5 Augļi un dārzeņi veselīgai ādai

Mēs visi vēlamies spīdošu, veselīgu un vainas bez ādas, un ikdienā mēs slather uz mūsu ādas daudzos kosmētikas izskatās mūsu ļoti vislabāk. Reizēm mēs sagatavojam concoctions, piemēram, sejas pakotnes, krūmāji, utt mājās, lai risinātu mūsu ādas problēmas. Bet vai jūs zināt, ka ēdot dārzeņus un augļus veselīgu ādu un matiem, var iegūt jums labākus rezultātus? Jā, ja jūs patērēt augļus un dārzeņus, kas labo krāsu, jūs varat labāk risināt savas sejas ādas woes. Tas ir tik vienkāršu faktu, ka uzturvielas, kad patērētā pareizais ceļš ir labāks ietekme uz ādu. Tātad, kad visas uzturvielas nepieciešams, lai saglabātu ādas veselību, ir patērēts ar pareizo pārtiku, tad āda ir vesela no iekšpuses. Vai var būt labāks veids?

Jūs varat ļoti daudz krāsu kodu jūs augļi un dārzeņi, lai pārliecinātos, ka tie visi dod jums nepieciešamās uzturvielas.

5 veidi dārzeņu un augļu veselīgu ādu:

1. Apelsīni un dzeltenās:

• Tie nodrošina beta-karotīnu un ir labas brīvo radikāļu kaujinieki, tāpēc ir labs anti-novecošanās vielas. A vitamīna-C saturs arī veicina kolagēna pieaugumu, cīnās grumbas, padara ādu elastīgu un elastīgs. Piemēram mango, citroniem, apelsīniem, ķirbju, uc
• Tātad būtībā saturs šajā grupā veicina šūnu nomaiņu un palātā uzbrukumu brīvo radikāļu, kas var bojāt ādu.

2. Blues un violetiem:

• Ogas un plūmes ietilpst šajā kategorijā. Tie varētu būt pilna ar antioksidantiem, un tie ir garšīgi, tajā pašā laikā. Viņi arī palielināt imūnsistēmu un uzlabo gremošanu. Piemēram mellenes, kazenes, plūmes, baklažāni uc
• Tātad šīs klases palīdzības nodaļā ādas infekcijas dažāda veida saturu, kā arī nodrošināt, ka āda saņem visas dažādās vajadzīgās barības vielas, pareizi daudzumos.

3. Reds:

• Sarkanie augļi un dārzeņi satur likopēnu, kas ir ļoti spēcīgs antioksidants. Tā arī pasargā no saules stariem. Piemēram tomāti, sarkanā paprika, papaija, arbūzs, utt
• Tā saturs šajā klasē spēlē svarīgu lomu aizsardzībā pret saules kaitējumu, kas ir viens no visbiežāk ādas problēmām, ka mēs saskaramies mūsdienu reizes.

4. Greens:

• No bērnības mēs esam klausoties mammas saka "jums ir ēst salātiem." Un lielākā daļa no mums domā, ka tas attiecas tikai uz jaunākajiem. Bet patiesība ir tāda, ka tas sakāms par visu vecumu cilvēkiem. Un arī zaļo augļiem. Patērē kāposti, brokoļi, zaļie paprika, kivi, selerijas, kāposti uc Šie cīņa vēzi, nodrošināt jūs ar vitamīnu-C un folijskābi.
• C vitamīns un folātu spēlē ļoti svarīga loma šūnu paaudzi. Tātad šie dārzeņi un veselīgi augļi ādai atkal nepieciešamība.

5. Whites:

• Satur beta-glikānu, un ir spēcīgi imūno pastiprinātāji. Tie samazina risku, resnās zarnas, krūts, prostatas vēža, un atlikums hormonu līmeni. Piemēram kokosriekstu, banāni, sēnes, sīpoli, kartupeļi, kukurūza uc
• Šī klase palīdzība bīskapijas infekcijām dažādu veidu.

Un tagad mēs zinām, kā un kāpēc augļi un dārzeņi spēlē tik nozīmīgu lomu saglabāt ādu veselīgu!

Labākais veids, kā patērēt visus augļus un dārzeņus kvēlojošs ādas un optimālu veselību ir iekļaut bļoda augļu / dārzeņu salātiem savā ikdienas uzturā, ieskaitot atleast vienu augļu / dārzeņu no katra no iepriekš minētajām kategorijām. Jūs varat pievienot citronu sulu, biezpienu, utt, lai uzlabotu garšu salātiem, lai jūsu patikas.