18 labākie E vitamīna ieguvumi ādas matiem un veselībai

E vitamīns ir brīnums narkotikas! To var ārstēt virkni sirds problēmas un asinīm, ieskaitot bloķēto artērijās, augsts asinsspiediens, cietinātu artēriju kāju, varikozas vēnas, diabēta un ar to saistīto komplikāciju, un nervu ieskaitot Alcheimera slimību un demenci. E vitamīns ir izdevīga arī acīm, drošību auglim mātes miesās, sieviešu veselību un impotence vīriešiem. Tas ir arī parasti izmanto, lai dziedēt izdedzis un dehidrēts ādu, un ir arvien vairāk atrodami visās farmaceitiski ražo ādas kopšanas līdzekļi. E vitamīns vai alfa-tokoferols ir taukos šķīstošs antioksidants, kas pārsvarā atrodams zaļo lapu dārzeņi, rieksti un sēklas, jūras veltes un augļi.

Vitamin E piedevas, tiek noteikts, kad jūsu ķermenis ir, kādu iemeslu dēļ, nespēj absorbēt uzturvielu no jūsu regulāri uzturā. Aktuālā piemērošana E vitamīna, var būt formā naftas ekstrakts, ko izmanto par savu ādu un matus izaugsmes un atjaunošana.

Vitamīns E Eļļas izmantošanas

Ādas priekšrocības

1. Darbojas kā mitrinošu 2. Apvērš priekšlaicīgu ādas novecošanos 3. Cienasti saules apdegumiem 4. Atvieglo tumšiem plankumiem 5. Darbojas kā tīrīšanas līdzekli 6. Dziedē Sausā Nagiem 7. Traktēti strijas 8. Remdē sāpes no aukstumpumpas

Matu priekšrocības

9. Stimulē matu augšanu 10. Novērš priekšlaicīgu graying 11. Dod spožs mati 12. Remonts galu šķelšanos

Veselības aprūpes pabalsti

13. Ārstē nelielus apdegumus 14. Atvieglo Scars 15. Novērš ādas vēža 16. Traktēti citām ādas kaitēm 17. Samazina ietekmi sliktā holesterīna 18. Izturas cistiskā fibroze mazuļiem

E vitamīns Ieguvumi ādai

1. Darbojas kā mitrinātājs

E vitamīns atjauno un atjauno dehidrētu ādu.

Ko tev vajag

• E vitamīns eļļas
• Mitrinātājs vai pārvadātāja eļļas, piemēram, olīveļļas vai jūras aļģu serums

Kas Jums jādara,

Sajauc dažus pilienus E vitamīna eļļā ar savu nakts mitrinošu losjonu un piemērot to uz jūsu ķermeņa, pirms gulētiešanas.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns ir eļļa šķīstošs barības vielu, un tādējādi smagāki nekā ūdenī šķīstošu produktiem (1). Tas darbojas vislabāk sausai un bojātai ādai, jo tā atjauno zaudēto mitrumu (2).

Piesardzība

Ja jums ir normāla vai taukaina āda, vai ir nosliece uz starplaikos, jums vajadzētu meklēt ar dermatologu konsultācijas. Tā kā tas ir smags mitrinātājs, E vitamīns var palielināt iespējas izlaušanos.

Atpakaļ uz TOC

2. Apvērš priekšlaicīgu ādas novecošanos

E vitamīns īstenojusi visas izredzes jūsu ādas kļūst blāvi, saburzīts un saggy.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns veicina kolagēna ražošanai, fiber, piemēram, olbaltumvielas, kas ir atbildīgs par ādas elastību (3), (4). Tādējādi tas samazina ocurrence smalkas līnijas un grumbiņas, kuras novecošanas pazīmes (5), kas.

Atpakaļ uz TOC

3. Cienasti saules apdegumiem

E vitamīns ir zināms arī radīt ātru atgūšanos no saules apdegumiem.

