Matu kopšana

Cīņa ar baltiem matiem ar šīm 13 joga pozām

Cīņa ar baltiem matiem ar šīm 13 joga pozām

Viena no kopējām matu problēmām ir nedabiska matu balināšana vai priekšlaicīga novecošana. Zaudēt dabisko matu krāsu, pirms 30 nav mazāks par murgu! Mainās dzīvesveida un ģenētiskās problēmas ir atbildīgi par matu Graying pirms vecuma. Ne tikai to, ka mūsu mati sāka izskatīties kā sausu zāli. Matu problēmas neaprobežojas ar priekšlaicīgu graying nu. Matu kritums, bojājumiem, uc, seko viens otram. Jogas asanas ir kļuvis par iecienītu risinājumu. Jogas pozas matu augšanu, matu kritums, lūzumu utt ir veikušas spēcīga turēt mūsu fitnesa rutīnas.

Šeit mēs jums 13 jogas asanas detalizēti, kas dos jums galva pilna ar veselīgu melniem matiem.

Pozas sasniegt jogas White matu novēršanas

1. Ustrasana (Camel Pose)

  • Mesties ceļos uz leju uz zemes saglabājot jūsu ceļgaliem vismaz 6 collas intervālu.
  • Izmantojiet abas rokas, lai sasniegtu atpakaļ un paķert labo potīti ar savu labo roku un kreiso potīti ar kreiso roku, skatoties uz griestiem.
  • Turot savu augšstilbu taisni, virzīt savu vēderu uz priekšu.
  • Turiet šo pozīciju pāris ieelpas, atbrīvot rokas un atgriezties sākuma stāvoklī.

Ja Jums ir cieš no augsta vai zema asinsspiediena, migrēna vai jebkuru muguras un kakla traumām, izvairītos no šī asana.

load...

2. Halasana (Plow Pose)

  • Apgulieties uz grīdas ar muguru un novietojiet rokas pie jūsu pusē, plaukstām vērstām uz leju.
  • Lēnām paceliet kājas turot to pie pareizā leņķī pret grīdu, saliekt to atpakaļ pa galvu tā, ka jūsu pirksti pieskaras zemei ​​aiz galvas un nospiediet zodu pret jūsu rīklē.
  • Lai saglabātu šo pozu garš, atbalsta muguru ar saviem elkoņiem uz zemes.
  • Normāli elpot tik ilgi, cik jūs paturiet šo stāju, atgriezties savā sākotnējā pozīcijā un atkārtot vēlreiz.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

  • Stāvus, kājas apmēram 3 pēdu attālumā viena no otras.
  • Tagad pacelt abas rokas turot rokas taisnā līnijā ar saviem pleciem.
  • Lieces uz labo pusi, pieskarieties pirkstiem jūsu labās kājas ar pirkstiem labās rokas. Alternatīvi, dažas jogas skolas var arī iemācīt jums pieskarties pirkstiem jūsu labās kājas ar pirkstiem kreiso roku.
  • Paceliet kreiso roku uz griestiem un uzmeklēt uz kreiso roku.
  • Turiet pozīciju minūti.
  • Atkārtojiet to pašu ar kreiso pusi.

4. Apanasana (Ceļi krūtīm Pose)

  • Gulēt uz grīdas uz jogas paklājiņš.
  • Tagad reizes kājas pie jūsu ceļgaliem un nest tos tuvu jūsu krūtīm.
  • Turiet savu ceļgalu cepures ar abām plaukstām. Kā jūs turēt ceļgaliem ar savām plaukstām, pirksti būtu vērsti uz kājas.
  • Tagad ieelpot iztaisnošanas rokas un ņemot kājas prom no jums. Kā jūs izelpot dot kājas tuvu jums.
  • Turpināt ar šo elpošanas un ceļgala kustību modeli minūti vai divas, kā jūsu ērtībai.
  • Kad izdarīts, pārvietot kājas prom no sava ķermeņa un darīt sānu vērpjot ar saliktām ceļiem; vienu reizi, lai jūsu tiesības, un pēc tam pa kreisi.
  • Tad iztaisnojiet kājas turot rokas pie jūsu pusē ar plaukstām vērstām uz leju darīt aSavasana. Saglabājiet jūsu elpošanas normāli.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

  • Gulēt plakaniski uz zemes ar savu vēderu, kājas tur kopā ar pirkstiem norādot uz āru, un turot rokas uz katru pusi no krūtīm ar plaukstām vērstām uz grīdas.
  • Nospiežot uz abām plaukstām, paaugstināt savu pieri un izskatās uz augšu. Ieelpot ļaujot svaru atpūsties uz jūsu krūtīm.
  • Rokas paplašināšana tālāk, iztaisnot elkoņus un paceliet krūtīs un atpūsties uz vēdera.
  • Uzturēt kādu vairāk laika un izelpot, kā jūs atbrīvot no šī poza.

6. Adho Mukha Savasana (Lejup vērstos suns Pose)

  • Apsēdieties uz četrrāpus ar ceļgaliem un plaukstām uz zemes.
  • Kaut izelpas, paceliet ceļgalus pie grīdas un izvelciet sevi atpakaļ stiepjas rokas un atbalstot kājas uz jūsu pirkstiem.
  • Tagad velciet gurnus uz augšu uz griestiem, lai jūsu ķermenis ir forma apgrieztu V, un, ja nepieciešams, atbalstīt ar plaukstām un pēdām.
  • Ļaujiet jūsu galvas karājas uz leju, un stiept rokas tālāk.

