Sieviešu piemērotība

9 vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu augstumu pēc 18 gadiem

9 vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu augstumu pēc 18 gadiem

Vai jums ir paskatījās uz leju visu savu dzīvi? Spiesti celtnis kaklu runāt ar augstāks cilvēkiem? Vai esat samierinājies sevi ar to, ka jūs garām savu pieaugošo vecumu, un tur nekas jūs varat darīt? Nu, tur ir daudz lietas, ko jūs varētu darīt, lai palīdzētu palielināt savu augstumu pāris collas, pat tad, ja jums ir agrāk 18. Jā, izlasiet šīs tiesības. Tur ir vēl cerība uz jums. Turpini lasīt.

Kā palielināt augstumu pēc 18

  1. Iegūt pareizu uzturu
  2. Exercise Regulāri
  3. Iegūt pietiekamu miegu
  4. Izvairieties izaugsmes inhibitoriem
  5. Prakse labu stāju
  6. Vai stiepjas
  7. Iet saulē
  8. Vai Piekaramie Vingrinājumi
  9. Wear Lifti

Pirms mēs nokļūt, ko jūs varat darīt, lai palielinātu savu augstumu, pieņemsim saprast, kā mūsu ķermenis aug dabiski, un to, ko mēs varam darīt, lai paplašināt un papildināt šos procesus.

Pirmās lietas, pirmkārt, jūsu augums galvenokārt nosaka ģenētika. Jūsu vecāki 'gēni lielā mērā būs jāizlemj, cik garš jums būs. Ir arī citi faktori, kas veicina, piemēram, pareizu uzturu, miega modeļus, un fiziskās aktivitātes. Tomēr to loma jūsu auguma attīstība nav tik nozīmīgs kā ģenētiku.

load...

Jūsu hipofīzes neslēpj HGH (cilvēka augšanas hormons), kas ir atbildīgs par muskuļu un kaulu augšanu, vielmaiņu tauku un ķermeņa sastāvu (1). Tas parasti notiek ap pubertātes, ap kuru lielākā daļa cilvēku ir izaugsmes spurts, kas parasti sākas vecumā no 12 līdz 13, un turpināt piecus līdz sešus gadus. Daži cilvēki turpina augt arī pēc tam, bet tas ir izņēmums, nevis norma.

Augstums ir saistīta ar pievilcību un prestižu. Mūsdienu kultūrā, īsākas cilvēki vienmēr ignorētas par labu to augstāks vienaudžiem. Tall cilvēki ir saistīta arī ar spēku. Lielākā daļa no pasaules vadošajiem vadītājiem un pasaules līderiem, tika konstatēts, ka virs vidējā augstuma. Tātad, tas ir dabiski, ka cilvēki vienmēr tiecas pievienot vēl dažus collas to augstuma. Lūk, kā jūs varat darīt, ka:

1. Iegūt pareizu uzturu

Ko tev vajag

Labi sabalansēts uzturs ar lielu dārzeņu, augļu, olbaltumvielu un ogļhidrātu.

Kas jums ir DoEven gan ķermenis ir sekretējošo mazākas summas augšanas hormoni, tas joprojām ir iespējams palielināt savu ražošanu, ēdot labi. Veselīgs uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām, ēterisko taukiem, komplekso ogļhidrātu, un visām barības vielām un vitamīniem iespējamiem. Pārtika ir degviela organismam augt. Piena, liesa gaļa, lapu dārzeņi un rieksti ir jābūt pīlāriem jūsu augstums pieaug diētu.

load...

Kāpēc tas darbojas

Piešķirt jūsu ķermenis pareizo degvielu uzlabos darbību visu jūsu sistēmu. Lielāka cirkulācija, augstākas vielmaiņas līmenis, spēcīgākas un garākas kauli - tie visi ir blakusprodukti, ēšanas labi. D vitamīns ir būtiska, jo tā palīdz kauliem uzsūkt kalciju, kas ir tieši atbildīga par kaulu augšanu un izturību (2).

Atpakaļ uz TOC

2. Izmantot Regulāri

Regulāras fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā palielināt augstumu pēc 18 gadiem.

