Top 10 pārtikas produkti, kas palīdz novērst matu nokrišanu

Matu izkrišana var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, piesārņojums, stress, izmantojot ķīmiskos piekrauta produkti un sliktu ēšanas paradumus. Ja jūs cieš no matu izkrišana, tad pirmā lieta, lai pārbaudītu, ir jūsu uzturs. Ja jūs neesat nodrošinot plašas uzturu, lai jūsu ķermeņa, nav summa matu kopšanas produktiem var atrisināt jūsu matu zudumu problēmu.

Šeit ir top 10 pārtikas produkti, kas kavē matu izkrišanu. Tie ir bagāti ar kalciju un uzturvielām, kas ir labs jūsu matiem, kā arī jūsu vispārējo veselību.

Pārtikas novērst matu izkrišanu:

1. Olas:

Olu ir piekrauts ar uzturvielām, piemēram, sēra, cinku, dzelzi, selēnu, fosforu un jodu. Ja jūs cieš no matu izkrišanas problēmām, ēdot olas 15 dienas pēc stiept, var palīdzēt novērst to lielā mērā. Olas ir arī bagāti ar vitamīnu B - 1, B - 2, B - 12 un biotīns. Biotīns ir pazīstams kā matu pārtiku, jo tas palīdz samazināt matu izkrišanu un stimulē matu augšanu. Jūs varat iekļaut olas savā ikdienas uzturā. Alternatīvi, jūs varat izmantot to kā matu iepakojumā un piemērot kā pirmapstrādi pirms šampūnu.

2. Mandeles:

Ēšana pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju, ir lielisks veids, kā kontrolēt matu izkrišanu. Mandeles ir bagāti ar magniju. Magnija trūkums var novest pie matu izkrišanas gan vīriešiem, gan sievietēm. Ēšanas 4 - 5 mandeles dienā dos jums liels daudzums mangāna un vitamīnu E, kas ir nepieciešams, lai novērstu matu izkrišanu. Alternatīvi, jūs varat pieteikties mandeļu eļļu matus katru nakti un nomazgāt no rīta ar regulāru šampūnu. Mandeļu eļļa stiprina matu kutikulu. Tas palīdzēs samazināt matu izkrišanu un arī baro galvas ādu.

3. Salmon:

Lasis ir trekna zivs, kas ir bagāta ar omega - 3 taukskābju. Tas ir ļoti svarīgi, uzturviela, lai ārstētu matu izkrišana problēmas. Omega - 3 taukskābju darbojas matiņiem un šūnu membrānu mūsu skalpa. Tas palīdz novērst matu izkrišanu. Patērē lasi katru dienu var stimulēt matu augšanu un efektīvi samazina matu izkrišanu. Tas arī baro galvas ādu dziļi. Mūsu organisms nespēj ražot omega 3 skābes, tāpēc ēdot pārtiku, kas ir bagāti ar šīs uzturvielas ir būtiska. Jums var būt kā grilētas, ceptas vai svaigi pagatavotas, atbilstoši jūsu vēlmēm, lai novērstu matu izkrišanu.

4. Spināti:

Spināti satur lielu daudzumu A vitamīna un C vitamīna Gan vitamīni ir pazīstami kā dabisks matu kondicionētājiem, kā viņi novērš matu izkrišanu un palielināt matu augšanu. A vitamīns ir ļoti labs skalpa. Līdz ar to ir ļoti labs ēdiens tiem, kuri cieš no matu izkrišanas problēmām. Spināti satur arī omega - 3 acid, magnija, kālija, kalcija un dzelzs. Tie palīdzēs jums veselīgu galvas ādu un matus. Jūs varat ēst spināti formā salātiem vai gatavot to kā ēdiens. Jūs varat arī dzert spinātu sulu labākus rezultātus.

5. Burkāni:

Burkāni ir ļoti labs ārstēšanai matu izkrišana. Tie ir bagāti ar beta-karotīnu, kas ir svarīgs uzturvielas kontrolējot matu izkrišanu. Dzeramais burkānu sula katru dienu brokastīs var dot tūlītējus rezultātus, mazinot matu izkrišanu un stimulē matu augšanu. Jūs varat arī ēst burkānu salātu veidā vai arī tā ir zupa.

6. Kviešu dīgļu:

Kviešu dīgļu satur lielu daudzumu cinka, kas ir būtiski veselīgas galvas ādas un matu. Matu izkrišana var rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktā, kas notiek deficīta dēļ cinka. Tātad patērē pārtikas produktus, kas ir bagāti ar cinku palīdzēs novērst matu izkrišanu. Jums var būt kviešu dīgļu brokastu laikā vai pārkaisīt pār labību. Jūs varat arī sajauc ar jogurtu, lai iegūtu papildu uztura priekšrocības.

7. Auzas:

Auzas satur lielu daudzumu šķiedru, cinka un dzelzs, kas palīdz novērst matu izkrišanu. Tie satur arī Omega - 6 taukskābes, kas ir labs matiem un palīdz novērst matu izkrišanu. Patērē auzas dienā būs arī stimulē matu augšanu, un padarīs jūsu matus bieza un veselīgi. Tātad, ietver bļodu auzu savā uzturā, ja jūs cieš no matu izkrišana.

8. Sea Food:

Jūras ēdiens ir ļoti būtiska, lai novērstu matu izkrišanu un lai palīdzētu matu augšanu. Jūras pārtikas satur lielu daudzumu sēra, cinka un taukskābes, kas novērš matu izkrišanu efektīvāk. Papildus saglabājot jūsu matu veselīgu, jūras veltes ir arī labs ādas un jūsu vispārējo veselību. Mīdijas, garneles un austeres ir ļoti bagāti ar cinku.

9. Diedzētas pupiņas:

Bean asns ir bagāts ar silīciju. Silīcija ir uzturviela, kas absorbē visus vitamīnus un minerālvielas jūsu ķermenis patērē. Jums var būt patērē pārtikas produktus, kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, bet bez silīcija dioksīds, tie būs nekāda labuma. Silīcija ir arī ļoti laba veselībai jūsu matiem, jo ​​tas stimulē matu augšanu un novērš matu izkrišanu. Izņemot diedzētas pupiņas jūs varat patērēt gurķus un sarkano un zaļo papriku, jo tie ir bagāti ar silīciju.

10. Valrieksti:

Valrieksti ir pazīstams kā matu pārtiku, jo tie satur lielu daudzumu omega - 3 taukskābes. Omega - 3 taukskābes ir ļoti laba, lai novērstu matu izkrišanu. Tas arī uzlabo matu tekstūru. Bez šiem, valrieksti satur arī cinka, dzelzs, vitamīns B1 un B6. Tie stimulē matu augšanu un efektīvi samazina matu izkrišanu. Walnut satur arī selēnu, kas ir labs, lai novērstu matu izkrišanu, kā cilvēkiem, kuri ir selēna deficītu, var ciest no smaga matu kritumu.

Ja jūs cieš no smagas matu kritums, tad pārliecinieties, ka jūs ēst veselīgu uzturu, kas ietver šos super pārtiku. Un vai ļaujiet mums zināt, cik tālu šie pārtikas produkti, lai novērstu matu izkrišanu ir veicinājuši tevi! Komentārs zemāk.