5 vienkārši veidi, kā tikt galā ar muskuļiem pēc treniņa

Kas notiek, ja jūs domājat, ka jaunā mācību programma būs ideāls jums, bet galu galā ar kakla muskuļiem un achy ķermeni? Varbūt jūs gatavojaties medmāsa jūsu kakla muskuļi, lai mazliet un tad domāt par pilnīgi atmest vingrojumu programmu. Bet pagaidiet minūti! Vai jūs domājat, ka jūs gatavojas, lai sasniegtu savus mērķus, ja jums kaut kas līdzīgs šim? Protams, ka nē! No otras puses, jūs arī nevarat rīkoties sāpes kakla muskuļus. Tātad, ko darīt par to? Atbilde uz šo jautājumu atbilde ir diezgan vienkārša.

Ir veidi, ar kuru jūs varat novērst kakla muskuļi un turpina gūt labumu no jūsu treniņu režīms. Taču, pirms mēs jums pastāstīt, kā jums vajadzētu rīkoties ar kakla muskuļus pēc darba. Let 's saprast, kāpēc tie rodas, pirmajā vietā.

Cēloņi pušums muskuļi pēc laiks:

Kas izraisa kakla muskuļus pēc treniņa? Kad jūs strādājat out vai veicot jebkāda veida fiziskās aktivitātes, jūsu muskuļi ir pienākums slēgt līgumu. Kad jūs darāt daži no šiem grūtajiem pārceļas, muskuļi jūsu ķermeņa iet cauri dažādiem kontrakcijas. Dažreiz viņi arī mēdz saīsināt. Dažiem cilvēkiem, tas mēdz pagarināt. Ja jūsu muskuļi pierod pie šāda veida darbības, laktāta līmenis sāk viegli palielināt, un kaitējumu sāk notikt saistaudu un muskuļu šķiedru. Sāpīgums, ka lielākā daļa sieviešu saskaras, bet izmanto, ir tāpēc, ka darbība, kas mums ir indulging ir jauns un ārvalstu mūsu ikdienas dzīvesveidu. Tas aizņem maz laika, lai pierastu pie, bet tad, kad mūsu ķermenis iemācās šo veidu darbībai, tā darbojas bez smeldze un sāpes!

Kā jums vajadzētu rīkoties ar kakla muskuļus?

Uztrauc, kā atvieglot kakla muskuļi pēc treniņa? Šeit ir daži no labākajiem ieteikumiem esmu nāk klajā ar, kas noteikti palīdzēs jums redzēt izmaiņas, kā jūsu organisms reaģē uz smagajiem treniņiem.

1. Ēst veselīgi:

Jā, jums ir palikt prom no neveselīgas pārtikas, kad jūs strādājat out. Lielākā daļa cilvēku domā, ka tikai tāpēc, ka jums ir izmantot, jūs varat ēst, ko jūs jūtaties patīk. Tas ir vienkārši nepatiesi. Iekļaut piecus olbaltumvielām diētu, un pārliecinieties, ka jums saglabāt dzeramā visai daudz ūdens visu dienu, lai tur krampjus un kakla muskuļi prom.

2. Iemācīties Apskāviens sāpes:

Vienmēr atcerieties, ka tas ir sākums rutīnas un jo jums netiek izmantoti, lai kaut ko tuvu tam, jūsu muskuļi dodas uz līgumu, un jūs sajutīsiet mazliet sāpes. Tas ir labi, lai jums un jūsu ķermeni ilgtermiņā. Tātad saglabāt pozitīvu attieksmi un neapstājas!

3. Stretch:

Vēl viena pārsteidzoša lieta, ko jūs varētu darīt, lai tiktu galā ar sāpīgums pēc darba stiepjas. Pick trīs veidu posmos jums patiešām patīk, un darīt tos beigās treniņa. Tas palīdz organismam atdzist un atpūsties. Tāpat jūs varat atbrīvoties no visiem ķermeņa sāpēm jums ir saskaras ātri posmos.

4. Piesakies daži ledus:

Jā, platība, kas nodara kaitējumu var tikt dziedināti, ja jūs vienkārši pieteikties un berzēt ledu uz tā. Tas nodrošinās ātru sadzīšanu un sagatavot jums par garākiem treniņiem.

5. Uzdevums:

Tagad daži no jums ir pārsteigts, lasot šo, bet jums tiešām ir nepieciešams, lai izmantot, lai atbrīvotos no kakla muskuļus! Labs atgūšana treniņš ir jābūt, lai saglabātu tā turpinās. Diligence tikai padara lietas labāk visiem. Ja Jūs pārtraucat, jums ir, lai sāktu visu no jauna, no kvadrātveida vienu. Vai nav darīt ar savu ķermeni!

Mazliet neatlaidība, mazliet pacietības - tas ir tas, ko jūs būtībā ir nepieciešams, lai risinātu ar pušums muskuļi pēc treniņa. Stick ar savu treniņu rutīnas, iekļaujot iepriekš minētos padomus, un jums būs labi. Uzticieties mums!

Vai jums rodas kakla muskuļi pēc treniņa? Kā jūs galā ar to? Dalīties ar jūsu padomus ar mums komentāru sadaļā zemāk.