Vai turmīns ir efektīvs līdzeklis svara zudumam?

Šī pazemīgs augs ir jūsu ne tik drošu svara zaudēšanas tabletes un iedomātā dzērieniem, kas deg caurumu jūsu kabatā atbilde. Bet kurkuma, rentabls dzeltens garšvielu parasti izmanto virtuves visā Indijā, Pakistānā, Bangladešā, Irānā un Taizemē var palīdzēt jums zaudēt svaru bez blakusparādībām. Kurkuma ir izmantota vecumu, lai risinātu vairākas veselības problēmas. Tagad tā jauda ir nodrošināti un zinātnisko pētījumu apstiprināja too. Tātad, apstāties ieguldot komerciāliem produktiem, kas darīt nav labi. Tā vietā, pievienot šo dabisko aromātisku garšvielu savā uzturā, lai saņemtu pārliecināts-shot rezultātus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā kurkuma aparāti svara zudums.

1. Kā Kurkuma Aids svara zudums?

Viens no iemesliem, svara pieaugums ir nekvalitatīvs vielmaiņas iekaisums. Kurkuma satur polifenolu, kurkumīna kas piemīt pretiekaisuma un pretaptaukošanās īpašības. Šī īpašība kurkumīna palīdz apspiest baltu taukaudos iekaisumu. Kurkumīnu arī inhibē tauku šūnu proliferāciju un veicina Adiponektīns sekrēciju, pretiekaisuma līdzeklis, ko izdala tauku šūnās (1) (2).

Vēl viens veids, kādā kurkuma palīdz svara zudumu, ir cukura līmeni regulējot un novērst insulīna rezistenci. Tā rezultātā, lieko tauku netiek saglabāta jūsu organismā. Cilvēki, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās, ir nosliece uz diabētu, ēšanas kurkuma pasargā tos no šī nosacījuma.

Ir redzams, ka regulāra patēriņa kurkuma palielina žults klāt kuņģī. Žults ir gremošanas sula, kas palīdz emulgatori taukus, un līdz tā metabolismu. Tātad, tas ir vēl viens veids, kādā kurkumu ir efektīvs svara zudums.

2. Kā lietot kurkuma svara zudums?

Kurkuma un Kanēlis tēja svara zudums

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote svaigas kurkuma ielīmēt
• ½ tējkarote kanēļa pulveris
• ½ tējkarote svaigas piparmētru lapas ielīmēt
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pour tasi ūdens stājas katlā un pievienot kanēļa pulveri.
2. Uzvāra ūdeni līdz tas samazina uz pusi.
3. Ieliet tasi un ļaujiet tai atdzist līdz temperatūrai, kas nav ne karsts, ne auksts.
4. Pievieno kurkumu un piparmētru pastu.
5. Maisa labi. Ja nepieciešams, izkāš pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Kanēlis palīdz uzlabot insulīna jutību, un ir spēcīgs antioksidants (3).

Piparmētru lapas ir antioksidanta īpašības, kas palīdz pret alerģijām un auksts. Tā arī atbalsta gremošanas sistēmu, ārstē kairinātu zarnu sindroms, un palīdz atvieglot sāpes (4).

Kurkuma Piens svara zudums

Sastāvdaļas

• 1 tase beztauku piens
• 1 tējkarote kurkuma pulveris

Kā sagatavoties

1. Uzkarsē pienu vidējas liesmas apmēram 6-7 minūtes.
2. Pienu ielej glāzē un pievienojiet kurkuma pulveri.
3. Maisa labi.

Ieguvumi

Piens ir lielisks kalcija avots, un tāpēc palīdz stiprināt kaulus un pasargā sievietes no osteoporozes risks (5).

Ginger Kurkuma tēja svara zudums

Sastāvdaļas

• ½ tējkarote svaiga ingvera pastas
• 1 tējkarote svaigas kurkuma ielīmēt
• 1 ½ tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Ielej ūdeni pannā.
2. Pievienojiet ingveru un kurkuma pastu un ļaujiet tam nāk līdz vārīšanās temperatūrai.
3. Nekavējoties izslēdziet siltuma un ļaujiet tai atdzist līdz istabas temperatūrai.
4. Celms to pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Ingvers ir anti-uzpūtīgs, ēstgribu, slikti holesterīna līmeņa pazemināšanai, un gastro-aizsardzības īpašības (6). Līdz ar to, ņemot vērā kurkuma tēja svara zudums ir veselīga izvēle.

Kurkuma Un Centella sula zaudēt svaru

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote svaigas kurkuma ielīmēt
• 1 tējkarote svaigas Centella ielīmēt
• 1 tase ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievienojiet kurkumu un Centella pastas tasi ūdens un atstāj uz pusstundu ledusskapī.
2. Celms ūdeni pirms dzeršanas.

Ieguvumi

Centella (Centella asiatica) ir augs, kas garšo skābs, un to izmanto, lai izārstēt ādas problēmas, slikta gremošanu, uzlabo izziņas, un novērš sieviešu dzimumorgānu un urīnceļu trakta slimības (7).