Ko tev vajag

E vitamīns eļļas

Kas Jums jādara,

Veikt dažus pilienus E vitamīna eļļā vai salauzt E vitamīnu kapsulas, un berzēt to maigi pār dedzināmo zonā.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns satur antioksidantus, kas neitralizē ietekmi brīvo radikāļu, ko izraisa ultravioletais starojums, tādējādi nomierinošas saules apdegumus (6), (7).

Atpakaļ uz TOC

4. Atvieglo tumšiem plankumiem

Tumši plankumi var attiecināt uz dažādiem faktoriem, piemēram, brīvo radikāļu kaitējumu, novecošanas, aknu problēmas utt E vitamīns var mazināt šādas problēmas.

Ko tev vajag

• Vitamin E kapsula
• Mitrinātājs vai carrier naftveidīgas olīveļļas

Kas Jums jādara,

1. Break kapsulu un sajauc to ar savu ķermeņa losjonu vai pārvadātāja eļļas, piemēram, olīveļļas.
2. Tad piemērot to pa tumšiem plankumiem.
3. Turpiniet reizi dienā, līdz plankumi kļūst redzami vieglāks.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns ir bagātināts avots brīvo radikāļu cīņas antioksidantiem. Šie antioksidanti samazina brīvo radikāļu kaitējumu, kas varētu būt radusies no hiperpigmentācija, kas ved uz punktiem (8).

5. Darbojas kā tīrīšanas līdzekli

E vitamīns arī palīdz tīrīt netīrumus, netīrumus un citus netīrumus, vienlaikus saglabājot jūsu ādas naftas atlikumu.

Kas Jums jādara,

Izmantojiet dažus pilienus E vitamīna eļļas uz vates, lai noslaucīt savu face.Use divreiz dienā.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns ir smags mīkstinošs, kas padara to viegli noņemt netīrumus no virsmas ādu, kā arī saglabāt tās eļļas līdzsvaru (9).

Atpakaļ uz TOC

6. Dziedē Dry Nagiem

E vitamīns eļļa ir efektīva ārstēšana sausiem, ieplīsušas kutikulām un nagiem.

Kas Jums jādara,

Rub pāris pilienu E vitamīna eļļā par žāvētas kutikulām un nagiem un masāža.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns eļļas, kas ir liels mitrinātājs ir piemērots pieteikumu uz sausiem nagiem un kutikulām (10). Tātad, tas aizsargā jūsu ādu.

Atpakaļ uz TOC

7. Ārstēšana striju

E vitamīns eļļa ir izdevīga post piegāde, jo tas palīdz izbalināt strijas.

Kas Jums jādara,

Regulāra šīs eļļas striju apvienojumā ar maigu berzes kustības ir pierādīts, lai samazinātu izskatu šo zīmes.

Kāpēc tas strādā

Strijas parādās dēļ ādu zaudē savu elastību, jo stiepjas no augšējo un apakšējo slāni no ādas. Tie izpausties kā balto svītru līdzīgu zīmēm. E vitamīns eļļa ir zināms, lai atjaunotu ādas elastību un atvieglot striju (11).

Atpakaļ uz TOC

8. Nomierina sāpes no aukstumpumpas

E vitamīns eļļa ir pazīstama veikt nokost sāpes aukstumpumpas.

Kas Jums jādara,

Kreka atvērt ar E vitamīnu eļļas kapsulas un ir tieši piemērot to uz blistera.

Kāpēc tas strādā

Šī eļļa darbojas kā lūpu mitrinātājs un ir ļoti efektīvs, lai atbrīvotos no sausuma rezultātā no auksti pušums un tās iznākšanas, tādējādi nodrošinot atbrīvojumu no dzeloņains sajūta, kas pievienots to (12).

Atpakaļ uz TOC

Ieguvumi no E vitamīna Hair

9. Stimulē matu augšanu

Vitamīns E remonts bojātas matu folikulas un veicina veselīgu matu augšanu.