Ko tev vajag

Pāris skriešanas apaviem, peldbaseins biedru vai piekļuvi sporta objekta jūsu izvēles.

Kas jums ir jādara

Kā mēs vecumu, ir svarīgi iekļaut kāda veida fiziskās aktivitātes mūsu rutīnas. Jo vairāk tāpēc, ja jūs meklējat pievienot dažas collas jūsu rāmim. Jebkura fiziska darbība, kas saistīta ar lekt, skrienot vai citas aerobās aktivitātes paildzina un spēcīgāku kauliem.

Kāpēc tas darbojas

Ir teikts, ka uzdevums stimulē nervu galus, kas ir tieši saistītas ar hipofīzē. Dziedzeris tad neslēpj vairāk HGH, un tas var novest pie augstumā pieaugumu pat pēc tipiskajiem izaugsmes gadiem (3).

Atpakaļ uz TOC

3. Iegūt pietiekamu miegu

Ko tev vajag

Ērta matracis.

Kas jums ir jādara

Tas nav noslēpums, ka mūsu ķermenis vienmēr darbojas, pat tad, kad mēs guļam. Bērni aug visvairāk miegā. Tādējādi, ir svarīgi, ka jūs gulēt mierīgi vismaz astoņas stundas.

Vēl viens faktors, kas nosaka to, kā jūs augt ir jūsu miega poza. Lai iegūtu labākos rezultātus, apgulties uz muguras bez spilvena. Paaugstināt jūsu ceļgaliem nedaudz, ievietojot nelielu spilvenu zem tiem. Tas ir visdabiskākā poza jūsu mugurkaulā.

Kāpēc tas darbojas

Nodrošinot jums vismaz astoņas stundas miega ir ļoti svarīga, jo jūsu hipofīzes ir šajā laikā (4) visaktīvākie. Iztaisnošanas savu mugurkaulu, kamēr jūs gulēt palīdz izstiepties disks jūsu muguras. Tas palīdz palielināt savu augstumu un samazina izredzes muguras traumu un muguras sāpēm.

Atpakaļ uz TOC

4. Izvairieties Izaugsmes inhibitori

Ko tev vajag

Veselīgas augļu un dārzeņu sulas.

Kas jums ir jādara

Ja jūs meklējat, lai iegūtu kādu augstumu, izvairīties no alkohola un smēķēšanas.

Kāpēc tas darbojas

Regulāra alkohola lietošana ir konstatēts, lai kavētu izaugsmi un ietekmē organisma dabisko funkcionēšanu. Sakarā ar to kaitīgā ietekme uz aknām, pārmērīga alkohola lietošana nav ieteicama (5). Smēķēšana ir kaitīga arī tiem, kas vēlas augt garāki. Smēķēšana palielina klātbūtni oglekļa monoksīda jūsu asinīs (6). Tas ierobežo asins plūsmu un barības vielu uz jomām, kas aug, tādējādi kavēta augšana savu izaugsmi. Smēķēšana arī rada mazāku ražošanas testosterona, kas anabolisko hormonu, kas saistīti ar muskuļu un kaulu augšanu (7). Atkal, tas būs negatīva ietekme uz augstumu.

Atpakaļ uz TOC

5. Prakses labu stāju

Ko tev vajag

Praktizēt labu stāju un vienmēr stāvēt vai sēdēt.

Kas jums ir jādara

Mūsu poza spēlē lielu lomu mūsu izskatu un to, kā mūs uztver, un var norādīt indivīda ticamības līmeni un garastāvokli. Tā arī ir nozīmīga loma, palīdzot palielināt augstumu. Ideāls poza ir vertikālā stāvoklī ar mūsu pleciem atpakaļ un nedaudz līkne mūsu mugurkaula lejasdaļu.

Kāpēc tas darbojas

A slouched poza ir redzami skaidrs, un liek jums šķiet īsāks un mazāk iespaidīga. Izlabošana tas ideāli palīdzēs uzlabot personas augstumu. Tas attiecas pat tad, ja mēs sēž pie galda vai pusdienu galda. Mūsu zods būtu paralēli grīdai, pleci atpakaļ, un mugurkaula ar nelielu dabas līkuma aizmugurē.