Kurkuma un ķiploku Shot svara zudums

Sastāvdaļas

• 1 tējkarote svaigas kurkuma ielīmēt
• ½ tējkarote svaiga ķiploka daiviņa
• 1 ēdamkarote citronu sulas
• 90 ml ūdens

Kā sagatavoties

1. Pievieno citronu sulu, kurkuma un ķiploku pastas līdz 90 ml ūdens.
2. Labi samaisiet pirms dzeršanas to vienā piegājienā.

Ieguvumi

• Ķiploki palīdz novērst vielmaiņas slimībām, samazina risku saslimt ar diabētu, hiperlipidēmiju, tromboze, un hipertensija (8).
• Citroni novērstu ķermeņa tauku uzkrāšanos, hiperlipidēmijas un insulīna rezistenci.

3. Kad patērēt kurkuma svara zudums?

• Patērē kurkuma tēja vai kurkuma sula no rīta pirms brokastīm.
• Patērē kurkuma pienu pirms gulētiešanas.

4. Priekšrocības kurkuma

Neatkarīgi no palīdzēšana svara zudums, kurkuma ir neskaitāmas citas priekšrocības.

1. Kurkuma ir pretiekaisuma īpašības, un tādējādi palīdz novērst slimības, piemēram, artrīts, pankreatīts, un zarnu iekaisuma slimības (10).
2. Kurkuma ir pretmikrobu īpašības, un tāpēc tās var izmantot pārtikā kā konservantu un farmaceitiskajā rūpniecībā sagatavošanas pretmikrobu formas (11).
3. Kurkuma var palīdzēt novērst aterosklerozes, priekškambaru un kambaru aritmiju, jo tā ir prettrombozes un pretiekaisuma iedarbība (12).
4. Kurkuma polifenolu, kurkumīna, un tās atvasinājums bisdemethoxycurcumin asins recēšanas novēršanai, jo tas piemīt antikoagulanta īpašības (13).
5. Kurkuma var arī lokāli, lai novērstu ādas slimību, piemēram, pinnes, vitiligo, psoriāze, un sejas fotonovecošanās (14).
6. Kurkuma ir pretvēža īpašības un ir inhibē neierobežotu šūnu proliferāciju (15).
7. Kurkuma uzlabo funkcijas organisma aizsardzības elementu un antivielu veidošanos (16).

5. Piesardzības

Pārāk daudz ko var būt slikti, un tas pats princips attiecas uz kurkuma, kā labi. Pirmkārt, tas ir nekad nav laba ideja, lai ņemtu bagātinātājiem kaut kad jūs varat viegli atrast bioloģiskajā formā. Tātad, mēģiniet izmantot pulveri, vai vēl labāk, izmanto neapstrādātus saknes, nevis, ņemot bagātinātājiem.

• Jums ir jābūt uzmanīgiem par devām. Ieteicams, lai ierobežotu jūsu ikdienas kurkuma patēriņu līdz 1500 mg. Lai iegūtu labākos rezultātus, 500 mg ir pietiekama.
• Neatkarīgi no tā, daudzi cilvēki cieš no alerģiskām reakcijām pret kurkuma, un reakcijas varētu būt no vieglas iekaisumu un niezi uz vardarbīgu bouts caureja, kuņģa darbības traucējumi, un slikta dūša. Ja Jums rodas izsitumi uz izmantojot losjons satur kurkuma, nav norīt spice.
• Turklāt, kā jau minēts, kurkuma palielina žults ražošanu (17). Lietotas žults tiek glabāti žultspūslī. Palielināts žults sekrēciju var saasināt žultspūšļa problēmas un formas akmeņi žultspūslī vai kanālā.
• Lai gan tas ir zināms, ka pretiekaisuma, kurkuma var darboties kā stimulants kuņģa skābes sekrēciju. Ja jums jau cieš no skābes refluksa vai skābumu, nedaudz skāba kurkumu var pasliktināt situāciju.
• Ja jūtat diskomfortu vai sāpes pēc lietojat kurkuma, konsultēties ar ārstu un meklēt medicīnisko palīdzību.

6. Noderīga Tip

Neatkarīgi no ņemot jūsu ieteicamo dienas devu kurkuma, jums vajadzētu arī kontrolēt savu maltīti ir porciju lielumu, izvairītos no neveselīgas pārtikas un vienkāršus ogļhidrātiem, ēst veggies, augļi, veselīgu tauku un olbaltumvielu. Ja laiks atļauj, vingrošanas vismaz 3 reizes nedēļā.

Zaudēt svaru nav viegli, bet, ja jūs iekļaut kurkuma savā ikdienas rutīnas, jums tiks amazed, lai redzētu, kā jūsu organisms sāk ārstnieciskās no iekšienes. Kā tas notiek, lielākā daļa no jūsu veselības problēmas pazudīs, aptaukošanās ir viens no tiem. Tātad, sākt patērē kurkuma šodien, lai zaudēt svaru un dzīvot veselīgāku dzīvi.

Cheers labu veselību!