8 vienkārši veidi, kā palielināt bērnu augstumu

Kā vecāki, mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni izaugtu garš pieaugušajiem. Mūsdienu pasaulē, daudzi bērni ir daudz augstāks, nekā to, ko viņu vecāki bija viņu bērnībā. Tomēr pastāv neliela daļa no bērniem, kuri nav tik garš kā viņu vienaudžiem. Attiecīgajiem vecākiem meklēt veselīgu veidus, kā pārliecināties, ka viņu bērni aug garāks. Veselīga pārtika, kas veicina izaugsmi un izmantošanu, ir fantastisks iespējas, jo tie neprasa nekādus tā saucamās zāles lietojat, lai veicinātu augstumu bērniem.

Tādēļ tas ir ideāls laiks, lai jūs varētu sākt ar praksi, lai jūsu klasesbiedri nesasniegsiet izaugsmes strūkla kamēr jūs atpaliek.

Kā palielināt augstumu bērniem

Nav noslēpums, lai palielinātu augstumu nakti. Jums var būt redzējis sludinājumus laikrakstos un televīzijā, kas apgalvo, lai paātrinātu augstumu, bet ticiet man, lielākā daļa no tiem ir viltus. Tie nav faktiski nekādas ietekmes uz izaugsmi cilvēku. Savukārt, ēdot šos bezrecepšu medikamentus var radīt vairākas fiziskās komplikācijas.

Tātad, jums nekad nevajadzētu lietot šīs reklāmas nopietni. Tas joprojām ir iespējams palielināt augstumu, kad esat jauni. Turklāt, lai sasniegtu mērķi šajā jomā ir nepieciešama pūles un pacietību. Šeit ir dažas vienkāršas vadlīnijas, kas patiešām strādā, lai palielinātu augstumu bērniem.

1. Sabalansētu diētu kopējo izaugsmi

Pirmais solis, lai iegūtu augstumu ēd sabalansētu uzturu. Ja jūs patiešām vēlaties, lai būtu apskaužams augstums, jums vajadzētu paturēt malā burgeri, kolas un čipsi. Pārslēgties uz veselīga uztura stila vietā junk pārtiku. Sabalansēts uzturs padara jūs stiprāku ar visiem līdzekļiem. Apvienot savu šķīvji ar visām barības vielām, kas satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un taukus veidiem. Jūs varat ēst visu lietas mēru, bet izvairīties no visām ogļhidrātus vai veidoties tauku maltītes laikā.

Kā daļa no veselīgu uzturu, pievienot daudz liesās olbaltumvielu. Sarakstā jāiekļauj svaigu mājputnu gaļu, soju, zivis un piena produkti. Šie svaigi proteīni palīdzēs jums veidot muskuļus, stiprina kaulus un veicina ķermeņa augšanu. Mēģināt apturēt prom no vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, kūkas, konditorejas izstrādājumi, picas, saldumiem un sodas. Ēd pietiekamu daudzumu D vitamīna un kalcija too. Zaļo lapu dārzeņi, piena produkti ir labi kalcija avoti. Pētījumi ir parādījuši, ka cinka stimulē ķermeņa augšanu efektīvāk. Tātad, mēģiniet pievienot cinka bagātu pārtiku, piemēram, kviešu dīgstu, skvoša sēklas, zemesrieksti, krabju un ķirbju savā ikdienas pārtikas diagrammu. Centieties, lai iekļautu katru ēdienu, lai palielinātu augstumu bērniem.

2. Stiepšanās vingrinājumi

Stiepšanās ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt jūsu bērna augstumu. Vienkārši vingrinājumi, kas ietver stiepšanās ir obligāta. Vingrinājums jūs varat saņemt jūsu bērns, lai mēģinātu ir stāvēt pret sienu ar muguru pret to. Jautājiet viņam paaugstināt savas rokas un stiept, cik viņš, iespējams, var. Nākamais solis ir sēdēt ar muguru pret sienu par viņa pirkstiem un stiept muskuļus viņa kāju. To var atkārtot desmit reizes katru dienu.

Vēl viens fantastisks stiepšanās vingrinājums ir iegūt jūsu bērnam sēdēt uz grīdas ar kājām, izņemot tik plata, cik iespējams. Ļaujiet viņam saliekt gurniem un stiept pieskarties viņa pirkstiem, apmēram četras reizes uz katru kāju. Tas ir izdevīga uzdevums, jo tas palīdz pagarinājums sava mugurkaula un uzlabo savu stāju.

3. Hanging vingrinājumi

Vai jūsu bērns mīlestība karājas no bāriem rotaļlaukumā un mājās? Nu, tas ir lieliski! Hanging vingrinājumi ir efektīvs pagarinātās un iztaisnošanas jūsu bērna mugurkaulu. Pull-ups ir fantastisks veids, kā veicināt izaugsmi, lai veicinātu savu bērnu praktizēt to regulāri.

Zoda-ups ir arī foršās izaugsmi veicinošas vingrinājumi, ka jūsu bērns būs mīlestība. Pārliecinieties, ka viņš praktizē katru dienu apmēram 10 minūtes.

4. Joga

Jogas asanas kā Surya Namaskar ir ideāli, lai palīdzētu bērniem augt garš. Poza ļauj organismam izstiepties pilnībā, veicinot izaugsmi augstumā. Pārliecinieties, ka jūsu bērns dara vienkāršus elpošanas vingrinājumi pirms sākuma.

Chakrasana ir vēl viens lielisks joga uzdevums, kas saņems savu bērnu, lai stiept visu savu ķermeni. Tas ietver atrodas dzīvoklis uz muguras ar kājām intervālu. Iegūstiet savu bērnu saliekt viņa ceļgaliem, pieskaroties viņa sēžamvieta un saliekt viņa elkoņus, lai viņa pirksti pieskarties viņa pleciem. Nākamais solis ir elpot un virzīt savu ķermeni uz augšu, lai radītu U, kas uzturas šajā stāvoklī tik ilgi, kamēr viņš var.

5. Izlaižot

Izlaižot ir aktīvs, ka daudzi bērni mīl, un to var izmantot kā izmantot, lai veicinātu jūsu bērna augšanu. Kā viņš Lēcieni, viņa ķermenis stiepjas, un līdz ar to, viņš aug dažas collas katru reizi, kad viņš veic šo uzdevumu.

6. Peldēšana

Tas ir vēl viens liels laiks, lai jūsu bērnam augt garāki. Tas arī palīdz viņam izmantot visu savu ķermeni, dodot viņam spēku un veselību.

7. Potītes Svari

Tas ir vēl viens efektīvs veids, kā uzlabot jūsu bērna augstumu. Vienīgais mērķis šī treniņa ir stiept apakšējo daļu ķermeņa. Skrimslis starp bērna ceļiem ir izstiepts, padarot viņu augstāks. Pārliecinieties, ka mazie svari tiek izmantoti un palielināt tos kā jūsu bērns aug vecāks.

8. Skriešanas

Nav galu ieguvumiem skriešanas, pat pieaugušajiem. Lai padarītu jūsu bērnam augt garāki, mudināt viņu jog katru dienu, un kopā ar viņu tā, ka tas ir vairāk patīkams pieredzi.

Ar šiem astoņiem vingrinājumi, jūs varat palīdzēt savam bērnam augt garāki un palīdzēt viņam ir veselīgāka perspektīvu uz dzīvi, esot fiziski aktīvs!