka jūs zināt, kā veikt plaušu jaudas testu mājās, ko jūs gaida? Vai jūs kādreiz esat mēģinājis metodes šeit parādītos? Vai pastāstiet mums savu pieredzi un idejas komentāru sadaļā zemāk. Mēs labprāt vēlētos dzirdēt no jums.

load...