6 pārsteidzošie ieguvumi no Box Jump Workout

Apnicis izmantot to pašu veco ceļu? Tas ir bijis mēnešiem, un jūs esat skriešanas, pastaigas, skriešanu un dejo apkārt. Bet tagad tas kļūst diezgan garlaicīgi. Jums ir izmēģināt kaut ko interesantu! Kāpēc gan jums strādāt ārpus mājās mēģināt? Vairākas sievietes ir darīt to, un viņi absolūti mīlēt to. Jūs varat izveidot savu playlist, labu darbu veic plānu un saglabātu izmantot tik daudz, cik vēlaties. Tas būs tikpat efektīvs kā skriešanas vai darbojas, vai pat izmantojot sporta aprīkojumu.

Kad jūs mēģināt dažas jaunas kustības un paņēmienus, strādājot ārā, būtu ieteicams koncentrēties uz kādu grūts tiem. Tā kā jūs neesat izmantojot jebkuru sporta aprīkojumu, jums ir veikt treniņu sirds pacēlumu un tauku spridzināšanas. Tas ir, ja kodols pārvietojas kā kastē lēcieniem nāk. Tie ir vienkārši jādara, ir ļoti efektīva, un sola veidot savu ķermeni dažu nedēļu laikā. Jūs varat apstrīdēt sevi un palielināt skaitu katru dienu!

Tāpēc ceram, zinot, kādi aile lēcieni ir un kā tos izpildīt? Tad iet uz priekšu un dot šo ziņu lasīt!

Pareiza metode:

Pirms jūs faktiski sākt ar treniņu, lūdzu, pierakstiet pareizo tehniku. Tas ir svarīgi, lai jūs zināt pareizos soļus. Pretējā gadījumā jūs varat ievainot sevi.

1. Stāvēt taisni. Jūsu muguras būtu stingrs. Jums vajadzētu būt kādā sporta stāvoklī. Pārliecinieties, ka kājas ir intervālu nedaudz. Uzturēt sevi prom no kastes, bet ne pārāk tālu.
2. Kad jūs domājat, ka esat gatavi lēkt, nokāpt uz ceturkšņa Pietupieni stāvoklī ļoti ātri. Tagad šūpoles tiem rokas, un push jūsu kājas pie zemes un pāriet uz kastes.
3. Vai nav padarīt kļūda nolaišanās ar dobjš troksnis. Šķiltavas nosēšanos, jo labāk tas ir par jums.

Priekšrocības Box Jump Workout:

Ir visai daudz priekšrocības, kas nāk ar lodziņu lēkt treniņa. Šeit ir daži jums noteikti vajadzētu ņemt vērā.

1. Šis solis ir tik eksplozīva un efektīva, ka jūs varat sagaidīt, ka augšstilbi un sēžamvieta būt tonēti dažu nedēļu laikā.
2. Tas arī uzlabot savu fitnesa līmeni. Tas ir tāpēc, ka pāreja ir grūti naglu un kaut kas nav ļoti viegli visiem iesācējiem. Tātad, ja jums ir veikt šo soli, pārliecinieties, ka jūs dodot tai laiku. Tas noteikti uzlabos.
3. Tas būs veidot liesās muskuļu un palīdzēt kondicionēšanas ķermeņa. Ja jūs vēlētos, lai tonis jūsu ķermeņa, nav labāks izmantot kā kastē lēkt treniņa.
4. Jūsu muskuļu audos tiks aktivizēts. Tas tomēr ir atkarīgs no tā, cik liels un sprādzienbīstama esat gatavs lēkt.
5. Tas veicinās vielmaiņu un izkausēt taukus!
6. Jūs varat ierakstīt visu daudz kaloriju un zaudēt svaru viegli ar palīdzību šī treniņa!

Pārējais periods:

Tā kaste lēkt vingrinājumi ir grūti izdarīt, tas būs nodokļu nervu sistēmu ar jaudu, kas ir ļoti augsts. Tehniku ​​vajadzīga arī laba. Tātad, tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams, lai dotu sev atpūsties. Katru reizi, kad jūs pabeigt piecus komplekti 3 reps, lūdzu, esiet par minūti, vai arī tā. Tas novērsīs jūsu ķermeni no savainojumiem.

Box Jump Variācijas:

Box lēkt treniņiem arī nāk ar vairākām variācijām. Jūs varētu dot šādu iespēju:

1. Box Jump Burpees:

Tas varētu izskatīties vienkārši, bet, protams, ir grūti nagu. Katru reizi, kad jūs kastē lēkt, jums ir darīt Burpee tieši pirms. Vai desmit reps uz dažām dienām, un pēc tam palielināt skaitu.

2. Sānu Box lec:

Lai to izdarītu, jums būs lēkt uz sāniem, un pēc tam atpakaļ uz kastes platformu.

3. Dziļums lekt:

Jums būs piliens no apakšējās platformas vispirms un tad lēkt uz augšu, lai lodziņā.

Kaste lēkt laiks ir viens no labākajiem, ja runa ir par uzturas fit bez hitting sporta! Sākt darot to un baudīt tās priekšrocības! Vai jūs kādreiz esat mēģinājis kastes lēkt treniņu rutīnas agrāk? Kā jūs jūtaties? Dalīties ar savu pieredzi ar mums komentāru sadaļā!