6 vienkārši padomi, lai iegūtu veselīgu ādu

Jūsu personība ir wholistic atveidojums, kas jūs esat citā personām acīs. Un līdz ar to, Jūsu āda ir ļoti svarīga loma, kā jūs uztver. Skaista un veselīga āda, tas būs pievienot savu personību, vienkārši sakot, ka man vienalga pietiekami daudz par sevi rūpēties par visu ap mani, kā es esmu daļa no manas apkārtnes. Tieši tāpēc mēs tērēt tūkstošiem dolāriem par kosmētikas un skaistumkopšanas salonos un ādas kopšanas procedūras. Tik daudz kā tiem darbu pēdējo minūšu touch augšu, ir daudzas lietas, varat darīt ikdienā, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu.

Izraisa Par ādas bojājumiem:

Bet pirms mēs dodam no veselīgas ādas padomus, mums ir veikt pieminēt to, kas ir tas, kas izraisa tik lielu kaitējumu Jūsu ādai. Zemāk minēti, ir iemesli.

1. Trūkums hidratācija:

Tāpat kā jums ir nepieciešams, lai mitrināta, lai izvairītos no sajūta sajūtu ļoti sausā rīklē, tas ir svarīgi mitrināt, lai saglabātu prom sauso un stretchy sajūtu no jūsu ādas. Ar ādas šūnas ir arī izgatavoti no ūdens un ir jāpapildina, lai āda palikt hidratāciju. Dzeramais daudz ūdens ir vienīgais veids, kā iet par to, jo ūdens tiek apgalvots, ka ir labākais pārtikas ādai.

2. Smēķēšana:

Neatkarīgi no iemesliem jums sākās, tagad jums ir jābūt sapratu, ka tas nekas, lai samazinātu stresa līmeni. Vienīgais, ka tas izdodas darīt, izņemot, padarot jūs pakļauti dažādiem elpošanas un sirds problēmām, ir sausa āda, un jums izskatās ieplīsušu kuģa. Tātad atmest!

3. Saules kaitējumu:

Kā pārsteidzošs tie daži stundu jautrības saulē, lai jūs justos! Bet tad, kad jūs apskatīt sevi spogulī, jūs sejas kritienus. Burtiski. Par kaitējumu jūsu āda ir cietusi sakarā ar pakļaušanu UV stariem ir acīmredzama. Jūs nevarat izvairīties no saules, bet jūs varat izmantot saules aizsardzību. Nekad neaizmirsīšu to.

4. Kustību trūkumu:

Tas padara jūs tauku, protams, un ievieš ļoti daudz vairāk, veselības problēmas, bet tas arī spēlē lomu trūkumu spīdums jūsu ādu. Nav pietiekami daudz asins plūsma, kas ir būtiski, lai skābekļa ceļot pa visu ķermeni, lai katrā šūnā, tostarp ādas šūnām.

5. Slikti ēšanas paradumi:

Āda ir dažādas uzturvielas un tos fast food locītavu jums patīk neesat kur jūs atradīsiet to! Feed jūsu āda pareizo pārtiku, un tā atbildēs ar šo skaisto izskatu vēlaties. Zīle par tat!

Tagad, ka jūs zināt, kas jums ir nepieciešams, lai apturētu dara. Šeit ir padomi par veselīgu ādu.

Kā iegūt veselīgu ādu:

Padoms 1: Minimālais grims

Dāmas, vai varat lūdzu samazināt grima izmantošanu? Tas tiešām nav nepieciešams, lai vienmēr izmantot sarkt, korektoru, nodibinājuma, putas, vai kāds tas ir. Tā var pievienot smalku pārklājumu uz jūsu ādu, padarot to mirdzošu ādu, bet to, ko par savu īsto ādu? Vai tas tiešām mirdzoša? Nav svarīgi, cik dārgs zīmols ir, tas bojā jūsu ādu lielā mērā. Mēs neprasām, lai jūs mest tos pie plauktā; turēt tos prom īpašas dienas. No dienas, tonis atpūtas un mitrina ādu, lietot saules aizsargkrēmu. Ļaujiet savai ādai elpot.

