6 pārsteidzošie labumi no tauriņš krūtīs treniņu

Butterfly uzdevums ir efektīvs pārvietot, lai tonis jūsu krūtīs un padara to spēcīgāku. Orientēšanās PEC, šis treniņš palīdz attīstībā biezu muskuļiem. Šis vingrinājums ir efektīva un ir jāveic, bet sēdvietu uz svērto mašīna. Tas varētu būt nedaudz grūti izdarīt sākumā, tāpēc mēs iesakām jums veikt katru rep pareizi pilnīga kontrole. Jūs nevēlaties ievainot sevi tagad, vai ne?

Funkcijas Butterfly Workout:

PEC aptver gandrīz visu teritoriju pār jūsu krūtīs. Sakarā ar šī paša iemesla dēļ tauriņš treniņi galvenokārt koncentrējas uz uzdevumiem, kas kontrolē augšējo, vidū, zemākas un iekšējo krūšu zonā. Ne tikai to, ka pāreja darbosies jūsu bicepss un deltoids, kā arī, sniedzot jums tonēti un spēcīgāku ķermeņa augšdaļas.

Kā jūs darīsiet šo soli ar kabeļu Machine?

Izpildiet soļus, lai pareizi veiktu šo uzdevumu:

1. Sākt savu treniņu, sēžot uz kabeļa mašīnu. Jums vajadzētu būt ērti, bet ne atviegloti.
2. Kad esat mainīt savu vietu, pārliecinieties, ka jūsu rokas ir paralēli grīdai.
3. Paplašiniet savas rokas, ko jūsu pusē, un pēc tam izstumt rokturus taisni.
4. Tagad saliekt jūsu līkumiem maigi. Jūsu rokas būtu priekšā jūsu ķermeņa tagad.
5. Pārliecinieties, ka jums dot savu dūres tuvu viens otram. Jūsu krūtis būtu spiestas ar spiedienu tagad, un tad pāriet rokturus ārā.
6. Kā jūs atvērt jūsu līkumiem un paceliet tos, aizveriet rokas tādā veidā, ka jūs flapping kā laimīgs tauriņš. Šis solis būtu kontrolēt un lēni.
7. Ja vēlaties izmēģināt citas pozīcijas, justies brīvi stāvēt. Tas būs vienlīdz izdevīga.

Kā jūs darīsiet šis solis bez kabeļa Machine?

Tātad jums nav mašīna? Neuztraucieties. Jūs joprojām varat praktizēt tauriņa treniņu!

Gadījumā, ja jums nav kabeļu mašīna darīt taurenis radīt, jūs varat darīt to pašu kustību, izmantojot hanteles. Tas ir līdzīgi kā iepriekšējā kustībā. Vienīgā atšķirība ir pozīcija. Hanteles ir vienlīdz efektīvi un ļauj jums, lai saglabātu savu bilanci. Doing tauriņš manevru, izmantojot hanteles padarīs jūsu muskuļi saspringts un tonizētas.

Lai to izdarītu gājienu bez mašīnas, sekojiet nākamos dažus soļus:

1. Apsēdieties uz svērto soliņa un turiet savu seju uz augšu.
2. Turiet svaru tieši virs krūtīm un ļaujiet jūsu plaukstām seju viens otru.
3. Tagad jums ir nepieciešams, lai saliekt elkoņus. Pēc tam, samazināt rokas, kamēr jūs jūtaties labi stiept krūšu zonā.
4. Tagad pārvietot hanteles un dot to atpakaļ uz pirmo pozīciju. Tagad atkārtot tik reižu, cik jūs varat.
5. Tagad pārtraukt ar svaru, kad jūs stumšanas tos.

Priekšrocības Butterfly krūtīs laiks:

1. Ja esat iepriekš mēģinājuši tauriņš krūtīs pārvietot, jums ir jāzina, cik grūti var būt iesācējiem. Tomēr tas piedāvā daudzas priekšrocības. Dažas no tām ir:
2. Labākā daļa par tauriņš krūšu kustībā ir, ka tas dod ātrus rezultātus un glaimo savu ķermeni, tajā pašā laikā.
3. Tas palielinās jūsu krūtīs izmēru un samazināt slābums.
4. Jūsu viduklis izskatīsies plānāks, jo ķermeņa augšējo tiks pilnībā toņos.
5. Kad jūs tonizē krūšu muskuļus, krūtis līnija redzēs arī būtiskas izmaiņas.
6. Jūsu fitnesa līmeni palielināsies ātrāk un jūs sajutīsiet spēcīgāka.

Ja jūsu slābs rumpja sniedz jums bezmiega naktis, ir pienācis laiks izmēģināt tauriņš treniņu. Tas būs ne tikai tonis jūsu krūšu zonā, bet pārliecinieties, ka visa jūsu ķermeņa augšdaļas saņem pareizu formu.

Runājiet ar savu treneri iekļaut tauriņš vingrinājumus savā treniņu režīms jau šodien.

Ko vingrinājums jūs vēlaties tonizējoša ķermeņa augšdaļu? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.