Ko tev vajag

• E vitamīns kapsulas
• Silts kokosriekstu eļļa vai olīveļļa

Kas Jums jādara,

1. Break E vitamīna kapsulas un sajauc ekstraktu ar siltu kokosriekstu vai olīvu eļļu.
2. Pēc tam, masāža matus un galvas ādu ar šo maisījumu.
3. Atstājiet to uz aptuveni 30 minūtes pirms skalošanas to off ar remdenu ūdeni.

Kāpēc tas strādā

Vitamin E eļļa satur antioksidantus, kas uzlabo asinsriti visām ķermeņa daļām, tostarp galvas matainajā daļā. Tas apstākļi matus no saknēm līdz vārpstu un nodrošina veselīgu augšanu (13).

10. Novērš priekšlaicīgu Graying

E vitamīns eļļa ir ļoti efektīvs palēnina novecošanās procesu, vai tas būtu jūsu ādu vai matiem.

Kāpēc tas strādā

The spēcīgi antioksidanti, kas atrodas šajā E vitamīnu var efektīvi novērst koroziju audiem, tādējādi samazinot varbūtību priekšlaicīgu graying (14).

Atpakaļ uz TOC

11. Dod spožs mati

Eļļošana matus ar E vitamīnu eļļu regulāri dziļi apstākļi matus un padara to veselīgāku un shinier nekā pirms tam.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns ir dabisks mitrinātājs, kas uztur jūsu galvas ādu labā stāvoklī. Turklāt, tā kā E vitamīns var tieši piemērots jūsu matu kondicionēt un padara to gludāku un maigāku.

Atpakaļ uz TOC

12. Remonts galu šķelšanos

Split galiem un citi bojājumi, ko izraisa dēļ pastāvīgi trieciens žāvēšanas, kērlings, un krāsas ir daži no kopējās problēmas, kas saistītas ar matiem. Tos var ārstēt mājās ar palīdzību E vitamīna eļļu.

Ko tev vajag

• 3 unces olīveļļa
• 3 unces kokosriekstu eļļa
• 3 unces kaņepju eļļa
• 3 unces jojoba eļļa
• 2 unces E vitamīns eļļa

Kas Jums jādara,

1. Viss, kas jums jādara, ir jaukt olīvu, kokosriekstu, kaņepes un jojobas eļļas, lai veiktu naftas maisījumu.
2. Pievienot E vitamīns eļļas uz to.
3. To var izmantot gan kā karstu eļļu vai kā līdzekli, lai izārstēt split galiem.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns palīdz stiprināt un izlīdzina to kutikulu matus, tādējādi samazinot gadījumus sadalīšana un lūzumu (16).

Atpakaļ uz TOC

E vitamīns pozitīvo ietekmi uz veselību

13. Cienasti Minor Burns

E vitamīns eļļu var lietot, lai ārstētu nelielas apdegumus un traumas.

Kas Jums jādara,

1. Pour dažus pilienus E vitamīna eļļas uz vates un maigi uzklājiet uz degšanas zonā.
2. Pārliecinieties, ka apdegums ir atdzisusi, pirms jūs pieteikties eļļu. Atkārtojiet šo tuvāko dienu laikā, kamēr tā ir sadzijusi pilnībā.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns eļļa ir ievērojams ārstnieciska pilnvaras. Tā ir spēja dziedēt brūces, ko izraisa mazo apdegumiem (17).

Atpakaļ uz TOC

14. Atvieglo rētas

Tā tiek uzskatīta par pārāka ārstēšanas iespēja, lai atdalītu rētas izraisīti saistībā ar apdegumiem vai pinnes.

Kas Jums jādara,

1. Jūs varat pieteikties dažus pilienus E vitamīna eļļā uz rētaudu neatkarīgi no tā, vai tas ir vecs un izbalējis vai vēl svaiga.
2. Maigi masējiet eļļu rētu ar apļveida kustībām.

Kāpēc tas strādā

Eļļas iekļūst dziļi ādā, lai labotu rētaudus pie avota, tādējādi palīdzot samazināt izskatu plankumi (18).

