3 pārsteidzošie ieguvumi no Flutter Kicks treniņa jūsu ķermenī

Mēs skatāmies visu šo skaistumkopšanas žurnālos un brīnīties, ko tas tiešām nepieciešams, lai izskatās, ka pārsteidzošs! Mēs ejam cauri dažādām diētu diagrammas, meklēt treniņa DVD internetā un runāt ar ekspertiem pārāk viss cenšoties izskatīties mūsu labāko! Mēģina izskatās vesels un skaists ir patiešām apsēstība šajās dienās, un lielākā daļa no mums iejusties jūsu endeavors.

Lielākā daļa sieviešu sūdzas par slābs kuņģa-tas ir faktiski visbiežāk sastopamā problēma, kas var samazināt vairāki cilvēki. Dažas sievietes pat teikt, ka neatkarīgi no tā, kāda diēta tiem sekot, neatkarīgi no tā, cik daudz svara tie zaudē, tad kuņģis paliek nestabils kā jebkad. Es esmu pārliecināts, ka tur ir diezgan daudzi no jums, kuri lasa šo un pavirša kopā! Nu, man ir dažas labas ziņas par jums puiši. Viens gājiens, kas var rūpēties par savu kuņģī, pievelkot to ir nolidot kick vingrinājums. Lai uzzinātu vairāk par šo pasākumu, izmantojiet šo rakstu kā savu rokasgrāmatu!

Kā to darīt Flutter Kick Exercise?

Izpildiet soļus, lai izpildītu šo nolidot kick izmantot:

1. Lai to izdarītu vibrāciju kicks kustēties, saņemtu kravas paklājiņa pirmās. Wear jūsu sporta kurpes un apgulties uz muguras.
2. Jūsu kājas jātur kopā pagarināts uz āru un taisni.
3. Turiet rokas pie jūsu pusē. Bet, ja jūs vēlaties mazliet izaicinājums, lai jūsu rokas zem sēžamvietas. Jūsu plaukstām būtu vērsti uz leju.
4. Kad jūs nodot savu roku zem sēžamvietas, tas palīdzēs saglabāt kājas nedaudz paaugstināts, jo gūžas un iegurņa tiks novietots mazliet. Dažiem cilvēkiem patīk padarot dūres un ievietojot to zem muca dažiem vairāk pacēlumu.
5. Tagad nostipriniet jūsu abs. Pārliecinieties, ka jums nav ļaujiet tai kļūt pārāk vaļīga. Mēs vēlamies, lai šī pāreja būtu efektīva.
6. Paceliet kājas nost virs zemes. Tā nedrīkst būt pārāk augsta. Piecas līdz sešas collas vajadzētu pietikt.
7. Tagad dot savu galvu un plecu nedaudz pie zemes. Tas sagatavos jums par nākamo soli.
8. Tagad sāk ar plandīšanās kicks. Paaugstināt vienu kāju pāris collas virs zemes, un dot to atpakaļ uz pirmo pozīciju.
9. Kā jūsu labā kāja iet uz leju, celt otru vienu uz augšu.
10. Uzglabāt iet ar šo pārvietot līdz jums justies kā jūs gatavojas saplēst. Turpināt uz veselu minūti un atpūtu.

Priekšrocības Flutter sākas Vingrinājumi:

Praktizē plandīšanās sitieni vingrinājumus piedāvā daudzas veselības pabalstus, un tie ir:

1. Ja jums ir strādājuši, lai saprastu svaru jums ir likts uz brīvdienu sezonā, jūs varat darīt ar plandīšanās sitieni pārvietoties. Tas stiprinās jūsu kuņģī un tonizē to pilnībā.
2. Šis solis ir paredzēts gurniem un ab saliecēja. Tātad, jūs varat noteikti sagaidīt šajās jomās, lai redzētu ievērojamu uzlabojumu ziņā izskatu.
3. Plandīšanās kicks palīdzēs jums sadedzināt visai daudz kaloriju. Ja jūs varat turpināt minūti, atpūtas 30 sekundes un atkārtojiet pāris reizes, jums ir ne tikai gatavojas samazināt vēdera tauku, bet padara treniņu daudz efektīvāku.

Padomi, lai Vai plīvot Kicks efektīvi:

Sekojiet zemāk padomi, lai efektīvi veiktu vibrāciju spert vingrinājumus:

1. Vienmēr atcerieties, ka vibrāciju kicks ir ne tikai veids, kā zaudēt svaru. Jums sākt ar dažiem augstas intensitātes vingrinājumi, pēc kura jūs varat darīt pāris abs treniņa. Kaut arī to dara, ietver plandīšanās kicks.
2. Strādājot ārā, neļaujiet jūsu kājām pieskarties zemei.
3. Turpināt elpošanu. Cilvēkiem ir tendence aizturēt elpu, bet darot plandīšanās kick.
4. Jūsu abs būtu saspringts visā.

Ja jums palikt veltīta jūsu treniņu režīms, nav iemesla, kāpēc jūs nevarat izskatīties tik labi, kā visiem šiem modeļiem. Tikai pārliecinieties, ka Jums ir ēšanas veselīgu un guļ labi too! Drīz jūsu slaids ķermenis būs objekts skaudības!

Vai jūs mēģināt tonis jūsu abs? Kādi vingrinājumi tu esi mēģinājis? Dalīties ar jūsu padomus ar mums komentāru sadaļā zemāk.