- 420k
- 1k
- 870
Visi top treneri zvēru ar efektivitāti lekt domkrati Exercise. Visticamāk, jums ir šo vingrinājumu, jo jums bija 4 gadus vecs bērns. Ķipars izmantot, ir viens no visvairāk pamata un fundamentālām kalistēnikas vingrinājumi, kas tur. Šis vingrinājums ir vienkāršs praktizēt, bet tajā pašā laikā piedāvā Powerhouse veselības pabalstus.
Lekt domkrati izmantot sniedz daudzas priekšrocības, lai saglabātu jūsu ķermeņa fit un naudas sodu. Let 's ir apskatīt šos pabalstus:
Lekt domkrati nodrošināt jūs ar kopējo ķermeņa aerobikas. Tā ir sirds kustību, kas prasa augstu enerģijas un deg daudz kaloriju. Jūsu ķermenis kļūst iesilda tikai ar 10-15 ligzdām. Vai 100 lekt domkrati, un jūs sadedzināt daudz kaloriju.
Kāds ir jūsu mīļākais un visvairāk atbilst pārvietot iesildīties savu ķermeni pirms kardio vai šādu treniņu? Lekt domkrati, vai ne? Lekt domkrati pacelt sirdsdarbību un tajā pašā laikā, elastīgākas ekstremitātēs. Kā izmantot, tas var likties "vecās skolas", lai jums, bet tas joprojām ir mīļākie iesildīšanās izmantot ar lielāko daļu treneriem visā pasaulē.
Ligzdu saglabāt savu sirdi veselīgu un piespiest jūsu plaušas elpot vairāk skābekļa. Tas nāk par labu jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un stiprina to. Jacks ir zināms, lai uzlabotu holesterīna līmeni. Šis vingrinājums ir arī efektīvi kontrolē augstu asinsspiedienu. Citas hroniskas slimības, piemēram, diabēts var novērst, veicot cardio izmantot, piemēram, lekt domkrati.
Ķipars ir ķermeņa svars izmantot. Tas nebūs beef up jūsu muskuļus un palielina apjomu, piemēram, spēka kustas, bet tas stiprinās muskuļus. Tās galvenā ietekme ir jūtama glutes, teļiem, ciskas, muguras un plecu muskuļus. Tā hits visas galvenās muskuļu platību ķermeņa un tajā pašā laikā samazina no taukiem ar savu integrēto kopējais ķermeņa sirds kustību.
Lekt domkrati izmanto pro-sportisti un militāro visā pasaulē izturības un kondicionēšanas apmācību. Tas uzlabo mūsu izturību, nostiprinot muskuļus un nosacījumus mūsu sirds un asinsvadu sistēmu, lai uzlabotu veiktspēju un lielāku efektivitāti.
Pieņemsim izpildiet darbības, lai darīt to ķipars izmantot:
Jūs varat izmēģināt dažus lekt domkrati variantus, ja jūs meklējat kaut ko daudz grūtāks, vai kādu no traumas veida neļauj jums darīt savas ierastās lekt domkrati.
Ja jums ir kādi rotatora manšetes traumas, veicot pilnu lekt domkrati var pasliktināt situāciju. Bet tas nenozīmē, ka jūs esat patrona savu iecienītāko sirds kustību, jo puse-kalpi ir tur jūsu glābšanas.
Ja vēlaties, lai pastiprinātu savu lekt domkrati un palielināt izaicinājumu, tad paķert pāris hanteles rokās un darīt domkrati. Jūs varat arī sasiet potīti svara un rokas svarus.
Sekojiet padomus, kas ir minēti zemāk, ja jūs sāktu darīt lekt domkrati vingrinājumus:
Lekt domkrati nekad aiziet no modes, un tagad jūs zināt, kāpēc! Tātad, saglabāt lekt savu ceļu uz labu veselību!
Ko jūs domājat par lekt domkrati? Vai jums patīk darīt viņiem? Dalīties ar savu viedokli ar mums komentāru sadaļā zemāk.