10 dabīgas piedevas, lai novērstu matu izkrišanu un palīdzētu matu izaugsmei

Matu kritums ir izplatīta problēma, ka vairāki no mums saskaras tagad un tad. Tas var notikt, jo stresa, nelīdzsvarotu uzturu, hormonālo nelīdzsvarotību, un vairāk. Vitamīna trūkumu, ir zināms arī, lai izraisītu matu izkrišanu. Zaudēt matus nav nedabisks. Cilvēki parasti zaudē līdz 100 matu šķipsnas dienā. Tas ir tad, kad jūs sākat kaisa matus ar lielāku ātrumu, kas jums ir nepieciešams jāuztraucas. Faktori, piemēram, administrēšanu pār-the-counter zāles un matu ārstēšanu, piemēram, krāsvielu matu un ilgviļņiem var izraisīt matu izkrišanu too. Tas ir tad, kad bagātinātāji var palīdzēt. Viņi kontrolē matu izkrišanu un strādāt, lai veicinātu matu augšanu.

Tālāk, mēs esam izveidojuši sarakstu ar dabas bagātinātājiem, kas veicina matu augšanu.

Best Papildinājumi matu augšanu

1. A vitamīns
2. B vitamīns
3. C vitamīns
4. D vitamīns
5. E vitamīns
6. Folijskābe
7. GLA
8. Lizīns
9. Omega 3 taukskābes
10. Cinks

Top 10 Dabas papildinājumi Hair Loss

B 1. Vitamīns

Viens no svarīgākajiem vitamīniem matiem ir A. Vitamīns Tomēr, jums ir nepieciešams ievērot piesardzību ar šo vitamīnu. Kaut ieteicamais daudzums A vitamīns savā uzturā veicinās veselīgu matu augšanu, pārāk daudz no tā var būt negatīva ietekme uz jūsu matiem. A vitamīns ir būtiski šūnu augšanu, trūkumi, kas radīs sausiem matiem un matu kritums (1, 2).

A vitamīna ieguvumi Matu: B vitamīns ir antioksidanti, kas darbojas, lai mitrinātu sebum, kas skalpa. Tā cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas nosver nosaka jūsu matus un padara to vājāka. Tā rezultātā, jūsu mati būs labāka apjomu. Tas sabiezēt jūsu cirtas, lai tie aug ilgāk ātrāk un nav pārtraukumu.

Vitamin A Natural papildinājumi: Labākais veids, kā iekļaut to savā uzturā, ir pēc ēšanas pārtikas bagāta ar šo vitamīnu, piemēram, melones, tumši lapotu zaļie dārzeņi, zivis, krējumu, olas, aknas, mājputnu un sarkano gaļu. Burkāni ir arī lielisks avots A vitamīna

Atpakaļ uz TOC

2. Vitamīns B

B vitamīns ir pieejams tirgū ar dažādiem kompleksiem kopā, tajā skaitā vitamīni B6, B12, un biotīns. Stress ir galvenais iemesls matu kritumu. B vitamīns mazina stresu un veicina matu augšanu. Biotīns un B12 vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem B kompleksa, kas ir nepieciešami veselīgu matu augšanu (3, 4).

B vitamīnu ieguvumi Matu: B vitamīns palīdz samazināt procesu matu graying un palielina matu augšanu. Laba patēriņš šo piemaksu dos jums krāšņs mati, kas spīd ar veselību.

Vitamin B Dabas papildinājumi: B vitamīna avoti ir atrodams zaļo lapu dārzeņos, sojas, auzu, banāni, avokado, citrusaugļu, ziedkāposti, kāposti, pākšaugi, žāvēti augļi, un gaļu.

Atpakaļ uz TOC

3. Vitamīns C

C vitamīns novērš matu izkrišanu, jo tā darbojas kā antioksidants. Zems ieplūdes C vitamīns var būt galvenais iemesls matu kritums un citu matu saistītām problēmām. C vitamīns deficīts var izraisīt sausu matu un šķeltiem galiem. Šis nosacījums nav labvēlīga regulāra matu augšanu.

C vitamīns ieguvumi Hair: Cilvēki, kuri veic mērenu daudzumu C vitamīna, ir veselīga, spēcīga un biezi mati. Antioksidanti cīnīties brīvajiem radikāļiem, kas izraisa kaitējumu jūsu matiem. C vitamīns veicina arī biosintēzi kolagēnu, kas nodrošina struktūru, lai jūsu matiem (5).

C vitamīns dabas bagātinātājiem: Citrusaugļi, piemēram, citronu, laima, greipfrūtiem un apelsīniem ir labs C vitamīna avots ir ideāls patērēt svaigas augļu sulas, kas pieder citrusu ģimenei kaujas matu kritumu.

Atpakaļ uz TOC

4. Vitamīns D

D vitamīns ir vitamīns, kas palīdz ražošanas hormoniem. Hormonāli traucējumi var būt liela problēma, par matu izkrišanu. Pievienojot pietiekamu D vitamīna uzturā palīdz matu augšanu. Ieteicamā deva D vitamīna ir 400 SV dienā.

D vitamīns ieguvumi Matu: D vitamīns uzlabo darbību jūsu imūnsistēmu, un tās pretmikrobu īpašības risinātu jautājumus skalpa, piemēram, psoriāzi, kas ved uz kairinājumu un matu izkrišanas (6).

Vitamin D Dabas papildinājumi: Agri saules stari satur D vitamīnu, lai uzsūktu tik daudz sākumā stariem, kā iespējams. Papildus D vitamīna uzņemšanu no pārtikas produktiem, piemēram, lasis, tuncis, stiprināts piens, apelsīnu sula, olas dzeltenumu, un liellopu aknu palīdzību novērstu deficītu.

