Ādas aprūpe

Top 12 pārtikas produkti, kas iekļauti jūsu pūtītes diētā

Top 12 pārtikas produkti, kas iekļauti jūsu pūtītes diētā

Vai esat ievērojuši, pimples vai pinnes, pustulas un Melngalvju uz jūsu sejas? Tas nekas, bet pinnes, kas ir ļoti bieži ādas jautājums. Jums nav nepieciešams, lai cieš klusējot. Ir pienācis laiks, lai palēninātu un pievērst uzmanību. Ja esat kādreiz pieredzējis pinnes, jūs zināt, cik biedējoša tas var būt.

Kad dzīve kļūst traks un termiņi ir looming, viens bieži mēdz atstāt savas veselības slaidu procesā. Bet, jums joprojām ir nepieciešams, lai strādātu par to. Ko darīt, ja jums ir pinnes, un vēlaties, lai jūsu ādu, lai iegūtu skaidrāku? Kā sakaut šos punktus? Veikt chill tableti !! Uzziniet par diētu, jums ir nepieciešams iekļaut, lai atbrīvotos no pinnēm.

Pārtikas Diēta pinnes - Top 12 Foods:

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par to, kā jūs varat atbrīvoties no pinnes, sekojot šo vienkāršo pinnes diētas pārtikas sarakstu.

load...

1. Uztura Tauki:

Poor gremošanu ar uztura taukiem var izraisīt pinnes, aizsērējusi poras un citi ādas bojājumi. Līdz ar to ir ieteicams lietot uztura bagātinātājus, piemēram, gremošanas enzīmi, ābolu sidra etiķi un pilngraudu cīnīties pinnes izlaušanos. Veseli graudi satur bagātīgu daudzumu antioksidantu, un tie ir daudz šķiedrvielu un zemu cukura. Pilngraudu graudaugi satur svarīgo minerālu selēnu, kas palīdz saglabāt veselību ādas šūnām.

2. Augļi un dārzeņi:

Svaigi augļi un dārzeņi satur daudzas ēteriskās savienojumus, piemēram, antioksidantiem, kas var dot jums skaidru ādu. Patērē augļus un dārzeņus savā ikdienas uzturā, kas satur vitamīnus A, C un E. Ir nepieciešama arī šīs barības vielas, lai saglabātu savu sejas kvēlojošs un skaidrs.

  • Avenes ir bagāts avots antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielu. Viņi arī ir phytochemicals kas padara aizsargslāni jūsu ādai.
  • Āboli ir pektīnu, kas ir zināms ienaidnieks par pinnes.
  • Zaļie dārzeņi ir piepildīta ar iekaisuma cīnās barības vielu, antioksidantiem, šķiedrvielām. Tas būtiska uzturviela var pazemināt cukura līmeni asinīs pēc ņemot miltus un izvairīties no pinnes.
  • Purple un dziļi sarkanā pārtikas produkti satur antociānu, antioksidanti, kas ir noderīgi, lai saglabātu veselīgu asins plūsmu uz jūsu ādu. Tas ir arī ļoti svarīgi, lai saglabātu jūsu poras skaidrs. Daži augļi šajā kategorijā ir Granātāboli, violeta burkāni, melnās vīnogas, acai un bietes.
  • Burkāni, cantaloupe, saldie kartupeļi un paprika ir bagāti ar beta-karotīnu, kas palīdz iegūt vairāk selēna ieguvums jūsu ādu.
  • Augļi, piemēram, āboliem, ķiršiem, vīnogas, banāni, dzērvenēm un avenēm, satur vitamīnu un phytochemicals, kas aizsargā jūsu ādas šūnas no pinnēm.
  • B vitamīns, kas atrodas dārzeņos ir nepieciešams ādas, nagu un matu šūnu veidošanās.
  • Izvēlēties tumši zaļo un lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, Collard zaļumi, arugula, kāposti, spināti, pupas un zirņi.

3. Selenium:

Selēns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā jūsu šūnas no iekaisuma bojājumiem un saglabā ādas elastību, lai izārstēt pinnes. Selēns darbojas labi ar vitamīniem E un A, ko var atrast Brazīlijas rieksti, valrieksti, mandeles un sarkano bell pipari. Citi pārtikas produkti, kas ir bagātīgs avots selēna ir zivis, mājputnu gaļa, sīpoli, ķiploki, gaļa, un veseli graudi. Uztura selēns var iegūt no riekstiem, graudaugiem, kas palīdz padarīt jūsu ādu mīkstu un gludu.

load...