Padoms 2: Sejas tīrīšana

Šī ir teicis visi skaistumkopšanas speciālisti neskaitāms reizes, kad jautāja, kā uzturēt veselīgu ādu. Pat ja jūs esat pārāk noguris pēc ilga pusi, attīra visus netīrumus un make-up no jūsu ādas. Tava seja ir jāattīra no visām ķimikālijām grims. Grims darbojas kā saspringts maska ​​uz sejas saglabājot jūsu sejas poras aizsērējusi. Ja jūs iet gulēt ar visiem šiem aplauzums, jūs pamosties nākamajā rītā ar milzīgu mulsinošu pūtīte.

Padoms 3: slather par saules

Sauļošanās ir jābūt jūsu ādai. No saules stari ir kaitīgi aiz domas. Ādas vēzis, priekšlaicīgu novecošanos, ādas izsitumi visi šie rodas, kad jūsu āda kļūst pārāk daudz saulē bez aizsardzības.

Izmantojiet liels kumoss sauļošanās ar SPF uz jūsu sejas, kad jūs dodaties, lai aizsargātu jūsu ādu no visām anomālijām izraisa jūsu ādu ar kaitīgajiem saules stariem. Vai nav vienalga par sezonu, vai saule ir ārpus šodien, vai arī tas ir duļķains. Lietojiet saules aizsargkrēmu vienmēr. Skaistumkopšanas speciālisti arī iesaka izmantot saules aizsargkrēmus, pat tad, ja esat mājās vai automašīnas salonā, vai arī tad, ja uz lidojumu. Slavenības zvēru ar SPF mērot saules saglabāt ādu veselīgu un bez jebkādām slimībām vai neglīts sauļošanās.

Padoms 4: skrubis sejas

Visi veselīgas ādas padomus sievietēm, saka, ka jums vajadzētu salapot seju vismaz divas reizes nedēļā. Tīrot seju būs vaļā savu sejas ādu visu atmirušajām šūnām, kas varētu būt aizsērējusi savu pored izraisa pinnes izlaušanos, Melngalvju un whiteheads. Tīrot seju arī uzlabos jūsu sejas, pievieno mirdzumu uz ādas, kā arī attīra ādu no visiem toksīniem. Neglabājiet ādas attīrīšana katru dienu, tas padarīs jūsu ādai izskatīties vēl sausāka.

Padoms 5: Mitrina

Jā, izņemot uzturētu sevi iekšēji hidratāciju, izmantot arī labs mitrinātājs, lai pabarotu savu ādu. Mitrinātāji nepievienot lielu mitrumu paši, bet tie bloķētu šajā mitrumu un ir tāpēc svarīgi, lai saglabātu savu ādu hidratēts. Pēc pirts, veikt to rutīnas, kas mitrina jūsu sejas katru dienu, lai saglabātu to hidratāciju. Pirms gulētiešanas, izvietot dvieli iemērc siltā ūdenī uz sejas un turēt kādu laiku. Tādā veidā poras jūsu sejas atvērsies ļauj mitrinātājs iesūcas jūsu ādu.

Padoms 6: ēst pareizu pārtiku, lai iegūtu veselīgu ādu

Pārtikas nodrošina dzīvību uz jūsu ādu. Viss, kas jums ēst savā ikdienas dzīvē, veicina veselīgu ādu. Tikai to, ka jums ir izgriezt uz dažiem, un pievienot dažas vairāk.

