Kā aktivitāte ietekmē jūsu gremošanas sistēmu?

Vai jūs bieži cieš no gremošanas problēmām, piemēram, gāzes vai aizcietējumi? Vai jums radās jautājums, ko faktiski var palīdzēt jums ar jūsu vēdera kaites? Daudz laika mēs maksājam nekādu uzmanību uz to, ko mēs ēdam un kā mēs dzīvojam, ka mūsu gremošanas sistēma izpaužas ietekmēta.

Bet tad, vai jūs zināt, regulāras fiziskās aktivitātes var padarīt jūsu gremošanas sistēma veselīgi? Neatkarīgi no tā, ka ir citas sekas izmantošanu uz gremošanas sistēmu, kas ir izdevīgāk! Vēlaties uzzināt vairāk? Tad lasīt!

Gremošanas sistēmas:

Gremošanas sistēma ir sarežģītāka, nekā to, ko viņi rāda mums televīzijas reklāmās antacīdiem vai pretsāpju līdzekļi. Tā ietver plašas tinumu zarnās, zarnu un kuņģi. Gremošanas sistēma palīdz noārdīt pārtiku un iet uzturvielu lielākajā ķermeņa daļām. Tas arī palīdz izs cik daudz enerģijas tiks nodrošināta jūsu ķermenis. Mūsu dzīvesveids, uzturs un darba kultūra var būt daudz negatīvu ietekmi uz gremošanas sistēmu, kas var izraisīt sarežģījumus vai pat neefektivitāte šajā sarežģītu sistēmu (1).

Daudzi relaksācijas paņēmieni, fiziskās aktivitātes un vingrinājumus, ir zināms, lai palīdzētu jūsu ķermeņa absorbēt svarīgām uzturvielām efektīvāk. Exercise tiešām var palīdzēt gremošanas sistēmu (2), un šādi ir veidi, kas parāda, kā.

Top 2 Ietekme vingrinājums Gremošanas sistēma:

1. Palielina asins cirkulāciju:

Vingrojumi palīdz uzlabot asins plūsmu organismā, kas ietver arī gremošanas sistēmu. Jums vajadzētu atcerēties, lai saglabātu savu ķermeni kustībā regulāri trenējoties. Tas palīdzēs gremošanu, jo tas nodrošina, ka gremošanas trakts nav slinks, un tiek turēts kustībā. Jums vajadzētu apsvērt regulāri izmanto, lai pārspēt lēni gremošanas sistēmu. Izmantot var arī palīdzēt atbrīvot jūs no problēmām, piemēram, gāzes, grēmas, aizcietējums un vēdera krampji. Kā tas veicina asinsriti, mēģinājums ir arī laba sirds, asinsspiediena un citas arteriālas apstākļiem (3).

2. Nodrošina gremošanas Rutīnas:

Lai gan darbs ir ļoti svarīgi, lai gremošanas veselību, jūs nevarat spēlēt uz leju, cik svarīgi ir pareizi pārtiku saistībā ar savu gremošanas veselību. Atcerieties, ēst vairāk tauku bezmaksas un augstas fiber pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar svarīgām uzturvielām. Dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, burkāni un garšvielas, piemēram, ķiplokus, ingveru un citi ir efektīvs gremošanu, kas ir īpaši veselīgi, ja jūs apvienot tos ar atbilstošu rutīnas. Tas bieži vien ir vairāk svarīgi, lai jūsu ķermeņa laiks, lai sagremot, nevis vienkārši samazināt savas daļas. Arī tad, ja jums ir tendence dzert mazāk nekā 2 pudeles ūdens katru dienu, dzert daudz no tā. Exercise parasti sulas ūdeni no organisma, un svīšana var likvidēt ūdeni nepieciešamo pareizu gremošanu. Tas var izraisīt komplikācijas, un jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka jūsu gremošanas sistēma darbojas labi. Tādējādi Exercise var palīdzēt jums noteikt pareizu gremošanas rutīnas (4).

Joga gremošanu

Viens no labākajiem vingrinājumi gremošanu, joga ir zems enerģijas darbība, kas vērsta uz nostiprināšanai un stiepjas jūsu muskuļus, lai palīdzētu veicināt gremošanu. Viens no labākajiem pozās uz gremošanu ir kamielis radīt.

Camel Pose (Ustrasana):

Kamielis, rada ļoti labu gremošanu un zarnu trakta darbību, un ir arī lieliska vingrojums muguras. Šķiet, ka ir grūti to darīt, un tas ir rumored negatīvi ietekmēt muguru. Tomēr pētījumi apliecināja, ka Ustrasana ne tikai stiprina muguras muskuļus, bet arī atvieglo kuņģa problēmas un palīdz gremošanas (5).

Uzmanību:

Lai gan mērena, regulāri veic un gaismas vingrinājumus, piemēram, joga palielināt gremošanas veselību, zināt savas robežas. Nelietojiet overexert savu ķermeni šodien, tikai tāpēc, ka jūs neatbildētos vakardienas sesiju. Atcerieties, ka tas ir pakāpenisks uzdevums, un rezultāti nebūs pieredzējis nekavējoties.

Nelietojiet apmācīt uz pilnu kuņģī; tas var radīt daudzas komplikācijas, piemēram, elpas trūkums, slikta dūša, vemšana un pat galvā. Ja jums ir bijusi diezgan aizpildīšanu maltīti, pastaigāties vai veikt dažas pamata gremošanas jogas pozas. Staigāšana ir viens uzdevums, kas nav smags uz ķermeņa un izpaužas darīts darbs, ti, uzlabo gremošanu (6).

Tātad jūs esat gatavi ienirt šīm sekām izmantošanas uz gremošanas sistēmu? Mēs ceram, ka mēs esam spējuši izcelt, kā fiziskās aktivitātes palīdz gremošanas procesu. Vai esat pieredzējis jebkuru citu efektu izmantošanu uz gremošanas sistēmu? Dalīties ar mums šeit. Atstājiet savu komentāru zemāk.