Labākā diēta par kvēlojošo ādu, kas strādā brīnumus

Mirdzoša āda ir zīme veselam cilvēkam. Mēs visi cenšamies sasniegt šo veselīgu mirdzumu, bet, pateicoties mūsu aizņemts grafikus. Mēs dažreiz mēdz nolaidība šo. Arī smēķēšana, dzeršana un neveselīga snacking rada dažādas ādas problēmas un blāvi ādu.

Bet mēs varam palīdzēt mainīt šīs ārējās slikti ietekmi. Patērē veselīgu pārtiku palīdz saglabāt ādu svaigu un mirdzošu apgriežot kaitīgo ietekmi vidi un mūsu dzīvesveidu. Te ir vienkāršs plāns veselīgu uzturu kvēlojošs ādas, kas var padarīt jūsu ādu spīd ar veselīgu spīdumu.

Diēta kvēlojošs ādai

Izlasiet šos diētu padomus mirdzoša āda un mēģināt iekļaut tos stingri savā ikdienas uzturā rutīnas.

Brokastis:

Brokastis ir ļoti svarīga ēdienreize mūsu rutīnas. Rīta uzturs vajadzībām labu kombināciju pārtikas un barības, lai mēs varētu būt aktīvs visu dienu. Tātad, tas ir ieteicams, ka jums vienmēr ir labas brokastis. Daži uzskata, izlaižot samazinās svaru, bet tas nav taisnība.

Sāciet savu dienu 8.30 - 9.30

• Ir glāzi piena (180 - 200ml)
• Ir daži graudaugi (kukurūzas pārslas, musli, Poha, maize)
• Ir daļa no proteīna too (Olu baltumus, kāposti, biezpiens vai vistas)

Mums ir arī lieliska recepte, lai jūs varētu izmēģināt:

Kā par siera grilētu sviestmaizi?

Tas ir diezgan viegli izdarīt. Lūk, ko jums būs nepieciešams: divas maizes šķēles (vēlams rupjmaize), daži Capsicum šķēles, daži tomātu šķēles, dažas sīpolu gredzeni, daži olīveļļa, vārītu olu / vistas gabaliņi (neizpildītie no pagājušajā naktī jābūt naudas sodu; vienkārši mērcēt tos siltā ūdenī un noņemiet garšvielas, kas var būt vai varat lietot arī svaigu vistas gabaliņus) / biezpiena / jebkādus dārzeņus jums patīk (ja vēlaties sakņu grilētu sviestmaizi), mazliet par zemu tauku siera šķēle, Chaat masala , pudina čatniju, kečups.

• Lietojiet vienu maizes šķēli un izplatīt dažas Capsicum sīpolu, tomāti un gurķi.
• Novietojiet vistu / biezpienu / dārzeņu pildījumu / vārītu olu pār to. Gadījumā, ja uz vistas / biezpiena sviestmaizi es iesaku tikai maisīt to pannā ar dažām garšvielām, piemēram, sarkanā čilli pulveri, šķipsniņu kurkuma, daži garam masala un sāli.
• Izmantot olīveļļu maisīšanai. Novietojiet Maisot priekšmetus uz nosusinot loksnes un nosusināt lieko eļļu. Novietojiet tos uz veggies.
• Par olu sviestmaizi samazināt olu šķēlītēm un vietu uz veggies.
• No otras šķēle, berzēt daži tomātu pudina chutni un sekot līdzi kečupu. Tagad, pirms laišanas šīs otras gabals ātri smidzināt daži Chaat masala uz vistas / olu / biezpienu un papildināt to ar siera šķēli.
• Grill to uz abām pusēm, un ir tā, kamēr tas ir karsts.

Mid diena Snack: 11 - 12:00

• Ir dažas dzērienu, piemēram, Lassi, paniņas, kokosriekstu ūdeni vai citronu ūdeni
• Ir veselus augļus vai augļu salātus, ja esat ļoti izsalkuši

Pusdienas: 1.30 - 14:30

Pusdienas ir svarīgākā ēdienreize arī tāpēc jābūt bilance pārtikas tajā.

• Ir daļa graudaugu pārslu, piemēram Chapati / Roti vai trauks rīsu (brūnie rīsi)
• Dārzeņi: Dārzeņu salāti vai vienkārši augu preparāts, izmantojot svaigus zaļos dārzeņus ir lieliska ķermeņa, kā arī savu ādu
• Olbaltumvielas, piemēram Dal / Zivju / Vistas / Egg ir nepieciešams
• Daļu no biezpiena

Evening Snack: 5.30 - 18:30

• Daži piens / tēja
• 2 cepumi

Vakariņas: 8 - 09:00

• 1 daļa no Cereal līdzīgā Roti / Rice
• 1. Daļa olbaltumvielas, piemēram Dal / vistas / olas / Zivju etc
• 1 mikstūra dārzeņi vai nu salāti vai kā preparāta.

Tas mirdzoša āda diēta plāns ir liels, lai sasniegtu veselīgu un mirdzošu ādu. Arī mēs gribētu minēt dažus papildu priekšmetus sasniegšanai mirdzoša āda:

• Iekļaut proteīnu bagāts ēdiens, piemēram, Fish / vistas / Olas
• Vai Lapu veggies, piemēram, pupiņas, kāposti, brokoļi, selerijas, spināti utt
• Vai zaļā tēja vietā vai regulāru melnā tēja
• Vai pārtikas preces, piemēram, ogas, granātābolu, burkāni, gurķi, citrusaugļi
• Persiku sula, arbūzs sula ir lielisks ādai
• Vai daži veselīgu vingrinājumus, piemēram, joga, lai saglabātu ķermeņa veselīgu no iekšpuses. Tas ir lielisks papildinājums šim skaidru ādas diētu, ka jums ir izstrādāta!

Ceru, ka šie padomi palīdzēs jums iegūt perfektu mirdzoša āda. Tātad, jūs gatavojas sekot šim labāko diētu mirdzoša āda. Vai atstāt mums savus komentārus.