26 labākie Indijas ēdieni un to atbilstošie kaloriju skaitļi

Indija, kas ir otrā visvairāk apdzīvotā valsts pasaulē, ir bagāts maisījums cilvēku un paražām. Valsts ir dažādas reģionālas sacensības, kurām ir savas kultūras un kuri tiek atspoguļoti to apģērbu ieradumiem, ēšanas paradumi, valodās, Svētajiem Rakstiem, reliģiskās pārliecības uc

Kā jūs pārvietot uz leju no Indijas ziemeļu Indijā dienvidu vai šķērsotu no rietumu Indijas austrumu Indijā, jums būs jāņem vērā pilnīga izmaiņas reģionālo kulinārija. Tas var pārsteigt jūs, ka, kā viens ēdiens var būt tādas vairākas formas ar dažādām gaumi. Par populāru reģionālo pārtikas būtība ir bagāts vēsturisko mantojumu, un var skaidri atzīmēt ietekmi seno civilizāciju, kas iebruka un dzīvoja Indijā, piemēram Mughals, Lielbritānijas uc par dažādām pārtikas preces.

Tagad, kā pasaule aizvien vairāk apzinās veselīgas ēšanas paradumi un tās ietekmi uz mūsu ikdienas dzīvi, tas kļūst svarīgi zināt, kā konkrēti pārtikas vienība ir ietekme uz mūsu ķermeņa, ko rūpīgi pierakstot kaloriju daudzumu tālāknodošanu. Ir svarīgi, lai pielāgotu jūsu ikdienas kaloriju uzņemšanu. Šādu sarakstu populāru reģionālo pārtikas preces kopā ar savu kaloriju skaitu palīdzēs jums to darīt.

Kaloriju skaits populārajā North Indian Foods:

1. Roti:

Tā ir tradicionāla indiešu maize, kas ir diezgan plānas. Viens 6 collu izmēra roti piedāvā 85 kilokalorijas. Biezāka versija sauc parantha, kas var būt pildīti ar kartupeļiem, spinātiem, sīpoliem vai jebkuru dārzeņu jums patīk, un tā piedāvā 180 kilokalorijas.

2. Úrad Dal:

Tas ir tipisks impulsa izmanto Indijas ziemeļos un 150 grami no tā ir 104 kilokalorijas bez eļļas garšvielas un 154 kilokalorijas ar eļļas garšvielas.

3. Rajma:

Tas ir ikdienā impulsa ziemeļu Indijā un labi garšo ar rīsiem. Tas satur arī lielu daudzumu olbaltumvielu. Tātad, tas ir ļoti labs jūsu veselību un muskuļu ēkā. 150 grami rajma piedāvā 153 kilokalorijas.

4. Lassi:

Unikāls dzēriens izgatavots no biezpiena un ļoti slavens Ziemeļu Indijā ir pieejams gan sāļās un saldās versijas. Ar 200 ml sāļš viens satur 90 kilokalorijas, tikai summu klāt vienkāršā biezpienu un saldo viena veido 150 kilokalorijām, no kuriem lielākā daļa nāk no cukura ielieciet tajā.

5. Vistas:

North indieši mīl ēst ārpus veģetāru pārtiku, un tas veido lielāko daļu no to kaloriju patēriņu. Populārais vistas Tikka ir 273 kilokalorijas saviem sešiem gabaliem, bet vistas karijs kontus 485 kilokalorijām uz 150 gramiem.

6. Kebab:

Slavens tandoori ēdienu vārīti Ziemeļu Indijā ir pārliecināts būt klāt visos īpašos gadījumos. Četri gabali kebabs satur 308 kilokalorijas.

7. Gulab jamun:

Tas ir tipisks saldais ēdiens kalpoja kā deserts un izgatavotas no Indijas biezpiena. Divas vidēja lieluma gulabjamuns pievienos 280 kilokalorijas diētu.

8. Halwa:

Tas ir vēl viens saldais ēdiens, ko var pagatavot no vairākām sastāvdaļām, piemēram, burkāni, milti, uc Tā ir vārītas pienā un cep krāsnī, vai pa kreisi uz gāzi līdz visa piena iztvaiko. Lai pievienotu garšu, sausie augļi var pievienot arī to. Šāda bagātīga būtība 100 gramus šo saldu ēdienu pievienos 331 kilokalorijas uz jūsu ikdienas kaloriju skaitu.

Kalorijas populārajā South Indijas Foods:

1. Rice:

Rīsi ir štāpeļšķiedrām sSuth Indijas pārtikas un cilvēki šajā reģionā, ir zināms, ka gatavot dažādus rīsu. 150 g vienkāršā rīsu nes 306 kilokalorijas, 150 grami tamarinda rīsi nes 415 kilokalorijas un 300 g biezpiena rīsu nes 433 kilokalorijas.

Vēl interesanta metode, izmantojot rīsus šajā daļā, ir slīpēšanas to biezu pastu un padarīt pankūkas no tiem. Tos vietēji sauc Dosa un Appam. 20 grami porcija piedāvā 70 kilokalorijas.

2. Kartupeļu:

South indiāņi ir arī kartupeļu cienītāji un daži no ēdieniem viņi dara, ir kartupeļu Mooli Bhaji un kartupeļu okra auksts. 150 grami bijušās satur 196 kilokalorijas un līdzīgs daudzums pēdējo satur 326 kilokalorijas.

3. Rasam:

Tas ir ļoti populārs ēdiens šajā reģionā. Tas ir vārīti gandrīz katrā mājsaimniecībā, un ir labi cilvēki, kuri vēlas zemu kaloriju diētu kā 150 gramus to pievienot tikai līdz 30 kilokalorijām.

