- 420k
- 1k
- 870
Meklējat burvju svara zaudēšanas programma, kas dos jums slim tikai dienā? Nu, žēl apbēdināt jums, man nav burvestību par ka ne man ir zizli! Viss, ko es zinu, ir, jūs varat zaudēt svaru ar lāzeru uzbrūk iemeslus sava svara pieaugumu. Un viens no daudzajiem iemesliem svara pieaugums ir nepareiza darbība gremošanas sistēmu. Ēšanas neveselīgas, neregulāras ēšanas paradumiem, nevis dzeramo pietiekami daudz ūdens, pārmērīgu alkohola patēriņu, ķēdes smēķēšanu, un nevis atbrīvojoties no toksīniem (atkritumu) no ķermeņa vadībā ar vāju un neveiksmīgu gremošanas sistēmu. Un tas, savukārt, rada lēnu vielmaiņu un ķermeņa masas palielināšanās. Tas ir, ja papaija stājas attēlu. Bet ir papaija labs svara zudums? Mēs esam darījuši rūpīgu izpēti, lai noskaidrotu, kāpēc un kā papaija palīdz. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par rezultātiem. Kas zina, šis raksts varētu mainīt savu dzīvi!
Jautājums, kā ēst papaiju par svara zudums? Uztraukties ne, šeit ir labākie veidi, lai patērēt papaijas un ietver to, lai jūsu diēta.
Kaut papaija palīdz zaudēt svaru, jūs nevēlaties ēst tikai papaijas! Šeit ir viegli papaija diēta diagramma, kas stāsta jums laiku un daudzumu, papaija, jums vajadzētu patērēt.
Sekojiet Šī diēta diagramma 3 dienas nedēļā 4 nedēļas. Ja vēlaties pielāgot šo diētu diagrammu, pārliecinieties, ka ir 2 porcijas papaija dienā, ietver barojošu veggies, augļi, dabas dzērienus, un izvairītos no neveselīgas pārtikas. Te ir paraugs papaija diētu plānu.
Ēdieni | Ko patērēt |
Agri no rīta (no 7:00 līdz 7:45 pēc plkst. | Iespējas:
|
Brokastis (8: 00-08: 43 a.m) | Iespējas:
|
Pusdienas (plkst. 12: 00-12: 30) | Iespējas:
load...
|
Pēc pusdienas (no 3:30 līdz 4:00 plkst.) | 1 glāze papaija |
Vakariņas (no 7:00 līdz 7:30 plkst.) | Iespējas:
|
Zaļā tēja veicina svara zudumu, ko apspiest apetīti un palielinot vielmaiņas ātrumu. Jūs varat arī flush no toksīniem, dzerot siltu ūdeni un laima sulu no rīta. Iekļaut papaija jūsu brokastis kopā ar labu olbaltumvielu avots un veselīgu tauku. Ir veselīgas pusdienas, kas satur olbaltumvielas, sarežģītas ogļhidrātiem un veselīgu tauki. Jogurts un paniņas ir piekrauts ar labiem zarnu baktērijas, kas nodrošina pareizu gremošanu. Ir tasi papaija pēc pusdienām; tas saglabās jums pilnībā līdz vakariņām. Grilēts cālis, lasis, un lēcu zupa ir bagāti ar olbaltumvielām, veggies un multigrain grauzdiņš ir piekrauts ar sarežģītu ogļhidrātiem un šķiedrvielām.
Ja Jums ir alerģija vai nepatīk ēst noteiktu pārtikas norādīto uzturā diagrammas, ieskatieties Pārtikas aizstājēji sadaļā.
Zaļā tēja - Zāļu / melnā tēja laima sulu - ābolu sidra etiķis Vārīta egg- kulteni olu vai 1 glāze piena pilngraudu maizes Kviešu maize Zemesriekstu sviests - saulespuķu sēklas sviests Sēņošana Tofu Chicken- zemes tītara Tuna- Skumbrija Jogurts - Skābais krējums nieru pupu - garbanzo pupiņas Gurķu - burkānu tomātu - Bietes paniņas - kokosriekstu ūdens Lasis - Tuna kāpostu zupa - Tomātu zupa lēcu zupa - sēņu buljons
Neatkarīgi no iepriekš uzskaitītajiem pārtikas produktiem, jūs varat ēst zemāk minētos pārtikas produktus.