Atpakaļ uz TOC

5. E vitamīns

E vitamīns ir slavens vitamīns tās spējas, lai mīkstina ādu; tas nodrošina būtisku uzturu veselīgu matu un galvas ādas, un ir labs antioksidantu avots (7). E vitamīns darbojas uz skalpa, padarot to veselīgu. Jūs ievērosiet, ka jūsu cirtas būs mīkstāka un baro. Trūkums šī vitamīna, var ļaut brīvajiem radikāļiem bojāt matus, kas noved pie matu izkrišanas.

Vitamīns E Ieguvumi Hair: Antioksidanti cīnīties off kaitīgo brīvos radikāļus, bet E ir vitamīns pretiekaisuma īpašības, nomierina galvas ādu, saglabājot savu veselību.

E vitamīns Dabas papildinājumi: Pārtikas produkti, kas satur E vitamīnu ir ķīmiskās riekstus, piemēram, mandeles un valrieksti un zaļo lapu dārzeņi.

Atpakaļ uz TOC

6. Folijskābe

Folijskābe vai vitamīns B9, spēlē svarīgu lomu matu augšanu. Tas atjauno šūnas, kas veicina matu augšanu. Folskābes trūkums var novest pie graying matu agrīnā vecumā, kā arī matu izkrišanu.

Folijskābe ieguvumi Hair: Folijskābe palielina sadalījumu un barības vielu uzsūkšanos, nodrošinot veselīgu matu augšanu.

Folijskābe Dabas papildinājumi: Folijskābe var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, banāni, zaļie lapu dārzeņi, pupiņas, tomāti, zivis, gaļu, olas, pākšaugus, raugs, graudaugi, un sēņu.

Atpakaļ uz TOC

7. GLA

Gamma-linolenic acid (GLA) ir omega - 6 taukskābe, kas ir sastopams galvenokārt uz augu bāzes eļļas. Tas ir būtisks taukskābju, kas nozīmē, ka jūsu organisms, tas ir nepieciešams, lai darbotos efektīvi (8).

GLA Ieguvumi matu: Gamma-linolēnskābe ir efektīvs kā pretiekaisuma līdzeklis, kas arī baro galvas ādu un matus, nodrošinot veselīgu matu augšanu.

GLA Dabas papildinājumi: papildināt savu uzturu ar būtisko GLA, veicot to kā eļļas, piemēram, naktssveces eļļu, vai arī ar to kā kapsula. Labs deva 500 mg melnā pašreizējo eļļu vai naktssveces eļļu divreiz dienā tiek noteikts par matu izkrišanu.

Atpakaļ uz TOC

8. Lizīns

Lizīns ir būtiska aminoskābe un viens no celtniecības blokus proteīnu. Mati ir izgatavots no proteīna, pievienojot lizīnu uzturā palīdz kontrolēt matu izkrišanu un palīdz matu augšanu.

Lizīns Ieguvumi matu: Lizīns stimulē kolagēna ražošanai, kas dod jūsu matu struktūru un remonta kaitējumu. Tas arī ir pretvīrusu īpašības, kas palīdz uzturēt galvas ādas un matu veselību (9).

Lizīns Dabas papildinājumi: Deva ieteica ir 500 mg dienā. Lizīns ir atrodams labos daudzumos gaļu un olas.

Atpakaļ uz TOC

9. Omega 3 taukskābes

Omega 3 taukskābes, piemēram, Omega 6 taukskābes, ir uzskatāmas par būtiskām. Nav iegūt pietiekamu daudzumu šo neaizstājamās taukskābes var kavēt matu augšanu.

Omega 3 taukskābes Priekšrocības: Omega 3 taukskābes baro matus un ir pierādīts, lai veicinātu matu ataugšanas (10).

Dabas papildinājumi: Omega 3 taukskābes ir veselīgs veids naftas atrodamas zivīs, jo īpaši, lasis un sardīnes. Taču tas ir arī atrodams valriekstiem, linu sēklas, un olas. Ieteicamā deva omega 3 taukskābju ir viena ēdamkarote zivju eļļas dienā, lai novērstu matu izkrišanu, un jūs varat ēst dažus valriekstus rītiem pirms brokastīm, lai labāk absorbcijas taukskābēm.

Atpakaļ uz TOC

10. Cinka

Cinks ir bijusi liela nozīme, lai saglabātu hormonālo līdzsvaru un pareizu uzsūkšanos citas vitamīnu. Par matu augšanu, visi šie procesi ir svarīgi. Lai novērstu matu retināšanas un zaudējumus, ir nepieciešama laba summa cinka.

Cinka Ieguvumi matu: Cinks veicina vairošanos šūnās, kā arī augšanu un remonts audos (11).

Cinka Dabas papildinājumi: jūs varat patērēt pietiekamu cinku ar pārtiku, piemēram, zivis, pupiņas, graudi, vistas, sēņu vai mijas ar cinka tabletes 15 mg pieaugušajiem aptuveni 10 dienas mēnesī.

Atpakaļ uz TOC

Pārliecinieties, ka jūs ēst veselīgu un sabalansētu uzturu, kas nodrošina jūsu ķermeni ar visu nepieciešamo uzturvielu. Ja jūsu matu izkrišana ir smaga, runāt ar trichologist un meklēt palīdzību. Tiesības matu kopšanas režīmu un ņemot dabas bagātinātāji matu izkrišana kontrolei tiek noteikti rāda uzlabot savu matu stāvokli.