4. Raita:

Ēdiens izgatavoti no biezpiena un pasniedz bļodā ar pikantiem garšvielas un mazos kubiņos dažiem kopīgiem dārzeņu vai ceptas boondis ir ļoti populārs. 80 ml tā veido 112 kilokalorijās, un tas ir labs veselības apzinās cilvēki.

5. Biryani:

Tas ir viens no populārākajiem ēdieniem visā Indijā un pamatproduktu šajā reģionā. Cilvēki nāk uz šo reģionu, nevar iet mājās bez kuņģa pilns ar biryani. 200 grami vistas biryani sasniedz 470 kilokalorijās un to pašu daudzumu jēra biryani papildina līdz 450 kilokalorijās.

6. Fish:

Būt tuvāk piekrastei Indijas, zivis ir viens no visbiežāk vārītu ēdienu šajā reģionā. 100 grami zivju mazuļu satur 240 kilokalorijas, bet 200 grami zivju karijs ir 460 kilokalorijas.

7. Vistas:

Vistas ir vēl viens populārs nav veģetārietis delikatesi un Hyderabadi vistas ir slavena valstī. Bet tas ir ļoti augstu kaloriju skaitu ar 200-grami kalpo pievienojot 700 kilokalorijām. Pārējās vistas ēdieni ir vistas konfekte un čili vistas, 200 grami šo ēdienu veido 300 kilokalorijām.

8. Kheer / Payasam:

Tas ir ļoti bieži saldais ēdiens šajā reģionā, un tiek pasniegtas kā desertu. Kheer ietilpst rīsi vārīti piena kopā ar žāvētiem augļiem un bagāts garšvielas, piemēram, safrāns un kardamonu. Viens vidēja lieluma bļodā pievieno 95 līdz 120 kalorijas jūsu diēta.

Kalorijas populārajā West indiešu ēdienus:

1. Dhokla:

Rietumu daļā Indijas ietver galvenās valstis Gudžaratas, Radžastānas un Maharashtra ir plašs virtuvi, un gramu miltu, šķiet, ir ļoti populārs tur. 86 grami pasniegšana dhokla konta 136 kaloriju.

2. Panipuri:

Svaigs kārta bumba izgatavota no kviešu miltiem ir populārs uzkodas rietumos un tā gabals ir paredzēts 25 kalorijas.

3. Pav Bhaji:

Speciāli formas maizes sauc pav pasniegts ar pikanto dārzeņu sagatavošanu, ko mīcīšanai dažādas vārītas veggies ir slavens rietumu delikatesi un 185 grami pasniegšanas pievieno 123 kalorijas jūsu diēta.

4. Jalebi:

Savīti swirly trauku veic cepšanai kviešu miltus un pēc tam iegremdējot cukura sīrupu, ir ļoti garšīgs deserts un viens gabals palielina līdz 150 kalorijas.

5. Shrikhand:

Saldais ēdiens izgatavots no biezpiena, augļiem, žāvētiem augļiem un pikantu garšvielu kontos 130 kalorijas 50 grami apkalpo.

6. Daal Baati:

Tas ir populārs Radžastāņu ēdiens regulāri veikti īpašos gadījumos. 10 oz. Apkalpo to veido 258 kaloriju.

Kalorijas populārajā East indiešu ēdienus:

1. Momo:

Ļoti populārs ēdiens nāk no ziemeļu-austrumu daļā Indijas un štāpeļšķiedrām cilvēkiem, kas dzīvo daļās Sikimu satur 342 kalorijas, kas šķīvja 10 gabaliem.

2. Fish Curry:

Slavens austrumu reģionā, Bengālijas un piegulošo apvidu, zivis karija arī pazīstams kā Macher Jhol piebilst 205 kaloriju diētu par vienu apkalpo vidēja izmēra bļodā.

3. Brown Rice:

Tā ir īpaša dažādas rīsu pieejamās vietas, un tās 100 grami kalpo summas līdz 111 kalorijām.

4. Mishti Doi:

Tas pārveido saldais biezpiens. Tā ir brūnganu nokrāsu, un ir mīlēja ar cilvēkiem šeit. Jūs nevarat palaist garām ar šo ēdienu, ja jūs apmeklēt šo reģionu. 100 gramu porcija satur 179 kaloriju.

5. Roshogulla:

Roshogulla ir salds ēdiens izgatavots no Indijas māja traukā un tuvās cukura sīrupu, ir cilvēkiem ar salds zobs. 100 grami tā būs pievienot 186 kalorijas jūsu diēta.

6. Sandesh:

Tipisks saldais ēdiens, kas ir ļoti viegls pēc garšas un tekstūras ir daļa no ikdienas uzturā austrumu reģionā un parasti bija pēc maltītes, kā desertu. Viengabala Sandesh veic 147 kalorijas.

Caur ekspansīvas displejs pārtikas diagrammas iepriekš noteiktā, mēs varam skaidri redzēt, ka katram reģionam ir plaša izplatīšanos delikatešu par katru kursu maltītes. Visu reģionu patēriņa pārtikas ir vidējo vērtību kaloriju, kas ir pietiekami, lai apmierinātu ikdienas prasībām indivīdu. Līdz ar to, rūpīga izpēte par kaloriju informācija palīdzēs jums pielāgot jūsu diēta plānu un ļaus jums veikt soli tuvāk ideālu stāvokli fitness.

Kura ir tava mīļākā indiešu virtuve? Vai jūs zināt par savu kaloriju saturu? Dalīties ar mums komentāru sadaļā zemāk.