7. Matsyasana (Fish Pose)

  • Apgulieties dzīvoklis uz paklāja saglabājot rokas blakus augšstilbu ar plaukstām uz leju.
  • Tagad slaidu rokas zem jūsu sēžamvietu.
  • Veikt dziļu elpu un paceliet krūšu un galvu. Drop savu galvu atpakaļ un apskatīt sienas aiz jums. Jūsu dibens būtu uz grīdas.
  • Atpūtināt ķermeni uz jūsu līkumiem un kronis galvā.
  • Turiet šo pozīciju 30 sekundes, kā par savu komforta līmeni.
  • Lai atbrīvotu no šī poza. Pirmkārt, iztaisnot galvu uzmanīgi.

8. Pavanmuktasan (vēja atbrīvojošo Pose)

Aizcietējumi ir arī vēl viens iemesls, lai sliktu matiem. Šī asana ir domāts, lai normalizētu zarnu kustības. Viegli darīt, tas ir ļoti noderīgi, lai jūsu vispārējo veselību too.

  • Gulēt plakaniski uz zemes ar plaukstām blakus augšstilbu.
  • Tagad reizes labo kāju pie ceļgaliem.
  • Aizdare ceļgalu ar abām rokām.
  • Dzīve ar kāju, un dot to tuvu jūsu krūtīs vēl piestiprinot celi ar roku.
  • Exhale paaugstināt savu galvu un plecus, un dot savu degunu tuvu ceļa, cik vien iespējams.
  • Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
  • Atkārtojiet ar kreiso kāju tādā pašā veidā. Varat arī mēģināt ar abām kājām.

Citas asanas, kas darbojas pozitīvi jūsu matiem ir headstand un plecu stends. Jebkura asanas veikti ar galvu pret smaguma uzlabo asinsriti uz skalpa, kas Perks up matu veselību. Šeit ir daži pranayamas kas uzlabos stāvokli matus un palīdz saglabāt savu sākotnējo melno krāsu ilgāku gadus.

load...

9. Rīvēšanās Naglas

  • Reizes pirkstus gan plaukstām un apvienot tās.
  • Berzēt virsmas nagu abu roku enerģiski izlaižot pa īkšķi.
  • Praksē tas katru dienu vismaz trīs reizes.

Šī asana stiprina nervus jūsu nagiem, kas ir saistīti ar jūsu skalpa; tādējādi berzes tos stimulē asins plūsmu, lai novērstu iepriekš nobriedušu graying matu un palielināt matu augšanu.

Izņemot šo, ir arī daži Pranajama paņēmieni, kas kavē jūsu matus no kļūst pelēks pirms laika.

10. Sukhasana

  • Keep salocītu segu uz grīdas un izstiept kājas priekšā jums.
  • Reizes abas kājas no ceļgaliem turot kājas zem pretējā ceļa un sēdēt ar taisnu muguru.
  • Turiet acis vaļā un elpot normāli 5 - 10 minūtes.

11. Kapalbhati (Fire trūkums)

  • Sēdēt padmasana ar abām kājām šķērsoja.
  • Exhale stingri caur degunu saglabājot ritmu.
  • Inhalācijas notiek bez piepūles starp jūsu izelpošana.
  • Sākt ar 3 minūtēm un pēc tam pakāpeniski palielināt laiku.

Šī asana palielina asins plūsmu uz jūsu skalpa, kas novērš priekšlaicīgu graying no apmatojuma.

12. Bhastrika Pranajama

  • Sēž ērti uz jogas mat Padmasana vai Vajrasana. Turiet rokas uz ceļiem. Normāli elpot un justies atviegloti.
  • Ieelpot dziļi caur nāsīm ar pilnu spēku līdz plaušām, tiek piepildītas ar gaisu.
  • Exhale stingri caur nāsīm padarot šņākoņa skaņu līdz esat iedvesa ārā visu gaisu iztukšošanas jūsu plaušas.
  • Atcerieties, ka Bhastrika Pranayama, vēdera nevajadzētu līgumus vai uzspridzināt. Izmantojiet savu krūtīs.
  • Atkārtojiet vēl 10 - 15 reizes.

13. Bhramari Pranajama

  • Apsēdieties uz jogas paklāja vai mīkstu segu. Elpojiet un iztaisnot savu mugurkaulu. Atslābinieties.
  • Elpot dziļi aizpildot jūsu plaušas ar pietiekami gaisu.
  • Ar abiem īkšķiem, aizveriet savas ausis.
  • Aizveriet acis un, izmantojot vidējo pirkstu, nospiediet acis viegli.
  • Nospiediet jebkuru malas jūsu pieres ar rādītājpirkstiem.
  • Ar pārējiem pirkstiem, nospiediet malas tilta degunu.
  • Izelpo caur degunu, padarot dūcošu skaņu, bet dziesmām OM garīgi. Ieelpo notiks automātiski.
  • Veikt šo uzdevumu vai nu 11 vai 21 reizes, kā jūsu komforta līmeni.

Kopā ar jogu, ir arī veselīgu un barojošu pārtiku, kas veicinātu matu veselību. Ceru, ka šie video palīdzēs jums krāšņs meitenēm, kas tur, lai vicināt savu veselīgu un spīdīgi mati. Ļaujiet mums zināt!

load...