A. C vitamīns bagāti pārtikas produkti:

Vai augļi un dārzeņi bagāti ar C vitamīna C vitamīnu ražo kolagēnu, kas ir atbildīga par stingrību ādu. Tātad jūs diezgan labi saprotu, ka trūkst C vitamīna diētu novedīs pie veidošanos grumbu agrīnā vecumā. C vitamīns ir antioksidants, kas novērš kolagēna bojājumus. Ar C vitamīna bagātu pārtiku savā uzturā, jūsu āda netiks cieš no sausuma, grumbas un smalkās līnijas ap acīm un lūpām. Vai visas citrusu augļi, zemenes, brokoļi un sarkano papriku tonizēšana jaunākajai izskatu ādu.

B. A vitamīns:

Kurš nevēlas gludu sejas? Mēs visi darīt, bet par to mums nav nepieciešams tērēt tūkstošiem buki, kad mums ir risinājums mūsu ledusskapī. Visi sarkanā, oranžā un zaļie lapu dārzeņi ir bagāti avoti beta-karotīnu (A veidlapas A vitamīnu). Tas ir nepieciešams, lai šūnu veidošanos, un tāpēc jūsu ādas virsma ir gluda un pieskarties. Karotinoīdi arī aizsargā ādu no saules. Rāceņi, saldie kartupeļi, burkāni, spināti, skvoša visi šie ir bagāti avoti Vit A.

C. Veselīgas tauki:

Rieksti ir taukskābju un nav laba veselība; tas ir nepareizs. Protams, rieksti ir taukskābju, bet tie ir piepildīti ar veselīgu omega - 3 taukskābes. Tas attiecas minētā tauku veselīgu kategorijai ir svarīgi mums. Ir nedaudz mandeles un valrieksti dienā par elastīgu meklē skaidru ādu. Linu sēklas ir vēl viena laba iespēja patērēt omega - 3 taukskābes. Ja esat nav veģetārietis, ir lasis Vismaz divas reizes nedēļā. Šī zivs ir arī bagāti ar omega - 3 taukiem.

Eļļas jūs gatavot savu pārtiku, būtu arī jārūpējas. Pārslēgties uz olīveļļu, kas ir bagāts avots mono-nepiesātinātie tauki. Tas dos starojošu mirdzumu jūsu ādai.

D. Tomāti:

Tomāti nav nepieciešama ļoti īpašu pieminēt, kad runa ir par veselīgu sejas ādu. Tie satur maģisku sastāvdaļas sauc lypocene kas ir antioksidants, kas palīdz cīnīties ar vecuma. Tā var saglabāt savu ādu līcī no visiem vecuma pazīmes, piemēram, grumbas, tumši plankumi un ielāpus vai saggy ādas.

E. Cinks un dzelzs:

Olas, liesa gaļa, austeres un graudaugi nodrošina labu mount cinka un dzelzs, lai jūsu ķermeņa, ka tālāknodošanu tik daudz gribēja celeb kā mirdzumu. Cinks palīdz šūnu ražošanā un dabas nogurumu no atmirušajām šūnām sniedzot savu sejas svaigu izskatu. Dzelzs ir nepieciešama, lai veiktu skābekli caur ķermeni, kas dod blushy spīdumu uz jūsu sejas.

F. Šķiedras:

Ja jums ir viens, kas cieš no pinnes bieži tā laika jūs domājat, ieskaitot šķiedras bagātu pārtiku savā uzturā. Viens no iemesliem pinnes izlaušanos ir gremošanas traucējumi. Un labākais risinājums atklāja tik tālu, lai uzlabotu savu gremošanas sistēmu, kam pārtiku bagāti ar šķiedrvielām. Kuriem ir pilngraudu maize, brūnie rīsi, āboli, banāni, auzu ir pierādīts risinājums, lai samazinātu pinnes.

G. Ūdens:

Dzert pietiekami daudz ūdens visu dienu, lai saglabātu savu ādu hidratēts. Neļaujiet jūsu ādai justies izslāpis. Par maigu, gludu un rasots izskatu, ūdens ir obligāta. Izpildiet šo diētu režīmu veselīgu ādu un samazināt visus ceptu un neveselīgu treknu pārtiku.

Jūsu āda būs thank you!