Dārzeņi - brokoļi, ziedkāposti, sparģeļi, spināti, Šveices mangolds, cukini, paprika, Ķīnas kāposti, bok choy, zaļā čili, pudele ķirbis, rūgta ķirbis, čūska ķirbis, Okras, baklažāni, redīsi, rāceņi, bietes, burkāni, saldie kartupeļi , redīsi zaļumi, COLLARD zaļumi, un zaļās pupiņas. Augļi - Papaya, ābolu, vīnogu, greipfrūtu, laima, citrona, apelsīnu, plūmju, bumbieru, persiku, pluot, vīģes, melleņu, zemeņu, starfruit, zaļš ābols, arbūzs, un muskmelon. Tauki un eļļas - olīvu eļļa, rīsu kliju eļļa, kaņepju sēklu eļļa, un Gī sviests (jāprecizē sviests). Sēklas un Rieksti - Makadāmijas rieksti, pistācijas, mandeles, valrieksti, linu sēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas, saulespuķu sēklas un lazdu rieksti. Dzērieni - kokosriekstu ūdens, paniņas, svaigu augļu sulu un dārzeņu sulu. Garšaugi un garšvielas - koriandrs, oregano, dilles, rozmarīns, timiāns, krustnagliņas, kanēlis, kardamons, kurkuma, muskatrieksts, melnie pipari, anīsa, kajēnas pipari, safrāns, ķimenes pulveris, koriandra pulveri, fenheļa sēklas, un Grieķu sēklas.
Vadīt no tālāk minētajiem pārtikas produktiem ar skaidri.
Veggies - Kartupeļu un ķirbju Augļi - Mango un džekfrūti Tauki un eļļas - dzīvnieku tauki, sviests, majonēze, sēta, rapšu eļļas un dārzeņu eļļas sēklas un rieksti - Indijas rieksti Dzērieni - gāzētos dzērienus, mākslīgi saldināti dzērieni, iepakotas augļu sulas, un alkohola
Tagad, lai gan jūs izdarīt pareizo pārtikas izvēli un ēst ievērojamu daudzumu papaija, lai uzlabotu vielmaiņu, jums ir jāizmanto kaloriju tu patērē, kā izmantojamu enerģiju, lai zaudēt svaru. Tāpēc, īstenojot ir ļoti ieteicama. Bez tam, jūsu vielmaiņa apstāsies vēlreiz. Tātad, šeit ir izlases treniņu rutīnas jums.
Diena | Treniņš |
Pirmdien (20 minūtes) | Iesildīties vietas skriešanas - skriešanas lunges squats lekt domkrati stiept |
Otrdiena (20 minūtes) | Iesildīties lekt domkrati lunges squat crunches pushups skriešanas stiept |
Trešdiena (30-45 minūtes) | Iesildīties Joga labākai gremošanai + Meditācija |
Ceturtdiena (60 minūtes) | Sasildiet kardiotieni |
Piektdiena (60 minūtes) | Iesildīšanās izturības treniņš |
Sestdiena (60 min) | Iesildīties Joga labākai gremošanai + Meditācija |
Svētdien | Atpūtieties |
Tas ir ļoti vienkāršs vingrinājums plānu. Ja Jums nav iegūt laiku, lai treniņa dienā, pārliecinieties, ka jums iet uz un no biroja / skolas, ņem pa kāpnēm, un saglabāt pārvietojas jūs sadedzināt dažas kalorijas.
Ja jūs ievērot šo diētu un fizisko vingrinājumu plānu divas nedēļas, jūs zaudēsiet ūdens svaru un mobilizēt taukus. Jūs jutīsieties tik uzpampis un aizcietējumi. Jūsu garastāvoklis uzlabosies, un jums būs aktīvāki un produktīvāk. Jums būs vairāk pārliecināti, un mīlēt savu jauno dzīvesveidu.
Šeit ir vēl daži iemesli, lai jūs ēst papaiju.
Tas ir visu par papaiju un svara zudums! Ja vēlaties dzīvot slimības brīvu dzīvi un, protams, zaudē papildu taukus, jums vajadzētu sākt šo papaijas diētu šodien. Papaijas ir ne tikai viegli pieejami tirgū, bet tie ir arī lēti, aizpildot un piedāvā neskaitāmas veselības pabalstus. Turklāt, tā darbojas labāk nekā jebkurš iedoma diētu, svara zaudēšanas tabletes vai operācijas.
Ceru, ka šis raksts tika uzkūdīšana pietiekami, lai jūs varētu apmeklēt augļu kabīne un sāktu uzreiz ar papaijas! Jā, Papaya labumu svara zudums. Tātad, ko jūs gaida?