15. Novērš ādas vēzis

E vitamīns eļļa ir zināms, lai efektīvi novērstu ādas vēzi.

Kas Jums jādara,

1. Pievieno apmēram 4 līdz 5 pilienus E vitamīna eļļā, lai jūsu sauļošanās.
2. Uzklājiet to pirms dodaties.

Kāpēc tas strādā

The spēcīgi antioksidanti, kas atrodas E vitamīns darbojas kā vairogs pret kaitīgo ietekmi uz saules, kas izraisa vairošanos vēža šūnu (19).

Atpakaļ uz TOC

16. Ārstē citām ādas kaitēm

E vitamīns izrādās efektīva ārstēšanas metode ādas traucējumi, piemēram, ekzēma un psoriāze.

Kas Jums jādara,

Piesakies E vitamīnu eļļu divas reizes dienā uz bojātās regulāri ātrai atgūšanai.

Kāpēc tas strādā

Tas pasargā jūsu ādu gludu un apkaro sausumu ekzēmas un atjauno ādas elastību (20). E vitamīns var arī atjaunot mehānismu ādas reģenerāciju, tādējādi efektīvi ārstējot psoriāzi (21).

Atpakaļ uz TOC

17. Samazina ietekmi sliktā holesterīna

Ieskaitot vitamīns E eļļu savā uzturā atbalsta sirds, kas, savukārt, nodrošina ilgu un veselīgu dzīvi.

Kāpēc tas strādā

No sliktā holesterīna uzkrāšanos artērijās izraisa sirds sūknis grūtāk cirkulēt asinis, tādējādi palielinot risku sirdslēkmes. E vitamīns eļļas noliedz sekas sliktā holesterīna, ko varot to oksidēt un novērš to no uzliku artērijās (22).

Atpakaļ uz TOC

18. Cienasti cistiskā fibroze mazuļiem

E vitamīns papildinājumi ir zināms, lai palīdzētu cīnīties off ietekmi traucējumiem, piemēram, cistiskā fibroze, kas izraisa aizkuņģa dziedzera nosprostošanās.

Kas Jums jādara,

Iekļaut uztura E vitamīnu, kas sava bērna pārtiku, lai mazinātu šo problēmu.

Kāpēc tas strādā

E vitamīns bagātinātāji palīdz bērniem ar cistisko fibrozi uzturētu atbilstošu svaru un mazināt aizkuņģa dziedzera aizsprostojumu, kas rodas no deficītu (23).

Atpakaļ uz TOC

Foods avoti

Daži no pārtikas avotiem, kas var palīdzēt jums, protams, papildinātu savu vitamīnu E deficīta ietver:

Saulespuķu sēklas: Unce sausām grauzdētu saulespuķu sēklām nodrošina 7,4 mg E vitamīna, kas būtībā sasniedz tuvu 90% no jūsu ikdienas prasību. Gadījumā, saulespuķu sēklas ir grūti atrast, jūs varat aizstāt tos ar saulespuķu eļļu, jo tā nodrošina 5,6 mg vitamīna E

Avokado: Tikai puse avokado satur 2 mg E vitamīna un 161 kalorijas. Tas veido lielu rieciens gan jūsu E vitamīnu, kā arī kaloriju uzņemšanu.

Ciedru rieksti: Viena unce priežu rieksti satur 2,6 mg E vitamīna un 191 kalorijas. Jūs varat izvēlēties, lai pievienotu priežu riekstus jūsu salāti Plašāku faktūru vai līņāt kādu priežu riekstu eļļa.

Spināti: Spināti ir ļoti barojoša zaļā, kas satur pietiekamu daudzumu kalcija, folates, kā arī vitamīnu E. Viena tase vārītu spinātu var veido 20% no jūsu nepieciešamo E vitamīna saturu. Tas ir arī labs šķiedrvielu avots, kas palīdz svara kontroles.