Atpakaļ uz TOC

6. Vai Stiepjas

Ko tev vajag

Pietiekami daudz vietas, lai izstiepties 15 minūtes katru rītu.

Kas jums ir jādara

Stiepšanās ir ideāls veids, kā mazināt stresu uz jūsu zemāks atpakaļ, un ļaujiet jūsu mugurkaula izstiepties pilnā garumā. Ir vairāki populāri jogas pozas, kā Surya Namaskar, ka pietiekami stiept savu ķermeni. Šie posmi jāveic kopā ar atbilstošu izmantošanu un līdzsvarotu uzturu. Tas nodrošinās vislabākos rezultātus.

Kāpēc tas darbojas

Stiepšanās relīzes spriedzi uz muguras un ļauj jūsu mugurkaula izstiepties. Regulāri stiepjas varētu izraisīt augstumā pieaugumu.

Atpakaļ uz TOC

7. Go saulē

Ko tev vajag

Pāris skriešanas apaviem, parkā vai āra teritorijā.

Kas jums ir jādara

Iet pastaigāties vai paskriet saulē, ideālā no rīta, kad saule nav tās spožāko.

Iekļaut dabiskos avotus D vitamīna savā uzturā, piemēram, piens, siers, olas un zivis (8).

Kāpēc tas darbojas

Saules gaisma ir vieglākais veids, absorbē D vitamīnu, kas palīdz jūsu organismam uzsūkt kalciju jūsu kauliem. Tādējādi, jo vairāk saules gaisma jūs absorbēt, jo labāk tas ir vispārējo kaulu stiprumu un ilgumu.

Atpakaļ uz TOC

8. Vai Hanging vingrinājumi

Ko tev vajag

Zizlis vai dzega spēj noturēt savu svaru.

Kas jums ir jādara

Vai jūs zināt, ka jūsu augums atšķiras gandrīz collu dienas laikā? Kad jūs gulēt, mugurkaula izstiepies pilnībā. Kad mēs piecelties, pateicoties mūsu ķermeņa svaru, tas saspiež. Tas nozīmē, ka jūsu augstums samazinās dienu iet tālāk.

Veicot dažus vingrinājumus, ir iespējams pagarināt laiku, jums palikt pilnā augstumā. To var papildināt ar koncentrējoties uz muguras vingrinājumiem, piemēram deadlifts un liektas virs rindām.

Kāpēc tas darbojas

Hanging vingrinājumi stiprina jūsu zemāks atpakaļ un pievienot muskuļu. Domino efekti ir labāk poza un muskuļu masas palielināšana starp skriemeļiem.

Atpakaļ uz TOC

9. Wear Pacēlāji

Tas nav dabisks veids, kā augt garāks, bet ir ļoti efektīvs. Tas ir iecienīts līdzeklis, ko filmu zvaigznēm, kuri vēlas, lai parādās kā garš kā viņu kolēģi dalībniekiem izmantots.

Ko tev vajag

Kurpes ar "liftu", ti, biezas zoli, kas pievienot dažas collas.

Kas jums ir jādara

Ja jums ir bažas par savu augstumu, un ir apņēmusies meklēt dažas collas garāks, tas ir vienkāršākais un saprotams metode. Kurpes ar liftu, ir viegli pieejama, un ir paredzēti, lai dotu iespaidu būt neregulāras.

Kāpēc tas darbojas

Kurpes ar liftu izskatīsies tāds pats kā regulāru kurpes un ir polsterējums iekšpusē tiem. Tas padara tos ideāli piemērots sneakily pievienojot dažus collas augstumā.

Atpakaļ uz TOC

Tagad, ka jūs zināt, kā palielināt augstumu pēc 18 gadiem, uztraukties nav! Kaut augstums var būt jūtīgs temats, šie padomi var palīdzēt jums iegūt dažas collas, un ka ego palielināt. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka augstums nav tik svarīga kā cilvēka raksturu, un izskats parasti pārvērtēta.

Vai jūs zināt, kādi citi padomus augstuma pieaugumu pēc 18? Jūtieties brīvi dalīties ar mums, komentējot tālāk.

load...