5 pārsteidzošie ieguvumi no Monkey Jump uzdevuma

Nav šaubu, ka īstenojot ir pareizais veids, kā palikt veselīgu un fit. Tomēr, ir ļoti maz cilvēku, kas patiešām gūtu labumu no tā. Par ko vingrinājumi sniegtie ieguvumi ir neierobežotas, un tur ir tik daudz veidu, kā darīt to!

Interesants veids, kā treniņa ir, iekļaujot jautru pāriet uz jūsu ikdienas, ka ne tikai sadedzina taukus, bet arī veicina vielmaiņu. Jā, es runāju par pērtiķis lec izmantot! Tie ir liels, lai jūsu kājām un augšstilbiem, un kaut kas jums noteikti vajadzētu darīt katru dienu, strādājot ārā!

Monkey Jump Exercise:

Šeit ir viss, kas jums jāzina par pērtiķu lēkt izmantot, lai iegūtu Jums sākusies!

Tiesības Attire:

Monkey lekt ir tāpat kā jebkura cita uzdevuma, tikai nedaudz grūtāk! Lai to izdarītu pareizo ceļu, jums ir nepieciešams labi attire pirmais! Grab labu pāri čības jūsu kājām. Komanda ar sintētisko bikses un ilgu t kreklu savu izmēru. Un jums ir labi iet!

Warm Up:

Pirms sākt ar pērtiķis lēkt īstenošanu, kas jums jādara, iesildīšanās apmēram 10 minūtes. Pavadīt kādu laiku darot spot skriešanas, lekt domkrati un lunges, lai saņemtu savu sirdsdarbība paaugstināts. Iekļaut citus vingrinājumus, kas darbojas potītēm, kājas, sēžamvieta, ceļgalus un apakšstilbus. Kad esat beidzis ar iesildīšanās, jūs varat pāriet uz nākamo soli.

Izvēlieties sliedi / sienas vai Bench:

Ja siena vai dzelzceļu, ir pārāk augsta, jūs nevarēsiet lēkt pār to. Tāpēc pārliecinieties, ka jums izvēlēties pareizo šķērslis! Jums ir jāpatur prātā, par to, kas ir uz sāniem. Sliedes ir arī liels šķērslis, jūs varētu sākt ar. Sols arī būt liels palīdzēt. Tomēr, paturiet prātā, ka soliņš vai dzelzceļu nav pārāk zems. Tas būtu kaut kur ap jūsu vēders pogu.

Gatavojieties Monkey Jump:

Kad esat gatavs darīt mērkaķis lēkt, mēģiniet, lai justos ērti un pārliecināti. Pārāk daudz nervozitāte vai nemiers gatavojas turēt jums atpakaļ. Neļaujiet, ka, lai notiktu! Vienkārši veiciet šeit norādītās darbības, un jums būs iespēja nagu šo soli, jo nav laika.

1. Jog uz jūsu šķēršļa vidējā likme. Kaut kur starp palaist un jog darīs.

2. Kad esat 4 līdz 5 metru attālumā no šķēršļa, tupēt uz leju ar jums kājas nedaudz intervālu.

3. Tagad novietojiet abas rokas uz šķērsli. Pārliecinieties, ka ir iespējams, lai jūs varētu saņemt starp dzelzceļu. Tomēr jums nevajadzētu paplašināt savas kājas pārāk daudz. Tas tikai klipu kājas un pārtraukt jūs no darot lēkt bez traumām.

4. Kā jūs lēkt, iešūt abas kājas uz augšu un mēģināt, lai tos starp rokām. Push sevi uz priekšu šajā laikā.

5. Kad esat vidū gaisā, pārliecinieties, ka jūs noliekties uz priekšu. Tas neļaus jums nocirpšanas gan kājas. Tie būs arī lielāks, ja jūs to izdarītu.

6. Tiklīdz jūs esat augšpusē gaisā, meklēt izvietošanas vietas.

7. Tagad iet un zemes klusi.

8. Aizbēgt tagad. Justies lepni par sevi un smaids! Jūs esat tikko pabeidzis mērkaķis lēkt!

Ieguvumiem Monkey Jump Exercise:

Tāpat kā jebkuru citu pasākumu, pērtiķis lēkt pārāk palīdz savu ķermeni vairākos veidos, un tie ir:

1. Palīdz jums zaudēt svaru un izkausēt taukus ātri
2. Palielina vielmaiņu un palielina elastību
3. Tonizē kājas, ciskas un iekšējā augšstilbiem
4. Samazina stresu un nemieru
5. Saplacina vēders.

Tātad, pievienot dažas spice jūsu treniņu rutīnas un sākt darīt Monkey lec! Jūsu ķermenis būs paldies par to, un neaizmirstiet atstāt vārdu komentāru sadaļā zemāk.