7 labākie dabiskie dzērieni dzērieniem

Tātad, jums ir taisnība, fitnesa ķēms. Jūs dodaties uz sporta zāli katru dienu un sviedri to ārā uz ilgu laiku. Satriecošs! Bet kā jūs saglabāt sevi zem sprieguma, kamēr jūs strādājat out? Vai jūs vienkārši say─by malkojot savu iecienītāko enerģijas dzērienu? Ak, pagaidiet! Jums varētu būt nesabojātos visas savas pūles un smags darbs! Izvēloties nepareizu dzērienu darba, laikā, ne tikai novērš ķermeņa no tās zaudēto enerģiju atjaunošanu, bet arī nonāk veidā zaudēt svaru veiksmīgi. Tātad, šeit ir vispārējs ceļvedis, kas palīdzēs jums izvēlēties perfektu enerģijas dzērienu, kas iet kopā ar savu treniņu režīms!

7 Best Dabas Enerģijas dzērieni ērtībām:

Tagad šeit ir labākie dabiski enerģijas dzērieni, kas jums vajadzētu patērēt pirms un pēc hitting sporta. Lasīt zemāk:

1. Berry Sulu:

Padariet savu ogu sulas, sajaucot kādu sūkalu proteīna pulveris, nedaudz kokosriekstu piena un svaigi sagatavoto zāļu ledus tēja ar tīru kazeņu vai melleņu sulu. Tas var sniegt jums tūlītēju enerģiju treniņa laikā.

2.Ķiršu sula:

Sulu dažas svaigi ķirši un patērēt to visā savā sporta sesiju. Antioksidantu saturs (antociānu, flavonoīdus, uc) no augļiem saglabās jūs prom no pēc treniņa pietūkums, palīdzot jūsu muskuļi atgūt ātrāk.

3. Burkānu sula:

Dzeramais burkānu sula ir vēl viens lielisks veids, kā papildināt savu zaudēto enerģiju trenažieru zāle. Tas ir viens no vienkāršākajiem metodes, lai sniegtu E vitamīns savu ķermeni un palīdz jūsu muskuļi izmanto skābekļa efektīvāk.

4. Zaļā tēja un medus Mix:

Sagatavot zaļo tēju un pievieno ēdamkaroti tīrs medus uz to. Šo maisījumu var izmantot kā ideāls enerģijas pastiprinātājs jūsu sporta sesiju, jo tas var palielināt savu izturību ievērojami.

5. Chocolate Milk:

Tas ir lielisks enerģijas dzēriens, ko var patērēt gan pirms, gan pēc treniņa. Būt bagāts piena bāzes proteīnu, tas palīdz sintēzes muskuļu olbaltumvielas, tādējādi samazinot muskuļu nogurumu.

6. Coffee:

Kad pieņemts mērenu summu (ne vairāk kā 2,3 mg. Vienu mārciņu ķermeņa svara) pirms treniņa, kafija faktiski var palielināt sesiju, padarot jums vairāk enerģisks un samazinot trenažieru saistītus sāpīgums.

7. Alus:

Neatkarīgi no turot labo ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecību, alus var mitrināt mūsu ķermenis ļoti ātri. Tas arī palīdz samazināt sāpes, ko izraisa treniņa.

Faktori, kas jāapsver, strādājot ārā:

Bet kāpēc mums vajag enerģijas dzērienu, strādājot ārā? Lūk, kādēļ:

• Mūsu ķermenis zaudē ievērojamu daudzumu ūdens, strādājot ārā. Tātad, tas ir svarīgi patērēt 200 ml. Šķidruma ik pēc 15 - 20 minūtes, strādājot ārā, un sekot to ar 250 ml. Šķidruma uzņemšana, kad tas ir paveikts.
• Ūdens vienmēr ir viena no labākajām izvēlēm, ko varat veikt. Bet, tas ir pat labāk, lai atrastu kaut ko, kas satur elektrolītus papildināt ūdens elektrolītu līdzsvaru organismā.
• Ja jūs izmantot ilgāk nekā parasti, izvēloties dzērienu pildīta ar olbaltumvielu vai ogļhidrātu, var būt laba iespēja.
• Augļu sulas jāizvairās diabētiķi, un cilvēkiem ar aptaukošanos, jo tie satur saharozi, kas pārvēršas taukos.
• Pārliecinieties, ka jūs patērēt pirms treniņa enerģijas dzērienu vismaz 1,5 - 2 stundas pirms izmantošanas un ierobežot to maksimāli 600 ml.

Izveidotās projektu Vs. Dabas Enerģijas dzērieni:

Tirgus ir pārpludināts ar gatavu enerģijas dzērienu un visi no tiem apgalvo, lai saglabātu jums barošanās visa gada sporta sesiju. Taču speciālisti vienmēr iesaka, lai izlaistu šo veikalu, nopirka tiem un veikt dažas dabas pirms un pēc treniņa enerģijas dzērienus mājās. Mums ir uzskaitīti zemāk iemesliem, kāpēc jums vajadzētu izvēlēties dabas enerģijas dzērienus pār gatavu tiem:

• Dabas enerģijas dzērieni satur ļoti zems cukura (galvenokārt fruktozes). Būt mājās, jūs varat viegli mainīt savu cukura saturu, kā Jūsu prasībām.
• Tie nesatur vairāk nekā 8% ogļhidrātu, kas galu galā AIDS svara zudumu.
• Nātrija saturs Šo dabisko dzērienu paliek zem kontroles, kas ir būtiski, lai cilvēki, kas cieš no hipertensijas.

Tātad, nākamajā reizē, kad jūs apmeklēt sporta zāli jūsu rīta treniņu, neaizmirstiet līdzi savu mīļāko enerģijas dzērienu ar jums. Laimīgu izmantot!

Vai jums ir enerģijas dzēriens, strādājot ārā? Kura ir tava mīļākā enerģijas dzēriens? Dalīties ar mums tieši zem komentāru sadaļā.