4. Omega - 3 taukskābes:

Austeres, pupas, mājputnu, lasis, flaxseed, sardīnes un skumbrijas ir bagāts avots cinka un omega - 3 taukskābes. Šie pārtikas produkti palīdz izārstēt izlaušanos un absorbēt A vitamīnu un veselīgu sejas krāsu. Omega - 3 taukskābes, ir lietderīgi saglabāt iekaisumu pie līcī un kontrolēt pinnes. Tas ir arī noderīga, lai dotu jums vainas bez ādas.

5. Zaļā tēja:

Zaļā tēja ir daudz veselības pabalstus un ir arī noderīga, lai cīnītos pret pinnes izlaušanos. Tās satur antioksidantu catechin EGCG, kas ir efektīvs pretiekaisuma.

6. Antioksidanti:

Apelsīni, melones un tomāti ir bagātīgs avots vitamīna C, kas nostiprina šūnu sienām un aizsargā ādu no bojājumiem. Bioflavonoīdi darbojas arī kā dabas pretiekaisuma līdzekļiem, kas uzlabo dziedinošo spēku C vitamīna pārtikas produktiem, piemēram, mandeles, olas, zemenes, lapu salātiem ir bagātīgs avots vitamīna E Šie antioksidanti ir noderīga, lai dziedēt ādas bojājumus un rētas, ko izraisa pinnes.

7. Olive Oil:

Olīveļļa losjons kļūst viegli uzsūcas ādā. Šī eļļa nenosprosto poras un ļauj elpot. Tātad, tas ir noderīgi, lai novērstu pinnes izlaušanos.

8. Lemon Juice:

Citronu sula spēlē ļoti svarīga loma, novēršot skābajiem atkritumiem un aknu tīrīšanu. Tā satur citronskābi, kas uzkrājas fermentus, lai flush off asins toksīniem. Tas arī attīra jūsu poras un padara ādu izskatās spilgti.

9. Piena produkti:

Piena produkti, piemēram, zema tauku satura pienu, ir ļoti labs audu ēkas, un tas satur arī A vitamīnu Ja jūsu ideja nav svarā, tad izvēlieties piena produktus, piemēram, biezpienu un pienu, kas ir ar zemu tauku saturu. Nelietojiet zelēt pārāk daudz picas, lai gan, jo tas satur sieru, galu galā tas ir fast food.

10. Graudaugu un šķiedras:

Graudaugi ir ļoti svarīgi, un jo īpaši rupjmaize, kas satur daudz šķiedras. Šķiedras un selēna palīdz aizsargāt ādu no traumēti ar zīmēm un poras atstājuši veic pūtītēm un izsitumiem. Tas arī aizsargā ādu pret saules apdegumu.

11. Balanced Diēta:

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgs, un tas būtu jāsastāv no rīsu / Roti / maize (šķiedru), augu olbaltumvielas, piemēram, pupiņas vai dīgstus vai pat vienu Katori parasta dal, lapu veggies, piemēram, spināti, klātesot garšaugi, piemēram, koriandra vai piparmētru vai pat Tulsi lapām pārtikas, zaļā veggies, piemēram, Capsicum vai kaut ko vēlaties, un arī zivju vai gaļas, piemēram, vistas proteīniem un šķiedrvielām, izvairīties sarkano gaļu visos gadījumos, un ietver arī salātus sajauc ar olīveļļu (olīveļļa palīdz novērst pinnes un izpaužas iemērc uz āda), un, visbeidzot, kam seko augļi. Izvairieties no pārāk daudz uzņemšanu saldo vielu, jo jūsu pinnēm nesaņem žāvētas viegli, jo dzīšanas laiks tiek pagarināts.

12. Ūdens:

Ūdens ir būtiskākais līdzeklis, lai flush toksīnus no organisma. Dzert vismaz 8 - 10 glāzes ūdens dienā, un izvairīties no alkohola uzturs soda. Ūdens palīdz veikt uzturu un skābekļa iekšējo ķermeņa daļām, un tādējādi, saglabā savu orgānu baro un veselīgu cīnīties izlaušanos. Dehidratācija var padarīt jūsu ādai izskatīties vecāki un izraisīt pinnes.

Ja jūs stick ar šo pārtikas diētu pinnes stingri, jūs noteikti iegūt veselīgu ādu brīva no pinnēm. Jūtieties brīvi dalīties ar jūsu komentārus turpmāk.

load...