Kale: Kale ir arvien populārs salātu zaļā, kas ietver arī pienācīgu daudzumu vitamīnu E. Daudzie daudzu uzturvielu, viena glāze vārītu kāpostu var segt 6% no dienas E vitamīns prasību.

Spināti: Tie nav visvairāk delectable zaļumi, bet tie ir augstas barojoši. Half tase Spināti satur 2,9 mg E vitamīna un tikai 24 kaloriju.

Swiss Chard: Šveices mangolds ir veselīgāko starp visiem zaļumi satur bagātīgs vitamīnu A, C un K, kā arī pietiekami daudz vitamīnu E. Viena tase vārītas Šveices mangolds ir atbildīgi par 17% no jūsu ikdienas E vitamīns prasību.

Sinepju Greens: Daudz, piemēram, Šveices mangolds, sinepes, zaļumi satur dažādas būtisku uzturvielu. Vienu tasi vārītu zaļumi satur aptuveni 14% no sava uztura prasību vitamīnu E

Mandeles: Rieksti parasti satur augstu koncentrāciju E vitamīna, kas ir atrodama mandeles ar 7,5 mg katrā unci.

Pētersīļi: Pētersīļi ir ne tikai lieliska ideja papildu garšu un tekstūru jūsu salāti, bet tas ir arī pietiekami bagāta ar vitamīnu E

Uztura prasība E vitamīnu

Šeit ir pārskats par uztura prasību par E vitamīnu vecuma ziņā:

Kategorija (bērni un pieaugušie)	E vitamīna (alfa-tokoferola) pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis (ul) in milligrams (mg) and International Units (IU)
1-3 gadi	200 mg - dienā (300 iu)
4-8 gadi	300 mg - dienā (450 iu)
9-13 gadi	600 mg - dienā (900 iu)
14-18 gadi	800 mg - diena (1200 iu)
19 gadi un vairāk	1000 mg dienā (1500 iu)

Riski deficīta

E vitamīns ir būtiska uzturviela, kas vajadzīga attīstībai un uzturēšanai cilvēka organismā. Trūkumi E vitamīna acīmredzamas veidā:

• Sausa āda
• Katarakta
• Vieglas anēmija
• Samazināts sex drive
• Reproduktīvās un auglības problēmas
• Kāju krampji
• Kuņģa un zarnu trakta problēmas

Riski vairāk nekā patēriņš

Vitamīns E izmantošana galvenokārt ietver mutisku patēriņu vai lokālas. Kad patērē mutiski, ir ieteicams ierobežot devu līdz 15 mg dienā. Kas pārsniedz šo limitu var izraisīt nopietnas blakusparādības. Arī cilvēki ar šādām veselības problēmām, būtu jāizvairās no perorālo E vitamīna piedevas patēriņš:

Diabēts

E vitamīns var palielināt risku sirds mazspēju cilvēkiem, kas cieš no diabēta.

Zemas K vitamīns līmeņi

Tas var pastiprināt recēšanas traucējumi, ja K vitamīna deficītu.

Anamnēzē ir sirds jautājumi

E vitamīns var palielināt risku sirdslēkmes starp cilvēkiem ar vēsturi sirds saistītās problēmas.

Sirds un kakla vēzis

Cilvēki, kas cieš no vēža kakla vai sirds vajadzētu izvairīties no vairāk nekā 400 SV E vitamīna dienā.

Retinitis pigmentosa

Sintētiskie vitamīnu E piedevas var paātrināt redzes zudums starp pacientiem ar retinitis pigmentosa. Mazākas (3 SV / dienā) un kontrolē deva ir, tomēr, nekaitīgs.

Operācijas

Tā kā E vitamīns ir asins plānāks, tas var palielināt risku asiņošanas un tie tātad jāizvairās pirms un pēc operācijas.

E vitamīns ir uztura bagātinātājs, kas ir nepieciešams, lai uzturētu labu vispārējo veselību. Ja jūs zināt kādu vairāk ieguvumiem E vitamīnu, justies brīvi atstāt mums komentāru.